身邊的朋友又都腿細又長男朋友都會狂捏自己的大腿肉然後下定決心減肥然後瘦腿！ 瘦腿方法從表姐那知道這個發法上網查了一下敲膽經瘦大腿想說來試 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室P夜光閃亮亮復仇者✨@parallelogram追蹤#大更！敲膽經瘦腿！有效清除蜜大腿👋🏻🦵女孩2019年10月14日16:08重點更新！！！⬇️影片教學⬆️這是有篇回文下面的留言我覺得很客觀也很重要也謝謝那篇回文下面的留言跟提醒⏰我整理了很多資料也親身體驗並不是推廣局部瘦這個觀念只是類似抬腿可以消水腫這類的方式依照自己的經驗在分享心得之前我去看醫生時有問過醫生敲膽經瘦腿醫生確實跟我說有用也有叮囑不能敲太大力也不是每個人有效敲膽經可以使膽經的活動加速讓垃圾排出對於腿部不滿意的可以試試如果想要瘦身或增加線條還是建議減脂跟運動！然後我那一年確實只有敲刮膽經而已沒有做別的運動飲食沒有控制真的消很多可能表示我之前身體真的很不通順吧來台灣才報健身房有在健身而已可能因為我不是專業所以有爭議我的本意也只是分享有疑慮的可以再多查查然後有問題我知道的我都會回覆謝謝大家❤️—————以下正文—————————之前的文章有人敲碗瘦腿教學所以我來拉！先來張成功圖！⬇️認真敲完已過了1年半陸陸續續有在敲跟刮但沒有很積極教學&分享開始～🔺瘦腿前經歷小時候有參加田徑隊大腿肌外翻導致腳型有點X腿🔺瘦腿動機在高二的時候被笑腿粗然後叫什麼豬蹄啊之類的...身邊的朋友又都腿細又長男朋友都會狂捏自己的大腿肉然後下定決心減肥然後瘦腿！🔺瘦腿方法從表姐那知道這個發法上網查了一下敲膽經瘦大腿想說來試試看就默默的持續了一年⬇️下圖為方法🔸什麼是敲膽經膽經是人體裡面最重要的一條經絡，共有44個穴道，膽經阻塞會堆積人體不必要的垃圾在大腿外側，造成大腿外側多出兩包肉！🔸什麼是刮膽經大腿內側肉多很有可能是肝臟排毒功能較差，把肝經疏通後這個部份的脂肪就會一並消除了！🔺瘦腿過程我都是用拳頭來敲跟刮一開始超痛苦但都會逼自己要敲到50下會瘀青是正常的外側很明顯的瘀青很像被打⚠️不是每個人都會黑青也不能太大力像揍自己喔因為像我現在敲都不會有瘀青了！內側都是在洗澡時用沐浴乳或肥皂🧼順便刮一刮但是太痛了都不會刮太久還是有些瘀青⬇️以下成果圖2017⬅️➡️20162016⬅️➡️2017剛好都是學校運動會拍的圖敲了一年其實我覺得差蠻多的那這一年我也沒多做別的瘦腿動作連抬腿都沒有！可是查了一下也不是每個人都有用🔺力道太小沒用🔺很健康沒有膽經阻塞的問題都有可能沒有效果就祝大家瘦腿成功吧！然後我真的要開始認真減肥了！希望明年我可以成功po瘦身文😤瘦腿瘦身煩惱9628・回應160文章資訊P夜光閃亮亮復仇者✨5篇文章・218人追蹤追蹤女孩每天有70則貼文追蹤熱門留言女國立中央大學916我覺得本來就不難看了😢😢B12019年10月14日女國立臺北科技大學780感覺等等會被健身魔人噴爆QQB52019年10月14日P原PO-夜光閃亮亮復仇者✨304B1馬鞍肉消了不少感覺腳比較長🧐B22019年10月14日共160則留言女國立中央大學916我覺得本來就不難看了😢😢B12019年10月14日P原PO-夜光閃亮亮復仇者✨304B1馬鞍肉消了不少感覺腳比較長🧐B22019年10月14日C圓仔6馬上敲！B32019年10月14日P原PO-夜光閃亮亮復仇者✨4B3加油💪要持續哦！！