[請益]膝蓋後面的筋很硬@yoga，共有10則留言，3人參與討論，1推0噓9→， 不知道那個位置叫什麼膝蓋正後方的筋每次平躺腳要抬直只能45度身體站直雙手碰 ...TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[瑜珈]練習瑜伽就像過生活[請益]膝蓋後面的筋很硬[請益]膝蓋後面的筋很硬看板Yoga作者bleat時間2012/03/1815:12:09留言10則留言，3人參與討論推噓1(1推0噓9→)不知道那個位置叫什麼膝蓋正後方的筋每次平躺腳要抬直只能45度身體站直雙手碰地大概差個30公分指尖才能著地我沒上過瑜珈課請問版友要想那個位置的筋(膝蓋正後方雙腿彎曲處)的筋柔軟有什麼特定的動作可以練習或是影片可供參考嗎謝謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:112.104.142.1071F→LuckyWinni:那就開始來上瑜珈課吧，有老師指導比較安全吧。

03/1823:242F→LuckyWinni:身體的肌肉最好是全面性的鍛練，不是說筋很緊就一直拉03/1823:253F→LuckyWinni:腿後筋，這樣也容易受傷。

瑜珈課上個兩三年會有進步。

03/1823:274F推sosojohn:您應該是指腿後腱吧站坐臥的前彎都可以加強伸展但是03/2421:415F→sosojohn:建議練習時彎曲膝蓋放鬆肩膀請勿硬來以策安全或是做03/2421:426F→sosojohn:推牆的下犬式(也請記得鬆肩膝微彎)03/2421:437F→sosojohn:http://gb.cri.cn/15464/2008/06/26/2116647_6.htm03/2421:438F→sosojohn:當然有老師指導會更好起碼買一本伸展聖經封面的圖也是03/2421:459F→sosojohn:伸展腿後腱的方法03/2421:4610F→bleat:感謝樓上熱情的版友現在才看倒推文謝謝你們的建議03/2520:01‣返回看板‣更多bleat的文章最新文章11[問安]wantedmetagalax2021/08/1405:41:2412[新聞]考量疫情衝擊綠委促讓民眾不花錢直接領hatepoliticsnightwing2021/08/1405:36:0514[閒聊]索爾有辦法不放棄阿斯嘉對付海拉嗎？c_chatLucky01052021/08/1405:29:4328[問卦]你各位老了以後會管孫子讀什麼嗎？gossipingvy88242021/08/1405:26:1914[問卦]一萬小時gossipingbe3711557842021/08/1405:25:2822[閒聊]我好像有橫向閱讀障礙marginalmanHidekiRyuga2021/08/1405:24:37614[問卦]一小時能做什麼事？gossipingmalindorothy2021/08/1405:21:52-110Re:[問卦]B17被館長砲爆了gossipinga2450657892021/08/1405:20:00-12Re:[問卦]B17的一個小時會不會跟我們不一樣？gossipingKidd002021/08/1405:18:05