腰痛舒緩穴道延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 下背痛97％是這種！手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛|早安健康
腰痠背痛☀穴位按摩☀中醫認為腰痛的根本原因是腎虛、腎寒後，腰部的血液供應減少以及 ... 而針對腰痛成因不同，按壓不同穴位才能有效舒緩。
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2. 手部隨時按一按，腰痛、肩頸痛一掃而空！
除了急性的扭傷拉傷，慢性的痠痛你可以按這些手部穴道來舒緩疼痛喔！ ... 腰痛按這2穴位養老穴：手臂前臂背面，尺骨下方約末一個指幅寬的 ...Skiptocontent是否常覺得腰痠背痛、肩頸緊呢？這有可能是姿勢不對，讓肌肉過度緊繃、長時間勞損所造成的，尤其最常發生在久坐族身上。
除了急性的扭傷拉傷，慢性的痠痛你可以按這些手部穴道來舒緩疼痛喔！而且這些穴道都在手部，讓你隨時隨地都能按摩來緩解痠痛感。
腰痛按這2穴位養老穴：手臂前臂背面，尺骨下方約末一個指幅寬的凹陷處。
腰痛點：共有兩個位置，分別為手背第2、3掌骨間中點凹陷處；及手背第4、5掌骨間中點凹陷處。
肩頸痛按這2穴位中渚穴：手背第4～5掌骨間，掌指關節後方凹陷處。
後溪穴：把手握成拳，在手指第5指的關節後方鼓起處。
以上穴道僅能舒緩痠痛感，如果想要徹底改善腰痠背痛的困擾，還是要從改正姿勢、常做一些放鬆筋膜的運動喔！延伸閱讀：身體濕氣重?除濕開關報你知把疼痛關掉!身上7個止痛開關在這裡身體自帶６種藥，按一按就能消炎、健胃、降血壓新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15疫情即時／國內單日新增180例確診個案！雙北防疫升級到第三級2021-05-15超商購物不用手寫資料！掃描實聯制QRCode一秒入場2021-05-19新冠快篩怎麼做？快篩、篩檢採檢5大QA一次看（全台快篩站整理：北市、新北、桃園、台中、彰化、台南）2021-05-19人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠肺炎專區防疫生活對策新冠疫苗專區圖解疫情糖尿病專區糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
除了急性的扭傷拉傷，慢性的痠痛你可以按這些手部穴道來舒緩疼痛喔！而且這些穴道都在手部，讓你隨時隨地都能按摩來緩解痠痛感。
腰痛按這2穴位養老穴：手臂前臂背面，尺骨下方約末一個指幅寬的凹陷處。
腰痛點：共有兩個位置，分別為手背第2、3掌骨間中點凹陷處；及手背第4、5掌骨間中點凹陷處。
肩頸痛按這2穴位中渚穴：手背第4～5掌骨間，掌指關節後方凹陷處。
後溪穴：把手握成拳，在手指第5指的關節後方鼓起處。
以上穴道僅能舒緩痠痛感，如果想要徹底改善腰痠背痛的困擾，還是要從改正姿勢、常做一些放鬆筋膜的運動喔！延伸閱讀：身體濕氣重?除濕開關報你知把疼痛關掉!身上7個止痛開關在這裡身體自帶６種藥，按一按就能消炎、健胃、降血壓新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15疫情即時／國內單日新增180例確診個案！雙北防疫升級到第三級2021-05-15超商購物不用手寫資料！掃描實聯制QRCode一秒入場2021-05-19新冠快篩怎麼做？快篩、篩檢採檢5大QA一次看（全台快篩站整理：北市、新北、桃園、台中、彰化、台南）2021-05-19人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠肺炎專區防疫生活對策新冠疫苗專區圖解疫情糖尿病專區糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
3. 一按見效！人體4個腰痛奇穴尤其這2點最好用｜健康2.0
委中穴位在膝蓋後直線中點，也就是膝膕的正中間，腰痛時別忘按壓此穴。
3.臀部／環跳穴、秩邊穴. 秩邊穴屬於足太陽膀胱經，環跳穴是足少 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目一按見效！人體４個腰痛奇穴尤其這２點最好用朱育嫻報導2019/11/1918:47字體放大每個人多少都有腰痛問題，上班族坐姿不良造成的腰痛，家庭主婦做家事彎腰不慎閃到腰，中老年人因秋冬溫差大引發腰痛復發……腰痛問題若長期沒處理好，還會演變成坐骨神經痛。
中醫師陳朝龍表示，民眾在家自己透過按摩穴位的方式，可以緩解腰痛發作時的不適。
人體有４個「腰痛奇穴」，分別在手部、腿部和臀部上： 1.手部／腰腿點在古代《黃帝內經》中有提到「刺腰痛論」，咳嗽會腰痛是牽涉到「橫絡」，橫絡是身體的帶脈，位於腰部附近；要舒緩腰痛，《黃帝內經》提到經外奇穴，可按壓手背２個點：第一點是在第二、三掌骨的底部，第二點是在第四、第五掌骨的底部。
陳朝龍說，這２點「腰腿點」，對於所有腰痛都好用，適度按壓能緩解腰痛。
2.腿部／委中穴中醫有句話「腰痛委中求」。
委中穴位在膝蓋後直線中點，也就是膝膕的正中間，腰痛時別忘按壓此穴。
3.臀部／環跳穴、秩邊穴秩邊穴屬於足太陽膀胱經，環跳穴是足少陽膽經。
人的身上量體最大的肌肉就是臀部，只要把臀部肌肉放鬆，全身也獲得緩衝。
