小腿瘦不下來dcard延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 一直瘦不下來的象腿....
還是有些部位就是天生受不下來腿從小就比其他女生粗、肉永遠只能穿寬褲. ... B7 我165/53 體脂24 每天運動多十公斤是有可能的腿短、大小腿比例不好 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立成功大學一直瘦不下來的象腿....減肥4月5日08:13我從去年大概10月中左右開始減肥飲食168+一週跑3-4次步，每次5公里以上50分鐘左右到現在體重體脂都明顯下降可是身材看起來還是給人肉肉的感覺...是瘦的不夠多嗎....？還是有些部位就是天生受不下來腿從小就比其他女生粗、肉永遠只能穿寬褲...現在163/51，下半身看起來卻像有60的人甚至很多比我重的腿看起來都沒我粗.....腿減肥減脂疑問瘦身374・回應74文章資訊減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言女臺灣警察專科學校268重訓試試看半年到一年能否改善，若不行只能往抽脂方向走，你已經很努力了，別給自己太大壓力，有時候已經盡力卻做不到的事情可以試試放下，若無法放下就要尋找其他方式改變B14月5日男國立高雄應用科技大學189基因問題吧有些人就是大腿很容易囤積脂肪等到你體脂真的到一定程度腿自然就會瘦下去了就跟腹肌是一個道理B34月5日輔仁大學128如果其他部位已經很瘦了只有腿粗那就是基因問題喔只能抽脂了B24月5日共74則留言女臺灣警察專科學校268重訓試試看半年到一年能否改善，若不行只能往抽脂方向走，你已經很努力了，別給自己太大壓力，有時候已經盡力卻做不到的事情可以試試放下，若無法放下就要尋找其他方式改變B14月5日輔仁大學128如果其他部位已經很瘦了只有腿粗那就是基因問題喔只能抽脂了B24月5日男國立高雄應用科技大學189基因問題吧有些人就是大腿很容易囤積脂肪等到你體脂真的到一定程度腿自然就會瘦下去了就跟腹肌是一個道理B34月5日女美和科技大學1肌肉量低體脂低其實也看不大出來B44月5日女宏國德霖科技大學0運動完後拉筋！B54月5日女逢甲大學3有對比圖看看嗎！B64月5日女國立金門大學7有圖嗎~我自己是162/51，也是腿粗的類型。
但覺得以妳的身高體重來說，再怎麼粗也不太可能粗到像60公斤。
還是體脂有點高的問題呢...？基因問題確實也是有可能的，但感覺也不太可能像妳說的，比實際體重看起來胖10公斤。
B74月5日女高雄醫學大學2你要看你的大腿粗是因為脂肪多還是肌肉多？如果是脂肪多的話重訓搭配飲食控制a.k.a增肌減脂如果是肌肉多的話建議拉筋，線條會變漂亮，但會不會變細我不曉得B84月5日女蒙那許大學1你體脂多少我24%的時候大腿也還粗然後真的不要在意體重還有重訓真的身材改變很大B94月5日A手手0跑步可能是在幫你訓練大腿肌肉，這就是大腿粗的原因吧B104月5日女原PO-國立成功大學0B6真的是象腿....今天早上量體重49.8，體脂21.8%誰相信....B114月5日女國立虎尾科技大學9我也是我看我媽年輕的相簿她也是象腿我就釋懷了是供應商問題啦B124月5日女原PO-國立成功大學3B12我媽腿超直超勻稱又長偏偏我完全沒遺傳到...反而遺傳到我爸的象腿B134月5日女嘉南藥理大學24B11我真心覺得沒有很粗欸B144月5日M🍳5請問有普通站立姿勢嗎？躺著的話肉是放鬆狀態不準吧B154月5日女逢甲大學3B11有沒有站著的呢～因為坐著的話看是比較不準哦B164月5日男國立高雄海洋科技大學3我覺得不會粗啊！反而我覺得蠻勻稱的是不是對自己太嚴格了B174月5日女國立政治大學3先不要抽脂可以去給中醫針灸看看B184月5日女國立成功大學3我也是下半身很胖的人，怎麼減都只減到上半身的肉，明明我重訓都是練下半身，後來是靠拉筋勉強讓腿部線條好看一點B194月5日女東吳大學2站姿走路可能都有問題我的腿跟你有點像股四頭肌代償建議你重訓練後腿不要跑步了然後慢慢改善走路站姿你可能膝超伸B204月5日男國立臺灣大學1試試看讓體脂再降一些看看，你的體脂算一般人，沒有到特別瘦，希望腿細那當然至少要到瘦啊，愛美本來就不是輕鬆的事，不然早就滿街美腿啦，為何美女還有稀有價值呢，是吧？B214月5日女銘傳大學15這樣壓扁的腳誰會是細的？B224月5日女淡江大學1其實要減肥要瘦腿的話不建議跑步，容易水腫腿越跑越粗，減脂的話會好很多B234月5日女靜宜大學0好厲害...請問是從幾公斤減下來我跟你一樣高但也還在努力中B244月5日女長庚科技大學0也許你可以練個屁股整個身型看起來會變高B254月5日女國立清華大學5我的腿也超粗⋯還有x型腿，超醜的QQB264月5日男國立雲林科技大學0163/51感覺是很適中的身材B274月5日女實踐大學1重訓吧我大學的時候每天跑10km，都吃很少，持續一年，沒有瘦。
最近認真的去重訓，上個月去了25天，每天吃到
但覺得以妳的身高體重來說，再怎麼粗也不太可能粗到像60公斤。
還是體脂有點高的問題呢...？基因問題確實也是有可能的，但感覺也不太可能像妳說的，比實際體重看起來胖10公斤。
B74月5日女高雄醫學大學2你要看你的大腿粗是因為脂肪多還是肌肉多？如果是脂肪多的話重訓搭配飲食控制a.k.a增肌減脂如果是肌肉多的話建議拉筋，線條會變漂亮，但會不會變細我不曉得B84月5日女蒙那許大學1你體脂多少我24%的時候大腿也還粗然後真的不要在意體重還有重訓真的身材改變很大B94月5日A手手0跑步可能是在幫你訓練大腿肌肉，這就是大腿粗的原因吧B104月5日女原PO-國立成功大學0B6真的是象腿....今天早上量體重49.8，體脂21.8%誰相信....B114月5日女國立虎尾科技大學9我也是我看我媽年輕的相簿她也是象腿我就釋懷了是供應商問題啦B124月5日女原PO-國立成功大學3B12我媽腿超直超勻稱又長偏偏我完全沒遺傳到...反而遺傳到我爸的象腿B134月5日女嘉南藥理大學24B11我真心覺得沒有很粗欸B144月5日M🍳5請問有普通站立姿勢嗎？