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1. 圖解瑜伽／兔子式有助抗白髮、增強記憶力
兔子式以〔嬰兒式〕為基礎，並模仿兔子動作，它可以當成倒立動作替代式，也適合在課程尾聲時安插於不同體位法之間；就療癒效果來說，兔式 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目【增強記憶力】圖解瑜伽／兔子式 有助抗白髮、增強記憶力收藏圖片來源/寫樂文化瀏覽數91,4862017/08/16·作者/MasterJitu／MasterInder·出處/寫樂文化出版放大字體兔子式以〔嬰兒式〕為基礎，並模仿兔子動作，它可以當成倒立動作替代式，也適合在課程尾聲時安插於不同體位法之間；就療癒效果來說，兔式可調節荷爾蒙分泌與新陳代謝、延緩衰老、重現肌膚活力並加強緊緻，不過，因為此體位將大部分身體重量放在頸部，練習時應注意防止扭傷頸部。
益處•刺激百會穴、松果體、甲狀腺•緩解甲狀腺腫大、流感、慢性扁桃體炎•活化腦細胞，鎮靜神經系•增強記憶力，預防老年癡呆和白髮•伸展脊椎，使其靈活有彈性、滋養脊神經•促進消化，預防腹部脂肪屯積•伸展肩膀、斜方肌、提肩胛肌、菱形肌及伸脊肌禁忌•頸部、腰部負傷及高血壓患者請勿做此練習•輕微高血壓或心臟病者應視身體狀況練習，可將雙手握拳交疊墊高額頭，使其與心臟等高，此有助預防腦充血1.呈〔金剛坐〕2.雙手握住腳跟，吸氣，擴張胸腔；吐氣，下巴靠近胸口，緩緩地一節一節圓背前彎，額頭靠近膝蓋，臀部離開腳跟，頭頂點地，若不穩可將手掌放在頭顱兩側地上，儘可能減輕頸部壓力。
保持臀部提起，大腿、小腿呈90度角，如無任何不適症狀，膝蓋持續往額頭方向移動；反之，倘若出現頭昏暈眩，應慢慢地將回到〔嬰兒式〕深長呼吸。
動作停留，規律地呼吸。
3.吸氣，臀部坐回腳跟之間，額頭貼地呈〔嬰兒式〕休息，在此調息直到頭部放鬆沒有壓力，保持閉眼，手扶著地板緩緩起身回到〔金剛坐〕，將下巴微微抬高，接著回正並放鬆頸部，最後睜開眼睛。
POINT1.注意臀部一旦抬起後，練習當中不任意轉動頭部或頸部。
2.練習過程中若身體不適就暫停，但切勿一下子突然起身，慢慢調整身體找到舒適姿勢，或者回〔嬰兒式〕休息。
本文節錄自《慢慢做到位的深層瑜伽》，由寫樂文化出版。
廣告什麼是高血壓？高血壓是為一種動脈血壓升高的慢性疾病，收縮壓高於140mmHg，舒張壓高於90mmHg，就是高血壓。
高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。
高血壓的可能症狀為：...由康健知識庫提供深入了解什麼是暈眩？暈眩是一種很常見的症狀，醫學上則常使用眩暈一詞，然而許多人卻無法分辨暈眩（Vertigo）跟一般頭暈（Dizziness），兩者差異在於暈眩會有天旋地轉的感覺，而一般頭暈則不會。
造成暈眩的原因很多，除了部分藥物會導致...由康健知識庫提供深入了解什麼是甲狀腺腫大？甲狀腺腫大英文作goiter，病人外觀常出現大脖子的症狀，有時就像長出一個喉結，俗名也稱為大脖子。
甲狀腺位在頸部喉結下方，正好在男生打領結的位置，大小、形狀也類似，通常吞東西的時候腫塊會跟著移動，可能就是甲...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字白髮兔子式瑜伽記憶力深度報導增強記憶力從日常生活開始訓練起老是覺得記性差、看過的事物過目即忘嗎？加強記憶力的方法其實並不難，從日常生活做起，讓你輕鬆擁有好腦力。
壓力過大腦袋當機？3招搶救你的記憶力睡足7小時，記憶力最好銀杏增強記憶力真有神效？更多文章重點分享加入康健Line好友看下一篇文章如何把握癌症治療黃金期，補充正確營養儲備好體力？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關 但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜 低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明 自曝「神經壞死無法復原」 5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀27年婚姻收場！比爾蓋茲妻：感情如事業，不滿意就捲土重來最新專題呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌 懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急 居家省