所以按壓環跳穴和秩邊穴，能顯著緩解痠痛。
延伸閱讀：皮蛇也會引發坐骨神經痛！醫師：這4個元凶都讓你腰椎痛 ◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章腰痛是肌肉痛、內臟痛、還是坐骨神經痛？骨科醫教你10秒揪出兇手每天50下「敲膽經」瘦腿！中醫師告訴你最佳時間和位置「腰痛」可以穿護腰？用錯小心肌肉萎縮！腳上有6個「黃金穴」：助眠、抗老、緩解倦怠感 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看腰痛穴位中醫黃帝內經腰腿點委中穴環跳穴秩邊穴椎間盤突出延伸閱讀米可白腰痛到飆淚中醫推薦喝這味茶，解腰痛又保健筋骨2020/10/0812:15經常腰痠、腰痛、雙腿無力？「退步跨虎」強健腰腿老人走得動、走得遠2021/01/1909:00醫師腰痛到無法幫病人開刀時新療法讓他2天即可出院繼續看診2019/10/3115:49３種人最容易椎間盤突出！２招「平躺」解腰痛2019/11/2113:42他腰痛到彎不下去竟是椎間盤被細菌掏空下背痛併2症狀要警覺2019/12/0614:13單身更要學！２組地板伸展腰痛復健不求人2019/07/3018:58人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅3這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」4鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢5防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽 鬆肩、開胸、強化免疫力6健康防疫更有效國健署推居家運動三妙招7知名漫畫家主動脈剝離54歲亡醫師說健檢有這現象一定要注意8陳時中、柯文哲呼籲「外出不要脫下口罩」！醫曝新冠病毒恐氣溶膠傳染「脫口罩就可能感染」9她下床踩地就劇痛！治療師4招伸展運動改善足底筋膜炎 10宅在家練廚藝原來燉飯這樣煮更香11全台4千家醫院診所啟動「通訊診療」5步驟完成線上看診12小心皮膚疹也是COVID-19症狀！醫曝尤其手腳與舌頭出現「這種」要警覺人氣排行榜1小心衣服帶新冠病毒回家！醫師揭「防毒洗衣」有效2關鍵2泡麵多加「這2樣」免疫不扣分！營養師曝「吃泡麵」４訣竅3這樣吃護肝最有效！營養師大推4食療、中醫師特製「超強護肝茶」4鼻塞、鼻過敏好困擾！太極5動作「乾浴迎香」健全肺功能、呼吸變順暢5防疫「動」起來！71歲陳淑麗四招椅子瑜伽 鬆肩、開胸、強化免疫力6健康防疫更有效國健署推居家運動三妙招
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2.腿部／委中穴中醫有句話「腰痛委中求」。
委中穴位在膝蓋後直線中點，也就是膝膕的正中間，腰痛時別忘按壓此穴。
3.臀部／環跳穴、秩邊穴秩邊穴屬於足太陽膀胱經，環跳穴是足少陽膽經。
人的身上量體最大的肌肉就是臀部，只要把臀部肌肉放鬆，全身也獲得緩衝。
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4. 推拿穴道背痛
會出現神經刺痛、肌肉麻木感，常稱為腰痛、下背痛或坐骨神經痛。
... 不少人腰痠背痛時，喜歡用「推拿」來舒緩不適感，當按摩師不夠用力、沒壓到痛點時，感覺 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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此處所指稱的上背是指從頸椎以下，一路延伸到肩胛骨中央的部位，向兩側延伸到肩膀的這整塊區域。
上背痛常與肩頸痠痛合併出現，通常椎間盤突出會出現神經刺痛、肌肉麻木感，常稱為腰痛、下背痛或坐骨神經痛。
患者會在運動後更容易感覺疼痛，部分患者會有下肢感覺異常、無力，嚴重甚至會引起大、小便失禁、排尿困難。
上肢或胸部的疼痛：發生在胸椎小便疼痛Dysuria（PainfulUrination）小便疼痛又稱為解尿疼痛、排尿疼痛，就是排尿時出現刺痛、灼熱感，且排尿困難，常會合併其他症狀出現，如噁心、下背痛等。
膀胱、尿道發炎或是結石都有腰痛Lowerbackpain腰痛是一個很常見的症狀，多數人一生中都曾有過腰痛的經驗，對應到專業的醫療術語是下背痛，範圍大約是胸椎以下到臀部間──也就是腰椎的範圍。
腰椎不只支撐上半身的重量，並為脊椎壓迫性骨折進一步受到傷害，尤其容易發生脊椎引起脊椎壓迫性骨折。
,劇烈的腰痛與背痛：背部與腰部出現劇痛，嚴重時無法坐或站立，甚至無法走路。
駝背、身高變矮：椎間壓迫性骨折好發的部位在胸腰、椎交界處神經衰弱症想太多，那神經衰弱的情況會變得更加嚴重。
,全身性症狀：倦怠、疲勞、失眠、多夢以及難以入睡。
情緒性症狀：易怒、躁動、缺乏耐心。
骨關節肌肉症狀：肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳疼痛感染後腦脊髓膜炎症狀：長時間嚴重的頭痛嗜睡、昏睡、嚴重會出現意識不清脖子僵硬四肢抽搐、癲癇發作背痛、兩腳無力及麻痺大小便失禁失去平衡感膀胱癌下背痛或腰痛：膀胱癌向上侵犯到輸尿管或腎臟。
下肢腫脹：膀胱癌轉移到附近淋巴結，影響了骨盆腔的淋巴循環。
