瑜伽体式莲花孔雀式动作教程 | 蓮花孔雀式瑜珈
蓮花孔雀式瑜珈，你想知道的解答。
瑜伽体式莲花孔雀式动作教程练习功效：这个动作是个力量瑜伽，可以锻炼你的前臂、肘部和腕部，增加腹部的力量。
運動資訊第一站瑜伽体式莲花孔雀式动作教程|蓮花孔雀式瑜珈瑜伽体式莲花孔雀式动作教程练习功效：这个动作是个力量瑜伽，可以锻炼你的前臂、肘部和腕部，增加腹部的力量。
练习步骤：1、以全莲花坐姿 ...加入收藏设为首页中华气功气功入门气功功法瑜伽太极拳少林绝技武当绝技医疗药膳书籍简介书籍下载武林动态武林名家现代武学民间绝技报刊文摘武术性气功女子功法实修杂谈海外搏击武术器械生活窍门拳击在线传统功夫养生之道周公解梦生肖星座健身武林风周易预测八字命理风水堪舆术数纵横符咒法术民俗文化开运知识当前位置：首页 > 瑜伽 > 瑜伽教程百度搜索瑜伽教程瑜伽体式莲花孔雀式动作教程时间：2015-5-1819:30:41 作者：中华气功大全网 来源：www.cn-boxing.com 查看：0 评论：0瑜伽体式莲花孔雀式动作教程练习功效：这个动作是个力量瑜伽，可以锻炼你的前臂、肘部和腕部，增加腹部的力量。
练习步骤：1、以全莲花坐姿坐下。
躯干前倾，手臂朝前伸展，双手落于肩膀下方地面上，指尖朝前。
以膝盖支撑身体立起。
上一页12345下一页标签：瑜伽 莲花 孔雀 动作 教程 分享到：QQ空间新浪微博人人网开心网百度空间和讯天涯社区上一篇：瑜伽卧毗湿奴式动作练习教程下一篇：瑜伽单腿站立变化式动作教程站内搜索相关文章 5-19瑜伽是一种最没有压力的减肥方式 5-19练高温瑜伽应注意的问题 5-19结石患者需要慎练高温瑜伽 5-19瑜伽装备知多少2 5-19瑜伽装备知多少1 5-19瑜伽早餐搭配2 5-19练习瑜伽需要慎重的时期 5-19瑜伽早餐搭配1 5-19瑜伽早餐搭配――前言 5-19瑜伽种种BUG（三）本类更新 5-18让你元气满满的晨醒瑜伽 5-18失眠练瑜伽一觉睡天亮2 5-18失眠练瑜伽一觉睡天亮1 5-18敬日瑜伽解困又能减肥2 5-18敬日瑜伽解困又能减肥1 5-18教你做瑜伽健身球操1 5-18瑜伽动作分腿平衡式 5-18寝前3分钟情侣瑜伽2 5-18寝前3分钟情侣瑜伽1 5-188式丰胸瑜伽每天10分钟2本类推荐 4-3瑜伽催眠法 3-31大拜式 3-31金蝉脱壳(头碰膝式) 3-31扭转式 3-31飞蝗式 3-31肩倒立 3-31屈腿压腹式(风箱式) 3-31犁式 3-31瑜伽的起源 3-31什么是瑜伽本类排行 12-29开髋练习 3-31大拜式 4-3瑜伽催眠法 4-9瑜伽修行-冥想法 5-10瑜伽的本质与内涵 3-31肩倒立 4-9练习瑜伽的5大好处 4-9皇道瑜伽 3-31金蝉脱壳(头碰膝式) 4-9瑜伽修行-体位法联系我们 - 友情链接 - 关于我们 - 网站地图Copyright©2002-2012中华气功大全网AllRightsReserved,粤ICP备13064025号常見運動問答延伸文章資訊蓮花孔雀式（PadmaMayurasana）–YogaAsia亞洲瑜伽|蓮花孔雀式瑜珈蓮花孔雀式（PadmaMayurasana）是孔雀式的變形體位法，能鍛練核心肌群，培養平衡感。
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进阶|蓮花孔雀式瑜珈孔雀式是个力量型的练习，要求你的手臂手腕都要有一定的力量。
但是你也不要紧张，其实，保持好呼吸，也可以很容易的完成。
孔雀莲花式就是不 ...瑜伽孔雀式很难？5步攻破难关|蓮花孔雀式瑜珈4.莲花孔雀式初级变体.盘莲花（盘不了的朋友只是小腿交叉即可），双手撑地，手腕朝前，小拇指相触.手肘往内夹向肚脐，抵住腹部深层肌肉。
瑜伽孔雀式很難？5步攻破難關（詳細教程附視訊）|蓮花孔雀式瑜珈4蓮花孔雀式初級變體.盤蓮花（盤不了的朋友只是小腿交叉即可），雙手撐地，手腕朝前，小拇指相觸。
手肘往內夾向肚臍，抵住腹部深層肌肉。
如何練習瑜伽蓮花坐，帶你循序漸進解鎖|蓮花孔雀式瑜珈瑜伽孔雀式是一個高級體式，結合核心力量和腕部柔韌性，需要使用手臂保持平衡。
練習孔雀式需要集中核心並深深伸展手腕。
將準備姿
瑜伽体式莲花孔雀式动作教程练习功效：这个动作是个力量瑜伽，可以锻炼你的前臂、肘部和腕部，增加腹部的力量。
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练习步骤：1、以全莲花坐姿坐下。
躯干前倾，手臂朝前伸展，双手落于肩膀下方地面上，指尖朝前。
以膝盖支撑身体立起。
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手肘往內夾向肚臍，抵住腹部深層肌肉。
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練習孔雀式需要集中核心並深深伸展手腕。
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