現代人生活壓力特別大，很容易就會緊張不安、心情煩躁。

瑜伽老師唐幼馨提供2招瑜伽魚式及兔式，幫助調節自.本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目超紓壓、超療癒！天天做魚式、兔式瑜伽徹底身心靈排毒郭庚儒報導2020/12/0217:41字體放大現代人生活壓力特別大，很容易就會緊張不安、心情煩躁。

瑜伽老師唐幼馨提供2招瑜伽魚式及兔式，幫助調節自律神經、改善急躁情緒及放鬆肩頸壓力，徹底身心靈排毒。

延伸閱讀：「瑜伽提斯」紓壓又享瘦3款入門招式輕鬆做！ 魚式瑜伽當你感覺憂鬱，經常駝背、甚至呼吸不順，透過練習「魚式瑜伽」，可以開闊心胸、增加呼吸系統，幫助甲狀腺平衡及刺激頂輪，能夠沉澱負面情緒，讓意識變得比清明，放掉不必要的煩惱。

延伸閱讀：3招「動物瑜伽」，解除惱人下背痛！ 唐幼馨建議，每天可練習2到3次「魚式瑜伽」，如果練習「魚式瑜伽」時，感到脖子會很緊或卡卡的，可以在胸口下方墊一個比較厚的枕頭。

 ❶身體平躺，兩手放在身體旁，手指尖往前。

  ❷吸氣時，手肘撐、頭抬起，停留做深呼吸。

  ❸吐氣，手肘撐，身體慢慢放下來。

  兔式瑜伽如果經常肩頸緊繃，或是情緒特別急躁時，可以練習「兔式瑜伽」，透過脊椎拉長、刺激頂輪，幫助平衡自律神經、增加血液循環，讓背部疏通，放鬆肩頸壓力。

延伸閱讀：「骨盆不正」難怪腰痠背痛好不了！３生活習慣讓骨盆歪掉 唐幼馨建議，每天可練習4到6次「兔式瑜伽」，對於協調自律神經很有幫助，也能幫助打通任督。

 ❶輕輕跪著，兩手放在身體旁，兩手掌撐地，身體慢慢趴下來。

  ❷頭點地，重心慢慢移到頭頂。

  →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】→最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】 相關文章改善水腫、手腳冰冷！「下犬式」促進血液循環消除疲勞、緩和肩腰僵硬痛唐幼馨傳授2招「睡前瑜伽」放鬆好眠、減壓抗痠痛感到脖子緊繃痠痛時唐幼馨教1招伸展放鬆睡前做「晚安瑜伽」！立即進入深層睡眠強化內臟改善腸胃虛弱、腳部腫脹瑜伽魚式兔式排毒放鬆肩頸紓壓療癒調節自律神經憂鬱駝背呼吸不順煩惱頂輪負面情緒血液循環唐幼馨延伸閱讀壓力有毒！有效解除壓力，專家「1招」調節自律神經2020/07/0919:303招「坐姿瑜伽」練呼吸身體、精神、思緒都療癒了2020/04/2717:00睡前不要做「後彎」動作！瑜伽老師傳授「睡前伸展操」放鬆肩頸更好睡2020/05/1119:03TVBS最新民調：單親媽媽最憂鬱 學會這些事，就是給自己與孩子最好的禮物2020/05/0716:27江坤俊1招調節自律神經雙手更靈活、不再抖！2019/08/1418:22無法擺脫慢性疲勞？睡前「這樣做」大放鬆調節自律神經不積勞2019/07/0817:19人氣排行榜1腰圍變粗、吃飽就脹氣婦癌殺手已上身！75％患者發現已是晚期247％台灣人不適合喝酒！酒精代謝力差「一級致癌物」越喝越多3神明燈4種使用習慣恐釀火災！4月起神明燈免費健檢服務4熱菜不能放冰箱？營養師曝3迷思做錯了小心病從口入！5染新冠肺炎肺功能受損！「拍打肺經」保健肺部、強化肺功能65分鐘遠離心血管、失智、跌倒風險！3招腿部運動跟著江坤俊一起做7快學起來！超實用手機拍照技巧保證照片不再被嫌棄8花10秒就能打造易瘦體質！把肚子往上拉提，到哪都能做9張菲嫩媳驚傳肺病變！醫曝3情況惡性機率高5種人當心了10一碰就痛！嚴重肩頸痠痛不能按揉物理治療師教１招90秒就不痛了11台灣乳癌發病比美國早10年！乳癌名醫警告：遠離日常3大危險因子12腰痠背痛、足底筋膜炎、退化性膝關節炎…錯誤步態走出一身病！醫曝4招正確走路一天走幾步最好？人氣排行榜1腰圍變粗、吃飽就脹氣婦癌殺手已上身！75％患者發現已是晚期247％台灣人不適合喝酒！酒精代謝力差「一級致癌物」越喝越多3神明燈4種使用習慣恐釀火災！4月起神明燈免費健檢服務4熱菜不能放冰箱？營養師曝3迷思做錯了小心病從口入！5染新冠肺炎肺功能受損！「拍打肺經」保健肺部、強化肺功能65分鐘遠離心血管、失智、跌倒風險！3招腿部