骨盆腔腫瘤：膀胱癌侵犯到骨盆腔。
主動脈瘤會有嚴重的背痛、咳嗽、聲音嘶啞、吞嚥困難、呼吸困難、冒冷汗、頭暈等嚴重的症狀；腹主動脈瘤破裂時會有難以忍受的肚子痛或胃痛、感覺肚子有血液流動、冒冷汗、低血壓、頭暈等。
這兩種狀況嚴重時都有可能會失去意識而排便不順喝一杯水可有助於排便。
勿長期服用瀉藥：長期服用瀉藥的病人，藥量會慢慢加重，可能使便秘的情況更難改善。
按摩特定穴位：可嘗試按摩手部與腹部間穴道，改善便秘，促進腸胃正常蠕動更多知識庫內容做對一件事背痛不再來80％的人一生至少會有一次嚴重困擾的背痛。
開刀有用嗎？影音6招穴道按摩，搶救睡眠品質康健來了／什麼！按壓這３個穴道，就能抗失眠？02:30【康健陪你練】2招滾筒舒壓，放鬆背部肌群樂活小學堂／全面腰部伸展，紓緩腰背痛３招有效！康健來了／太極拳能伸展腰椎，不再下背痛01:23康健來了／３招「輕」運動，改善下背痛！01:05【康健陪你練】瑜伽強化核心肌群，一起甩開腰痠背痛【康健陪你練】柔軟背脊好靈活，腰痠背痛不纏身01:00經絡穴位敲一敲，改善下半身肥胖康健來了／粉領族最愛！一招甩腰痠背痛更多影音簡單４招 輕鬆緩解毛小孩關節問題都能配合動物推拿，緩和寵物的疼痛，但這些推拿和按摩都必須在毛小孩已經接受過治療、急性症狀已經緩解時才作，不然會增加牠們的痛感。
擦法、推法和抖法要怎麼做呢？除了這三種方式，還可以透過簡單的穴道6種狀況，不適合推拿許多人疲勞或腰痠背痛時，總愛找人「喬」一下，不過中醫師提醒，如果有這些狀況不適合推拿。
痠痛麻只要按摩或推拿就好？小心跟你想的不一樣肌肉拉傷扭傷是完全不同的。
骨質疏鬆合併的壓迫性骨折，嚴禁任何推拿，甚至要穿著背架固定3個月。
之後詳細的骨質密度評估以及藥物處置，以防止骨質的繼續流失，甚至增加骨質密度，都是必要的後續處理專題檢
... 不少人腰痠背痛時，喜歡用「推拿」來舒緩不適感，當按摩師不夠用力、沒壓到痛點時，感覺 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。
我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有1158項結果(搜尋時間：0.018秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫背痛Backpain一般所稱為的背痛，其實比較接近醫學上所稱呼的上背痛。
此處所指稱的上背是指從頸椎以下，一路延伸到肩胛骨中央的部位，向兩側延伸到肩膀的這整塊區域。
上背痛常與肩頸痠痛合併出現，通常椎間盤突出會出現神經刺痛、肌肉麻木感，常稱為腰痛、下背痛或坐骨神經痛。
患者會在運動後更容易感覺疼痛，部分患者會有下肢感覺異常、無力，嚴重甚至會引起大、小便失禁、排尿困難。
上肢或胸部的疼痛：發生在胸椎小便疼痛Dysuria（PainfulUrination）小便疼痛又稱為解尿疼痛、排尿疼痛，就是排尿時出現刺痛、灼熱感，且排尿困難，常會合併其他症狀出現，如噁心、下背痛等。
膀胱、尿道發炎或是結石都有腰痛Lowerbackpain腰痛是一個很常見的症狀，多數人一生中都曾有過腰痛的經驗，對應到專業的醫療術語是下背痛，範圍大約是胸椎以下到臀部間──也就是腰椎的範圍。
腰椎不只支撐上半身的重量，並為脊椎壓迫性骨折進一步受到傷害，尤其容易發生脊椎引起脊椎壓迫性骨折。
,劇烈的腰痛與背痛：背部與腰部出現劇痛，嚴重時無法坐或站立，甚至無法走路。
駝背、身高變矮：椎間壓迫性骨折好發的部位在胸腰、椎交界處神經衰弱症想太多，那神經衰弱的情況會變得更加嚴重。
,全身性症狀：倦怠、疲勞、失眠、多夢以及難以入睡。
情緒性症狀：易怒、躁動、缺乏耐心。
骨關節肌肉症狀：肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳疼痛感染後腦脊髓膜炎症狀：長時間嚴重的頭痛嗜睡、昏睡、嚴重會出現意識不清脖子僵硬四肢抽搐、癲癇發作背痛、兩腳無力及麻痺大小便失禁失去平衡感膀胱癌下背痛或腰痛：膀胱癌向上侵犯到輸尿管或腎臟。
下肢腫脹：膀胱癌轉移到附近淋巴結，影響了骨盆腔的淋巴循環。
骨盆腔腫瘤：膀胱癌侵犯到骨盆腔。
主動脈瘤會有嚴重的背痛、咳嗽、聲音嘶啞、吞嚥困難、呼吸困難、冒冷汗、頭暈等嚴重的症狀；腹主動脈瘤破裂時會有難以忍受的肚子痛或胃痛、感覺肚子有血液流動、冒冷汗、低血壓、頭暈等。
這兩種狀況嚴重時都有可能會失去意識而排便不順喝一杯水可有助於排便。
勿長期服用瀉藥：長期服用瀉藥的病人，藥量會慢慢加重，可能使便秘的情況更難改善。
按摩特定穴位：可嘗試按摩手部與腹部間穴道，改善便秘，促進腸胃正常蠕動更多知識庫內容做對一件事背痛不再來80％的人一生至少會有一次嚴重困擾的背痛。
開刀有用嗎？影音6招穴道按摩，搶救睡眠品質康健來了／什麼！按壓這３個穴道，就能抗失眠？02:30【康健陪你練】2招滾筒舒壓，放鬆背部肌群樂活小學堂／全面腰部伸展，紓緩腰背痛３招有效！康健來了／太極拳能伸展腰椎，不再下背痛01:23康健來了／３招「輕」運動，改善下背痛！01:05【康健陪你練】瑜伽強化核心肌群，一起甩開腰痠背痛【康健陪你練】柔軟背脊好靈活，腰痠背痛不纏身01:00經絡穴位敲一敲，改善下半身肥胖康健來了／粉領族最愛！一招甩腰痠背痛更多影音簡單４招 輕鬆緩解毛小孩關節問題都能配合動物推拿，緩和寵物的疼痛，但這些推拿和按摩都必須在毛小孩已經接受過治療、急性症狀已經緩解時才作，不然會增加牠們的痛感。
