【問題】瘦下半身dcard?推薦回答 1.《下半身,決定你的下半生:每天10分鐘微健身,練好下半身,馬上變瘦、變美、變年輕!》作者:中野‧詹姆士‧修一網球名將伊達公子、桌球甜心福原愛的健身教練首度傳授健康瘦身秘訣! 日本狂銷25萬冊!一「瘦」永逸、絕不復胖的肌瘦革命! 胖、老、累……都是因為「下半身肌肉不發達」! 人體的肌肉量在20歲前後達到高峰,那時候怎麼吃怎麼瘦,但殘酷的是,此後肌肉量就會以每年10%的驚人速度遞減。如果你覺得越來越難瘦、很容易累、膚質變差,其實這和年齡無關,而是因為肌肉量減少,導致身體「低燃耗」的關係。 ... 2.《1餐換成湯,4週變成易瘦體質:燃脂、消水腫、改善下半身肥胖的營養師特調湯料理》作者:黃苡菱切一切全部下鍋煮,零技巧不失誤,變白變瘦超簡單! 低於400卡的美味餐點,輕鬆減重、越吃越瘦! 30道高纖低脂湯 × 30道膠原抗氧湯 兩個月變瘦變美,從徹底矯正體質開始 不挨餓、不復胖就靠這一碗 專業營養師精心調配60道湯品食譜,只要熱熱喝,就能快快瘦! 一個小鍋 + 天然食材,開個火就可以毫不費心地遠離可怕的食品添加物。 矯正體質,永不復...3.《只要5秒!下半身の激瘦鍛鍊:熱銷4000萬套的Wii Fit監修師親研,25個高效肌力訓練,2週尺寸小一號!》作者:松井薫 5秒練到位,2週有感瘦! 全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師,最新力作! 經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」, 帶你拋開「做到累=有效」的落伍觀念,輕鬆打造完美曲線! ★「ACED FITNESS UK執行長 」Annie Kao、「曲線雕塑專家」楊昕諭/小霓老師,誠心推薦★ ◎素人兩週挑戰,不知不覺腰、臀、腿都小一號!...4.《走路回春法:腳是人體的第二心臟,下半身決定身體的健康,但,你會走路嗎?》作者:石田美由紀★絕對有效!史上最輕鬆、最沒有傷害的走路回春法! ★第一本打造身心靈平衡的走路健康書!除了瘦身與健身的效果之外,本書見解獨到的放鬆療法,教你除了「用力」之外,還要重視「卸除力量」的方法! ★徹底了解!「會走路的身體」與「不會走路的身體」的差別! ★獨家打造!利用緩慢舒暢的泰式療法,讓用力的身體絕對放鬆, 回春效果加倍! ★特別收錄!一次解決選鞋的困擾,一張表了解自己的腳和鞋型態,找到... 5.《下半身無敵瘦瘦瘦》作者:朵琳製作圖文並茂教導讀者輕鬆打造下半身曲線只要有心你也是妙齡女郎 現在女生除了瘦身成癮之外,體重的下降已經不夠滿足女生愛美的心了,美麗的曲線才是王道! 有鑒於大部分亞洲女生對於下半身肥胖的困擾,特別專題下半身的塑身來讓愛美的女性更上一層樓! 從各方面下手:飲食、姿勢、運動、按摩、輔助食品、美容保養…等等,從生活中每一點滴都要做到瘦下半身的重點 最完整的下半身運動! 細分下腹部、屁股形狀...6.《圖解版.下半身肌力鍛鍊法:日本首席體適能教練,為你輕鬆打造逆齡抗老×燃脂塑身×擺脫痠痛的健康體質》作者:中野‧詹姆士‧修一★在日銷售突破35萬冊! ★日本首席體適能訓練師,曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。 久坐不動的上班族, 享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪,下肢也超容易水腫! 明明才剛年過30,卻深感體力和身形都在日漸崩壞中! 