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1. 2019 Challenge Taiwan 113 鐵人三項 如何備賽 比賽心得 三 ...
│Challenge Taiwan鐵人三項的距離│ │515│Swim1500公尺(0:50)+Bike 40公里(1:40)+Run 10公里(1:30)=關門時間4小時│113│Swim 1... 作者：薛小毛. 0 ...繁簡集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動請繼續往下閱讀收藏留言│ChallengeTaiwan 鐵人三項的距離││515│Swim 1500公尺(0:50)+Bike40公里(1:40)+Run10公里(1:30)=關門時間4小時│113│Swim1900公尺(1:30)+Bike90公里(4:00)+Run21公里(3:30)=關門時間9小時│226│Swim3800公尺(2:30)+Bike180公里(8:00)+Run42公里(6:30)=關門時間17小時│是什麼樣的勇氣，開啟挑戰自我極限的鐵人三項？│「開始就不難了，只用想的永遠都很難。
」這是我在鐵人三項裡，深刻體會到的一句話，二年前，人生第一場CT51.5標鐵，從不會游泳到完成比賽，一年前，繼續向上挑戰人生的不可能IRONMAN70.3Taiwan，今年再次回到2019ChallengeTaiwan113的戰場上。
▲ChallengeTaiwan我來了.│如何備賽│比完賽後，很多人紛紛私訊我，這次的113成績進步好多，足足往前推進19分鐘，怎麼練的？我並不是天生的練武奇才，其實就跟你或妳一樣，一樣的愛吃、一樣會發懶，一樣不想動、身材甚至還有點微胖、跑起來很痛苦、覺得流汗很討厭、羨慕死那種天生吃不胖，我卻吃一點就胖，不時的跟老天抱怨不公平。
不過羨慕歸羨慕，抱怨歸抱怨，但我知道，如果不做些什麼，我永遠還是那個站在原點的我，所以當決定要報名今年的ChallengeTaiwan113時，就下定決心要好好練習，讓比賽的我，不留下遺憾，而我真的很幸運，在不同的專項上，都有不同的貴人幫助我，鼓勵著我。
「其實，先設定一個簡單的目標，達到後，再設定下一個目標，一步一步的前進，時間一久回頭一看，已經和原來的自己不一樣。
」▲一開始先從飲食控制並配合著重量訓練開始，希望體重能下降，並恢愎基礎肌力，讓身體回到正位上。
│如何備賽│游泳│去年IM70.3的游泳成績，大概落在中段班，1900公尺游了47分鐘，但自從去年到日本比完三鐵後，海泳上來後腳踏車所剩無幾，只剩下我的腳踏車掛在那邊….呃，就可以知道游泳這個項目進步的空間還很多，我的想法是：要一次三項都進步，真的太難太難了，畢竟人生當中還有工作、家庭和生活，所以先挑一樣努力練，其它兩項保持固定頻率，等進步了再換另一項。
日本德島縣的三鐵賽，台灣代表神隊友子閔哥，聽到我的煩惱後，晉升成我的游泳教練，他告訴我，游泳最重要的就是「不累」，利用浮力讓身體在水中前進，所以那一陣子瘋狂的練習游泳，最大最大的收獲就是，從很喘很累，游完常常暈頭轉向，慢慢進化成每次游完3000公尺，都不太會累，而且速度沒有掉，但我們因為真的住太遙遠，不能常常請教和修改游泳姿勢，加上後來開始練另外兩項，導致比賽前開始抗拒游泳這件事，雖然我喜歡游泳，但為了比賽練游泳開始很討厭，越抗拒越掙扎，游的越不好就越不想去，完全是個惡性循環。
就在比賽前夕，子閔哥告訴我：一百公尺2:20跟2:40的配速，可能是不累跟很累的差別，但是游了1900公尺才差380秒，況且接下來是90公里自行車，不累去騎很快就可以把這個秒差補回來，但是如果是很累去騎，很有可能騎到半程就爆掉了，聽到他這麼分析無疑給我打了一劑強心針，直到比賽前一週，在子閔哥還有好朋友們的勸說下，開始轉念：游泳就平安游完就好，剩下才是關鍵。
▲游泳平常心看待，保持練習頻率就好，關鍵還是在於騎車和跑步。
│如何備賽│騎車│本來就蠻喜歡外騎，賽前其實沒有特別的練習長距離，就是保持著星期三和DWD甲尬睏打混分隊俊儀組長、志源、Louis、小柯、莉英一起晨騎觀音山和微風繞圈圈，每次大約30公里~40公里左右，平日晚上有空就去騎騎河濱，假日就跟著雪馬潔一起到處探險，騎個長距離，還有跟著老戰友雅淳到處騎車，賽前還去日本參加了單車旅行，但因為並沒有太多單車上的訓練，只希望能維持上一次