擦法、推法和抖法要怎麼做呢？除了這三種方式，還可以透過簡單的穴道6種狀況，不適合推拿許多人疲勞或腰痠背痛時，總愛找人「喬」一下，不過中醫師提醒，如果有這些狀況不適合推拿。
痠痛麻只要按摩或推拿就好？小心跟你想的不一樣肌肉拉傷扭傷是完全不同的。
骨質疏鬆合併的壓迫性骨折，嚴禁任何推拿，甚至要穿著背架固定3個月。
之後詳細的骨質密度評估以及藥物處置，以防止骨質的繼續流失，甚至增加骨質密度，都是必要的後續處理專題檢
5. 經常按摩五大穴位腰痛不再來
經常按摩一些穴道，可以緩解腰痛。
濟德中醫診所院長鄧正梁介紹了五大穴位，不僅能止痛強腰，還能溫陽補腎，促進血液循環，改善身體 ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>骨關節>正文經常按摩五大穴位腰痛不再來文／柯弦經常按摩一些穴道，可以預防、緩解腰痛。
（Shutterstock/大紀元製圖）腰酸腰痛是常見的病症，40歲以上的人更容易出現。
姿勢不良、勞累過度、老化、生病，都容易引起腰痛。
腰痛時，短則幾小時就緩解；如果是長期疼痛，就會影響到生活，保養不好還會惡化。
經常按摩一些穴道，可以緩解腰痛。
濟德中醫診所院長鄧正梁介紹了五大穴位，不僅能止痛強腰，還能溫陽補腎，促進血液循環，改善身體狀況。
預防、緩解腰痛的五大穴位一、命門穴常按命門穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
（Shutterstock/大紀元製圖）位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處。
命門穴是督脈穴道，「命」指生命，「門」指門戶，意為「生命之門」。
命門穴兩旁就是腎俞穴，腎氣為一身之本，故名命門穴。
按摩時，手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
堅持按揉，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
二、腎俞穴按摩腎俞穴，可以滋陰壯陽、補腎健腰。
（Shutterstock/大紀元製圖）位置：命門穴旁邊1.5寸（二橫指）處，左右各有一個穴位。
腎俞穴為足太陽膀胱經穴道。
按摩時，雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
三、腰陽關穴每天按摩腰陽關穴，可以疏通陽氣、強腰膝、益下元。
（Shutterstock/大紀元製圖）位置：後正中線第四腰椎（十六椎）棘突下凹陷處，約與髂嵴相平。
腰陽關穴是督脈上的穴道，後背屬陽，「關」意為關隘，該穴為陽氣通行之關，故得此名。
手握拳，將拳尖放在腰陽關穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
四、腰眼穴按摩腰眼穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
（Shutterstock/大紀元製圖）位置：在腰陽關穴水平兩側，約3.5寸（四橫指多一點）的凹陷中，左右各有一個穴位。
按摩時，雙手握拳，用拳尖按揉此穴，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次，每天按揉，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
五、委中穴按摩委中穴，可舒筋活絡、解痙止痛。
（Shutterstock/大紀元製圖）位置：膝關節後面膕窩橫紋正中點處，即膝彎中央。
委中穴是足太陽膀胱經穴道，「委」，是彎曲的意思，所以「委中」指出穴位在膝彎中央。
以雙手同時拿揉左右兩側的委中穴，用大拇指與其餘四指的指腹相對施力，約按摩一分鐘，可舒筋活絡、解痙止痛。
除了穴位按摩之外，腰痛的人平時應注意擺正身體姿態，維持脊椎的正常生理弧度，睡覺時也別睡太軟的床墊。
天寒時注意保暖，也不要常常坐在寒濕的地上。
提重物時不應彎腰，應蹲下來，用身體的力量去提。
腰痛也可能由嚴重的疾病引發，如果很久不癒，應該及時看醫生。
· 「閃腰」怎麼辦？中醫師教你擺脫病根· 預防坐骨神經痛中醫師教按摩三穴道· 99%的腎痛不是腎臟病引起的而是這個原因責任編輯：趙芬妮相關文章冰敷好？熱敷好？選對方法快速抗炎、擺脫腫痛圖 2015-06-10風霜雨雪中他們堅守了17個春夏秋冬圖 2017-05-24義務修路八年遼寧七旬老漢被非法關押 2017-11-0540歲後渾身疼痛不舒服可能是凍膝蓋惹的禍圖 2017-12-27按摩腳底能護眼、消脹氣！這些「腳底反射區」你用得上 2018-09-06腳踝扭傷怎麼辦？醫師教你2個方法好得快圖 2018-09-04很多人坐下的方式錯了！不傷膝蓋的正確坐法圖 2021-05-11鮮奶、保久乳哪個營養？二者有2大區別圖 2021-04-28減緩膝蓋衰老的10種方法圖 2021-04-23睡覺抽筋是缺鈣？2秘訣補鈣比單喝牛奶更有效圖 2021-04-17最新文章新冠症狀和感冒、流感、過敏有何區別？一次看懂【重播】印度確診急速減半原因為何？5天內治新冠？新冠口服藥有3大優點補疫苗不足連日確診破百台灣能在2週內讓疫情平復嗎？少