日本首席體適能教練, 為所有久坐不動、肌肉開始流失,並經常感到身體痠痛的你, 量身打造一套最有效率、超易上手的下半身增肌運動。 ...7.《驚人的6秒瞬瘦力:做1休2!最科學的下半身肌力瘦身操》作者:境貴子※日本年度熱搜話題───最科學的練肌瘦身法! --養出肌肉,才能幫助你更快燃燒脂肪,達到瘦身目的-- 讓肌肉發揮短時強瘦爆發力,2個月擁有深腹肌 X 蘋果臀 X 神美腿 每日6秒 X 5回 = 1天最多只要專心使力30秒!!! 做1天,休息2天!!! 就可完成比爆汗舉啞鈴30分鐘更強的效果! 卻不用擔心舉重帶來過於強壯的肌肉線條。 原理等同「F1賽車手、太空人」的爆發... 8.《我不是天生瘦2:林可彤下半身小一號決定版!精雕馬甲線 × 微笑線 × 美腿線,刻劃3D完美新曲線》作者:林可彤52萬網友每一天「搶先看」 健康名模NO.1 榮登2014 年最暢銷名模瘦身書TOP1 創下爆紅Yahoo搜尋關鍵字:「下半身」、「林可彤」、「天生瘦」 引領名模、明星瘦身新風潮!! 「下半身瘦身」話題製造──林可彤 2015年健康‧勻稱瘦身再進化!! 「有線條!才能不復胖、更顯瘦!」 讓線條 in ! 打造不復胖的3D黃金比例 【隨書加贈】 林可彤示...9.《一天3分鐘!轉轉腳踝,下半身就能瘦:我靠轉轉腳踝瘦了15公斤,並且成為美腿模特兒!》作者:久優子日本AMAZON書店讀者★★★★超有效推薦! 「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」……這些是每個人都強烈期盼的事,本書作者也是如此。 身高162公分的作者,體重曾經高達68公斤,試過各種減肥方法卻統統都沒有用!直到她開始學習淋巴按摩和排毒後,才終於發現了瘦身的秘密關鍵,那就是「淋巴」和「腳踝」! 在人體的所有關節中,腳踝距離心臟最遠,也是最容易產生歪斜、僵硬的關節,...10.《下半身是野獸 全1冊》作者:一堂光諄諄告誡朋友們男人都是野獸的一華,總是裝出一副對男女之事瞭若指掌的樣子,而且還狠狠拒絕了一大票向她告白的男生。但是某天一華卻遇上了當眾說她是處女的昴,個性不服輸的一華便因此中了昴的激將法而和他開始交往 !?面對攻勢不斷的昴,沒有戀愛經驗的一華要如何招架 !? 11.《下半身,馬上瘦》作者:冷*果醬,蔣亞鈴唯一成功搶救下半身的特效藥 完全剷平腰腹部贅肉 控制腰腹部生長必看 喝水瘦身法大公開 吃吃喝喝瘦下半身 7天成功者的減肥食譜 20個吃不胖的小妙方 12帖瘦腰縮腹纖體美人燉補 健康養研館是新雨出版集團的重點發展新系列,顧名思義,關於健康、養生、美顏、豐胸、塑身,都是這個系列所包含的內容,我們透過淺白真樸的文筆和step by step的步驟,輕鬆地讓讀者提升美麗生活的況味。 下半身,...12.《鋼鐵人醫生:癱了下半身,我才真正站起來》作者:許超彥黃述忱萬年生 從小樣樣拿第一的台大醫科高材生, 33歲一場意外,被宣判下半身終生癱瘓。 美好前程、夫妻關係、手足親情……一夕轉變! 從恐懼、接受到活出第二人生,他以生命見證: 真正的勇敢,是看到自己擁有什麼,不是失去什麼! 這是不願屈服命運的真實故事:一位年輕醫師因滑雪意外半身不遂,在復健路上與時間賽跑,短短6、7個月內就能靠輔具站立,還能開車,繼續當醫生……。 ...13.《下半身減肥法》作者:納他夏.史達賓 乍聽「下半身肥胖」這句話,有如迅雷般擊中自己的痛處,相信大部分人都會悚然而驚。的確,時下一般希望減肥或已在實施減肥計畫中的女性,絕大多數都是因為自己身材不均衡的比例,也就是說,比起上半身來整個腿部顯得碩大臃腫或小腿粗壯笨拙,因「下半身肥胖」,卻求助無門而感到苦惱、懊喪不已。 