躺著的話肉是放鬆狀態不準吧B154月5日女逢甲大學3B11有沒有站著的呢～因為坐著的話看是比較不準哦B164月5日男國立高雄海洋科技大學3我覺得不會粗啊！反而我覺得蠻勻稱的是不是對自己太嚴格了B174月5日女國立政治大學3先不要抽脂可以去給中醫針灸看看B184月5日女國立成功大學3我也是下半身很胖的人，怎麼減都只減到上半身的肉，明明我重訓都是練下半身，後來是靠拉筋勉強讓腿部線條好看一點B194月5日女東吳大學2站姿走路可能都有問題我的腿跟你有點像股四頭肌代償建議你重訓練後腿不要跑步了然後慢慢改善走路站姿你可能膝超伸B204月5日男國立臺灣大學1試試看讓體脂再降一些看看，你的體脂算一般人，沒有到特別瘦，希望腿細那當然至少要到瘦啊，愛美本來就不是輕鬆的事，不然早就滿街美腿啦，為何美女還有稀有價值呢，是吧？B214月5日女銘傳大學15這樣壓扁的腳誰會是細的？B224月5日女淡江大學1其實要減肥要瘦腿的話不建議跑步，容易水腫腿越跑越粗，減脂的話會好很多B234月5日女靜宜大學0好厲害...請問是從幾公斤減下來我跟你一樣高但也還在努力中B244月5日女長庚科技大學0也許你可以練個屁股整個身型看起來會變高B254月5日女國立清華大學5我的腿也超粗⋯還有x型腿，超醜的QQB264月5日男國立雲林科技大學0163/51感覺是很適中的身材B274月5日女實踐大學1重訓吧我大學的時候每天跑10km，都吃很少，持續一年，沒有瘦。
最近認真的去重訓，上個月去了25天，每天吃到
2. 想問這種腿有機會瘦下來嗎
我就是胖大腿，小腿瘦的人妳到YouTube搜尋【深蹲】 可以提臀+瘦大腿內側目前我一個月，已經覺得穿褲子不磨擦了. B42020年9月13日. 國立臺北大學.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女逢甲大學想問這種腿有機會瘦下來嗎減肥2020年9月13日14:54本人是典型的梨形身材最近有在運動想問每天跳繩30分鐘大概3000下這種腿能瘦下來嗎腿減肥653・回應110文章資訊減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言P璐璐斑比507飲控飲控飲控，跳繩的話會更建議伸展和重訓B12020年9月13日女弘光科技大學護理學系264我就是胖大腿，小腿瘦的人妳到YouTube搜尋【深蹲】可以提臀+瘦大腿內側目前我一個月，已經覺得穿褲子不磨擦了B42020年9月13日女國立臺北大學106全身體重掉了體脂降下來腳自然就細了哦以前減了15公斤大家都說腿很明顯～～B252020年9月14日共110則留言P璐璐斑比507飲控飲控飲控，跳繩的話會更建議伸展和重訓B12020年9月13日女原PO-逢甲大學0B1是跳完後拉神嗎B22020年9月13日南臺科技大學7單一運動可能很快就膩了沒辦法太長久，可以多換一些運動，這樣減得也比較不會那麼痛苦B32020年9月13日女弘光科技大學護理學系264我就是胖大腿，小腿瘦的人妳到YouTube搜尋【深蹲】可以提臀+瘦大腿內側目前我一個月，已經覺得穿褲子不磨擦了B42020年9月13日匿名這則留言已被刪除這則留言已被用戶檢舉含「中傷、歧視、挑釁或謾罵他人」的內容。
2020年9月13日SShaNNN33這腿體脂應該不低先飲食控制和減脂再來想要瘦哪吧B62020年9月13日女國立臺北大學30絕對可以減下來但瘦的方法就自己爬文之類的吧你這樣問感覺文爬很少我之前就這樣然後都不敢穿牛仔褲因為很胖現在瘦了之後隨便穿什麼褲子都好看我自己都嚇到但還是有點梨形的影子不是變成直筒腿但已經比之前好很多了B72020年9月13日嶺東科技大學2每天跳繩不會太傷膝蓋嗎😮B82020年9月13日女輔仁大學28跟我的腿好像⋯B92020年9月13日女中國文化大學1我也想了解B102020年9月13日女東海大學4飲食控制會差很多！B112020年9月13日女國立陽明交通大學13難道只有我覺得這腿不胖嗎🤣（因為我比你粗）B122020年9月13日男國立臺灣科技大學1930分鐘3000下超強欸B132020年9月14日女世新大學26確定30分鐘可以3000下？？B142020年9月14日男國立宜蘭大學22妳會有很健康很有力的小腿！B152020年9月14日元智大學5沒腳踝比較吃虧先整體瘦下來看看腳踝會明顯嗎🤔B162020年9月14日女國立政治大學4建議間歇跑30分鐘+深蹲B172020年9月14日女崑山科技大學1飲食控制圍度能降但視覺上應該不會差太多因為沒有腳脖子覺得比起跳繩瑜伽會更適合你B182020年9月14日匿名這則留言已被本人刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2020年9月14日Ukerrtoan0吃的比较重要运动是辅助B202020年9月14日女國立清華大學38沒有局部瘦身這回事。
B212020年9月14日Y東邊海裏的大白鯊52跳繩腿會變細是哪裡來的說法？妳要哪裡變壯就是練哪裡飲食方面不做改善還拼命操它反而能變細就太神奇了要瘦就是減肥減脂多爬文一看就是沒做什麼功課直接上來哭很多人詢問如何減重減脂但是內容說明了飲食做過什麼改善運動頻率跟強度甚至有些附上身體組成三餐飲食照片你就這樣丟一張照片然後說每天3000下能瘦嗎大家也只能回應妳最基礎的答案飲食控制B222020年9月14日女國立中央大學20妳體重重只有跳繩還跳這麼多下還沒瘦下來膝蓋會先被妳搞壞，得不償失請先調整飲食為主，體重基數大不要做這麼傷膝蓋的，瑜伽游泳都很好B232020年9月14日女國立清華大學7B22沒錯，腿絕對不會細，是在鍛鍊肌肉💪B242020年9月14日女國立臺北大學106全身體重掉了體脂降下來腳自然就細了哦以前減了15公斤大家都說腿很明顯～～B252020年9月14日女國立臺中科技大學保險金融管理系2控制飲食跟運動可以，記得運動完要拉筋B262020年9月14日女國立臺灣大學8跟你說沒機會你就不試了嗎B272020年9月14日女國立臺中科技大學1一定能瘦飲食控制很重要！只是跳繩好瘦但很傷膝蓋跟腳踝看要不要找對身體負擔相對低的減脂運動像coffee的就很不錯～B282020年9月14日男國立中正大學1B21還是有。
