兔子式動作步驟. 1.呈現跪姿，雙手握腳跟，額頭點地。

2.吸氣，臀部上抬，身體緩 ...Skiptocontent兔子式的動作能按壓到頭頂的百會穴，舒緩緊繃，又有助於增強記憶力。

但兔子式的動作將體重放在頸部，施做時應小心，以免傷到脖子。

兔子式動作步驟1.呈現跪姿，雙手握腳跟，額頭點地。

2.吸氣，臀部上抬，身體緩緩向前，以天靈蓋點地，額頭貼近膝蓋。

緩慢吐氣，維持動作3-5個呼吸。

兔子式益處兔子式有助於伸展肩頸、舒緩下背疼痛、按摩腸胃使得消化順暢，按壓百會穴有助防失智、使思慮清晰※小提醒：途中若有不適請緩緩回到第一個姿勢休息。

抬起臀部後請勿隨意扭動頭頸部，以免造成頸椎傷害。

視自身狀況做調整或休息，切勿勉強，腰部頸部受傷請勿施做，以免危險。

圖/巫俊郡延伸閱讀雕塑臀部好曲線！一招椅子式塑美腿！忙碌一天背部緊繃？１招瑜珈就能簡單舒緩！下犬式有助增加柔軟度，增強骨頭密度！新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15新冠快篩怎麼做？居家快篩、篩檢採檢5大QA一次看（不斷更新：全台快篩站整理）2021-06-11一表看懂兩種肺炎鏈球菌疫苗！台大醫師教民眾選13價還是23價2020-11-16疫情即時／打不到新冠疫苗怎麼辦？研究：肺炎鏈球菌疫苗能預防重症2021-05-31