居家也能做的運動，腦科學筋膜伸展+高強度間歇運動，增肌減脂、放鬆修復一套搞定！   　　＊本套書內含：《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書》各一冊   　　《世界最快有效的伸展運動3.0》   　　「廣開本」特殊設計，整本書可攤平使用，方便你邊看邊練習   　　僵硬＝疼痛＝不健康 　　更進化的3.0版伸展運動   　　用 腦科學X筋膜放鬆 的方法 放...

★★國家隊隨隊隊醫、中西醫雙修復健專科醫師── 凃俐雯 醫師 最新力作！★★ 　　＞＞只做按摩和伸展？難怪你老是舊傷復發、疼痛好不了！＜＜　 　　沿著8個主要關節，喚醒身體10大肌群， 　　從局部到全身，現代人必備的保養＆強化圖解大全集！ 　　◎上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手，最想問的問題： 　　就算按摩激痛點，為什麼還是無法放鬆？ 　　已經做了筋膜線伸展，為什麼還是會痠痛、...

　　．超過60組訓練示範 　　．高強度間歇訓練（HIIT）專題，拆解全球健身熱潮 　　．詳細介紹各種提升表現的運動營養飲食策略 　　．適合運動員、教練及體育老師參考，制定高效能的訓練計劃 　　運動從來是個不斷求進的過程，我們每個人的極限往往超乎自己想像。 　　只要善用運動科學，定能不斷超越自我，創造更多不可能的成就。 　　不只是運動員，但凡熱愛運動的人，或是努力鍛鍊體形的健身人士，訓練過...

養狗人士的訓狗寶典 《唐拔博士的養狗必修九堂課》 人狗關係可以決定你的生活品質！ 想和愛犬共享美好時光，新手旺爸旺媽一定先修。 ◎養狗前的第一本書，循序漸進，養出好狗並不難！ ◎狗界訓練教父唐拔博士全球暢銷二十年經典 ◎國內知名響片訓練師黃薇菁（Vicki）翻譯 如何決定要養哪隻狗？養了要先教什麼？ 養狗要從如何選狗開始不是廢話，只是很多人以為只要看中意就可以帶回家。你一定不知道要選會撲、...

提供突破個人馬拉松紀錄的專業指南 讓許多跑者受用無窮的黃金訓練計畫   　　漢森訓練法（Hanson Method）源自1992年，當時漢森兄弟（Kevin & Keith Hanson，凱斯和凱文．漢森）認為當時的馬拉松訓練計畫已經過時，都是在週間做些小訓練、在週末進行大量訓練，他們想要規畫一個更整體更全面的訓練計畫，1999年時，他們的教練事業成功，而且還在底特律都會區經營跑步...

　　✦好評不斷！融合渲染、轉印、徽章的藝術蠟燭手作工具書！ 　　跳動的燭火、迷人的香氛、點燃時的溫暖感受， 　　都是蠟燭所帶給人的美好意象， 　　現在你也可以製作獨一無二的專屬蠟燭， 　　無論是在家享受一人寧靜片刻，或是多人的熱鬧派對， 　　都能替生活帶來美好體驗！ 　　✦5種基本蠟材，變化出20款漂亮又令人怦然心動的藝術蠟燭 　　你上過蠟燭手作課嗎？每當聽到老師在介紹蠟燭原料時，是不是也...

彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。 　　[運動! 健康生活維繫的根源] 　　「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操...

最後一次下定決心！ 號召114萬追蹤者／日本狂銷13萬冊／幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量，60天就能看見效果★ 　　必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄 　　「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」 　　「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」 　　「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」 　　健身，究竟有什麼足以「改變人生」魔力？ 　　...

肌力訓練者必讀經典，沒有之一。 ★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽 ★全球狂銷50萬冊 ★怪獸肌力及體能訓練中心總教練  何立安審定 　　《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作： 　　蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。 　　作者奠基於科學和數據之上精益求精， 　　系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系， 　　但凡是自由重量訓練初學者會問的問題，本書幾乎都有所解。...

———— 史上最完整。飼養新手、資深鳥奴必備的超萌經典指南  ———— 　　★ 本書內含70項鸚鵡飼養法和33個鳥寶讀心術， 　　★ 只要這一本，就能輕鬆搞懂「飼養鸚鵡的方法」！ 　　＼ 和鳥寶幸福生活的訣竅就在這本書中！ ／ 　　每天一回到家，飛到肩上的鳥寶怎麼撥也撥不走，撒嬌的甜蜜感讓人疲憊頓消！ 　　撲通～鳥寶跳水盆洗澡後，把牠抱在手中深深吸一口鳥香味，好放鬆。 　　和鸚鵡一起生...

～游泳選手的「自主體能管理」聖經～ 了解身體機制，成為「最快」且「最強」的游泳選手！ 　　比賽結果的責任在於自己。 　　因此管理自己體能的「自主體能管理」顯得格外重要。 　　這與培育又快又強的選手有著密不可分的關係！ 　　本書利用真人實際演練的照片和插圖，以簡單易懂的方式解說能夠提升游泳技能的伸展運動與訓練方法。除了訓練方法外，同時也搭配身體構造、動作特徵和游泳必備要素一起進行解說，讓大...

　　不打不罵不處罰， 　　一樣可以教出乖巧快樂的好狗狗！ 　　給狗狗吃好的、用好的、住好的，就是愛牠嗎？ 　　國內知名馴犬師熊爸，教你讀懂狗狗的內心話！ 　　狗狗不乖，都是主人的問題？ 　　狗狗不喜歡吃狗飼料，比較喜歡吃我的食物。 　　狗狗白天都很無聊，所以我回家就要好好補償牠。 　　狗狗做錯事時當然也要受處罰，牠才會知錯能改。 　　狗狗自己就會跟球玩，我不用也沒時間陪牠...

運動生理學教你 安全有效率的科學登山術 　　◎體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣 　　為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？ 　　為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？ 　　小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！ 　　◎運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術 　　配合體力訂出適合的登山計畫 　　用省力的步法登山 　　登山時的飲食菜單 　　如何在登山過程中補充能...

──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂．居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大！ 　　Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高158，骨架小、體型吃香，只要將鬆鬆軟肉安穩藏在衣服下，依然是大家眼中的纖瘦正妹。 　　直到有一天，她發現自己事事不順，生活失去重心、感情空白、身材失控，走投無路之下，決...

　　「稱讚」可以教導狗狗正確的行動， 　　更是讓牠可以快樂學習的訓練方法。   　　狗狗隨地便溺、吠叫、咬人、飛撲、撿食等行為，都是和愛犬生活的煩惱，作者提供的專業訓練法，如： 　　不可以做的事請預先防範，這樣狗狗就不會搗亂了； 　　最好在狗狗小時候就讓牠有各種體驗，這樣可以減少牠害怕的事物； 　　請明白狗狗也有自己的個性； 　　每天做運動或遊戲，可避免狗狗精力過剩，為了解悶而搗蛋…… 　　...