B292020年9月14日男國立體育大學3講真的沒有局部瘦身這種東西，你能練其他部位來凸顯妳的腿比較細。
B302020年9月14日女亞洲大學1我也是梨形有飲食控制也有體重下降
2020年9月13日SShaNNN33這腿體脂應該不低先飲食控制和減脂再來想要瘦哪吧B62020年9月13日女國立臺北大學30絕對可以減下來但瘦的方法就自己爬文之類的吧你這樣問感覺文爬很少我之前就這樣然後都不敢穿牛仔褲因為很胖現在瘦了之後隨便穿什麼褲子都好看我自己都嚇到但還是有點梨形的影子不是變成直筒腿但已經比之前好很多了B72020年9月13日嶺東科技大學2每天跳繩不會太傷膝蓋嗎😮B82020年9月13日女輔仁大學28跟我的腿好像⋯B92020年9月13日女中國文化大學1我也想了解B102020年9月13日女東海大學4飲食控制會差很多！B112020年9月13日女國立陽明交通大學13難道只有我覺得這腿不胖嗎🤣（因為我比你粗）B122020年9月13日男國立臺灣科技大學1930分鐘3000下超強欸B132020年9月14日女世新大學26確定30分鐘可以3000下？？B142020年9月14日男國立宜蘭大學22妳會有很健康很有力的小腿！B152020年9月14日元智大學5沒腳踝比較吃虧先整體瘦下來看看腳踝會明顯嗎🤔B162020年9月14日女國立政治大學4建議間歇跑30分鐘+深蹲B172020年9月14日女崑山科技大學1飲食控制圍度能降但視覺上應該不會差太多因為沒有腳脖子覺得比起跳繩瑜伽會更適合你B182020年9月14日匿名這則留言已被本人刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2020年9月14日Ukerrtoan0吃的比较重要运动是辅助B202020年9月14日女國立清華大學38沒有局部瘦身這回事。
B212020年9月14日Y東邊海裏的大白鯊52跳繩腿會變細是哪裡來的說法？妳要哪裡變壯就是練哪裡飲食方面不做改善還拼命操它反而能變細就太神奇了要瘦就是減肥減脂多爬文一看就是沒做什麼功課直接上來哭很多人詢問如何減重減脂但是內容說明了飲食做過什麼改善運動頻率跟強度甚至有些附上身體組成三餐飲食照片你就這樣丟一張照片然後說每天3000下能瘦嗎大家也只能回應妳最基礎的答案飲食控制B222020年9月14日女國立中央大學20妳體重重只有跳繩還跳這麼多下還沒瘦下來膝蓋會先被妳搞壞，得不償失請先調整飲食為主，體重基數大不要做這麼傷膝蓋的，瑜伽游泳都很好B232020年9月14日女國立清華大學7B22沒錯，腿絕對不會細，是在鍛鍊肌肉💪B242020年9月14日女國立臺北大學106全身體重掉了體脂降下來腳自然就細了哦以前減了15公斤大家都說腿很明顯～～B252020年9月14日女國立臺中科技大學保險金融管理系2控制飲食跟運動可以，記得運動完要拉筋B262020年9月14日女國立臺灣大學8跟你說沒機會你就不試了嗎B272020年9月14日女國立臺中科技大學1一定能瘦飲食控制很重要！只是跳繩好瘦但很傷膝蓋跟腳踝看要不要找對身體負擔相對低的減脂運動像coffee的就很不錯～B282020年9月14日男國立中正大學1B21還是有。
B292020年9月14日男國立體育大學3講真的沒有局部瘦身這種東西，你能練其他部位來凸顯妳的腿比較細。
B302020年9月14日女亞洲大學1我也是梨形有飲食控制也有體重下降
3. 請益大腿內側瘦不下來
標題打錯囉大廳內側瘦下來會倒塌的ꉂ(ˊᗜˋ*)𐤔𐤔 加強大腿內側訓練呢針對部位去刺激肌肉（？ ... 想問大腿小腿圍我身高跟你一樣體重比你重一公斤 .註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室A減肥好難@aurorahuang追蹤請益大腿內側瘦不下來減肥6月25日06:25身高體重163/52體脂18.9去年初加入健身房一直有持續在運動體脂從25降到18.9雖然身體已經結實許多但不管體脂降了多少大腿內側的肉還是很多甚至會黏在一起😢請問有人有推薦什麼方法可以讓大腿內側比較容易瘦嗎？減肥減脂85・回應37文章資訊A減肥好難2篇文章・14人追蹤追蹤減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言女明新科技大學74標題打錯囉大廳內側瘦下來會倒塌的ꉂ(ˊᗜˋ*)𐤔𐤔加強大腿內側訓練呢針對部位去刺激肌肉（？B16月24日女國立臺灣大學41我也很煩惱這個問題😢以健身觀念來看就是要繼續減脂總是會輪到大腿瘦的一天但是我的臉和上肢都已經瘦到周圍人說該吃胖了唯獨大腿內側的肉屹立不搖啊(ಠ_ಠ)B26月25日你可能感興趣的文章一直瘦不下來的象腿....心情374・回應74腿很不直心情65・回應56跑步腿變細了心情1524・回應223問小腿該怎麼解？？？心情529・回應135到底怎麼瘦（😭心情685・回應126完完全全的脂肪型小腿怎麼減啊崩潰心情287・回應86共37則留言女明新科技大學74標題打錯囉大廳內側瘦下來會倒塌的ꉂ(ˊᗜˋ*)𐤔𐤔加強大腿內側訓練呢針對部位去刺激肌肉（？B16月24日女國立臺灣大學41我也很煩惱這個問題😢以健身觀念來看就是要繼續減脂總是會輪到大腿瘦的一天但是我的臉和上肢都已經瘦到周圍人說該吃胖了唯獨大腿內側的肉屹立不搖啊(ಠ_ಠ)B26月25日A原PO-減肥好難1B1哎呀🤣一個不注意就打錯了有有有一直以來都有針對部位去訓練但大腿內側永遠不會管你多努力了🥲B36月25日A原PO-減肥好難3B2嗚嗚要瘦大腿內側真的好難B46月25日女東吳大學8很吃基因的我也想去抽脂哭了B56月25日女致理科技大學1想問大腿小腿圍我身高跟你一樣體重比你重一公斤🤣B66月25日YC喵8妳可以看看CoffeeLam（林芊妤）有一部20分鐘特強大腿操的影片做完一週會很有感，但是腿會酸痛爆不像自己的B76月25日女聖母醫護管理專科學校1我做美麗芭蕾，感覺有變緊實一點😂B86月25日女嶺東科技大學0B7請問那支影片的標題是什麼？因為她有很多支有關下半身訓練的B96月25日女國立臺北教育大學3B9幫回答一下我猜是這個🥺因為我平常也都做這個！所以就直接聯想到這個了！希望有幫助（如果跟b7指的不是同一個的話很抱歉😅B106月25日女臺灣警察專科學校0B10試問感想！