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益處•刺激百會穴、松果體、甲狀腺•緩解甲狀腺腫大、流感、慢性扁桃體炎•活化腦細胞，鎮靜神經系•增強記憶力，預防老年癡呆和白髮•伸展脊椎，使其靈活有彈性、滋養脊神經•促進消化，預防腹部脂肪屯積•伸展肩膀、斜方肌、提肩胛肌、菱形肌及伸脊肌禁忌•頸部、腰部負傷及高血壓患者請勿做此練習•輕微高血壓或心臟病者應視身體狀況練習，可將雙手握拳交疊墊高額頭，使其與心臟等高，此有助預防腦充血1.呈〔金剛坐〕2.雙手握住腳跟，吸氣，擴張胸腔；吐氣，下巴靠近胸口，緩緩地一節一節圓背前彎，額頭靠近膝蓋，臀部離開腳跟，頭頂點地，若不穩可將手掌放在頭顱兩側地上，儘可能減輕頸部壓力。
保持臀部提起，大腿、小腿呈90度角，如無任何不適症狀，膝蓋持續往額頭方向移動；反之，倘若出現頭昏暈眩，應慢慢地將回到〔嬰兒式〕深長呼吸。
動作停留，規律地呼吸。
3.吸氣，臀部坐回腳跟之間，額頭貼地呈〔嬰兒式〕休息，在此調息直到頭部放鬆沒有壓力，保持閉眼，手扶著地板緩緩起身回到〔金剛坐〕，將下巴微微抬高，接著回正並放鬆頸部，最後睜開眼睛。
POINT1.注意臀部一旦抬起後，練習當中不任意轉動頭部或頸部。
2.練習過程中若身體不適就暫停，但切勿一下子突然起身，慢慢調整身體找到舒適姿勢，或者回〔嬰兒式〕休息。
本文節錄自《慢慢做到位的深層瑜伽》，由寫樂文化出版。
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高血壓平時症狀並不明顯，有些病人即使血壓異常升高，身體不會有不適感，因此常常忽略而耽誤就醫。
高血壓的可能症狀為：...由康健知識庫提供深入了解什麼是暈眩？暈眩是一種很常見的症狀，醫學上則常使用眩暈一詞，然而許多人卻無法分辨暈眩（Vertigo）跟一般頭暈（Dizziness），兩者差異在於暈眩會有天旋地轉的感覺，而一般頭暈則不會。
造成暈眩的原因很多，除了部分藥物會導致...由康健知識庫提供深入了解什麼是甲狀腺腫大？甲狀腺腫大英文作goiter，病人外觀常出現大脖子的症狀，有時就像長出一個喉結，俗名也稱為大脖子。
甲狀腺位在頸部喉結下方，正好在男生打領結的位置，大小、形狀也類似，通常吞東西的時候腫塊會跟著移動，可能就是甲...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字白髮兔子式瑜伽記憶力深度報導增強記憶力從日常生活開始訓練起老是覺得記性差、看過的事物過目即忘嗎？加強記憶力的方法其實並不難，從日常生活做起，讓你輕鬆擁有好腦力。
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2. 定期做瑜伽兔子式的5個理由
對於時常久坐、搬重物的人來說兔子式（Rabbit Pose）是一項很好緩解背部不適的體位法，對於年長者以及工作忙碌者的記憶力也能漸漸增強，除 ...1定期做瑜伽兔子式的5個理由2瑜伽牛面式有助於放鬆斜方肌，改善血液循環幫助一覺好眠36組瑜伽動作有效提高三鐵泳者的賽後表現運動星球定期做瑜伽兔子式的5個理由2020-03-18知識庫瑜伽瑜伽動作觀念對於時常久坐、搬重物的人來說兔子式（RabbitPose）是一項很好緩解背部不適的體位法，對於年長者以及工作忙碌者的記憶力也能漸漸增強，除此之外還有非常多的好處。
以下5種兔子式好處，讓你不得不每天都想進行，定期做還非常有感。
©theyogacollective.com舒展脊椎對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說，可能會因為坐姿不良或是老化讓脊椎承受許多力量，此時周圍的肌肉會漸漸失去彈性。
兔子式能讓脊椎得到充分的伸展，來改善過度緊繃的脊椎所帶來的疼痛，除此之外，還能將椎間盤往拉開，改善椎間盤突出問題。
延展肩頸許多上班族時常坐在電腦桌前維持同一個姿勢工作，久而久之肩頸就會開始僵硬，隨後就會開始出現緊繃、痠痛等現象，嚴重時甚至會有五十肩。
兔子式能有效伸展到緊繃的肩頸，促進血液循環，讓頸部、肩膀的肌肉變得更加有彈性。
改善消化不良由於現代工作、生活忙碌，導致三餐不正常，或是有慣性挑食的人，腸胃通常會不太好，進而導致會有消化不良或是便秘問題。
兔子式能按摩到腹部腸胃器官、促進消化，以及幫助排便順暢，但是平時還是要有良好的飲食習慣、營養均衡，才能幫助達到效益。
開啟頂輪當頂輪尚未啟動時，此時思考可能會十分受限，同時反映也會較慢，此時會影響到生活以及工作。
但當頂輪失衡時，會將過度思考事物，同時對於精神世界追求過度熱中並解忽略身體、其他方面的需要。
透過瑜伽兔子式，除了增加思考能力外，還可以開啟我們的智慧，幫助我們判斷是非黑白。
改善坐骨神經疼痛許多忙碌的上班族因為工作關係，導致一日都要在電腦前坐上8～10個鐘頭，由於長時間坐著以及坐姿不正確，都會導致坐骨神經疼痛。
別以為坐骨神經痛疼痛只會出現在年齡層較高的人群，其實這個症狀越來越普遍出現在年輕人當中，只要被身體硬骨或軟骨壓迫到，就會造成坐骨神經痛。