」這是我在鐵人三項裡，深刻體會到的一句話，二年前，人生第一場CT51.5標鐵，從不會游泳到完成比賽，一年前，繼續向上挑戰人生的不可能IRONMAN70.3Taiwan，今年再次回到2019ChallengeTaiwan113的戰場上。
▲ChallengeTaiwan我來了.│如何備賽│比完賽後，很多人紛紛私訊我，這次的113成績進步好多，足足往前推進19分鐘，怎麼練的？我並不是天生的練武奇才，其實就跟你或妳一樣，一樣的愛吃、一樣會發懶，一樣不想動、身材甚至還有點微胖、跑起來很痛苦、覺得流汗很討厭、羨慕死那種天生吃不胖，我卻吃一點就胖，不時的跟老天抱怨不公平。
不過羨慕歸羨慕，抱怨歸抱怨，但我知道，如果不做些什麼，我永遠還是那個站在原點的我，所以當決定要報名今年的ChallengeTaiwan113時，就下定決心要好好練習，讓比賽的我，不留下遺憾，而我真的很幸運，在不同的專項上，都有不同的貴人幫助我，鼓勵著我。
「其實，先設定一個簡單的目標，達到後，再設定下一個目標，一步一步的前進，時間一久回頭一看，已經和原來的自己不一樣。
」▲一開始先從飲食控制並配合著重量訓練開始，希望體重能下降，並恢愎基礎肌力，讓身體回到正位上。
│如何備賽│游泳│去年IM70.3的游泳成績，大概落在中段班，1900公尺游了47分鐘，但自從去年到日本比完三鐵後，海泳上來後腳踏車所剩無幾，只剩下我的腳踏車掛在那邊….呃，就可以知道游泳這個項目進步的空間還很多，我的想法是：要一次三項都進步，真的太難太難了，畢竟人生當中還有工作、家庭和生活，所以先挑一樣努力練，其它兩項保持固定頻率，等進步了再換另一項。
日本德島縣的三鐵賽，台灣代表神隊友子閔哥，聽到我的煩惱後，晉升成我的游泳教練，他告訴我，游泳最重要的就是「不累」，利用浮力讓身體在水中前進，所以那一陣子瘋狂的練習游泳，最大最大的收獲就是，從很喘很累，游完常常暈頭轉向，慢慢進化成每次游完3000公尺，都不太會累，而且速度沒有掉，但我們因為真的住太遙遠，不能常常請教和修改游泳姿勢，加上後來開始練另外兩項，導致比賽前開始抗拒游泳這件事，雖然我喜歡游泳，但為了比賽練游泳開始很討厭，越抗拒越掙扎，游的越不好就越不想去，完全是個惡性循環。
就在比賽前夕，子閔哥告訴我：一百公尺2:20跟2:40的配速，可能是不累跟很累的差別，但是游了1900公尺才差380秒，況且接下來是90公里自行車，不累去騎很快就可以把這個秒差補回來，但是如果是很累去騎，很有可能騎到半程就爆掉了，聽到他這麼分析無疑給我打了一劑強心針，直到比賽前一週，在子閔哥還有好朋友們的勸說下，開始轉念：游泳就平安游完就好，剩下才是關鍵。
▲游泳平常心看待，保持練習頻率就好，關鍵還是在於騎車和跑步。
│如何備賽│騎車│本來就蠻喜歡外騎，賽前其實沒有特別的練習長距離，就是保持著星期三和DWD甲尬睏打混分隊俊儀組長、志源、Louis、小柯、莉英一起晨騎觀音山和微風繞圈圈，每次大約30公里~40公里左右，平日晚上有空就去騎騎河濱，假日就跟著雪馬潔一起到處探險，騎個長距離，還有跟著老戰友雅淳到處騎車，賽前還去日本參加了單車旅行，但因為並沒有太多單車上的訓練，只希望能維持上一次
2. 想嘗試「鐵人三項」卻不知從何開始？新手入門攻略看這裡
若是平常就有運動習慣的人建議可以自行測量完成游泳、自行車、路跑的時間，再加上一些比賽中各種可能因素，例如在泳池是游直線，但比賽時在湖、河甚至海等等水域，很難直線 ...微健身生活想嘗試「鐵人三項」卻不知從何開始？新手入門攻略看這裡2021-10-11YiChin撰稿大家應該都聽過鐵人三項（又稱三鐵）這項競賽吧！是由游泳、自行車、馬拉松三個項目所組成，是非常考驗耐力及毅力的一項競賽，但最難的永遠是踏出第一步！許多人一踏進去就出不來了，連70歲的前總統馬英九也在9月的梅花湖錦標賽連續四年完賽！這次HAVFIT要來帶你一探三鐵的面貌，希望能夠指引想要嘗試三鐵的新手方向。