濟德中醫診所院長鄧正梁介紹了五大穴位，不僅能止痛強腰，還能溫陽補腎，促進血液循環，改善身體 ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>骨關節>正文經常按摩五大穴位腰痛不再來文／柯弦經常按摩一些穴道，可以預防、緩解腰痛。
（Shutterstock/大紀元製圖）腰酸腰痛是常見的病症，40歲以上的人更容易出現。
姿勢不良、勞累過度、老化、生病，都容易引起腰痛。
腰痛時，短則幾小時就緩解；如果是長期疼痛，就會影響到生活，保養不好還會惡化。
經常按摩一些穴道，可以緩解腰痛。
濟德中醫診所院長鄧正梁介紹了五大穴位，不僅能止痛強腰，還能溫陽補腎，促進血液循環，改善身體狀況。
預防、緩解腰痛的五大穴位一、命門穴常按命門穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
（Shutterstock/大紀元製圖）位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處。
命門穴是督脈穴道，「命」指生命，「門」指門戶，意為「生命之門」。
命門穴兩旁就是腎俞穴，腎氣為一身之本，故名命門穴。
按摩時，手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
堅持按揉，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
二、腎俞穴按摩腎俞穴，可以滋陰壯陽、補腎健腰。
（Shutterstock/大紀元製圖）位置：命門穴旁邊1.5寸（二橫指）處，左右各有一個穴位。
腎俞穴為足太陽膀胱經穴道。
按摩時，雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
三、腰陽關穴每天按摩腰陽關穴，可以疏通陽氣、強腰膝、益下元。
（Shutterstock/大紀元製圖）位置：後正中線第四腰椎（十六椎）棘突下凹陷處，約與髂嵴相平。
腰陽關穴是督脈上的穴道，後背屬陽，「關」意為關隘，該穴為陽氣通行之關，故得此名。
手握拳，將拳尖放在腰陽關穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
四、腰眼穴按摩腰眼穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
（Shutterstock/大紀元製圖）位置：在腰陽關穴水平兩側，約3.5寸（四橫指多一點）的凹陷中，左右各有一個穴位。
按摩時，雙手握拳，用拳尖按揉此穴，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次，每天按揉，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
五、委中穴按摩委中穴，可舒筋活絡、解痙止痛。
（Shutterstock/大紀元製圖）位置：膝關節後面膕窩橫紋正中點處，即膝彎中央。
委中穴是足太陽膀胱經穴道，「委」，是彎曲的意思，所以「委中」指出穴位在膝彎中央。
以雙手同時拿揉左右兩側的委中穴，用大拇指與其餘四指的指腹相對施力，約按摩一分鐘，可舒筋活絡、解痙止痛。
除了穴位按摩之外，腰痛的人平時應注意擺正身體姿態，維持脊椎的正常生理弧度，睡覺時也別睡太軟的床墊。
天寒時注意保暖，也不要常常坐在寒濕的地上。
提重物時不應彎腰，應蹲下來，用身體的力量去提。
腰痛也可能由嚴重的疾病引發，如果很久不癒，應該及時看醫生。
· 「閃腰」怎麼辦？中醫師教你擺脫病根· 預防坐骨神經痛中醫師教按摩三穴道· 99%的腎痛不是腎臟病引起的而是這個原因責任編輯：趙芬妮相關文章冰敷好？熱敷好？選對方法快速抗炎、擺脫腫痛圖 2015-06-10風霜雨雪中他們堅守了17個春夏秋冬圖 2017-05-24義務修路八年遼寧七旬老漢被非法關押 2017-11-0540歲後渾身疼痛不舒服可能是凍膝蓋惹的禍圖 2017-12-27按摩腳底能護眼、消脹氣！這些「腳底反射區」你用得上 2018-09-06腳踝扭傷怎麼辦？醫師教你2個方法好得快圖 2018-09-04很多人坐下的方式錯了！不傷膝蓋的正確坐法圖 2021-05-11鮮奶、保久乳哪個營養？二者有2大區別圖 2021-04-28減緩膝蓋衰老的10種方法圖 2021-04-23睡覺抽筋是缺鈣？2秘訣補鈣比單喝牛奶更有效圖 2021-04-17最新文章新冠症狀和感冒、流感、過敏有何區別？一次看懂【重播】印度確診急速減半原因為何？5天內治新冠？新冠口服藥有3大優點補疫苗不足連日確診破百台灣能在2週內讓疫情平復嗎？少
6. 下背痛97％是這種！手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛
而針對腰痛成因不同，按壓不同穴位才能有效舒緩，以下腰腿點、腎俞、崑崙、中封等4個穴位，能改善多種常見腰痛，不妨試試。
✓按摩方式 1.我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生下背痛97％是這種！手腳腰4穴位緩解四大全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源下背痛97％是這種！手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛24343人瀏覽2019/12/13作者早安健康按摩時可將手插腰，用拇指邊施力邊旋轉對「腎俞」進行刺激。