初期時的症狀會出現腰痛，漸漸的就會擴展至臀部、大小腿以及腳底板，如果久而久之都沒處理，就可能會有開刀的風險。
瑜伽兔子式能改善坐骨神經疼痛，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經，定期適當的做，甚至可以免於服用藥物以及開刀。
如何做上正確的兔子式：步驟1：跪在瑜伽墊上，雙手往後抓住雙腳腳踝。
步驟2：吸氣將身體往前臥，雙腿膝蓋慢慢走進頭部。
步驟3：停留3～5個呼吸，吐氣後休息。
©yogabasics.com資料來源／Doyouyoga責任編輯／妞妞分享文章運動星球瑜伽牛面式有助於放鬆斜方肌，改善血液循環幫助一覺好眠2020-07-31保健瑜伽動作瑜伽知識庫現代人長期使用手機、平板，以及電腦，長久下來容易肩膀與背部僵硬，當我們肌肉變僵硬時，血流也會變差，還會影響到日常生活。
斜方肌是負責支持頭部的重量，以及連結了背部、肩膀更容易累積疲勞，瑜伽老師透露可以透過幾招動作達到舒緩背部及腰部的不適。
瑜伽牛面式有助於放鬆斜方肌，改善血液循環幫助一覺好眠脖子痠痛可能是斜方肌緊繃引起斜方肌是位於人體的上背及中背的表層肌肉，其肌肉纖維走向分成上、中、下三部分，起自上項線、枕外隆突、項韌帶和全部胸椎棘突，肌肉纖維向外側集中，止於鎖骨外側的三分之一，斜方肌對於上背部的肌肉來說，是範圍較大的肌肉，相對疼痛影響的範圍和程度也比較大，像是偏頭痛、頸部痛、肩膀痛等，都和它有密切的關係。
當斜方肌過度緊繃時，可能會引起整個肩頸區域的痠痛與頭痛。
牛面式緩解緊繃的斜方肌對於許多熱愛舉重的健身者或是在辦公室打一整天電腦的上班族們來說，都會過度使用肩膀以及頸部、背部的肌肉，當該部位肌肉長期處在緊繃的狀態下，就會造成痠痛、疼痛狀況，嚴重時還會罹患五十肩，然而一般治療方式為吃藥或開刀，但都會有一定的風險存在。
透過牛面式（Cowfacepose）能拉開緊繃的肩頸，幫助血液順暢，以及恢復周圍的肌肉彈性，除此之外對還有許多益處。
牛面式預防駝背駝背這種常見的情況已經不只是發生在老年人身上，現在許多年輕人都有慣性駝背的問題。
長期駝背會導致脊椎側彎，嚴重時會壓迫到周圍的神經導致疼痛。
以下5種兔子式好處，讓你不得不每天都想進行，定期做還非常有感。
©theyogacollective.com舒展脊椎對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說，可能會因為坐姿不良或是老化讓脊椎承受許多力量，此時周圍的肌肉會漸漸失去彈性。
兔子式能讓脊椎得到充分的伸展，來改善過度緊繃的脊椎所帶來的疼痛，除此之外，還能將椎間盤往拉開，改善椎間盤突出問題。
延展肩頸許多上班族時常坐在電腦桌前維持同一個姿勢工作，久而久之肩頸就會開始僵硬，隨後就會開始出現緊繃、痠痛等現象，嚴重時甚至會有五十肩。
兔子式能有效伸展到緊繃的肩頸，促進血液循環，讓頸部、肩膀的肌肉變得更加有彈性。
改善消化不良由於現代工作、生活忙碌，導致三餐不正常，或是有慣性挑食的人，腸胃通常會不太好，進而導致會有消化不良或是便秘問題。
兔子式能按摩到腹部腸胃器官、促進消化，以及幫助排便順暢，但是平時還是要有良好的飲食習慣、營養均衡，才能幫助達到效益。
開啟頂輪當頂輪尚未啟動時，此時思考可能會十分受限，同時反映也會較慢，此時會影響到生活以及工作。
但當頂輪失衡時，會將過度思考事物，同時對於精神世界追求過度熱中並解忽略身體、其他方面的需要。
透過瑜伽兔子式，除了增加思考能力外，還可以開啟我們的智慧，幫助我們判斷是非黑白。
改善坐骨神經疼痛許多忙碌的上班族因為工作關係，導致一日都要在電腦前坐上8～10個鐘頭，由於長時間坐著以及坐姿不正確，都會導致坐骨神經疼痛。
別以為坐骨神經痛疼痛只會出現在年齡層較高的人群，其實這個症狀越來越普遍出現在年輕人當中，只要被身體硬骨或軟骨壓迫到，就會造成坐骨神經痛。
初期時的症狀會出現腰痛，漸漸的就會擴展至臀部、大小腿以及腳底板，如果久而久之都沒處理，就可能會有開刀的風險。
瑜伽兔子式能改善坐骨神經疼痛，同時也可保護在脊椎與椎間盤之間的神經，定期適當的做，甚至可以免於服用藥物以及開刀。
如何做上正確的兔子式：步驟1：跪在瑜伽墊上，雙手往後抓住雙腳腳踝。
步驟2：吸氣將身體往前臥，雙腿膝蓋慢慢走進頭部。
步驟3：停留3～5個呼吸，吐氣後休息。
©yogabasics.com資料來源／Doyouyoga責任編輯／妞妞分享文章運動星球瑜伽牛面式有助於放鬆斜方肌，改善血液循環幫助一覺好眠2020-07-31保健瑜伽動作瑜伽知識庫現代人長期使用手機、平板，以及電腦，長久下來容易肩膀與背部僵硬，當我們肌肉變僵硬時，血流也會變差，還會影響到日常生活。
斜方肌是負責支持頭部的重量，以及連結了背部、肩膀更容易累積疲勞，瑜伽老師透露可以透過幾招動作達到舒緩背部及腰部的不適。