B116月25日A原PO-減肥好難0B5我也是！超想打消脂針B6大腿53小腿32（不知道是不是這樣量🤣）B7好👌謝謝你我等一下就來試看看❤️B8我第一次聽到美麗芭蕾！！！B126月25日女致理科技大學1B12我大腿51小腿32在家量體脂29（嚇壞不知道準嗎）（但看人家都說不準只會更高QQ）B136月25日YC喵1B9是B10發的那個哦剛開始三天會很痛苦，因為肌肉會很明顯酸痛堅持過去第二週開始就會適應了B146月25日女世新大學1推薦直接抽脂B156月25日女開南大學1真的會懷疑人生….B166月25日女國立臺北教育大學0B11感想就是快累死了做完會覺得大腿跟屁股痠到快抽筋，但我只有第一次做隔天會痠痛，後面就習慣了成效的話，因為我才大概做兩三週（因為疫情在家才開始運動的）所以還不能斷言他有什麼效果欸但目前比較有感的是屁股跟大腿的肉變的捏不太起來，用摸的很有感，但看起來沒有太大的變化～頂多只有感覺比較緊實一點點而已，不過我本來就是四肢超難瘦的類型，所以可能要搭配更多有氧😢另外推個深蹲！我反而覺得我能變得比較緊實是靠深蹲（每天固定20下三組）腿也會比較有力一些，給你參考～B176月25日女仁德醫護管理專科學校1B10的那支我也有做目前做兩個禮拜多覺得超有感，腳的線條真的會出來！！如果比較適應也可以做10分鐘的那支～～B186月25日男大同大學2多騎飛輪B196月25日Y舉手答侑啦2自行車有氧B206月25日女實踐大學2真的很吃基因～～～我健身後兩個月開始控制飲食+每週大量有氧一次差不多四個月吧（？）上半身從L直接到S下半身從XL變L或大M上面直接小兩號、下面才小一點點到底（扶額）真的是有夠想哭的依然強壯無比又粗勇體重沒什麼變體脂改變蠻多的下半身真的吃基因又要長時間飲食控制🥲而且那陣子控制一個太過經期亂掉B216月26日男大同大學5不是欸健身本來就要長時間來改變體態怎麼一堆兩三個月沒甚麼明顯效果就說沒用或是基因什麼的就算是基因影響那你也至少訓練個一兩年都沒用再考慮可能真的是基因影響，不要做一下下就說沒
4. 小腿肌壯到爆求救
我從小就胖到大，小時候會去打球運動之類的，後來小腿肌越來越壯都是肌肉，想請問如何瘦小腿⋯ ... B5 硬很好，因為妳有用力，瘦下來你就知道它的好。
註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女明新科技大學小腿肌壯到爆求救🥲減肥3月30日09:42我從小就胖到大，小時候會去打球運動之類的，後來小腿肌越來越壯都是肌肉，想請問如何瘦小腿⋯現在每天都有跑步，跑步前暖身跑完拉筋，我還有什麼可以做？小腿減肥瘦身34・回應65文章資訊減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言男國立高雄第一科技大學95有照片比較好參考不然也不知道是真肌肉還是幻想肌肉B13月30日男國立屏東大學67估計是幻想肌肉其實都是脂肪雖然知道你是用誇飾啦但壯到爆蠻好笑的B23月30日男國立中山大學51肥就肥還以為自己是壯B143月30日共65則留言男國立高雄第一科技大學95有照片比較好參考不然也不知道是真肌肉還是幻想肌肉B13月30日男國立屏東大學67估計是幻想肌肉其實都是脂肪雖然知道你是用誇飾啦但壯到爆蠻好笑的B23月30日女逢甲大學12好想看“壯到爆”的腿長怎樣(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)B33月30日男國立中興大學6放心只是胖而已B43月30日女原PO-明新科技大學0對辣就是胖但是有點硬B1B2B3B4B53月30日男國立高雄第一科技大學2B5那就不要想太多繼續保持，別影響健康B63月30日男國立中興大學2B5硬很好，因為妳有用力，瘦下來你就知道它的好。
B73月30日男國立屏東大學4B7減肥版上的80%女性都想要竹竿腿吧@@B83月30日女原PO-明新科技大學0B6B7知道了謝謝你們👌🏻B93月30日男國立高雄第一科技大學4B9還是你要這樣才甘願呢那我能告訴你這是天生的我胖我瘦他都是這樣B103月30日匿名這則留言已被本人刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！3月30日男國立高雄第一科技大學2B11呵呵B123月30日男國立中興大學1就算是B10那樣，也是腳掌下壓腓腸肌和比目魚肌收縮才會突出。
B133月30日男國立中山大學51肥就肥還以為自己是壯B143月30日男國立屏東大學9這看起來不是壯到爆啊@@B153月30日男國立中興大學5B11我只覺得你穿錯褲子而已哪裡壯B163月30日輔仁大學6我的腿跟妳很像誒我BMI29肌肉量標準體脂40％🙂B173月30日女國立成功大學9知道腿壯還穿緊身褲....B183月30日女中原大學2肉毒B193月30日女國立暨南國際大學6我的腿也很肥每天拉筋好幾個月了還是這樣我認為是基因啦無解😢B203月30日EEffie0走走走一起做瑜伽B213月30日英屬哥倫比亞大學9沒有重訓就能壯到爆真是練武奇才不去練健美可惜了B223月31日女義守大學0我的⋯自己拍不到後面後面更可怕整個粗壯現在每天抬腿但不知道有沒有用⋯B233月31日男國立體育大學3B20大腿太瘦了B243月31日男國立高雄第一科技大學2B23看到這種白鞋...總是有股衝動B253月31日女國立成功大學1B20我也是最近對基因認命....腿真的是再怎麼努力就長那樣比例也是😢B263月31日女義守大學0B25...抱....抱歉我上班的地方都是泥濘或塵土所以也懶得清ㄌ...B273月31日男國立高雄第一科技大學0B27沒事那就買便宜白鞋或是耐髒的吧XD白就是要純白才好看B283月31日女實踐大學2B11你有考慮裸腳拍嗎不然這張照片看起來像是胖造成的感覺你還有很多瘦的空間瘦下來腿就細了（但不確定你的基因腿會先瘦還是最後瘦）小腿肌你可以考慮用狼牙棒那種滾筒放鬆再拉筋跑步姿勢也會影響小腿發力網路搜尋跑步粗腿就能找到相關資訊了醫美方面就是打肉毒我好友從小運動然後讀體院的啦啦隊的我第一次見到她的映象就是這女的超正但是腿超粗後來他減少穿高跟鞋長時間不運動小腿打肉毒現在腿很美B293月31日女東吳大學1借樓問這小腿到底是脂肪還是肌肉🥲我從72瘦到60（身高174）小腿都長一樣B303月31日男國立高雄第一科技大學0B30你內側有一塊方方的...那個有可能是肌肉只有肌肉能有這種形狀出來如果是脂肪，肌肉沒辦法把他頂出來只會被蓋住包覆呈現一整團肥肥軟軟不過也可能是光線問題啦正面看只看到脛骨的話可以說是瘦側拍後拍比較好判斷這是ㄍㄧㄥ出來看得比較好判斷摸自己的小腿如果可以捏>才到肌肉，就是有一層脂肪如果直接摸到硬...啊斯B313月31日女東吳大學0B31放鬆出力這樣呢我腳踝真的好粗༎ຶ‿༎ຶB323月31日男國立高雄第一科技大學3腳踝屬於骨頭>除非你環繞時有軟軟的東西小腿肌內側沒練是很平坦的你用力後有擠出一點東西來恭喜你...肌肉+脂肪都有174.60公斤，有運動習慣嗎？粗估你是胖下肢的梨形身材沒運動習慣表示你是走路走太多了，所以肌肉被脂肪蓋