如果是常常發病的慢性腰痛，則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。
文／早安健康編輯部 下背痛指的是「下背」（背部肋骨下緣以下，至臀部下緣）這個部位的「疼痛」，也就是俗稱的腰痛，根據台灣的健保資料庫則顯示，有四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛，尤其是許多因工作需求，不得不長時間維持坐姿或站姿的人，若是姿勢不正確，或維持同一姿勢過久，往往導致肌肉痠痛，腰痠背痛也就找上門了。
高危險群久坐、久站、需要搬舉重物或經常彎腰的人、經常彎腰駝背的人、坐著時習慣將小腿往內勾、喜歡翹腳的人。
可能的症狀表現下背疼痛時，會有久坐不適、下背僵硬、彎腰時不舒服、起身時下背會疼痛等症狀。
▍為什麼會下背痛？ 造成下背痛的原因非常多，可粗略分成「機械性下背痛」與「非機械性下背痛」。
「機械性下背痛」是最為常見的種類，資料指出有高達97％的下背痛是機械性下背痛，包括因外傷或是疲勞導致的肌肉扭傷、外傷或是退化造成椎間盤突出、小關節及椎間盤退化造成的狹窄壓迫、骨質疏鬆造成的骨折等。
「非機械性下背痛」常由風濕性骨關節病、脊椎感染、腫瘤侵犯或是腹部臟器疼痛轉移而來。
▍主要按摩穴位有哪些？ 中醫認為腰痛的根本原因是腎虛、腎寒後，腰部的血液供應減少以及身體內的寒濕重，造成了經絡的瘀堵。
而針對腰痛成因不同，按壓不同穴位才能有效舒緩，以下腰腿點、腎俞、崑崙、中封等4個穴位，能改善多種常見腰痛，不妨試試。
✔按摩方式 1.腎俞：慢性腰痛「腎俞」位於腰部背後最高處，距離脊椎骨外側2個指頭距離的兩點。
按摩時可將手插腰，用拇指邊施力邊旋轉對「腎俞」進行刺激。
如果是常常發病的慢性腰痛，則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。
2.腰腿點：急性腰痛運動中腰部扭動，或長時間維持同一姿勢等造成的腰痛，可按摩「腰腿點」。
腰腿點有兩點，分別位於手背上食指與中指的骨頭分界點中間，以及無名指與小指的骨頭分界點中間，一天按摩2∼3次，一次1∼2分，就可減輕腰痛。
3.中封：搬重物腰痛按壓「中封」對前屈或者蹲下時的腰背疼痛有效，對生理痛導致的腰痛也有效果。
「中封」位於腳趾頭向上彎曲時，浮出來的肌腱和腳踝內側骨骼之間的凹陷位置正中央。
可用拇指按壓約3∼5秒之後放開，重複3∼5分鐘即會有效。
須注意此穴位不能強烈刺激。
4.崑崙：初級腰痛按壓「崑崙」對背後到腰部的初階單側腰痛有效，並有促進身體血液循環的效果，對於腿部的疲勞與水腫也都有用。
「崑崙」位於腳踝外側骨骼與阿基里斯腱之間凹下去部分的正中央。
可用拇指刺激「崑崙」，約按壓2∼3秒之後離開，重複約3∼5分鐘即會有效。
原文經早安健康同意後轉載，原文請點此此為《早安健康》12月號《對症鬆筋膜》部分內容，完整內容請洽《早安健康》12月號 繼續閱讀： 1.貧血、尿泡、下背痛？當心是「多發性骨隨瘤」 2.6成女性骨盆前傾不自知！1招正骨盆消除下背痛、小腹凸更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字下背痛 腰痛 穴位按摩 早安健康 <上一篇文章優質益生菌讓您『腸』保健康下一篇文章>乾癬性關節炎，保養重點看清楚●關於作者>>+看更多作者健康資訊網站早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天
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如果是常常發病的慢性腰痛，則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。
文／早安健康編輯部 下背痛指的是「下背」（背部肋骨下緣以下，至臀部下緣）這個部位的「疼痛」，也就是俗稱的腰痛，根據台灣的健保資料庫則顯示，有四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛，尤其是許多因工作需求，不得不長時間維持坐姿或站姿的人，若是姿勢不正確，或維持同一姿勢過久，往往導致肌肉痠痛，腰痠背痛也就找上門了。
高危險群久坐、久站、需要搬舉重物或經常彎腰的人、經常彎腰駝背的人、坐著時習慣將小腿往內勾、喜歡翹腳的人。
可能的症狀表現下背疼痛時，會有久坐不適、下背僵硬、彎腰時不舒服、起身時下背會疼痛等症狀。
▍為什麼會下背痛？ 造成下背痛的原因非常多，可粗略分成「機械性下背痛」與「非機械性下背痛」。
「機械性下背痛」是最為常見的種類，資料指出有高達97％的下背痛是機械性下背痛，包括因外傷或是疲勞導致的肌肉扭傷、外傷或是退化造成椎間盤突出、小關節及椎間盤退化造成的狹窄壓迫、骨質疏鬆造成的骨折等。
「非機械性下背痛」常由風濕性骨關節病、脊椎感染、腫瘤侵犯或是腹部臟器疼痛轉移而來。
▍主要按摩穴位有哪些？ 中醫認為腰痛的根本原因是腎虛、腎寒後，腰部的血液供應減少以及身體內的寒濕重，造成了經絡的瘀堵。
而針對腰痛成因不同，按壓不同穴位才能有效舒緩，以下腰腿點、腎俞、崑崙、中封等4個穴位，能改善多種常見腰痛，不妨試試。
✔按摩方式 1.腎俞：慢性腰痛「腎俞」位於腰部背後最高處，距離脊椎骨外側2個指頭距離的兩點。
按摩時可將手插腰，用拇指邊施力邊旋轉對「腎俞」進行刺激。