瑜伽牛面式有助於放鬆斜方肌，改善血液循環幫助一覺好眠脖子痠痛可能是斜方肌緊繃引起斜方肌是位於人體的上背及中背的表層肌肉，其肌肉纖維走向分成上、中、下三部分，起自上項線、枕外隆突、項韌帶和全部胸椎棘突，肌肉纖維向外側集中，止於鎖骨外側的三分之一，斜方肌對於上背部的肌肉來說，是範圍較大的肌肉，相對疼痛影響的範圍和程度也比較大，像是偏頭痛、頸部痛、肩膀痛等，都和它有密切的關係。
當斜方肌過度緊繃時，可能會引起整個肩頸區域的痠痛與頭痛。
牛面式緩解緊繃的斜方肌對於許多熱愛舉重的健身者或是在辦公室打一整天電腦的上班族們來說，都會過度使用肩膀以及頸部、背部的肌肉，當該部位肌肉長期處在緊繃的狀態下，就會造成痠痛、疼痛狀況，嚴重時還會罹患五十肩，然而一般治療方式為吃藥或開刀，但都會有一定的風險存在。
透過牛面式（Cowfacepose）能拉開緊繃的肩頸，幫助血液順暢，以及恢復周圍的肌肉彈性，除此之外對還有許多益處。
牛面式預防駝背駝背這種常見的情況已經不只是發生在老年人身上，現在許多年輕人都有慣性駝背的問題。
長期駝背會導致脊椎側彎，嚴重時會壓迫到周圍的神經導致疼痛。
3. 兔子式 增強記憶力緩解下背痛
對於有下背疼痛的人來說，兔子式（Rabbit Pose）是一項很好緩解不適 ... UK台灣概念館，同時將Kyoga兒童空中 ...1兔子式──增強記憶力緩解下背痛2開啟新年運動計畫！adidas推薦系列機能運動裝備3兩天做12分鐘瑜伽打造適合穿內衣的身材運動星球兔子式──增強記憶力緩解下背痛2018-05-24知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作對於有下背疼痛的人來說，兔子式（RabbitPose）是一項很好緩解不適的體位法，對於年長者以及工作忙碌者的記憶力也能漸漸增強，不過，此動作需要將大部分身體重量放置在頸部，所以在練習此動作時要防止頸部扭傷，除此之外，它對身體也有許多益處。
兔子式──強記憶力緩解下背痛©yogajournal.com 1 延展肩頸許多上班族時常坐在電腦桌前維持同一個姿勢工作，久而久之肩頸就會開始僵硬，隨後就會開始出現緊繃、痠痛等現象，嚴重時甚至會有五十肩。
兔子式能有效伸展到緊繃的肩頸，促進血液循環，讓頸部、肩膀的肌肉變得更加有彈性。
2 舒展脊椎對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說，可能會因為坐姿不良或是老化讓脊椎承受許多力量，此時周圍的肌肉會漸漸失去彈性。
兔子式能讓脊椎得到充分的伸展，來改善過度緊繃的脊椎所帶來的疼痛，除此之外，還能將椎間盤往拉開，改善椎間盤突出問題。
3 改善消化不良由於現代工作、生活忙碌，導致三餐不正常，或是有慣性挑食的人，腸胃通常會不太好，進而導致會有消化不良或是便秘問題。
兔子式能按摩到腹部腸胃器官、促進消化，以及幫助排便順暢，但是平時還是要有良好的飲食習慣、營養均衡，才能幫助達到效益。
如何做兔子式：步驟1：跪在瑜伽墊上，雙手往後抓住雙腳腳踝。
步驟2：吸氣將身體往前臥，雙腿膝蓋慢慢走進頭部。
步驟3：停留3-5個呼吸，吐氣後休息。
如何做兔子式©yogateca.com資料來源／YogaTeca、YogaJournal責任編輯／妞妞分享文章運動星球開啟新年運動計畫！adidas推薦系列機能運動裝備2021-02-26鞋子跑步瑜伽籃球配備館服裝春天來了，是時候重啟運動計畫，為嶄新的一年立下好的開始！adidas精選多款不同系列的運動裝備，包含專為城市跑而設計的Supernova跑鞋、YOGA瑜珈系列服飾、「大鬍子」JamesHarden全新一代簽名籃球戰靴HardenVol.5，以及拓荒者一哥DamianLillard簽名球鞋Dame7新色，陪伴運動愛好者以一系列機能運動單品開始新年運動目標。
開啟新年運動計畫！adidas推薦系列機能運動裝備為城市跑者而生！adidasSupernova+華麗升級再回歸跑步是深受大眾青睞的運動之一，為提供城市跑者更舒適的運動體驗，adidasSupernova2021以全新之姿Supernova+華麗回歸。
adidasSupernova+搭載品牌旗艦雙中底，前段BOUNCE提供穩定腳感，後段BOOST中底成就跑者更完美的緩震回彈，更於前側區塊加量BOOST中底，給予運動過程中更佳的推進效果；大底紋路設計全面更新，強化鞋底的耐磨性與抓地力。
由PRIMEGREEN製成的工藝式網布鞋面編織更緊密帶來升級的包覆效果，且增加鞋面反光區域，讓夜晚鍛鍊更安全。
除推出經典黑白配色外，男款配色以灰色為主色調，中底綴以一抹亮橘及螢光黃，展現活力；女款則以浪漫櫻花粉滿布鞋面，細節處則以橘色增添設計亮點，能量滿載，2021年，穿上adiddasSupernova+跑鞋型格穿梭城市巷弄間！adiddasSupernova+FX6658(男款)，NT$3,890adiddasSupernova+FX6671(女款)，NT$3,890女性設計限定全新Yoga瑜珈系列登場疫情影響，宅家運動在這一年來蔚為風潮，其中溫和又能矯正體態的瑜珈運動更是深受大眾喜愛。