先來介紹各種距離：半鐵：游泳750公尺、自行車20公里、路跑5公里，共25.75公里標鐵：游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里，共51.5公里半超鐵：游泳1.9公里、自行車90公里、路跑21.1公里，共113公里超鐵：游泳3.8公里、自行車180公里、路跑42.2公里，共226公里 新手當然建議從半鐵開始嘗試，大約只需要一個多小時就能完賽，也能先試試水溫、累積經驗，而且不同賽事在三項都有不同的關門時間，需要別注意。
若是平常就有運動習慣的人建議可以自行測量完成游泳、自行車、路跑的時間，再加上一些比賽中各種可能因素，例如在泳池是游直線，但比賽時在湖、河甚至海等等水域，很難直線游完等等緩衝時間，來評估自己的程度在哪，不然繳了報名費卻沒能完成實在可惜。
ViewthispostonInstagram ApostsharedbyLaraGruden(@laragrudentri)onSep20,2020at1:23pmPDT #游泳 游泳是三鐵中大多數人最難克服的一關，也是最多意外發生的一項，新手建議選擇在無浪的「活水湖」舉行，或是可以帶浮標的賽事，並且賽前必須至深水游泳池（2公尺以上）充分練習，來習慣在踩不到底的水域游泳，除了能在比賽時更順利，也能降低發生意外的機率。
大台北地區可以到松山運動中心深水池，不過必須通過該泳池的深水鯨魚測驗（30分鐘游完1000公尺、立泳30秒），才能取得使用資格，一次測驗費用為200元。
大家可以搜尋離自己最近的深水游泳池，再次提醒，大家千萬一定要先在深水池練習過，再參加三鐵！ ViewthispostonInstagram ApostsharedbyWorldTriathlon(@worldtriathlon)onSep10,2020at11:25pmPDT #自行車 這是三個項目中最燒錢的一項，因為不僅比賽需要，騎自己習慣的車能避免租借的車尺寸不合、騎不習慣等問題，畢竟動輒就是20公里起跳，加上需要競速，備賽期間練習是必須，因此有自己的車是非常重要的。
另外必須注意的是，大部分賽事都有規定輪徑，所以小折能參加賽事非常有限，YouBike也被部分賽事禁止。
#路跑 最後一項路跑就和一般慢跑一樣，沒有裝備門檻，發生危險的機會也較低，只需要靠練習來調整自己的配速。
服裝部分，游泳可以依照賽事規定穿防寒衣（部分賽事規定可以／不行著防寒衣，部分規定水溫24度以下可著防寒衣），或是可以穿三鐵衣，一件從頭穿到尾，缺點是連身衣上廁所比較麻煩。
需要注意的是，三鐵規定不能打赤膊，也就是不能赤裸上身。
大部分的賽事都是在豔陽高照的季節，建議可以戴一頂遮陽帽。
ViewthispostonInstagram Apostsharedbytriathlon/tri-mag.de(@triathlon_magazin)onSep4,2020at3:15amPDT 最後，雖然三鐵不是一項便宜的運動，除了所有的裝備之外，報名費也需要不少大洋，一場賽事大約3000元上下，且考量自己身體狀況非常重要，因此建議在比賽前12週就開始備賽，並且投入大量的時間確實訓練，過程會非常辛苦，但完賽的那一刻成就感是無價的！ #游泳#三鐵#路跑本站圖片部分取自於網路，若有侵犯版權煩請即刻告知。
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先來介紹各種距離：半鐵：游泳750公尺、自行車20公里、路跑5公里，共25.75公里標鐵：游泳1.5公里、自行車40公里、路跑10公里，共51.5公里半超鐵：游泳1.9公里、自行車90公里、路跑21.1公里，共113公里超鐵：游泳3.8公里、自行車180公里、路跑42.2公里，共226公里 新手當然建議從半鐵開始嘗試，大約只需要一個多小時就能完賽，也能先試試水溫、累積經驗，而且不同賽事在三項都有不同的關門時間，需要別注意。
若是平常就有運動習慣的人建議可以自行測量完成游泳、自行車、路跑的時間，再加上一些比賽中各種可能因素，例如在泳池是游直線，但比賽時在湖、河甚至海等等水域，很難直線游完等等緩衝時間，來評估自己的程度在哪，不然繳了報名費卻沒能完成實在可惜。
ViewthispostonInstagram ApostsharedbyLaraGruden(@laragrudentri)onSep20,2020at1:23pmPDT #游泳 游泳是三鐵中大多數人最難克服的一關，也是最多意外發生的一項，新手建議選擇在無浪的「活水湖」舉行，或是可以帶浮標的賽事，並且賽前必須至深水游泳池（2公尺以上）充分練習，來習慣在踩不到底的水域游泳，除了能在比賽時更順利，也能降低發生意外的機率。