如果是常常發病的慢性腰痛，則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。
2.腰腿點：急性腰痛運動中腰部扭動，或長時間維持同一姿勢等造成的腰痛，可按摩「腰腿點」。
腰腿點有兩點，分別位於手背上食指與中指的骨頭分界點中間，以及無名指與小指的骨頭分界點中間，一天按摩2∼3次，一次1∼2分，就可減輕腰痛。
3.中封：搬重物腰痛按壓「中封」對前屈或者蹲下時的腰背疼痛有效，對生理痛導致的腰痛也有效果。
「中封」位於腳趾頭向上彎曲時，浮出來的肌腱和腳踝內側骨骼之間的凹陷位置正中央。
可用拇指按壓約3∼5秒之後放開，重複3∼5分鐘即會有效。
須注意此穴位不能強烈刺激。
4.崑崙：初級腰痛按壓「崑崙」對背後到腰部的初階單側腰痛有效，並有促進身體血液循環的效果，對於腿部的疲勞與水腫也都有用。
「崑崙」位於腳踝外側骨骼與阿基里斯腱之間凹下去部分的正中央。
可用拇指刺激「崑崙」，約按壓2∼3秒之後離開，重複約3∼5分鐘即會有效。
原文經早安健康同意後轉載，原文請點此此為《早安健康》12月號《對症鬆筋膜》部分內容，完整內容請洽《早安健康》12月號 繼續閱讀： 1.貧血、尿泡、下背痛？當心是「多發性骨隨瘤」 2.6成女性骨盆前傾不自知！1招正骨盆消除下背痛、小腹凸更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字下背痛 腰痛 穴位按摩 早安健康 <上一篇文章優質益生菌讓您『腸』保健康下一篇文章>乾癬性關節炎，保養重點看清楚●關於作者>>+看更多作者健康資訊網站早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
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睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
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不用求人，治腰痛有絕招腰痛，一般來說有3個原因，1是寒溼邪氣阻滯經絡，這種腰痛是慢性的，遇到陰雨天更為明顯；2是由於腎虛，這種腰痛起病緩慢，隱隱作痛，連綿不已；3是因為扭傷。
... 北京名中醫師：2穴道舒緩症狀 ...目前位置首頁養生腰痛自救指南！腰部痠痛、容易扭到？北京名中醫師：2穴道舒緩症...良醫讀書會About撰文者武國忠2019-07-25瀏覽數：19804蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示不用求人，治腰痛有絕招腰痛，一般來說有3個原因，1是寒溼邪氣阻滯經絡，這種腰痛是慢性的，遇到陰雨天更為明顯；2是由於腎虛，這種腰痛起病緩慢，隱隱作痛，連綿不已；3是因為扭傷。
當然，腰上寒溼凝滯、氣血不通的人或者腎虛的人，更容易扭傷腰；反過來，扭傷了腰部或腰部氣血不通也會對腎造成傷害；腎虛或腰扭傷的人也更容易氣血不通，因此，這3個病因有時候是夾雜交錯的。
但不管是什麼原因引起的腰痛，我們都可以用同一種方法選取人體的高升點大藥來調治。
如果把雙臂和雙腿看成是人體相對應的局部，那麼，雙肘和雙膝就對應於人體的腰部了。
所以，舉凡腰部的疾病，都可以在雙手和雙膝上尋找高升點大藥。
例如，腰椎病可以在左右臂肘後側中部和左右腿彎後中部各取一個點進行按壓。
photos放大顯示圖片來源：《人體自有大藥》 不通則痛，腰痛最直接的原因就是腰部氣血出現阻滯，所以在按壓高升點的時候，要邊按壓邊揉動。
這是一般性腰椎病的取穴治療方法。
如果是腎虛或腰肌勞損引起的慢性腰病，則可以再取手穴和腳穴這2處大藥，它們在四、五指（趾）後。
photos放大顯示圖片來源：《人體自有大藥》 如果是急性腰扭傷，就在雙手背和雙腳背的中間部位上取穴，以壓痛感最強處為準。
另外，腎在腰部，因此，與之相對應的肘部和膝部的穴位大多能養腎。
例如，肺經上的尺澤就是補腎要穴；因肺屬金，腎屬水，金生水，所以腰腎方面的傷病可以在肺經上找到高升點大藥。
更重要的原因還在於肘部與腰腎有全息對應關係，正是這2個因素的風雲際會，才使得尺澤穴妙用無窮。
治腰痛的手穴祕方腰椎要承受人上半身的重量。
中醫講，「腰為腎之府」，腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。
人年輕的時候，腎氣旺，腰椎一般沒有問題，一旦上了年紀，人體的氣血和先天活力都在走下坡，就會出現不同程度的腎虛，腰的毛病也就花樣百出了，輕則腰痠、腰痛、彎腰困難，重則腰椎間盤突出，更要命的是，腰老是容易閃到、扭著。
這裡介紹周爾晉先生創制的一套調養腰椎疾病的手穴保健操。
手穴上對腰椎大有裨益的人體大藥分布得非常有規律，手背上是：合谷穴、後溪穴、腰點1、腰點2，手掌上是內合谷、內後溪、內腰點1、內腰點2。
這2組穴位（高升點）大藥都是裡外對應的。
photos放大顯示圖片來源：《人體自有大藥》我們可以把上面的高升點內外兩兩組合起來，用一隻手的拇指和食指去捏另一隻手的內外2個穴。
按捏的順序如下：合谷穴與內合谷，後溪穴與內後溪，腰點1與內腰點1，腰點2與內腰點2。
按捏手穴的時間可以長一些，以默數2百下為準；按捏的力度以感覺舒適為宜；按捏之後，手便會發紅發熱。
最後，仍像頸椎保健操的結尾那樣，十指交叉，第二指關節相交，這樣就是在按壓手指上的前頭點、頭頂點、偏頭點和後頭點。
