【瘦腿方法】躺著也能做！睡前「5分鐘瘦腿操」，幫妳7天瘦出女團腿 · 1、空中踢腿. 平躺在瑜珈墊或軟硬度適中的床上，雙手放置身體兩側，雙腿抬高到空中， ...UA-75313505-16girlstyle_twHOT新訊All全部Trendy人氣熱話All全部Beauty美妝All全部髮型彩妝美甲保養香氛Fashion時尚All全部配件包包潮鞋穿搭刺青Lifestyle消費生活All全部藝文展覽吃貨日常旅遊打卡女生選物家居佈置Love女生心事All全部單身萬歲戀愛蜜糖閨蜜私Talk心靈熱可可星座3C攝影All全部拍照技巧手機APP桌布控電玩遊戲Fitness瘦身All全部Videos影片All全部Bloggers專欄All全部GirlStar日常人物Girl'sProject日常企劃176603sallyhuangfalsedesktop1217165558385602【瘦腿方法】躺著也能做！睡前「5分鐘瘦腿操」，幫妳7天瘦出女團腿Fitness瘦身BySallyon24Aug2020頑固的下半身脂肪有解了！許多女孩都有梨型身材的煩惱，但屁股和大腿的脂肪實在好難瘦～除了日常飲食要少油少糖，運動更是擁有好身材的重要關鍵，但平常上班好累回到家都好晚了，對此，知名運動網紅「EileenYu」設計了一組全程都躺著做的「5分鐘瘦腿運動」，提供給大家參考～PhotofromPinterest1、空中踢腿平躺在瑜珈墊或軟硬度適中的床上，雙手放置身體兩側，雙腿抬高到空中，左右小腿輪流踢向臀部，速度約2秒一次上下，大腿則維持和上半身90度不動。

動作持續45秒，再休息15秒。

Photofrom[email protected]YuPhotofrom[email protected]Yu2、交叉踢腿雙腿在空中交叉，小腿踢向臀部，再回到空中盡量伸直，同樣做45秒，休息15秒。

Photofrom[email protected]YuPhotofrom[email protected]Yu3、空中開腿雙腿在空中伸直，平均朝兩側打開到最大角度，感受大腿內側肌肉被拉伸，雙腿再慢慢集中併攏，開腿速度不要快，慢慢動作才更有效喔！反覆持續動作45秒，再休息15秒。

Photofrom[email protected]Yu廣告廣告Photofrom[email protected]Yu4、空中踩腳踏車最經典的瘦腿動作！記得雙腿畫圓的直徑越大越好，踩出去的腿也要盡量伸直。

動作45秒後，休息15秒。

Photofrom[email protected]YuPhotofrom[email protected]Yu5、側躺開腿側躺，以手肘撐起上半身，另一隻手自然擺放在身體前方，貼地的那隻腳曲起，上面的腳則伸直抬往空中，再慢慢放下，記得放下時不要碰地，持續重複動作30秒後，換邊再做30秒。

今天的睡前瘦腿操就完成啦！Photofrom[email protected]YuPhotofrom[email protected]YuPhotofrom[email protected]Yu延伸閱讀：【瘦小腿】告別頑固小腿肌！睡前5動作改善小腿外翻，讓妳10天擁有鉛筆腿♡-By台灣女生日常編輯部追蹤IG帳號：girlstyle.tw標籤:Fitness瘦身瘦腿減肥瘦身燃脂SharetoFacebookYoumayalsolike你可能也喜歡Trendy人氣熱話2daysago《超殺女》克蘿伊曾遭男星當面身材羞辱：「妳對我來說太肥了，我絕不會跟妳約會！」Fitness瘦身4daysago另類減肥法！126kg混血女孩因『姊姊這招』激勵減肥超有效～怒減77kg變辣妹Fitness瘦身5daysago超簡單「瘦肚子運動」！睡前3動作『改善便秘』剷平妳的小腹贅肉～躺在床上也能做♡Trendy人氣熱話9daysago才剛生完怎麼代言？林依晨遭不肖業者P圖造假「賣產後瘦身褲」引全網傻眼Fitness瘦身9daysago小禎公開真實體脂、體重！曝光「維持秘訣＋便當這樣吃」喊話：不吃是不會瘦的Fitness瘦身13daysago168斷食太痛苦？Selina「佛系減肥法」三餐照吃不挨餓！把握7招就能輕鬆瘦下3公斤♡HottestArticles最熱文章Trendy人氣熱話2daysago《超殺女》克蘿伊曾遭男星當面身材羞辱：「妳對我來說太肥了，我絕不會跟妳約會！」Trendy人氣熱話2daysagoBLACKPINK萬聖節♡Lisa扮《魷魚遊戲》娃娃，智秀反扮Lisa、珍妮化身美杜莎Trendy人氣熱話19hoursago《刻在》陳昊森爆密戀歐弟前妻！甜蜜過夜12小被拍～私下互動藏愛的密碼髮型3