adidas以女性身體曲線為基礎，打造專為女性設計的全新Yoga瑜珈系列運動服飾，以不同支撐強度的服飾提供瑜珈愛好者在各類型動作時的合適穿著。
全系列採用柔軟親膚的材質，不僅提供舒適的穿著體驗，修身的版型設計更凸顯舉手投足時的優美線條與姿態；易發熱區更貼心採用網布設計搭配AEROREADY科技，達到吸濕排汗的絕佳效果。
首波推出的經典百搭黑白與清爽的橄欖綠配色，滿足不同風格穿搭選配。
新的一年為自己訂下規律的運動目標，穿上adidasYoga系列盡情延展、放鬆身體的每個部位，打造最fit的身形曲線。
穿上adidasYoga系列盡情延展，
兔子式──強記憶力緩解下背痛©yogajournal.com 1 延展肩頸許多上班族時常坐在電腦桌前維持同一個姿勢工作，久而久之肩頸就會開始僵硬，隨後就會開始出現緊繃、痠痛等現象，嚴重時甚至會有五十肩。
兔子式能有效伸展到緊繃的肩頸，促進血液循環，讓頸部、肩膀的肌肉變得更加有彈性。
2 舒展脊椎對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說，可能會因為坐姿不良或是老化讓脊椎承受許多力量，此時周圍的肌肉會漸漸失去彈性。
兔子式能讓脊椎得到充分的伸展，來改善過度緊繃的脊椎所帶來的疼痛，除此之外，還能將椎間盤往拉開，改善椎間盤突出問題。
3 改善消化不良由於現代工作、生活忙碌，導致三餐不正常，或是有慣性挑食的人，腸胃通常會不太好，進而導致會有消化不良或是便秘問題。
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開啟新年運動計畫！adidas推薦系列機能運動裝備為城市跑者而生！adidasSupernova+華麗升級再回歸跑步是深受大眾青睞的運動之一，為提供城市跑者更舒適的運動體驗，adidasSupernova2021以全新之姿Supernova+華麗回歸。
adidasSupernova+搭載品牌旗艦雙中底，前段BOUNCE提供穩定腳感，後段BOOST中底成就跑者更完美的緩震回彈，更於前側區塊加量BOOST中底，給予運動過程中更佳的推進效果；大底紋路設計全面更新，強化鞋底的耐磨性與抓地力。
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4. 睡前一招兔式瑜珈，調整自律神經助好眠
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5. 超紓壓、超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒｜健康 ...
現代人生活壓力特別大，很容易就會緊張不安、心情煩躁。
瑜伽老師唐幼馨提供2招瑜伽魚式及兔式，幫助調節自.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目超紓壓、超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒郭庚儒報導2020/12/0217:41字體放大現代人生活壓力特別大，很容易就會緊張不安、心情煩躁。
瑜伽老師唐幼馨提供2招瑜伽魚式及兔式，幫助調節自律神經、改善急躁情緒及放鬆肩頸壓力，徹底身心靈排毒。
延伸閱讀：「瑜伽提斯」紓壓又享瘦3款入門招式輕鬆做！ 魚式瑜伽當你感覺憂鬱，經常駝背、甚至呼吸不順，透過練習「魚式瑜伽」，可以開闊心胸、增加呼吸系統，幫助甲狀腺平衡及刺激頂輪，能夠沉澱負面情緒，讓意識變得比清明，放掉不必要的煩惱。
延伸閱讀：3招「動物瑜伽」，解除惱人下背痛！ 唐幼馨建議，每天可練習2到3次「魚式瑜伽」，如果練習「魚式瑜伽」時，感到脖子會很緊或卡卡的，可以在胸口下方墊一個比較厚的枕頭。
❶身體平躺，兩手放在身體旁，手指尖往前。
❷吸氣時，手肘撐、頭抬起，停留做深呼吸。
❸吐氣，手肘撐，身體慢慢放下來。
兔式瑜伽如果經常肩頸緊繃，或是情緒特別急躁時，可以練習「兔式瑜伽」，透過脊椎拉長、刺激頂輪，幫助平衡自律神經、增加血液循環，讓背部疏通，放鬆肩頸壓力。
延伸閱讀：「骨盆不正」難怪腰痠背痛好不了！３生活習慣讓骨盆歪掉 唐幼馨建議，每天可練習4到6次「兔式瑜伽」，對於協調自律神經很有幫助，也能幫助打通任督。
❶輕輕跪著，兩手放在身體旁，兩手掌撐地，身體慢慢趴下來。
❷頭點地，重心慢慢移到頭頂。
