對於有下背疼痛的人來說，兔子式（Rabbit Pose）是一項很好緩解不適 ... UK台灣概念館，同時將Kyoga兒童空中 ...1兔子式──增強記憶力緩解下背痛2開啟新年運動計畫！adidas推薦系列機能運動裝備3兩天做12分鐘瑜伽打造適合穿內衣的身材運動星球兔子式──增強記憶力緩解下背痛2018-05-24知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作對於有下背疼痛的人來說，兔子式（RabbitPose）是一項很好緩解不適的體位法，對於年長者以及工作忙碌者的記憶力也能漸漸增強，不過，此動作需要將大部分身體重量放置在頸部，所以在練習此動作時要防止頸部扭傷，除此之外，它對身體也有許多益處。

兔子式──強記憶力緩解下背痛©yogajournal.com 1  延展肩頸許多上班族時常坐在電腦桌前維持同一個姿勢工作，久而久之肩頸就會開始僵硬，隨後就會開始出現緊繃、痠痛等現象，嚴重時甚至會有五十肩。

兔子式能有效伸展到緊繃的肩頸，促進血液循環，讓頸部、肩膀的肌肉變得更加有彈性。

 2  舒展脊椎對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說，可能會因為坐姿不良或是老化讓脊椎承受許多力量，此時周圍的肌肉會漸漸失去彈性。

兔子式能讓脊椎得到充分的伸展，來改善過度緊繃的脊椎所帶來的疼痛，除此之外，還能將椎間盤往拉開，改善椎間盤突出問題。

 3  改善消化不良由於現代工作、生活忙碌，導致三餐不正常，或是有慣性挑食的人，腸胃通常會不太好，進而導致會有消化不良或是便秘問題。

兔子式能按摩到腹部腸胃器官、促進消化，以及幫助排便順暢，但是平時還是要有良好的飲食習慣、營養均衡，才能幫助達到效益。

如何做兔子式：步驟1：跪在瑜伽墊上，雙手往後抓住雙腳腳踝。

步驟2：吸氣將身體往前臥，雙腿膝蓋慢慢走進頭部。

步驟3：停留3-5個呼吸，吐氣後休息。

如何做兔子式©yogateca.com資料來源／YogaTeca、YogaJournal責任編輯／妞妞分享文章運動星球開啟新年運動計畫！adidas推薦系列機能運動裝備2021-02-26鞋子跑步瑜伽籃球配備館服裝春天來了，是時候重啟運動計畫，為嶄新的一年立下好的開始！adidas精選多款不同系列的運動裝備，包含專為城市跑而設計的Supernova跑鞋、YOGA瑜珈系列服飾、「大鬍子」JamesHarden全新一代簽名籃球戰靴HardenVol.5，以及拓荒者一哥DamianLillard簽名球鞋Dame7新色，陪伴運動愛好者以一系列機能運動單品開始新年運動目標。

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