大台北地區可以到松山運動中心深水池，不過必須通過該泳池的深水鯨魚測驗（30分鐘游完1000公尺、立泳30秒），才能取得使用資格，一次測驗費用為200元。
大家可以搜尋離自己最近的深水游泳池，再次提醒，大家千萬一定要先在深水池練習過，再參加三鐵！ ViewthispostonInstagram ApostsharedbyWorldTriathlon(@worldtriathlon)onSep10,2020at11:25pmPDT #自行車 這是三個項目中最燒錢的一項，因為不僅比賽需要，騎自己習慣的車能避免租借的車尺寸不合、騎不習慣等問題，畢竟動輒就是20公里起跳，加上需要競速，備賽期間練習是必須，因此有自己的車是非常重要的。
另外必須注意的是，大部分賽事都有規定輪徑，所以小折能參加賽事非常有限，YouBike也被部分賽事禁止。
#路跑 最後一項路跑就和一般慢跑一樣，沒有裝備門檻，發生危險的機會也較低，只需要靠練習來調整自己的配速。
服裝部分，游泳可以依照賽事規定穿防寒衣（部分賽事規定可以／不行著防寒衣，部分規定水溫24度以下可著防寒衣），或是可以穿三鐵衣，一件從頭穿到尾，缺點是連身衣上廁所比較麻煩。
需要注意的是，三鐵規定不能打赤膊，也就是不能赤裸上身。
大部分的賽事都是在豔陽高照的季節，建議可以戴一頂遮陽帽。
ViewthispostonInstagram Apostsharedbytriathlon/tri-mag.de(@triathlon_magazin)onSep4,2020at3:15amPDT 最後，雖然三鐵不是一項便宜的運動，除了所有的裝備之外，報名費也需要不少大洋，一場賽事大約3000元上下，且考量自己身體狀況非常重要，因此建議在比賽前12週就開始備賽，並且投入大量的時間確實訓練，過程會非常辛苦，但完賽的那一刻成就感是無價的！ #游泳#三鐵#路跑本站圖片部分取自於網路，若有侵犯版權煩請即刻告知。
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3. 2018 Challenge Taiwan 國際鐵人三項競賽-競賽簡章
我要報名12018ChallengeTaiwan國際鐵人三項競賽競賽簡章報名倒數 在2017ChallengeTaiwan賽事之後，ChallengeTaiwan團隊希望將2017不足的地方提升，帶給選手們另外不同的參賽體驗以及family嘉年華台東的概念深植在每位選手的心中。
ChallengeTaiwan團隊將Challenge賽事帶來台灣、將持續對於三鐵運動的熱愛，並將各位對於ChallengeTaiwan的支持轉化成不斷進步的動力，期待能繼續將賽事帶向更高品質，延續最佳的賽事體驗。
將針對賽道不斷進行優化，提升終點嘉年華的美好回憶，完美結合三鐵賽事的汗水努力、親朋好友的熱情支持，以及台東的好山好水人情味。
主辦單位：台灣鐵人三項運動發展協會 活動官網：http://challenge-taiwan.com/一、競賽距離:項目(限時)游泳自行車路跑226全程距離3.8km(2:30)180km(8:00)42km(6:30)113半程距離1.9km(1:30)90km(4:00)21km(3:30)51.5標準賽1.5km(0:50)40km(1:40)10km(1:30)小小鐵人 (游泳100m、自行車1km、路跑800m)小鐵人 (游泳350m、自行車4km、路跑2m)※大會保留依天候及賽道狀況變更賽段之地點、距離或取消賽段之權利二、活動日期：2018年4月28(六)、29(日)三、競賽地點：台東，『太陽的故鄉』。
這裡有最純淨的海洋、綿延的高山、溫暖好客的居民；更有翠綠透徹的活水湖，美得令人屏息的海岸線以及活潑熱情的鐵花村,台東每個角落皆充滿故事與驚喜，讓我們上山下海一步步探索台東的美麗。
游泳項目將由活水湖開始，以逆時鐘方向繞著這座長方型的人工湖游。
這是一個很適合游泳的開放性水域，觀眾也可以很舒適在岸邊觀賽。
平均水深為2.5公尺，水質清澈、水溫適中。