註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女明新科技大學小腿肌壯到爆求救🥲減肥3月30日09:42我從小就胖到大，小時候會去打球運動之類的，後來小腿肌越來越壯都是肌肉，想請問如何瘦小腿⋯現在每天都有跑步，跑步前暖身跑完拉筋，我還有什麼可以做？小腿減肥瘦身34・回應65文章資訊減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言男國立高雄第一科技大學95有照片比較好參考不然也不知道是真肌肉還是幻想肌肉B13月30日男國立屏東大學67估計是幻想肌肉其實都是脂肪雖然知道你是用誇飾啦但壯到爆蠻好笑的B23月30日男國立中山大學51肥就肥還以為自己是壯B143月30日共65則留言男國立高雄第一科技大學95有照片比較好參考不然也不知道是真肌肉還是幻想肌肉B13月30日男國立屏東大學67估計是幻想肌肉其實都是脂肪雖然知道你是用誇飾啦但壯到爆蠻好笑的B23月30日女逢甲大學12好想看“壯到爆”的腿長怎樣(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)B33月30日男國立中興大學6放心只是胖而已B43月30日女原PO-明新科技大學0對辣就是胖但是有點硬B1B2B3B4B53月30日男國立高雄第一科技大學2B5那就不要想太多繼續保持，別影響健康B63月30日男國立中興大學2B5硬很好，因為妳有用力，瘦下來你就知道它的好。
B73月30日男國立屏東大學4B7減肥版上的80%女性都想要竹竿腿吧@@B83月30日女原PO-明新科技大學0B6B7知道了謝謝你們👌🏻B93月30日男國立高雄第一科技大學4B9還是你要這樣才甘願呢那我能告訴你這是天生的我胖我瘦他都是這樣B103月30日匿名這則留言已被本人刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！3月30日男國立高雄第一科技大學2B11呵呵B123月30日男國立中興大學1就算是B10那樣，也是腳掌下壓腓腸肌和比目魚肌收縮才會突出。
B133月30日男國立中山大學51肥就肥還以為自己是壯B143月30日男國立屏東大學9這看起來不是壯到爆啊@@B153月30日男國立中興大學5B11我只覺得你穿錯褲子而已哪裡壯B163月30日輔仁大學6我的腿跟妳很像誒我BMI29肌肉量標準體脂40％🙂B173月30日女國立成功大學9知道腿壯還穿緊身褲....B183月30日女中原大學2肉毒B193月30日女國立暨南國際大學6我的腿也很肥每天拉筋好幾個月了還是這樣我認為是基因啦無解😢B203月30日EEffie0走走走一起做瑜伽B213月30日英屬哥倫比亞大學9沒有重訓就能壯到爆真是練武奇才不去練健美可惜了B223月31日女義守大學0我的⋯自己拍不到後面後面更可怕整個粗壯現在每天抬腿但不知道有沒有用⋯B233月31日男國立體育大學3B20大腿太瘦了B243月31日男國立高雄第一科技大學2B23看到這種白鞋...總是有股衝動B253月31日女國立成功大學1B20我也是最近對基因認命....腿真的是再怎麼努力就長那樣比例也是😢B263月31日女義守大學0B25...抱....抱歉我上班的地方都是泥濘或塵土所以也懶得清ㄌ...B273月31日男國立高雄第一科技大學0B27沒事那就買便宜白鞋或是耐髒的吧XD白就是要純白才好看B283月31日女實踐大學2B11你有考慮裸腳拍嗎不然這張照片看起來像是胖造成的感覺你還有很多瘦的空間瘦下來腿就細了（但不確定你的基因腿會先瘦還是最後瘦）小腿肌你可以考慮用狼牙棒那種滾筒放鬆再拉筋跑步姿勢也會影響小腿發力網路搜尋跑步粗腿就能找到相關資訊了醫美方面就是打肉毒我好友從小運動然後讀體院的啦啦隊的我第一次見到她的映象就是這女的超正但是腿超粗後來他減少穿高跟鞋長時間不運動小腿打肉毒現在腿很美B293月31日女東吳大學1借樓問這小腿到底是脂肪還是肌肉🥲我從72瘦到60（身高174）小腿都長一樣B303月31日男國立高雄第一科技大學0B30你內側有一塊方方的...那個有可能是肌肉只有肌肉能有這種形狀出來如果是脂肪，肌肉沒辦法把他頂出來只會被蓋住包覆呈現一整團肥肥軟軟不過也可能是光線問題啦正面看只看到脛骨的話可以說是瘦側拍後拍比較好判斷這是ㄍㄧㄥ出來看得比較好判斷摸自己的小腿如果可以捏>才到肌肉，就是有一層脂肪如果直接摸到硬...啊斯B313月31日女東吳大學0B31放鬆出力這樣呢我腳踝真的好粗༎ຶ‿༎ຶB323月31日男國立高雄第一科技大學3腳踝屬於骨頭>除非你環繞時有軟軟的東西小腿肌內側沒練是很平坦的你用力後有擠出一點東西來恭喜你...肌肉+脂肪都有174.60公斤，有運動習慣嗎？粗估你是胖下肢的梨形身材沒運動習慣表示你是走路走太多了，所以肌肉被脂肪蓋
5. 瘦不下來的下半身
不知道該怎麼辦才好，減肥一段時間了，體重從68kg瘦到現在55kg。
... 有什麼推薦的方法嗎- 減肥,煩惱,大腿,小腿肥大. ... 瘦不下來的下半身.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立東華大學瘦不下來的下半身減肥2020年6月30日01:27不知道該怎麼辦才好，減肥一段時間了，體重從68kg瘦到現在55kg。