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章改善水腫、手腳冰冷！「下犬式」促進血液循環消除疲勞、緩和肩腰僵硬痛唐幼馨傳授2招「睡前瑜伽」放鬆好眠、減壓抗痠痛感到脖子緊繃痠痛時唐幼馨教1招伸展放鬆睡前做「晚安瑜伽」！立即進入深層睡眠強化內臟改善腸胃虛弱、腳部腫脹瑜伽魚式兔式排毒放鬆肩頸紓壓療癒調節自律神經憂鬱駝背呼吸不順煩惱頂輪負面情緒血液循環唐幼馨延伸閱讀壓力有毒！有效解除壓力，專家「1招」調節自律神經2020/07/0919:303招「坐姿瑜伽」練呼吸身體、精神、思緒都療癒了2020/04/2717:00睡前不要做「後彎」動作！瑜伽老師傳授「睡前伸展操」放鬆肩頸更好睡2020/05/1119:03TVBS最新民調：單親媽媽最憂鬱 學會這些事，就是給自己與孩子最好的禮物2020/05/0716:27江坤俊1招調節自律神經雙手更靈活、不再抖！2019/08/1418:22無法擺脫慢性疲勞？睡前「這樣做」大放鬆調節自律神經不積勞2019/07/0817:19人氣排行榜1腰圍變粗、吃飽就脹氣婦癌殺手已上身！75％患者發現已是晚期247％台灣人不適合喝酒！酒精代謝力差「一級致癌物」越喝越多3神明燈4種使用習慣恐釀火災！4月起神明燈免費健檢服務4熱菜不能放冰箱？營養師曝3迷思做錯了小心病從口入！5染新冠肺炎肺功能受損！「拍打肺經」保健肺部、強化肺功能65分鐘遠離心血管、失智、跌倒風險！3招腿部運動跟著江坤俊一起做7快學起來！超實用手機拍照技巧保證照片不再被嫌棄8花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做9張菲嫩媳驚傳肺病變！醫曝3情況惡性機率高5種人當心了10一碰就痛！嚴重肩頸痠痛不能按揉物理治療師教１招90秒就不痛了11台灣乳癌發病比美國早10年！乳癌名醫警告：遠離日常3大危險因子12腰痠背痛、足底筋膜炎、退化性膝關節炎…錯誤步態走出一身病！醫曝4招正確走路一天走幾步最好？人氣排行榜1腰圍變粗、吃飽就脹氣婦癌殺手已上身！75％患者發現已是晚期247％台灣人不適合喝酒！酒精代謝力差「一級致癌物」越喝越多3神明燈4種使用習慣恐釀火災！4月起神明燈免費健檢服務4熱菜不能放冰箱？營養師曝3迷思做錯了小心病從口入！5染新冠肺炎肺功能受損！「拍打肺經」保健肺部、強化肺功能65分鐘遠離心血管、失智、跌倒風險！3招腿部
瑜伽老師唐幼馨提供2招瑜伽魚式及兔式，幫助調節自.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目超紓壓、超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒郭庚儒報導2020/12/0217:41字體放大現代人生活壓力特別大，很容易就會緊張不安、心情煩躁。
瑜伽老師唐幼馨提供2招瑜伽魚式及兔式，幫助調節自律神經、改善急躁情緒及放鬆肩頸壓力，徹底身心靈排毒。
延伸閱讀：「瑜伽提斯」紓壓又享瘦3款入門招式輕鬆做！ 魚式瑜伽當你感覺憂鬱，經常駝背、甚至呼吸不順，透過練習「魚式瑜伽」，可以開闊心胸、增加呼吸系統，幫助甲狀腺平衡及刺激頂輪，能夠沉澱負面情緒，讓意識變得比清明，放掉不必要的煩惱。
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❶身體平躺，兩手放在身體旁，手指尖往前。
❷吸氣時，手肘撐、頭抬起，停留做深呼吸。
❸吐氣，手肘撐，身體慢慢放下來。
兔式瑜伽如果經常肩頸緊繃，或是情緒特別急躁時，可以練習「兔式瑜伽」，透過脊椎拉長、刺激頂輪，幫助平衡自律神經、增加血液循環，讓背部疏通，放鬆肩頸壓力。
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❶輕輕跪著，兩手放在身體旁，兩手掌撐地，身體慢慢趴下來。
❷頭點地，重心慢慢移到頭頂。
→名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章改善水腫、手腳冰冷！「下犬式」促進血液循環消除疲勞、緩和肩腰僵硬痛唐幼馨傳授2招「睡前瑜伽」放鬆好眠、減壓抗痠痛感到脖子緊繃痠痛時唐幼馨教1招伸展放鬆睡前做「晚安瑜伽」！立即進入深層睡眠強化內臟改善腸胃虛弱、腳部腫脹瑜伽魚式兔式排毒放鬆肩頸紓壓療癒調節自律神經憂鬱駝背呼吸不順煩惱頂輪負面情緒血液循環唐幼馨延伸閱讀壓力有毒！有效解除壓力，專家「1招」調節自律神經2020/07/0919:303招「坐姿瑜伽」練呼吸身體、精神、思緒都療癒了2020/04/2717:00睡前不要做「後彎」動作！瑜伽老師傳授「睡前伸展操」放鬆肩頸更好睡2020/05/1119:03TVBS最新民調：單親媽媽最憂鬱 學會這些事，就是給自己與孩子最好的禮物2020/05/0716:27江坤俊1招調節自律神經雙手更靈活、不再抖！2019/08/1418:22無法擺脫慢性疲勞？睡前「這樣做」大放鬆調節自律神經不積勞2019/07/0817:19人氣排行榜1腰圍變粗、吃飽就脹氣婦癌殺手已上身！75％患者發現已是晚期247％台灣人不適合喝酒！酒精代謝力差「一級致癌物」越喝越多3神明燈4種使用習慣恐釀火災！