[瘦身] 最有效的拉筋瘦腿法。掍麵桿瘦腿,日常生活5招分享 | 拉筋可以瘦腿嗎
今天老虎狗要來分享日常生活中可以做的小運動!!只要動一動~~拉拉筋~~你也可以讓腿快速瘦下來!!如果在加上刷刷和滾麵桿就更猛呵XD首先先來淺談"拉筋的 ...老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪跳到主文(統一編號:82206368)這裡發呆作夢最安全，陷入瘋狂可愛的迪士尼國度、和水水一起健康減重、保養瘦臉、開心敗家、塑身衣褲襪團購、手作教學，廠商邀約請來信[email protected]漏信請寄[email protected]部落格全站分類：時尚美妝相簿部落格留言名片公告版位聯絡老虎狗請信箱： [email protected]直接按讚就能加入我的粉絲團呦Nov08Thu201223:03[瘦身]最有效的拉筋瘦腿法。
掍麵桿瘦腿,日常生活5招分享^^ 今天老虎狗要來分享日常生活中可以做的小運動!!只要動一動~~拉拉筋~~你也可以讓腿快速瘦下來!!如果在加上刷刷和滾麵桿就更猛呵XD首先先來淺談"拉筋的好處"1.可以促進循環2.讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性3.預防拉傷，暖身操必備如果肌肉太緊繃的話，會使血液循環減緩速度，對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一，所以適度的拉筋可以恢復肌肉彈性讓循環代謝功能更好也可將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外所以每天拉筋，不只可以紓壓!也可以悄悄的瘦下來^^很多讀者問我激烈運動後會不會有小腿肌!!答：當然會^^只要拉筋小運動就能解決小腿肌的問題喲~所以運動完畢的收操拉筋也是讓運動後產生的僵硬感立即獲得緩解，有利於廢物的排除以及良好的循環代謝，也不會產生運動過度的肌肉酸痛所囤積>.<但要注意的是還會長高的讀者~~不要過早從事拉筋的運動喲~~拉筋和抬腿的運動。
不論是水腫型大腿或是脂肪型大腿，還是肌肉型大腿，都可以試試看喲！其實每天挑一招到二招做20到30下就可了喲^^ 第一招紓緩腿部疲勞(拉腿筋)大腿內側有拉扯的感覺~一定要將腳踝舉起!!與小腿垂直!!這樣才會有拉筋的感覺喲~~進階版~~可以上身下彎抓住腳掌~這樣會拉的更緊!!不過每位水水的拉筋程度都不同!柔軟度也不同!所以千萬不能勉強自己喲^^20~30下就好~這也是第一招延伸出來的進階版!!這個拉筋就更刺激了喲~可以有效分解腿部脂肪~~腿會痠到抖抖抖~畫虛線的就是老虎狗的痠痛部位喲~~第二招瘦下半身大絕招(大小腿一起拉筋)馬腿攻擊^.<用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀(此時你會整條腿都有拉筋的感覺~)大約就是10秒後換腳做，輪替個10次呦~這個動作非常非常有效!第三招小腿拉長拉筋法用力將腳背伸直30秒，在放鬆!主要是拉小腿筋，讓小腿變修長10次左右~~第四招正宗版腿部拉筋法(體育老師都教這招)坐著拉筋真的需要訓練!這筆上述的三招都還困難一點!讀者千萬不要勉強喲~老虎狗以前也都碰不到!每天練習最後才可碰到腳踝^^此實會感覺腿被拉的非常舒服!可以紓緩疲勞的腿部~~小腿肌也會越來越平坦喲~~第五招打造緊實的大腿內側雙腿打開與肩同寬，可以拿啞鈴也可以拿寶特瓶裝水都可以^^背部打直，將上身下傾與地面呈水平!!這樣打腿內側會有拉筋的感覺!也同實在緊實大腿內側喲~~以上動作重複20次左右^^若是運動後也可以拿出這拉筋棒來按摩我都稱他為掍麵桿哈哈！！在大腿內側（脾經）,外側（膽經）,上側（胃經）,下側（膀胱經）按摩個一百下也會有拉筋放鬆的效果～看影片 重點是連續一週這樣做腿縫真的變得很明顯＾＾腿部也變修長～缺點就是在按摩前要搭配塑身精油～或是按摩後要塗抹排酸精油～這樣腿部才比較不容易像是家暴一樣有黑青感哈哈 以上打包收工!! 最有效的拉筋瘦腿法。
日常生活5招分享希望讀者喜歡喲~~揪團減重，保養!!團購都可以來粉絲團找我呦~~之後還會分享一招全身享瘦的秘辛喲XD參加老虎狗粉絲團的水水才能參加呦~~這樣發布訊息會比較方便~~Tigerdog/老虎狗最後推一下嘛~全站熱搜創作者介紹老虎狗Tigerdog老虎狗♪♡ⓣⓘⓖⓔⓡⓓⓞⓖ♡♪老虎狗Tigerdog發表在痞客邦留言(78)人氣()E-mail轉寄全站分類：美味食記個人分類：勵志此分類下一篇：[塑身減重]網友熱烈討論，從58KG到45KG，不吃藥！10個必看的成功健康減重小撇步!!(上集)(小禮物x1)上一篇：[敗家]好大一份禮物^^天母嚴選的品牌誌開箱文下一篇：[穿搭]O-Baonline。
韓妞妞帥的混搭日誌，今年必入手的重點單品(文末送衣服)歷史上的今天2017:[分享]我的低醣生酮日記!!生活中可輕鬆實行的方法，看完秒懂生酮飲食到底在幹嘛2016:[分享]關於減重該擁有的正確心態，到底該不該吃纖體輔助品2015:[分享]很可愛但可以不要這麼噁嗎XD蛋黃哥點心代表屁股噴出朱古力示範！(
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