下半身一點都沒有瘦，結果形成比例很奇怪臉和上半身看起來就像50kg以下，可是看到下半身就想哭。
有什麼推薦的方法嗎😭減肥煩惱大腿小腿肥大663・回應152文章資訊減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言女原PO-國立東華大學1227B13雖然我不知道你為什麼可以這麼果斷的說出這句話，但是我可以告訴你，我幾乎每天都會跑步，然後假日都會打籃球。
在我韌帶沒有斷掉之前，我是職業運動選手。
是韌帶斷掉之後，才開始發胖。
B152020年6月30日女國立臺灣大學538要不要考慮去看個醫生？小腿看起來是水腫的，就算是基因問題也不太可能減了十幾公斤卻完全沒瘦到腿B242020年6月30日男亞洲大學護理學系145除了脂肪還有下肢水腫吧你的情況還是去新陳代謝症給醫生看看比較保險吧B92020年6月30日共152則留言女遠東科技大學7抽脂B12020年6月29日女國立臺灣師範大學2澱粉吃太多？B22020年6月29日遠東科技大學1運動重訓B32020年6月29日國立臺灣大學1慢跑+少吃澱粉B42020年6月29日女世新大學51你腳踝不見了耶，水腫也滿嚴重的B52020年6月29日女國立政治大學4刮痧～用泡沫軸～B62020年6月29日女淡江大學5泡芙感B72020年6月30日女台南應用科技大學1可以多做點腿部運動B82020年6月30日男亞洲大學護理學系145除了脂肪還有下肢水腫吧你的情況還是去新陳代謝症給醫生看看比較保險吧B92020年6月30日女國立臺北教育大學6我也是啊我去抽脂大完美但大腿環抽15萬滿痛B102020年6月30日女國立臺中科技大學30比例真的超怪感覺是基因吧做手術外沒救了@@B112020年6月30日女長庚科技大學3請問哪間B10B122020年6月30日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2020年6月30日女實踐大學14我光是敲膽經就感覺有差了你要不要試看看B142020年6月30日女原PO-國立東華大學1227B13雖然我不知道你為什麼可以這麼果斷的說出這句話，但是我可以告訴你，我幾乎每天都會跑步，然後假日都會打籃球。
在我韌帶沒有斷掉之前，我是職業運動選手。
是韌帶斷掉之後，才開始發胖。
B152020年6月30日女原PO-國立東華大學3B14我還有試過刮痧那些唉😭B162020年6月30日女原PO-國立東華大學20B11可是我以前瘦的時候腿是瘦的唉是運動後，然後韌帶斷掉，發胖到現在就沒有瘦下來了B172020年6月30日女原PO-國立東華大學22B11以前瘦的時候的腿B182020年6月30日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2020年6月30日女原PO-國立東華大學0B10感覺好痛呀，恢復期要多久呢B202020年6月30日國立彰化師範大學資訊工程學系3有考慮測一下inbody嗎B212020年6月30日女國立臺北教育大學3B20兩週退瘀青、一個月有瘦的感覺、三四個月後就穩定瘦瘦的，一直有在健身沒胖回去B222020年6月30日女國立臺灣大學2多喝水才不會水腫B232020年6月30日女國立臺灣大學538要不要考慮去看個醫生？小腿看起來是水腫的，就算是基因問題也不太可能減了十幾公斤卻完全沒瘦到腿B242020年6月30日女東海大學106B17你會不會韌帶還是有問題？你的腿真的很奇怪（不要生氣，感覺有點腫，而且妳說以前不會這樣+受傷過），希望你再去看一下醫生，跟醫生說這件事，鄉民不是醫生B252020年6月30日女原PO-國立東華大學0B25請問要看哪一科😭B262020年6月30日女東海大學43你先掛骨科診所，然後跟醫生說你的情況。
如果不是骨頭韌帶的問題，我猜醫生會請你看新陳代謝科。
B26B272020年6月30日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2020年6月30日女實踐大學1感覺大腿還好但小腿跟我一樣壯(之前看別篇說可能要按摩)B292020年6月30日女原PO-國立東華大學1B27謝謝你！！B302020年6月30日女原PO-國立東華大學3B29我今天有繼續刮痧，然後拉筋+抬腳小腿圍39唉，都快哭了B3120
... 有什麼推薦的方法嗎- 減肥,煩惱,大腿,小腿肥大. ... 瘦不下來的下半身.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立東華大學瘦不下來的下半身減肥2020年6月30日01:27不知道該怎麼辦才好，減肥一段時間了，體重從68kg瘦到現在55kg。
下半身一點都沒有瘦，結果形成比例很奇怪臉和上半身看起來就像50kg以下，可是看到下半身就想哭。
有什麼推薦的方法嗎😭減肥煩惱大腿小腿肥大663・回應152文章資訊減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言女原PO-國立東華大學1227B13雖然我不知道你為什麼可以這麼果斷的說出這句話，但是我可以告訴你，我幾乎每天都會跑步，然後假日都會打籃球。
在我韌帶沒有斷掉之前，我是職業運動選手。
是韌帶斷掉之後，才開始發胖。
