關於拉筋，一些健身的朋友可能有這些疑惑：. 問：拉筋可以瘦腿嗎? 答：當然可以，拉筋不僅可以 ...4個動作，拉筋又瘦腿，讓你的腿部線條越來越美FELICIA生活百科檢舉此篇4個動作，拉筋又瘦腿，讓你的腿部線條越來越美  4個動作，拉筋又瘦腿，讓你的腿部線條越來越美關於拉筋，一些健身的朋友可能有這些疑惑：問：拉筋可以瘦腿嗎?答：當然可以，拉筋不僅可以有瘦腿的效果，還可以讓腿部線條更均勻。

問：平時可不可以拉筋?答：平時是可以的，但是拉筋前最好是先做一會熱身，就像做其它運動一樣，運動前做一會熱身運動較好。

問：拉筋是運動前做還是運動後做?答：正確的拉筋步驟：熱身(10分鍾)→伸展拉筋→肌力運動/有氧運動→伸展拉筋，運動後是最佳的拉筋時機。

問：有些伸展拉筋動作做起來不舒服?答：首先注意自己是否姿勢正確，不應該過於勉強，401d應該感覺有伸展到肌肉就好了，不應該出現疼痛的感覺。

現在瘦腿幫教大家一個簡單又實用的伸展拉筋動作，最好大家養成良好的習慣，每天睡前都做一會拉筋，伸展一下筋骨，這樣也會幫助睡眠。

 如果你平時喜歡做運動的話，運動前後的拉筋是必不可少的，這不僅僅可以讓肌肉線條更漂亮，也可以確保運動時不容易受傷害。

第一個動作：Step1：雙腳的腳底對貼在一起，膝蓋往地麵的方向輕壓。

Step2：跟著雙腳的動作不變，然後身體往下壓，這個時候會感覺到大腿內側的筋被拉到了。

第二個動作：Step1：打開雙腳，盡量打開大一點點。

Step2：左邊拉拉，右邊拉拉，身體的位置要跟腳平行，不要比腳前麵，也不要往後躺才是正確的姿勢。

Step3：延伸拉長才是重點，不需要為了用手碰到腳尖讓姿勢不正確喲。

第三個動作：Step1：雙腳並攏，壓腳背。

Step2：勾腳。

Step3：做完壓腳背跟勾腳，身體往前延伸壓一壓，這個動作腳超酸的。

第四個動作：Step1：前腳彎曲，後腳拉直，腳背往地麵，上身往後捲，這個動作常常做，可以讓屁股越來越翹喔。

 Step2：一樣的動作，上半身往前趴，可以拉到前腿的大腿內側。

Step3：換一邊，再來一次。

以上就是簡易的拉筋動作，其實拉筋有好多好處，想知道更多可以百度一下，希望各位可以多做做拉筋，告別大粗腿，還原小細腿。

參考來源喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道～分享到臉書分享到Google+分享到Line分享到微信×分享到微信朋友圈打开微信，点击底部的「发现」，使用「扫一扫」即可将网页分享到我的朋友圈。

×舉報文章-4個動作，拉筋又瘦腿，讓你的腿部線條越來越美檢舉類型選擇違規類型重複文章暴力血腥色情煽情違規侵權其他原因檢舉原因1.若是為重複文章，請填寫重複文章的網址連結2.若此篇文章已侵犯您的著作權，請附上原文章連結。

舉報