接著進行高低起伏的自行車賽段，會經過巍然的鯉魚山及壯觀的太平洋海岸線，最後的路跑段，結合了熱鬧的台東市中心、恬靜宜人的田野及海濱步道，然後終點線在鐵花村和我們一起慶祝，為美好的比賽日畫下句點。
四、競賽組別：(一)4月28日(六)226km:226(游泳3800m、自行車180km、路跑42km)，限時17小時。
113km:113(游泳1900m、自行車90km、路跑21km)，限時9小時。
226及113個人魚雷浮標組（魚雷浮標組最後下水有成績不計排名）(二)4月29日(日)51.5標準賽:51.5km(游泳1500m、自行車40km、路跑10km)，游泳限時50分鐘；自行車為開賽後的2小35分；總限時4小時。
51.5個人魚雷浮標組（魚雷浮標組最後下水有成績不計排名）PushBIke (游泳100m、自行車1km、路跑800m)小鐵人 (游泳350m、自行車4km、路跑2km)五、報名費用：報名日期//組別226個人113個人51.5個人人數限制限額600名限額1200名限額1500名即日起-2017/05/31NT$13,800NT$8,250NT$2,7002017/06/01-2017/08/31NT$14,500NT$8,800NT$3,0002017/09/01-2017/11/30NT$15,300NT$9,200NT$3,2002017/12/01-2018/02/28報名截止NT$16,800NT$9,800NT$3,500報名日期//組別226接力113接力51.5接力即日起-2017/05/31NT$16,800NT$11,000NT$5,3002017/06/01-2017/08/31NT$18,350NT$12,000NT$5,8002017/09/01-2017/11/30NT$19,500NT$13,000NT$6,2002017/12/01-2018/02/28報名截止NT$21,000NT$13,500NT$6,400JUNIORCHALLENGE報名日期/組別Junior即日起-2017/08/31(搶先優惠價)NT$1,0002017/09/01-2017/11/30NT$1,2002017/12/01-2018/02/28報名截止NT$1,500六、報名方式:(一)報名方式：活動咖報名平台(二)繳費方式：【全家FamiPort】於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→列印繳費單→並於10分鐘內至櫃台繳費線上刷卡(VISA/MasterCard/JCB):請
ChallengeTaiwan團隊將Challenge賽事帶來台灣、將持續對於三鐵運動的熱愛，並將各位對於ChallengeTaiwan的支持轉化成不斷進步的動力，期待能繼續將賽事帶向更高品質，延續最佳的賽事體驗。
將針對賽道不斷進行優化，提升終點嘉年華的美好回憶，完美結合三鐵賽事的汗水努力、親朋好友的熱情支持，以及台東的好山好水人情味。
主辦單位：台灣鐵人三項運動發展協會 活動官網：http://challenge-taiwan.com/一、競賽距離:項目(限時)游泳自行車路跑226全程距離3.8km(2:30)180km(8:00)42km(6:30)113半程距離1.9km(1:30)90km(4:00)21km(3:30)51.5標準賽1.5km(0:50)40km(1:40)10km(1:30)小小鐵人 (游泳100m、自行車1km、路跑800m)小鐵人 (游泳350m、自行車4km、路跑2m)※大會保留依天候及賽道狀況變更賽段之地點、距離或取消賽段之權利二、活動日期：2018年4月28(六)、29(日)三、競賽地點：台東，『太陽的故鄉』。
這裡有最純淨的海洋、綿延的高山、溫暖好客的居民；更有翠綠透徹的活水湖，美得令人屏息的海岸線以及活潑熱情的鐵花村,台東每個角落皆充滿故事與驚喜，讓我們上山下海一步步探索台東的美麗。
游泳項目將由活水湖開始，以逆時鐘方向繞著這座長方型的人工湖游。
這是一個很適合游泳的開放性水域，觀眾也可以很舒適在岸邊觀賽。
平均水深為2.5公尺，水質清澈、水溫適中。
接著進行高低起伏的自行車賽段，會經過巍然的鯉魚山及壯觀的太平洋海岸線，最後的路跑段，結合了熱鬧的台東市中心、恬靜宜人的田野及海濱步道，然後終點線在鐵花村和我們一起慶祝，為美好的比賽日畫下句點。
