日妞瘋傳「10步瘦腿操」！網友實測1個月超有感 | 瘦腿操
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日本瘦身達人在網上分享「10分鐘高效瘦腿操」，有網友聲稱，實測1週後，大腿圍成功減2公分，果真如此快速見效？ 在Instagram查看這則貼文 TatsuyaTakaine（@musclewatching）分享的貼文10招簡易瘦腿操，一個月腿圍瘦10cm不是夢細長筆直的腿型難求，渴望擁有瘦腿是女生不斷追求的目標，若經常長時間坐，下半身更容易堆積贅肉。
日本健身教練KimuraHaruna在YouTube頻道分享「瘦腿操」，10組動作簡單易做，她建議，大家每天睡覺之前，只須10分鐘時間，瘦大腿之外，整體腿型也可改善。
STEP1.平躺地上，雙腳舉起，慢慢將腿打開後合起，重複動作60秒。
STEP2.回到平躺姿勢，左腳保持舉起狀態，右腳重複打開合起60秒。
STEP3.動作同第2步，方向換為右腳保持舉起，左腳重複打開60秒。
STEP4.雙腳舉起，將雙腳交叉合起，維持開合動作60秒。
STEP5.雙腳舉起，緊貼靠攏，慢慢將雙腿向座右兩邊擺動，維持動作60秒。
STEP6.雙手手肘平撐於地，右腳踏前踩著地，左較向後踏拉伸60秒STEP7.動作同第6步，改為左腳先向前踏，右腳向後拉伸60秒。
STEP8.雙手伸直支撐身體，左腳膝蓋跪於地，右腳往右側拉伸，腳掌緊貼於地，維持動作60秒。
STEP9.同第8步，改為右腳跪於地，左腳向右拉伸，維持60秒。
STEP10.雙手撐地，稍微用力撐起上半身，腰部微微向上挺，向上拉伸。
腹部同時用力，維持動作60秒。
在Instagram查看這則貼文 杉村葉留奈✨styleupオンライン🌸（@h_style06）分享的貼文網友實測半年：一周腿圍狂減2公分！究竟成效如何？有網民表示，曾經以1週時間實測，聲稱大腿圍由54厘米減至52厘米、小腿圍與臀部亦變瘦，大約減去2厘米；另有網民則維持1個月時間日日做，稱大腿圍由64厘米減至54厘米，體重減去近2公斤，如此驚人成效，難怪令不少日本女生追捧每日做。
更多內容：日本大熱「懶人跪坐瘦腰減肥法」 每日做1分鐘1星期即可見效？文章授權轉載自《香港01》。
整理：簡妤安圖片來源：IG@musclewatching募集美好商品女人我最大購物網招商中瘦腿大象腿腿粗蘿蔔腿腿型減肥延伸閱讀史上最懶減肥法，3天有感！中醫師黃獻銘教你「耳朵瘦身穴道」，排濕消腫、降低食慾2021/05/07「人間香奈兒」Jennie大秀「銷魂美背＋辣腰」！養成零贅肉體態，全靠「養樂多減肥法」2021/05/10阿嬌發福，阿Sa卻20年身材沒變過！靠3招養成零贅肉22吋纖細小蠻腰2021/05/10辛曉琪開唱大秀「筆直性感美腿」，完全不像奔６！自創「168仙女法」打造不科學完美體態2021/05/10專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效2021/05/115款「進階版棒式」瘦全身！居家就能燃脂、縮臀瘦小腹，揮別鬆垮肥肚練出緊實身材2021/05/11追蹤我們FacebookYouTubeLINE你可能會喜歡熱門推薦宋慧喬《現正分手中》又瘦了！22吋螞蟻腰「比
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STEP2.回到平躺姿勢，左腳保持舉起狀態，右腳重複打開合起60秒。
STEP3.動作同第2步，方向換為右腳保持舉起，左腳重複打開60秒。
STEP4.雙腳舉起，將雙腳交叉合起，維持開合動作60秒。
STEP5.雙腳舉起，緊貼靠攏，慢慢將雙腿向座右兩邊擺動，維持動作60秒。
STEP6.雙手手肘平撐於地，右腳踏前踩著地，左較向後踏拉伸60秒STEP7.動作同第6步，改為左腳先向前踏，右腳向後拉伸60秒。
STEP8.雙手伸直支撐身體，左腳膝蓋跪於地，右腳往右側拉伸，腳掌緊貼於地，維持動作60秒。
STEP9.同第8步，改為右腳跪於地，左腳向右拉伸，維持60秒。
STEP10.雙手撐地，稍微用力撐起上半身，腰部微微向上挺，向上拉伸。
腹部同時用力，維持動作60秒。
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