只讓下半身消瘦的減肥方法和一般全身性的減肥法根本上有很大的差異。利用節食來控制卡路里的攝取量,大多可以達到減肥的... 14.《14天擺脫西洋梨:瑜伽下半身塑體(附贈示範教學光碟)》作者:林怡君張翠芬 一位已是三個孫子的阿嬤,還能保持曼妙的身材;一位是緊張的新聞工作者,仍能保持活力與年輕。她們靠的全是居家休閒式的瑜伽。 下半身是最容易囤積脂肪卻又最難瘦下來的部分,其實只要利用一套簡易有效的瑜伽,就可以在短短的時間內,快速地達到瘦腰、美腹、緊臀、纖腿的效果。 資深瑜伽教練林怡君,和媒體醫學健康版主編張翠芬合著的《14天擺脫西洋梨──瑜伽下半身塑體》,即是能讓從未學過瑜...15.《雕塑完美下半身!自宅下半修身操》作者:中野.詹姆士.修一 ~「日本最難預約的教練」傾囊相授~ 自宅下半修身操,擺脫「肉壯」下半身! 在家打造永不發胖的蜜桃臀、纖長腿! 下半身泛指大腿及臀部周圍的肌肉, 過了20歲以後,大肌肉的肌力會開始減弱,變得不易瘦且容易疲勞。 若加上不良的站姿、坐姿、飲食習慣, 很容易讓下半身變得「又肉又壯」。 然而「養成運動習慣」看似簡單,但要每天抽空完成有其難度, 作者深入了...常見生活風格問答抬腿dcard跑步瘦腿dcard抬腿真的會瘦嗎瘦下半身dcard延伸文章資訊大腿根部怎麼瘦 | 瘦腿方法dcardB1 帕梅拉大腿內側是我做過關於瘦大腿中最有感的 應該有感就是有用吧 ... 求一年減掉25公斤的方法跪求!!!!!!!! B247月8日.#大更!敲膽經瘦腿!有效清除蜜大腿 | 瘦腿方法dcard身邊的朋友又都腿細又長男朋友都會狂捏自己的大腿肉然後下定決心減肥然後瘦腿! 瘦腿方法從表姐那知道這個發法上網查了一下敲膽經瘦大腿想說來試 ...56 49方法分享體重不重但腿粗底下有我對瘦腿的看法 | 瘦腿方法dcard我的變胖過程(只想看方法可以跳過這裡),小時候我算是那種很瘦的女生雖然稱不上骨感但是雙腿是細的那種,後來五年級開始我爸媽他們覺得我在長高要多 ...大腿縫真的好難啊!(更:運動推薦 | 瘦腿方法dcard小紅書分享懶人瘦腿方法 | 瘦腿方法dcard從小紅書上看到我之前試過的瘦腿方法滿有用的,但是後來大吃大喝又胖回來了,看到跟大家分享一下(侵權告知會刪),原文.求成功瘦腿例子 | 瘦腿方法dcard板上有美女成功瘦腿及假跨寬的嗎,努力了兩個多月視覺上感覺還是一樣粗,雖然知道基因佔大多數,但只要努力應該會有點改變吧⋯嗎 ?求前後對比圖, ...想問問瘦大腿的方法 | 瘦腿方法dcard想問問瘦大腿的方法 . 減肥. 5月17日20:24. 以下最近晚上都會靠牆抬腿十分鐘,空中騎腳踏車各50次,還有左右腳的側面抬腿各50次,但好像也沒有什麼效果 所以想問問 ...按摩瘦腿的方法 | 瘦腿方法dcard按摩瘦腿的方法 . 減肥. 6月29日09:59. 從上一個文章來的各位答應你們說要更新的~~~ 我肥來啦減肥不只要吃的少還想要讓腿變細 這個問題同樣困擾我很久 以下是我 ...腿真的瘦了!!! | 瘦腿方法dcard一天20-30下加上按摩抬腿超有效der 至少我是這樣啦哈哈哈哈哈我的腿開始有點 ... 之前看到按了收藏決定我也要來瘦腿! ... 想知道瘦小腿的方法><.瘦腿 | 瘦腿方法dcard與瘦腿有關的話題. ... 我本身其實上半身瘦瘦的,可是下半身真的胖的可怕,尤其是大腿跟馬安部還有屁屁都超大的,現在每天慢跑一個小時好像還是沒什麼效果,眼看夏天就 ...