上班腰痠背痛？ 多吃「7大抗發炎食物」痛痛全飛走 | 腰酸背痛吃什麼
... 腰痠背痛？根據《DailyMail》報導，營養學家Shona Wilkinson、Marilyn Glenville及Cassandra Barns..(飲食健康,發炎,疼痛,抗氧化,腰酸背痛, ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2017年02月28日09:04▲上班族腰痠背痛，可靠「食療」消炎。
（示意圖／記者李佳蓉攝）國際中心／綜合報導上班族常坐在辦公桌前超過8個小時，沒有足夠的運動導致腰痠背痛？根據《DailyMail》報導，營養學家ShonaWilkinson、MarilynGlenville及CassandraBarns解釋：「消除疼痛的關鍵是減少發炎」，長時間的慢性發炎，會對健康產生負面影響；所以建議上班族不僅要適時的伸展四肢，透過食療也能減少發炎。
專家們也推薦7種食物，你吃對了嗎？1.奇亞籽它富含的Omega-3脂肪酸能夠消炎！此外，MarilynGlenville博士還說：「它有助減肥、減緩消化延長飽足感，還能減少對糖的慾望。
」2.漿果ShonaWilkinson說：「大多數的漿果都含有豐富的花青素，它們賦予這些食物鮮豔的紅、紫色。
花青素具有強大的抗氧化與抗發炎的特性，這也是藍莓被稱為超級食物的主要原因。
」3.鳳梨鳳梨中有種叫做「鳳梨蛋白酶」的物質，抗發炎的特性特別好！▼鳳梨中的鳳梨蛋白酶具有抗發炎的效果。
（圖／示意圖）4.甜菜根CassandraBarns指出，甜菜根含有一種被稱為「甜菜鹼」的抗發炎化合物，它也被發現具有保護心臟的功效。
5.綠色蔬菜像是羽衣甘藍、菠菜等綠葉蔬菜都具有抗發炎特性的類胡蘿蔔素及類黃酮。
CassandraBarns解釋：「綠葉蔬菜還含有豐富礦物質，能夠強化肌肉和骨骼健康，減緩久坐所造成的疼痛。
」[廣告]請繼續往下閱讀...6.橙色蔬菜ShonaWilkinson指出：「包括胡蘿蔔、南瓜、紅薯等含有抗癌效果的類胡蘿蔔素含量極高。
其中還有一些能調結和平衡免疫系統的維生素A。
」7.魚類例如鮭魚、鯖魚，沙丁魚和鯡魚等含有Omega-3脂肪酸及EPA和DHA，不僅對心臟有益，也有助抗發炎。
此外，上述的魚類是攝取維生素D很棒的食物來源，而這也是平衡免疫系統所需要的，它有助於防止不必要的慢性炎症。
女騎士等紅燈1分鐘極速更衣 「脫剩黑色小可愛」眾人看呆關鍵字：飲食健康發炎疼痛抗氧化腰酸背痛上班族DailyMail分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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專家們也推薦7種食物，你吃對了嗎？1.奇亞籽它富含的Omega-3脂肪酸能夠消炎！此外，MarilynGlenville博士還說：「它有助減肥、減緩消化延長飽足感，還能減少對糖的慾望。
」2.漿果ShonaWilkinson說：「大多數的漿果都含有豐富的花青素，它們賦予這些食物鮮豔的紅、紫色。
花青素具有強大的抗氧化與抗發炎的特性，這也是藍莓被稱為超級食物的主要原因。
」3.鳳梨鳳梨中有種叫做「鳳梨蛋白酶」的物質，抗發炎的特性特別好！▼鳳梨中的鳳梨蛋白酶具有抗發炎的效果。
（圖／示意圖）4.甜菜根CassandraBarns指出，甜菜根含有一種被稱為「甜菜鹼」的抗發炎化合物，它也被發現具有保護心臟的功效。
5.綠色蔬菜像是羽衣甘藍、菠菜等綠葉蔬菜都具有抗發炎特性的類胡蘿蔔素及類黃酮。
CassandraBarns解釋：「綠葉蔬菜還含有豐富礦物質，能夠強化肌肉和骨骼健康，減緩久坐所造成的疼痛。
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其中還有一些能調結和平衡免疫系統的維生素A。
」7.魚類例如鮭魚、鯖魚，沙丁魚和鯡魚等含有Omega-3脂肪酸及EPA和DHA，不僅對心臟有益，也有助抗發炎。
此外，上述的魚類是攝取維生素D很棒的食物來源，而這也是平衡免疫系統所需要的，它有助於防止不必要的慢性炎症。
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