B152020年6月30日女國立臺灣大學538要不要考慮去看個醫生？小腿看起來是水腫的，就算是基因問題也不太可能減了十幾公斤卻完全沒瘦到腿B242020年6月30日男亞洲大學護理學系145除了脂肪還有下肢水腫吧你的情況還是去新陳代謝症給醫生看看比較保險吧B92020年6月30日共152則留言女遠東科技大學7抽脂B12020年6月29日女國立臺灣師範大學2澱粉吃太多？B22020年6月29日遠東科技大學1運動重訓B32020年6月29日國立臺灣大學1慢跑+少吃澱粉B42020年6月29日女世新大學51你腳踝不見了耶，水腫也滿嚴重的B52020年6月29日女國立政治大學4刮痧～用泡沫軸～B62020年6月29日女淡江大學5泡芙感B72020年6月30日女台南應用科技大學1可以多做點腿部運動B82020年6月30日男亞洲大學護理學系145除了脂肪還有下肢水腫吧你的情況還是去新陳代謝症給醫生看看比較保險吧B92020年6月30日女國立臺北教育大學6我也是啊我去抽脂大完美但大腿環抽15萬滿痛B102020年6月30日女國立臺中科技大學30比例真的超怪感覺是基因吧做手術外沒救了@@B112020年6月30日女長庚科技大學3請問哪間B10B122020年6月30日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2020年6月30日女實踐大學14我光是敲膽經就感覺有差了你要不要試看看B142020年6月30日女原PO-國立東華大學1227B13雖然我不知道你為什麼可以這麼果斷的說出這句話，但是我可以告訴你，我幾乎每天都會跑步，然後假日都會打籃球。
在我韌帶沒有斷掉之前，我是職業運動選手。
是韌帶斷掉之後，才開始發胖。
B152020年6月30日女原PO-國立東華大學3B14我還有試過刮痧那些唉😭B162020年6月30日女原PO-國立東華大學20B11可是我以前瘦的時候腿是瘦的唉是運動後，然後韌帶斷掉，發胖到現在就沒有瘦下來了B172020年6月30日女原PO-國立東華大學22B11以前瘦的時候的腿B182020年6月30日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2020年6月30日女原PO-國立東華大學0B10感覺好痛呀，恢復期要多久呢B202020年6月30日國立彰化師範大學資訊工程學系3有考慮測一下inbody嗎B212020年6月30日女國立臺北教育大學3B20兩週退瘀青、一個月有瘦的感覺、三四個月後就穩定瘦瘦的，一直有在健身沒胖回去B222020年6月30日女國立臺灣大學2多喝水才不會水腫B232020年6月30日女國立臺灣大學538要不要考慮去看個醫生？小腿看起來是水腫的，就算是基因問題也不太可能減了十幾公斤卻完全沒瘦到腿B242020年6月30日女東海大學106B17你會不會韌帶還是有問題？你的腿真的很奇怪（不要生氣，感覺有點腫，而且妳說以前不會這樣+受傷過），希望你再去看一下醫生，跟醫生說這件事，鄉民不是醫生B252020年6月30日女原PO-國立東華大學0B25請問要看哪一科😭B262020年6月30日女東海大學43你先掛骨科診所，然後跟醫生說你的情況。
如果不是骨頭韌帶的問題，我猜醫生會請你看新陳代謝科。
B26B272020年6月30日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2020年6月30日女實踐大學1感覺大腿還好但小腿跟我一樣壯(之前看別篇說可能要按摩)B292020年6月30日女原PO-國立東華大學1B27謝謝你！！B302020年6月30日女原PO-國立東華大學3B29我今天有繼續刮痧，然後拉筋+抬腳小腿圍39唉，都快哭了B3120
6. 小腿是不是沒救了
我有上YouTube 找瘦小腿影片做了一個月，飲食也都有控制（168. ... 腿型是遺傳下來的包括腹肌的形狀樣態也都是基因決定所以就別再糾結了吧.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室R唯一@rebecca562018追蹤小腿是不是沒救了減肥6月19日10:54我有上YouTube找瘦小腿影片做了一個月飲食也都有控制（168.原型食物等）但是我的小腿還是很粗上網爬文看到小腿腫有分：肌肉型.脂肪型.水腫型但我還是看不出我是哪種類型體重比我重的朋友腿看起來都比我瘦🥲請求各位幫助我🙏謝謝小腿減脂154・回應41文章資訊R唯一3篇文章・0人追蹤追蹤減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言男國立臺灣大學124小腿是天生的沒救了不然去做腓腸肌切除手術B16月19日女輔仁大學74腿型是遺傳下來的包括腹肌的形狀樣態也都是基因決定所以就別再糾結了吧B26月19日B今天天氣晴35肌肉的形狀決定在基因跟腹肌一樣不是多練就可以6塊>>8塊上去人體基因決定肌肉的形狀能改變的只有原PO的心態體態還有很多地方可以調整的看原PO的腳踝比例也不會太差釋懷就好穿衣方式體態也能差很多唷B36月19日你可能感興趣的文章跑步腿變細了心情1524・回應223腿很不直心情65・回應56完完全全的脂肪型小腿怎麼減啊崩潰心情287・回應86小腿肌問題只能靠醫美了嗎🥲心情231・回應104到底怎麼瘦（😭心情685・回應126問小腿該怎麼解？？？心情529・回應135共41則留言男國立臺灣大學124小腿是天生的沒救了不然去做腓腸肌切除手術B16月19日女輔仁大學74腿型是遺傳下來的包括腹肌的形狀樣態也都是基因決定所以就別再糾結了吧B26月19日B今天天氣晴35肌肉的形狀決定在基因跟腹肌一樣不是多練就可以6塊>>8塊上去人體基因決定肌肉的形狀能改變的只有原PO的心態體態還有很多地方可以調整的看原PO的腳踝比例也不會太差釋懷就好穿衣方式體態也能差很多唷B36月19日女銘傳大學7我之前也一直分不太出來自己到底是哪種類型的小腿腫直到最近開始減脂才發現小腿有消才知道自己是脂肪型～原po要不要試試看減脂～雖然我也是過了一陣子腿才開始消（還在努力😂B46月19日R原PO-唯一0B4謝謝妳我會努力減脂B56月19日R原PO-唯一0B3真的比例沒很差嗎🤔謝謝你的建議B66月19日匿名這則留言已被本人刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！6月19日R原PO-唯一1B1看來真的沒救了B2基因阿～🥲🥲🥲B86月19日男國立臺中科技大學2天生天生天生天生是哪個字聽不懂100公斤有人比你腿瘦也有100公斤比你腿粗B96月19日女國立成功大學5一切都是基因，我自己就是小腿超粗的類型，也是努力減肥減脂之後，其他地方都瘦很多，就是小腿也沒什麼瘦，但我自己覺得反正健康就好，要是你真的不滿意可以選擇醫美B106月19日男宏國德霖科技大學0至少你是真的壯沒有假掰B116月19日女樹德科技大學0打小腿肉毒B126月19日女輔仁大學3樓上都說基因但是我家沒半個人腿很粗只有我是哪來的基因⋯⋯⋯⋯？？？？