ETtoday新聞雲|手機版|新聞雲APPS回首頁facebookLineTwitter複製連結ETtoday>ETtoday旅遊雲2015年03月3日09:01點評：日本滑雪可以一直滑到3月底喔～想去快去！▲單板滑雪因為動作帥氣，因此成為許多年輕滑雪者的初學首選。

 記者陳睿中／日本報導雖然台灣本身並沒有可以滑雪的地方，但是鄰近的日本、韓國與大陸，都建設有為數眾多的雪場。

因此出國旅遊＋滑雪的行程，在台灣也變得越來越受歡迎。

在雪地活動當中，除了常見的雙板滑雪之外（Ski），類似衝浪的單板滑雪（Snowboard），也因為帥氣的動作而成為許多年輕人的新歡。

以日本旅遊為例，每年12月進入日本滑雪的早季，1至3月為最旺期，進入4月之後東北地區雖然仍有雪，但是雪況並不優良，所以雪季多於4月結束。

也因此許多人會利用每年的農曆新年、寒假、228等假期前往日本滑雪。

在進入3月之後，許多滑雪用品店也會陸續特價大出清，適合雪友添購隔年的滑雪配件。

根據滑雪協會單板／雙板教練林冠廷表示，初學者首次出國參加滑雪團，往往第一件事情就是擔心「要學單板，還是學雙板滑雪比較好？」。

林冠廷指出，單板對於體力以及平衡感的要求的確高於雙板滑雪，但其實對於平常有運動基礎或是年輕的族群而言，藉由教練的指導之下，仍然可以逐步練習，約2～3天即可享受到單板滑雪的帥氣與樂趣。

▲以腳跟支撐的動作稱為heelside（著藍背心者），以腳尖支撐的動作稱為toeside（著號碼布者）。

通常在有教練的滑雪行程當中，第一天會學習穿著雪具、練習移動、重心挑整、上下纜車與基本的滑行，第二天學習下山技巧，第三天則可視進度學習轉彎技巧。

林冠廷表示，每個人的身體素質與學習能力不一，因此學習進度也會略有差異。

但若參加僅有0.5～1天滑雪體驗的行程，往往學習完穿載雪具、跌倒之後，就帶著滿懷挫折的心情返家，反而會喪失滑雪的樂趣。

因此若要真正體驗滑雪運動，仍建議規劃2~3日的滑雪行程為佳。

▲滑雪時若雙腳過直，就不容易控制重心、緩衝，也容易跌倒。

（示範者：滑雪協會教練林冠廷）單板滑雪最大的特色，就是將雙腳同時固定在雪板上，因此平衡感與轉移身體重心將會是最大的考驗。

另外單板滑雪在部分基本動作中，甚至會完全以倒退的方式滑下山坡，因此初學者如何建設心理強度也是一大學習重點。

▲滑雪教練林冠廷示範單板S型轉彎。

單板滑雪初學者主要需學習的動作如下：裝雪板穿著雪板，首先第一步就是先將雪板置於雪地上，並且用右腳前端踩住雪板中央，避免雪板滑走。

接著將雪板上的安全繩綁在腿上，以避免雪板脫落後會任意滑行造成他人危險。

接著採用半跪姿將左腳固定於固定器（Bindings）上即可。

▲初學者在單腳穿著雪板之後，要先在平地練習走路、簡易滑行等基本動作。

單腳移動左腳穿著完雪板之後，首先可先習慣雪板與雪鞋的重量與大小。

由於右腳仍然可自由活動，所以可以右腳踩地，練習前後左右的移動。

適應之後，右腳固定器旁有一塊止滑墊，初學者可以開始嘗試將右腳放於止滑墊上，以「左腳在前、右腳在後」的姿勢練習短距離滑行。

（右腳在前為goofy，左腳在前為regular，初學者多先慣以regular姿勢練習）重心調整滑雪主要是依靠重心來控制方向與速度。

初學者在雪板上時，可將膝蓋微彎、上半身放鬆，並且練習把重心在兩腳、身體前後之間進行轉換。

若是重心不穩或是姿勢不當，很容易就會跌倒。

▲初雪者可先以單腳上板的姿勢，反覆練習heelside剎車。

剎車雪板的剎車簡易基礎概念就是「利用重心轉換，將雪板側面轉向前方」以達到卡住白雪的剎車功能。

所以當左腳在前、往山下滑行時，可將重心略移至右腳，接著將右腳順勢由後向前推踩，並將重心平均分配至雙腳腳跟，身體就會朝向山底，雪板也由直向轉成橫向，藉由重心讓朝向山腳的雪板側翹起卡雪，即可達到剎車、減速的功能。

上下纜車為了能夠在山坡上練習滑雪，所以都會利用纜車向山頭移動。

單板使用者可先以單腳上板的姿態坐上纜車，待快下纜車前，將身體移至座椅外側，並將身體略轉成45度，讓雪板以直板方向落地，然後右腳踩上止滑墊並站立滑離纜車。

若是初學者可在快到站前舉手示意，纜車管理人員即會放慢纜車速度以確保雪友順利下車。

▲跌倒時要以臀