四、競賽組別：(一)4月28日(六)226km:226(游泳3800m、自行車180km、路跑42km)，限時17小時。
113km:113(游泳1900m、自行車90km、路跑21km)，限時9小時。
226及113個人魚雷浮標組（魚雷浮標組最後下水有成績不計排名）(二)4月29日(日)51.5標準賽:51.5km(游泳1500m、自行車40km、路跑10km)，游泳限時50分鐘；自行車為開賽後的2小35分；總限時4小時。
51.5個人魚雷浮標組（魚雷浮標組最後下水有成績不計排名）PushBIke (游泳100m、自行車1km、路跑800m)小鐵人 (游泳350m、自行車4km、路跑2km)五、報名費用：報名日期//組別226個人113個人51.5個人人數限制限額600名限額1200名限額1500名即日起-2017/05/31NT$13,800NT$8,250NT$2,7002017/06/01-2017/08/31NT$14,500NT$8,800NT$3,0002017/09/01-2017/11/30NT$15,300NT$9,200NT$3,2002017/12/01-2018/02/28報名截止NT$16,800NT$9,800NT$3,500報名日期//組別226接力113接力51.5接力即日起-2017/05/31NT$16,800NT$11,000NT$5,3002017/06/01-2017/08/31NT$18,350NT$12,000NT$5,8002017/09/01-2017/11/30NT$19,500NT$13,000NT$6,2002017/12/01-2018/02/28報名截止NT$21,000NT$13,500NT$6,400JUNIORCHALLENGE報名日期/組別Junior即日起-2017/08/31(搶先優惠價)NT$1,0002017/09/01-2017/11/30NT$1,2002017/12/01-2018/02/28報名截止NT$1,500六、報名方式:(一)報名方式：活動咖報名平台(二)繳費方式：【全家FamiPort】於繳費機首頁點選「繳費」→「會員儲值繳費」→「活動咖」→同意「閱讀條款」→輸入【繳款代碼】→再次確認「繳款編號」→確認「繳款金額與項目」→列印繳費單→並於10分鐘內至櫃台繳費線上刷卡(VISA/MasterCard/JCB):請
4. 請教初鐵的時間分配
請教初鐵的時間分配六月初要去比三重515了先問一下喔，階段時間超過事真的會關門叫你不用繼續比 ... 新北三鐵我前年參加過，游泳的長度應該不到1.5K，時間是綽綽有餘。
首頁運動鐵人三項123前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆gp92120112分樓主gp921201個人積分：12分文章編號：56040159訊息文章段落請教初鐵的時間分配2015-05-3122:14145970收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印請教初鐵的時間分配六月初要去比三重515了先問一下喔，階段時間超過事真的會關門叫你不用繼續比嗎?假如說在自行車階段時間超過，是不是就不能跑接下來了?那請問一下，規則上的關門時間是自己的時間還是大會時間?T1，T2也算在關門時間裡面嗎?(比賽時間?請問T1跟T2大概要抓多久時間?我只測過我游泳蛙式45分鐘(游泳池算的)，自行車95分鐘，路跑60分鐘，T1T2沒比過，所以不知道這樣是不是很危險?2015-05-3122:14#10引言分享KoalaTsao51分2樓KoalaTsao個人積分：51分文章編號：56047490訊息gp921201wrote:我只測過我游泳蛙式45分鐘(游泳池算的)我跟你的時間差不多我覺得這個時間有點危險開放水域的時間會再往上加所以我到目前還不敢報三鐵對了!我也想請問一下假設大會說游泳50分鐘關門應該是以大會時間為主吧?那排比較後面分組下水的是不是比較吃虧呢?還是以最後一組的下水時間+50min呢?謝謝!2015-06-0112:51#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言火語45分3樓火語個人積分：45分文章編號：56048820訊息gp921201wrote:請教初鐵的時間分配...