因為腦為髓海，所以，按壓大腦的高升點可以增強腦髓、脊髓和骨髓的活性，還能健腦、強腰。
周爾晉先生自己也患有腰間椎盤突出，他創制的這一套腰病按摩操，不僅自己經常做，還教病人也做這個按摩操，大家都獲益匪淺。
現在，很多腰痛病人老是以工作太忙為藉口不做，或者三天補魚，兩天曬網，不然則是因為年紀大，記性差了，總是記不住。
於是，我針對周老的按摩操做了一些改變，也就是上面這套簡易的按摩操。
這樣一來，病人一學就會了，當然也是一用就靈，更易於讓大家堅持下去。
責任編輯：張凱涵核稿編輯：呂宇真書籍簡介人體自有大藥作者：武國忠 出版社：晨星 出版日期：2019/06/01作者簡介 武國忠 著名中醫師，先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授，幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。
武國忠醫師在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深，追求「治病並求於本」；著有《四大名醫孔伯華醫案解析》、《武國
... 北京名中醫師：2穴道舒緩症狀 ...目前位置首頁養生腰痛自救指南！腰部痠痛、容易扭到？北京名中醫師：2穴道舒緩症...良醫讀書會About撰文者武國忠2019-07-25瀏覽數：19804蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示不用求人，治腰痛有絕招腰痛，一般來說有3個原因，1是寒溼邪氣阻滯經絡，這種腰痛是慢性的，遇到陰雨天更為明顯；2是由於腎虛，這種腰痛起病緩慢，隱隱作痛，連綿不已；3是因為扭傷。
當然，腰上寒溼凝滯、氣血不通的人或者腎虛的人，更容易扭傷腰；反過來，扭傷了腰部或腰部氣血不通也會對腎造成傷害；腎虛或腰扭傷的人也更容易氣血不通，因此，這3個病因有時候是夾雜交錯的。
但不管是什麼原因引起的腰痛，我們都可以用同一種方法選取人體的高升點大藥來調治。
如果把雙臂和雙腿看成是人體相對應的局部，那麼，雙肘和雙膝就對應於人體的腰部了。
所以，舉凡腰部的疾病，都可以在雙手和雙膝上尋找高升點大藥。
例如，腰椎病可以在左右臂肘後側中部和左右腿彎後中部各取一個點進行按壓。
photos放大顯示圖片來源：《人體自有大藥》 不通則痛，腰痛最直接的原因就是腰部氣血出現阻滯，所以在按壓高升點的時候，要邊按壓邊揉動。
這是一般性腰椎病的取穴治療方法。
如果是腎虛或腰肌勞損引起的慢性腰病，則可以再取手穴和腳穴這2處大藥，它們在四、五指（趾）後。
photos放大顯示圖片來源：《人體自有大藥》 如果是急性腰扭傷，就在雙手背和雙腳背的中間部位上取穴，以壓痛感最強處為準。
另外，腎在腰部，因此，與之相對應的肘部和膝部的穴位大多能養腎。
例如，肺經上的尺澤就是補腎要穴；因肺屬金，腎屬水，金生水，所以腰腎方面的傷病可以在肺經上找到高升點大藥。
更重要的原因還在於肘部與腰腎有全息對應關係，正是這2個因素的風雲際會，才使得尺澤穴妙用無窮。
治腰痛的手穴祕方腰椎要承受人上半身的重量。
中醫講，「腰為腎之府」，腎氣的盛衰直接決定腰的靈活性、健康度。
人年輕的時候，腎氣旺，腰椎一般沒有問題，一旦上了年紀，人體的氣血和先天活力都在走下坡，就會出現不同程度的腎虛，腰的毛病也就花樣百出了，輕則腰痠、腰痛、彎腰困難，重則腰椎間盤突出，更要命的是，腰老是容易閃到、扭著。
這裡介紹周爾晉先生創制的一套調養腰椎疾病的手穴保健操。
手穴上對腰椎大有裨益的人體大藥分布得非常有規律，手背上是：合谷穴、後溪穴、腰點1、腰點2，手掌上是內合谷、內後溪、內腰點1、內腰點2。
這2組穴位（高升點）大藥都是裡外對應的。
photos放大顯示圖片來源：《人體自有大藥》我們可以把上面的高升點內外兩兩組合起來，用一隻手的拇指和食指去捏另一隻手的內外2個穴。
按捏的順序如下：合谷穴與內合谷，後溪穴與內後溪，腰點1與內腰點1，腰點2與內腰點2。
按捏手穴的時間可以長一些，以默數2百下為準；按捏的力度以感覺舒適為宜；按捏之後，手便會發紅發熱。
最後，仍像頸椎保健操的結尾那樣，十指交叉，第二指關節相交，這樣就是在按壓手指上的前頭點、頭頂點、偏頭點和後頭點。
因為腦為髓海，所以，按壓大腦的高升點可以增強腦髓、脊髓和骨髓的活性，還能健腦、強腰。
周爾晉先生自己也患有腰間椎盤突出，他創制的這一套腰病按摩操，不僅自己經常做，還教病人也做這個按摩操，大家都獲益匪淺。
現在，很多腰痛病人老是以工作太忙為藉口不做，或者三天補魚，兩天曬網，不然則是因為年紀大，記性差了，總是記不住。
於是，我針對周老的按摩操做了一些改變，也就是上面這套簡易的按摩操。
這樣一來，病人一學就會了，當然也是一用就靈，更易於讓大家堅持下去。
責任編輯：張凱涵核稿編輯：呂宇真書籍簡介人體自有大藥作者：武國忠 出版社：晨星 出版日期：2019/06/01作者簡介 武國忠 著名中醫師，先後師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授，幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。
武國忠醫師在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深，追求「治病並求於本」；著有《四大名醫孔伯華醫案解析》、《武國