最近開始做有氧運動因為我體重過重體脂肪太高做了一段時間大腿真的有變細但是肚子的肉還是很多一放鬆就會垂下來還有小腿快要跟大腿一樣了 誰能 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女世新大學肚子跟小腿瘦不下來運動2016年3月10日21:21最近開始做有氧運動因為我體重過重體脂肪太高做了一段時間大腿真的有變細但是肚子的肉還是很多一放鬆就會垂下來還有小腿快要跟大腿一樣了😭😭😭誰能救救我～～～24・回應12文章資訊運動每天有8則貼文追蹤共12則留言男國立臺灣海洋大學環境生物與漁業科學學系9繼續有氧不要懷疑B12016年3月10日女國立交通大學5少喝含糖飲料，多喝熱開水。

B22016年3月10日樹德科技大學表演藝術系2原po試試看飲食控制，然後有氧一定會有用的要持續，一起加油!!B32016年3月10日女中國醫藥大學6可以開始加一些核心肌群的訓練你可以下載app像是sworkitelife或niketraining一張瑜伽墊就可以在家做很多動作摟！！！超級方便小腿的話要按摩哦（everysingleday可以每天洗好澡的時候擦乳液順變按摩然後運動完一定要拉筋拉小腿把肌肉拉開不讓他糾結～晚上可以抬腿（我都抬半小時防水腫～B42016年3月10日男樹德科技大學休閒遊憩與運動管理系3可以上網搜尋tabata來做做看省時效果佳後然效應好還有一點,可以適時做一些重量訓練來增加肌肉量肌肉量增加可以增加基礎代謝率能有助於減肥與防止復胖飲食方面建議少量多餐（少油少鹽）或著食物過水澱粉攝取建議:地瓜.麥片B52016年3月10日男文藻外語大學英國語文系1飲食控制肚子很餓的時候就運動當初我都是每天下午5km跑完不餓就不吃晚餐早點睡覺也是減肥的一個要點11點前入睡水取代飲料5點後不要進食7點後不喝茶類還有很多方法總歸一句毅力B62016年3月11日男嘉南藥理大學1有氧搭配重量訓練還有飲食控制體育生路過~B72016年3月11日女嘉南藥理大學0游泳吧，對於體重較重的人來說游泳是最不傷關節的，如果不會游泳，就在泳池裡快走吧B82016年3月11日男國立東華大學2看我文章吧一樣的問題回答很多次了還有tabata不推因為沒有基礎的人根本做不起來不要總是想偷懶減肥方式B92016年3月11日男國立勤益科技大學3重量訓練+有氧，安排運動的計劃，規劃低鈉低醣少油的飲食，肌肉量練起來提升新陳代謝，脂肪就自動掰掰囉，大致上來說是這樣，版上很多厲害的版主都有文可以參考，不管事是入門還是進階的，他們的文都很棒，我就不用再多說廢話自肥了哈哈，然後短時間內要有大成效是不可能的除非打針吃藥，期中做就對了別想太多，加油阿呃然後我無意要戰，就健康減肥角度來看，三餐一定要吃，最好用少量多餐避免自己過於飢餓反而毅力崩潰大吃特吃，還有運動的時候絕對不能餓肚子，每個人體質不一樣，有些人血糖過低就會昏倒，因此，不推B102016年3月11日女淡江大學0你是持續多久了?有氧減肥是要靠時間去堆積的而且加一點重訓會比較好B112016年3月12日男長榮大學0可以從事低強度的重量訓練配合有氧運動大部分肥肉消掉後再針對某肌群部位去訓練最重要的還是"堅持"因為這段路是很辛苦的～B122016年3月13日運動每天有8則貼文本板提供討論各式運動技巧、運動器材的經驗分享，或是運動傷害的治療、預防也可在此發文討論。

發表文章服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作