4月起神明燈免費健檢服務4熱菜不能放冰箱？營養師曝3迷思做錯了小心病從口入！5染新冠肺炎肺功能受損！「拍打肺經」保健肺部、強化肺功能65分鐘遠離心血管、失智、跌倒風險！3招腿部運動跟著江坤俊一起做7快學起來！超實用手機拍照技巧保證照片不再被嫌棄8花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做9張菲嫩媳驚傳肺病變！醫曝3情況惡性機率高5種人當心了10一碰就痛！嚴重肩頸痠痛不能按揉物理治療師教１招90秒就不痛了11台灣乳癌發病比美國早10年！乳癌名醫警告：遠離日常3大危險因子12腰痠背痛、足底筋膜炎、退化性膝關節炎…錯誤步態走出一身病！醫曝4招正確走路一天走幾步最好？人氣排行榜1腰圍變粗、吃飽就脹氣婦癌殺手已上身！75％患者發現已是晚期247％台灣人不適合喝酒！酒精代謝力差「一級致癌物」越喝越多3神明燈4種使用習慣恐釀火災！4月起神明燈免費健檢服務4熱菜不能放冰箱？營養師曝3迷思做錯了小心病從口入！5染新冠肺炎肺功能受損！「拍打肺經」保健肺部、強化肺功能65分鐘遠離心血管、失智、跌倒風險！3招腿部
6. 早安健康
睡前一招兔式瑜珈，調整自律神經助好眠 失眠是健康的殺手 ！在睡覺前試試這個動作，就能改善肩頸僵硬，打開 ...JumptoSectionsofthispageAccessibilityHelpPressalt+/toopenthismenuFacebookEmailorPhonePasswordForgotaccount?SignUpRelatedVideos9:27吃到血管鈣化！醫師最怕的隱形殺手，死亡率大增18％早安健康254Kviews·Today1:14水果之王：酪梨，一天半顆遠離高血脂早安健康1.5Mviews·May51:40睡前一招兔式瑜珈，調整自律神經助好眠早安健康491Kviews·May47:44通經絡排濁氣！前台大校長親授掐指功：老毛病都不藥而癒了早安健康784Kviews·May413:44腎病、心臟病都因高血糖而起！逆轉糖尿病前期2件事必做早安健康119Kviews·May34:55家人喝的水，你安心嗎？醫生獨家防護招式，全靠這種好水早安健康308Kviews·May27:27強化大腿肌力救關節！從下背痛到肩頸痛，復健醫教你運動救痠痛早安健康306Kviews·April308:00傷腎3行為、腎病5元兇，這招有效護腎︱洪永祥醫師早安健康563Kviews·April301:16洋蔥、牛蒡、舞菇！黃金排毒湯擁抱通暢不水腫人生早安健康398Kviews·April30RelatedPagesSeeAll一句話的力量843,767Followers·Interest食譜大全18,714Followers·Interest岩盤美浴悠10,798Followers·HealthSpa早安圖庫7,029Followers·GamingVideoCreatorcommonhealth.tw3Followers·MagazineOSON歐森394Followers·Artist紙要DoubleA萬事都OK17,912Followers·OfficeSuppliesSomethingRares稀品482Followers·ArtGalleryCookpad台灣976,179Followers·Website醫群人的關健時刻11,344Followers·Health/Beauty讚美主詩歌網站586Followers·Song早安、晚安圖分享41,211Followers·InterestPagesBusinessesMedia/NewsCompany早安健康Videos睡前一招兔式瑜珈，調整自律神經助好眠
7. 《兔子式》Shashankasana – Sujit-Sauryayoga 索莉雅太陽瑜珈
老師#學瑜珈也學梵文#瑜珈#一起念#讓梵文超輪轉#兔子式#Shashankasana ...索莉雅太陽瑜珈Yogabringsthepoweraswellasgreatness.由教學經驗豐富的專業瑜珈老師們，以中英文授課，學員可針對不同需求自由選課，每堂課不超過20人，讓瑜珈練習者能在精緻靜謐的空間，感受身心靈放鬆的體驗。
