閱讀全文02021年8月27日下午3:06·3分鐘(閱讀時間)TEXT／Bella.tw儂儂PHOTO／網路又到了熱褲小可愛的季節，但對於女孩們來說，夏天也讓身材的缺點破綻百出！長期久坐辦公室，讓你的雙腿一不小心粗了好幾圈嗎？想要瘦出纖細美腿，別只傻傻地節食運動，原來不同腿型也有不一樣的瘦腿技巧！瘦腿運動也有分腿型！不同腿型的形成因素不同，瘦身方式當然也有差別！怎麼瘦最有效快跟儂編繼續看下去吧～Source:ThiagoMatos有些女孩明明上身窈窕，但贅肉總是堆積在腿部；有的女孩天天健身卻總是瘦不到雙腿；甚至有的女孩長期久坐腿部線條忽胖忽瘦難以捉摸～其實想要正確且有效率地瘦腿，你必須了解自己是甚麼樣的腿型！若你是腿部經常酸痛、捏壓時會凹陷，就代表你屬於＂水腫腿＂；若你是標準有肌肉感的蘿蔔腿，就是屬於＂肌肉腿＂；至於若你的腿部厚實、難以掐捏，那就代表你屬於＂脂肪腿＂。

不同腿型的形成因素不同，瘦身方式當然也有差別！怎麼瘦最有效快跟儂編繼續看下去吧～脂肪腿針對最常見的脂肪型胖腿，在瘦身上，沒甚麼技巧，一定要搭配有氧運動！Source:KetutSubiyanto每個人的體質不同，發胖時脂肪堆積的部位也會有所區別，針對最常見的脂肪型胖腿，在瘦身上，沒甚麼技巧，一定要搭配有氧運動！像是慢跑、瑜珈，又或者游泳都能有效鍛鍊腿部線條，在飲食上也要低糖低鹽，更能讓體態勻稱、有效瘦腿。

水腫腿針對水腫腿可以在早餐時喝杯黑咖啡，時常按摩、揉推，或是利用滾輪按壓腿部Source:cottonbro長期久坐、久站且消化代謝慢的女孩，最容易養出水腫腿！在瘦身上，運動不是最有效的辦法，針對水腫腿可以在早餐時喝杯黑咖啡，時常按摩、揉推，或是利用滾輪按壓腿部，同時維持飲食清淡，飲食習慣改變搭配按摩更能有效消除肉肉腿。

肌肉腿在瘦腿方式上，一定要避免過多的腿部鍛鍊，同時搭配睡前五分鐘的伸展、拉筋運動Source:EllyFairytale最後一種腿型，就是專家眼中最難瘦的＂肌肉腿＂！最常見形成肌肉腿的原因，就是長期穿高跟鞋、局部訓練過於激烈缺少伸展，以及運動、走路施力點不當導致。

因此在瘦腿方式上，一定要避免過多的腿部鍛鍊，同時搭配睡前五分鐘的伸展、拉筋運動，有空時也能搭配精油熱敷按摩，改善蘿蔔腿的效果會更有感喔！【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】延伸閱讀:《錦心似玉》譚松韻躺著就可瘦10公斤？30歲減重保養祕訣公開，吃貨也不怕胖靠這招延伸閱讀:比168更有效！營養師親授「夏日無痛瘦身術」，水餃、義式燉飯竟也能變減肥餐TVBS新聞網·3小時前拜登執政危機！州長一勝一敗　2022期中選舉不妙美國總統拜登上任快一年，州長選舉中維吉尼亞州被逆轉敗，紐澤西州險勝，民主黨在地方得票大減，為明年期中選舉亮出警訊。

去年美國總統大選，拜登在維吉尼亞州，以54%大勝川普10個百分點；在紐澤西州民主黨大票倉，拜登更以16%差距，輕鬆大勝川普。

結果今天紐澤西州州長選舉，民主黨現任州長只領先對手約1個百分點，驚險過關，民主黨執政「第一次段考」顯然不及格。

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《FormulaofLove:O+T=<3》是TWICE的第三張專輯，將於11月12日全球同步發售。

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