B136月19日女國立臺北護理健康大學2B13基因突變？B146月19日GGoodshape4用刮痧板順著小腿由下往上刮單一方向刮每天持續線條會變得比較好看不過女生真的要除腿毛不要毛毛腿B156月19日男國立中興大學0B2嘿嘿我腹肌遺傳少左下角一塊，太哭了這基因B166月19日男東吳大學3我覺得增肌減脂多少有些效果減掉脂肪小腿會稍微細一些增加則是讓小腿腿型更好看後天努力還是可以挽回一些的B176月19日女國立高雄餐旅大學1我覺得你可以去買滾筒試試看，會讓你的肌肉線條順一點，但還是要看人啦B186月19日男國立宜蘭大學1腿短的問題吧B196月19日女銘傳大學5我覺得不一定是基因的關係🤔你可以去看coffee林芊妤的影片她花了好幾年的時間才變成現在的體態你才一個月而已不要太傷心(.❛ᴗ❛.)B206月19日女國立高雄第一科技大學1對沒救了B216月19日女德明財經科技大學1b13認同啊啊啊啊哪來一定的基因問題～我爸媽爺奶們的小腿都瘦啊我的超壯🤣B226月19日女國立雲林科技大學1我也是小腿粗基因🥲減重減脂重訓有瘦大腿但小腿一樣粗🥲🥲🥲寬褲好朋友🥲B236月19日女國立中興大學0B13妳有曾經減脂過並且身體其他地方脂肪有明顯消掉過嗎？如果沒有的話不排除你需要減肥看看小腿會不會變得跟家人一樣細B246月19日男國立臺中科技大學0這種才讚B256月19日女輔仁大學0B24我瘦的時候小腿就很粗了🥲不知道是哪裡出問題但我家人沒一個是這樣B266月19日想當貓的狗0刮痧很有感然後常泡腳、抬腿B276月19日女輔仁大學0腿短...所以腳脖子不長視覺看起來胖（不然就是你由上往下的角度看起來腿很短😀B286月19日男中國文
7. 肚子跟小腿瘦不下來
最近開始做有氧運動因為我體重過重體脂肪太高做了一段時間大腿真的有變細但是肚子的肉還是很多一放鬆就會垂下來還有小腿快要跟大腿一樣了 誰能 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女世新大學肚子跟小腿瘦不下來運動2016年3月10日21:21最近開始做有氧運動因為我體重過重體脂肪太高做了一段時間大腿真的有變細但是肚子的肉還是很多一放鬆就會垂下來還有小腿快要跟大腿一樣了😭😭😭誰能救救我～～～24・回應12文章資訊運動每天有8則貼文追蹤共12則留言男國立臺灣海洋大學環境生物與漁業科學學系9繼續有氧不要懷疑B12016年3月10日女國立交通大學5少喝含糖飲料，多喝熱開水。
B22016年3月10日樹德科技大學表演藝術系2原po試試看飲食控制，然後有氧一定會有用的要持續，一起加油!!B32016年3月10日女中國醫藥大學6可以開始加一些核心肌群的訓練你可以下載app像是sworkitelife或niketraining一張瑜伽墊就可以在家做很多動作摟！！！超級方便小腿的話要按摩哦（everysingleday可以每天洗好澡的時候擦乳液順變按摩然後運動完一定要拉筋拉小腿把肌肉拉開不讓他糾結～晚上可以抬腿（我都抬半小時防水腫～B42016年3月10日男樹德科技大學休閒遊憩與運動管理系3可以上網搜尋tabata來做做看省時效果佳後然效應好還有一點,可以適時做一些重量訓練來增加肌肉量肌肉量增加可以增加基礎代謝率能有助於減肥與防止復胖飲食方面建議少量多餐（少油少鹽）或著食物過水澱粉攝取建議:地瓜.麥片B52016年3月10日男文藻外語大學英國語文系1飲食控制肚子很餓的時候就運動當初我都是每天下午5km跑完不餓就不吃晚餐早點睡覺也是減肥的一個要點11點前入睡水取代飲料5點後不要進食7點後不喝茶類還有很多方法總歸一句毅力B62016年3月11日男嘉南藥理大學1有氧搭配重量訓練還有飲食控制體育生路過~B72016年3月11日女嘉南藥理大學0游泳吧，對於體重較重的人來說游泳是最不傷關節的，如果不會游泳，就在泳池裡快走吧B82016年3月11日男國立東華大學2看我文章吧一樣的問題回答很多次了還有tabata不推因為沒有基礎的人根本做不起來不要總是想偷懶減肥方式B92016年3月11日男國立勤益科技大學3重量訓練+有氧，安排運動的計劃，規劃低鈉低醣少油的飲食，肌肉量練起來提升新陳代謝，脂肪就自動掰掰囉，大致上來說是這樣，版上很多厲害的版主都有文可以參考，不管事是入門還是進階的，他們的文都很棒，我就不用再多說廢話自肥了哈哈，然後短時間內要有大成效是不可能的除非打針吃藥，期中做就對了別想太多，加油阿呃然後我無意要戰，就健康減肥角度來看，三餐一定要吃，最好用少量多餐避免自己過於飢餓反而毅力崩潰大吃特吃，還有運動的時候絕對不能餓肚子，每個人體質不一樣，有些人血糖過低就會昏倒，因此，不推B102016年3月11日女淡江大學0你是持續多久了?有氧減肥是要靠時間去堆積的而且加一點重訓會比較好B112016年3月12日男長榮大學0可以從事低強度的重量訓練配合有氧運動大部分肥肉消掉後再針對某肌群部位去訓練最重要的還是"堅持"因為這段路是很辛苦的～B122016年3月13日運動每天有8則貼文本板提供討論各式運動技巧、運動器材的經驗分享，或是運動傷害的治療、預防也可在此發文討論。
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8. 肚子跟小腿瘦不下來
看我文章吧一樣的問題回答很多次了還有tabata不推因為沒有基礎的人根本做不起來不要總是想偷懶減肥方式https:／／www.dcard.tw／f／all／p／1180469？ref=android.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室男國立東華大學此留言位於文章B9肚子跟小腿瘦不下來最近開始做有氧運動因為我體重過重體脂肪太高做了一段時間大腿真的有變細但是肚子的肉還是很多一放鬆就會垂下來還有小腿快要跟大腿一樣了😭😭😭誰能救救我～～～24回應12看我文章吧一樣的問題回答很多次了還有tabata不推因為沒有基礎的人根本做不起來不要總是想偷懶減肥方式B92016年3月11日服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作