榮獲日本榮獲「特定保健用食品」的米潤美源素，，速溶於口中伴隨酸甜的香柚風味，從天然糙米中萃取的高純度DF-神經醯胺協助肌膚表皮層建立鎖水防禦 ...SearchELLESHOPELLE好好買時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒COACHVERYBUY時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活沙宣型動沙龍娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境SHE’SMERCEDES運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@12星座每日運勢ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1安潔莉納裘莉《永恆族》首映分享親子穿搭哲學！裘莉一家人最可愛的紅毯造型回顧2【ELLEx沙宣#型動沙龍】今夏髮型新時尚　從洗潤做好基礎，讓造型毫不費力！​3ELLE30周年「JungleGame」特展開跑！看看明星們怎麼逛48個妳必須認識的時髦文青風保養新品牌！5LadyM插旗新竹打造全台最大內用店！4款蛋糕與聖誕花圈同步登場@heybibleeInstagram我們都知道肌膚的保養要由內而外，日常飲食對於皮膚質感更是重要關鍵！專業營養師程涵宇表示在炎熱的氣候，除了做好防曬、補足水分，要維持肌膚的保水度不乾澀就必須足量攝取茄紅素、花青素、維生素C！營養師程涵宇分享：「挑蔬果顏色最重要，紅色代表茄紅素、藍紫色代表花青素，而黃色就是維生素C！如果想保持皮膚的白皙，就要多攝取茄紅素，因為茄紅素能有效抵抗陽光所造成的乾、斑、皺紋等肌膚問題。

」廣告-內文未完請往下捲動茄紅素、花青素、維生素C該補充哪些水果？ClaudiaTotirGettyImages想要維持光滑亮澤的健康膚觸，飲食就扮演重要關鍵角色！營養師程涵宇表示：「蔬果裡含有的茄紅素、花青素、維生素C對皮膚都非常好，而它們都有不同的效果～」茄紅素：西瓜、番茄，特別提醒挑選番茄時以正紅色為主，建議可以用破碎的方式食用，像是打成果汁、番茄炒蛋、搭配油烹煮，咬得越細茄紅素的釋出會越多花青素：藍莓、茄子，這些食物能幫助肌膚補水，並抵抗陽光的傷害維生素C：芭樂、奇異果、木瓜，這類型含有豐富維生素C的食物能加速肌膚膠原蛋白的生成茄紅素能抵抗陽光傷害republicaGettyImages想讓皮膚保持水嫩亮白，營養師程涵宇建議：「多補充植化素類型的食物，像是類黃酮、茄紅素，研究發現茄紅素能有效抵抗陽光所造成的乾、斑、皺紋等肌膚問題」早晨時喝新鮮蔬果汁EzraBaileyGettyImages蔬果汁對身體非常好，營養師程涵宇表示：「只要均衡的攝取蔬果，其實在什麼時間喝基本上都沒問題，如果胃比較容易不舒服就建議飯後食用。

至於寒冷體質可以在打水果汁時加薑片就可以避免虛寒問題」每天攝取3000毫升的水份d3signGettyImages營養師程涵宇分享：「有研究表示每天喝3000毫升的水一段時間後，發現皮膚各方面都變好很多，另外不要把茶、咖啡當水喝，因為茶和咖啡都利尿，對身體鎖水比較沒有幫助，攝取的水份還是以水為優先！」糙米胚芽、牛奶幫助身體鎖水KarisssaGettyImages想要維持皮膚的光滑、保濕，營養師程涵宇建議：「多攝取能幫助身體鎖水的食物，像是牛奶、糙米胚芽等，因為牛奶的保水性較高，還有裡面的鉀離子、鈉離子都能幫助身體鎖水」ORBIS米潤美源素ELLE對肌膚有保濕效果的神經醯胺也可以在食物中攝取，平常可從玉米、馬鈴薯、地瓜、蒟蒻、胚芽等食物攝取到微量神經醯胺成分，但含量過於稀少，保濕效果非常有限。

榮獲日本榮獲「特定保健用食品」的米潤美源素，，速溶於口中伴隨酸甜的香柚風味，從天然糙米中萃取的高純度DF-神經醯胺協助肌膚表皮層建立鎖水防禦機制，使肌膚不易受到乾燥環境影響。

30包，NT1,260Neal’sYardRemediesELLE擁有美國USDA有機認証的「有機超級莓果」融合多種紅色超級蔬果，含有10種有機植物複方，包括巴西莓、黑醋栗、藍莓、西印度櫻桃、奇亞籽、紅石榴、蘋果、甜椒、枸杞及甜菊。

豐富的維他命A&C、花青素及原花青素等，散發健康光采。

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