不論是走路還是跑不一定都會運用到小腿，要它不長肌肉基本上是不可能的～相信很多女孩都在尋找一個真正可以瘦小腿、消除小腿肌的好方法。

這次要介紹的瘦 ...首頁瘦身小腿就是瘦不下來？這些居家瘦腿動作學起來，一個月內給妳一雙少女腿！Amber◡̈2019-08-0103:57更新減肥瘦身女生瘦小腿夏日瘦身總覺得「小腿細」比例好像就是會比別人好，即使身高不高，擁有一雙細細的小腿看起來就是高挑許多！不論是走路還是跑不一定都會運用到小腿，要它不長肌肉基本上是不可能的～相信很多女孩都在尋找一個真正可以瘦小腿、消除小腿肌的好方法。

這次要介紹的瘦小腿方法不是什麼激烈的運動，而是在家就能簡單瘦的方法～只要每天堅持做下去，不用一個月就能發現小腿真的瘦了！>>想看更多充滿少女心的文章與貼文就趕快來追蹤我們的IG吧♡  STEP1下犬式這個做其實是瑜珈動作，可以拉伸整條腿部後側肌肉，讓腿部肌肉放鬆，避免肌肉結塊的問題。

將雙手及腳掌完全貼於地面，臀部向正上方頂起，身體會成V字型，接著腳掌像「踮腳」的方式離開地面，再慢慢著地。

會感覺小腿的肌肉被大力拉扯，重複這個動作20次。

 STEP2屈腿拉伸這個動作基本的拉筋動作，動作要注意的是拉筋時膝蓋不能彎曲，小腿肌才能確實被拉伸到唷！如果剛開始覺得有困難，可以慢慢加強深度，不需要一次到位。

每次拉筋30秒再換邊。

 STEP3弓箭步拉伸弓箭步也是很基本的拉筋動作，運動前後都很適合做，腳打開一點能夠比較明顯感受到小腿被拉伸的感覺唷～ STEP4平躺抬腳拉伸將一隻腳抬起與身體呈90度，勾腳尖，手輕拉腳尖幫助腿部拉伸。

做這個動作時最重要的就是腿一定要伸直，按照自己的程度慢慢加強。

 STEP5滾輪消除小腿肌女孩紙最在意的小腿肌問題，可以利用「滾輪」來解決問題唷！滾輪可以深度的按摩到小腿的肌肉，幫助緊繃的肌肉放鬆，避免產生粗壯的小腿！ 除了居家簡單瘦腿運動之外，平常也要做「腿部按摩」，雙管齊下的方式，小腿才會瘦的更快唷！  文章編輯：安柏兒圖片來源：小紅書＠小依娜olivia文章未經授權，請勿任意轉載延伸閱讀：睡前這樣吃竟然可以瘦！網路瘋傳「奇異果減肥法」，連續吃一週小腹都不見了！這樣跳真的可以瘦！「超高燃脂跳繩減肥法」，每天10分鐘持續一星期就能瘦～擺脫肉肉大腿！7個瘦腿日常簡易小習慣，打造回頭率100%的纖細美腿～文章未經授權，請勿任意轉載。

作者資訊AuthorAmber◡̈FASHIONANDFITNESSEVERYDAY！相關最新文章What'sNew瘦身Fitness瘦腿是不分季節的！5個美腿養成秘訣先筆記，打造一雙美少女腿從小細節就能做到～瘦身Fitness夏天結束前一起把我的象腿帶走吧！睡前15分鐘勤做這4個動作，就能跟象腿說聲bye！瘦身Fitness拔除蘿蔔腿終極三招，每天睡前10分鐘，就能遠離小腿肌一輩子～熱門文章MostPopular1711巧克力大賞登場！韓妞搶打卡「OREO巧克力蛋」、「秋雅酒瓶黑巧克力」必吃！「阿華田脆酷摩卡咖啡」全台門市開賣～22022好運爆棚的星座TOP3！職場上遇到貴人出手相助，這星座年初旺到年底！3康是美最新「SNOOPY加價購」開跑！史努比抽屜美妝鏡、大頭毯等16款Ｑ萌周邊太欠收～4《小熊維尼》快閃店高雄夢時代這天登場！四大必拍打卡點、百畝森林主題牆、超Ｑ吐司抱枕周邊一次收！5終於等到了！Instagram開放每位使用者皆可使用IGStory分享連結，粉絲數不用1萬也能使用！瘦身Fitness瘦腿是不分季節的！5個美腿養成秘訣先筆記，打造一雙美少女腿從小細節就能做到～瘦身Fitness夏天結束前一起把我的象腿帶走吧！睡前15分鐘勤做這4個動作，就能跟象腿說聲bye！瘦身Fitness拔除蘿蔔腿終極三招，每天睡前10分鐘，就能遠離小腿肌一輩子～瘦身Fitness睡前這樣吃竟然可以瘦！網路瘋傳「奇異果減肥法」，連續吃一週小腹都不見了！瘦身Fitness這樣跳真的可以瘦！「超高燃脂跳繩減肥法」，每天10分鐘持續一星期就能瘦～