營業時間Monday-Friday10:00-21:00Saturday-Sunday10:00-16:30站內搜尋FindWhatYouNeedNamaste，今天也練習瑜珈了嗎？繁體中文繁體中文EnglishTopSujit-Sauryayoga索莉雅太陽瑜珈專欄學瑜珈也學梵文《兔子式》Shashankasana學瑜珈也學梵文,專欄,最新消息《兔子式》Shashankasana4月13,2017bySujit-sauryayoga00Comments【MasterSujitx體位法梵文】打造明亮氣色V字臉➨➨➨《兔子式》Shashankasana－每天3分鐘！清毒素、幫身體打底－Master教你(1)正確唸法(2)分開音節(3)使用鼻腔共鳴發音★體位法：《兔子式》Shashankasana★療癒效果：刺激腦部增強記憶力，伸展肩頸、背部和手臂，強化背部力量，刺激免疫系統與內分泌系統☼課程推薦｜02-2521-5627☼教室位置｜近行天宮捷運站1號出口☼免費體驗｜http://goo.gl/fZnGEZ #MasterSujit#Sujit老師#學瑜珈也學梵文#瑜珈#一起念#讓梵文超輪轉#兔子式#ShashankasanaSujit-sauryayoga2017夏日兒童瑜珈HappySummerKidsYogaPrevious一做就有感～坐著前彎30秒，燃燒深層脂肪、輕鬆瘦下半身！Next
營業時間Monday-Friday10:00-21:00Saturday-Sunday10:00-16:30站內搜尋FindWhatYouNeedNamaste，今天也練習瑜珈了嗎？繁體中文繁體中文EnglishTopSujit-Sauryayoga索莉雅太陽瑜珈專欄學瑜珈也學梵文《兔子式》Shashankasana學瑜珈也學梵文,專欄,最新消息《兔子式》Shashankasana4月13,2017bySujit-sauryayoga00Comments【MasterSujitx體位法梵文】打造明亮氣色V字臉➨➨➨《兔子式》Shashankasana－每天3分鐘！清毒素、幫身體打底－Master教你(1)正確唸法(2)分開音節(3)使用鼻腔共鳴發音★體位法：《兔子式》Shashankasana★療癒效果：刺激腦部增強記憶力，伸展肩頸、背部和手臂，強化背部力量，刺激免疫系統與內分泌系統☼課程推薦｜02-2521-5627☼教室位置｜近行天宮捷運站1號出口☼免費體驗｜http://goo.gl/fZnGEZ #MasterSujit#Sujit老師#學瑜珈也學梵文#瑜珈#一起念#讓梵文超輪轉#兔子式#ShashankasanaSujit-sauryayoga2017夏日兒童瑜珈HappySummerKidsYogaPrevious一做就有感～坐著前彎30秒，燃燒深層脂肪、輕鬆瘦下半身！Next
8. 一招兔子式改善記憶力又助消化
兔子式動作步驟. 1.呈現跪姿，雙手握腳跟，額頭點地。
2.吸氣，臀部上抬，身體緩 ...Skiptocontent兔子式的動作能按壓到頭頂的百會穴，舒緩緊繃，又有助於增強記憶力。
但兔子式的動作將體重放在頸部，施做時應小心，以免傷到脖子。
兔子式動作步驟1.呈現跪姿，雙手握腳跟，額頭點地。
2.吸氣，臀部上抬，身體緩緩向前，以天靈蓋點地，額頭貼近膝蓋。
緩慢吐氣，維持動作3-5個呼吸。
兔子式益處兔子式有助於伸展肩頸、舒緩下背疼痛、按摩腸胃使得消化順暢，按壓百會穴有助防失智、使思慮清晰※小提醒：途中若有不適請緩緩回到第一個姿勢休息。
抬起臀部後請勿隨意扭動頭頸部，以免造成頸椎傷害。
視自身狀況做調整或休息，切勿勉強，腰部頸部受傷請勿施做，以免危險。
圖/巫俊郡延伸閱讀雕塑臀部好曲線！一招椅子式塑美腿！忙碌一天背部緊繃？１招瑜珈就能簡單舒緩！下犬式有助增加柔軟度，增強骨頭密度！新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15新冠快篩怎麼做？居家快篩、篩檢採檢5大QA一次看（不斷更新：全台快篩站整理）2021-06-11一表看懂兩種肺炎鏈球菌疫苗！台大醫師教民眾選13價還是23價2020-11-16疫情即時／打不到新冠疫苗怎麼辦？研究：肺炎鏈球菌疫苗能預防重症2021-05-31
2.吸氣，臀部上抬，身體緩 ...Skiptocontent兔子式的動作能按壓到頭頂的百會穴，舒緩緊繃，又有助於增強記憶力。
但兔子式的動作將體重放在頸部，施做時應小心，以免傷到脖子。
兔子式動作步驟1.呈現跪姿，雙手握腳跟，額頭點地。
2.吸氣，臀部上抬，身體緩緩向前，以天靈蓋點地，額頭貼近膝蓋。
緩慢吐氣，維持動作3-5個呼吸。
兔子式益處兔子式有助於伸展肩頸、舒緩下背疼痛、按摩腸胃使得消化順暢，按壓百會穴有助防失智、使思慮清晰※小提醒：途中若有不適請緩緩回到第一個姿勢休息。
抬起臀部後請勿隨意扭動頭頸部，以免造成頸椎傷害。
視自身狀況做調整或休息，切勿勉強，腰部頸部受傷請勿施做，以免危險。
圖/巫俊郡延伸閱讀雕塑臀部好曲線！一招椅子式塑美腿！忙碌一天背部緊繃？１招瑜珈就能簡單舒緩！下犬式有助增加柔軟度，增強骨頭密度！新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15新冠快篩怎麼做？居家快篩、篩檢採檢5大QA一次看（不斷更新：全台快篩站整理）2021-06-11一表看懂兩種肺炎鏈球菌疫苗！台大醫師教民眾選13價還是23價2020-11-16疫情即時／打不到新冠疫苗怎麼辦？研究：肺炎鏈球菌疫苗能預防重症2021-05-31