(恕刪)是以最後一梯下水後開始計算關門時間假如不是太慢，通常都會讓選手繼續比賽如果真的不幸游泳被關門了大多還是會體恤選手，拔晶片後，讓選手繼續剩下來的項目像lava就有關門的殘念獎牌...2015-06-0114:24#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言cariess9999231分4樓cariess9999個人積分：231分文章編號：56051396訊息以下是個人經驗.游泳池如果45分.那麼開放水域大概會多個5分左右.因為泳池游時只須埋投苦游.可是開放水域的話.除了要浪裡來.浪裡去.還要避過無影腳.以及定位.定位很重要.定位很重要.定位很重要.要說上三次T1T2是算入比賽時間的喔.上岸後.換裝.補給.塗個防曬大概花了7分鐘你以上三項的的成績是連續測試的話.那初鐵在握了.鐵人三項拆開練都不難.可是串起來又有時間壓力時.真是有些討厭.尤其是在騎完要跑步時的肌肉轉換.還真的是漫步在雲端如果游泳沒被關門.那就算是成功70%了..如果騎車沒被關門.那就是成功90%拉....最後的10%就交給上天吧XD2015-06-0117:11#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言rice73611583分5樓rice7361個人積分：1583分文章編號：56059546訊息其實報名也報了而且馬上就要比賽現在想要加強什麼項目都已經太晚只能儘力完成目前能作的大概就是補給要準備好半小時吃一次不要等沒力了才想到要補給這樣已經來不及了2015-06-029:34#50引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言horsedragon2分6樓horsedragon個人積分：2分文章編號：56060375訊息gp921201wrote:如果45分.那麼開放水域大概會多個5分左右.因為泳池游時只須埋投苦游.可是開放水域的話.除了要浪裡來.浪裡去.還要避過無影腳.以及定位.定位很重要.定位很重要.定位很重要.要說上三次T1T2是算入比賽時間的喔.上岸後.換裝.補給.塗個防曬大概花了7分鐘你以上三項的的成績是連續測試的話.那初三重515，是指新北微風那場嗎?剛剛去翻簡章是這樣寫的一、標準賽(51.5公里)時限(Standarddistancetimelimit)：游泳1.5公里（60分鐘）、自由車40公里（100分鐘）、路跑10公里（80分鐘），合計4小時。
游泳給了60分鐘耶，真不錯2015-06-0210:16#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言gp92120112分樓主gp921201個人積分：12分文章編號：56061076訊息horsedragonwrote:三重515，是指新北...(恕刪)就是這一場...我只會蛙式看到他給60分鐘才會想去衝一發的鯊魚賽只給50分鐘.太硬....2015-06-0210:55#70引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言Jonry608分8樓Jonry個人積分：608分文章編號：560
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游泳給了60分鐘耶，真不錯2015-06-0210:16#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言gp92120112分樓主gp921201個人積分：12分文章編號：56061076訊息horsedragonwrote:三重515，是指新北...(恕刪)就是這一場...我只會蛙式看到他給60分鐘才會想去衝一發的鯊魚賽只給50分鐘.太硬....2015-06-0210:55#70引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言Jonry608分8樓Jonry個人積分：608分文章編號：560