B42019年10月14日女國立臺北科技大學780感覺等等會被健身魔人噴爆QQB52019年10月14日女輔仁大學32我有在規律健身只要是健康的方式能達到目標就好B62019年10月14日匿名這則留言已被刪除已經刪除的內容就像Dcard一樣，錯過是無法再相見的！2019年10月14日女淡江大學29請問體重有變嗎？感覺整個人都瘦了！B82019年10月14日女明新科技大學7我也想知道體重有沒有變？B92019年10月14日女世新大學17金門人！B102019年10月14日P原PO-夜光閃亮亮復仇者✨13B5各有所好我沒意見～B6對啊！B7蜜大腿哦B8B9沒有哦體重一直都差不多！B112019年10月14日P原PO-夜光閃亮亮復仇者✨3B10對啊金門人哈哈B122019年10月14日女文藻外語大學28我就是瘦到不行還是蜜大腿梨型😭😭B132019年10月14日女逢甲大學10真的瘦得很明顯🤩B142019年10月14日女實踐大學3真的超明顯瘦耶！這期間有控制飲食嗎？B152019年10月15日P原PO-夜光閃亮亮復仇者✨11B13可以試試這個辦法！B14我覺得大腿真的很明顯但屁股真的要健身減脂才有用(･᷄ὢ･᷅)B15沒有喔就是一直敲敲打打😝B162019年10月15日女世新大學4光光怎樣都美啊B172019年10月15日女銘傳大學2先收藏再說B182019年

從小紅書上看到我之前試過的瘦腿方法滿有用的，但是後來大吃大喝又胖回來了，看到跟大家分享一下（侵權告知會刪），原文.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室K可憐少女@keve0216追蹤小紅書分享懶人瘦腿方法減肥5月24日21:54從小紅書上看到我之前試過的瘦腿方法滿有用的但是後來大吃大喝又胖回來了😂看到跟大家分享一下（侵權告知會刪）原文101・回應22文章資訊K可憐少女3篇文章・22人追蹤追蹤減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言國立政治大學149消水腫我信脂肪的話我真的不知道應該說什麼🤔B15月24日女銘傳大學83對於會看會信小紅書的人我真的笑而不語B85月24日女國立嘉義大學64B1這就是我喜歡看減肥版的原因超多神奇的觀念和分享讓人覺得荒謬又有趣😂（完全當作有趣版在看）B25月24日你可能感興趣的文章跑步腿變細了心情1524・回應223問這個算有腳脖子嗎心情634・回應160問小腿該怎麼解？？？心情529・回應135小腿肌問題只能靠醫美了嗎🥲心情231・回應104古娃娃的減肥方法心情3676・回應264完完全全的脂肪型小腿怎麼減啊崩潰心情287・回應86共22則留言國立政治大學149消水腫我信脂肪的話我真的不知道應該說什麼🤔B15月24日女國立嘉義大學64B1這就是我喜歡看減肥版的原因超多神奇的觀念和分享讓人覺得荒謬又有趣😂（完全當作有趣版在看）B25月24日S飲水機1ㄜB35月24日男長庚科技大學6打石膏瘦更快喔😉B45月24日女義守大學1如果這樣就能瘦也太可怕了吧😱我隨時都要擔心我哪裡按個幾下就會變細變小B55月24日女銘傳大學10刷腿100下應該是鍛煉到手臂吧🤣B65月24日男國立嘉義大學1這跟k老師差不多啊B75月24日女銘傳大學83對於會看會信小紅書的人我真的笑而不語B85月24日男國立嘉義大學8我好心跟你講啦，瘦身沒有在局部瘦的，飲食控制加上運動才是真的能瘦的正確途徑，你那個揉一萬下也不會瘦B95月24日女元智大學1這應該是因為拉筋整個平均才會感覺好像瘦了吧....B105月25日女長庚大學職能治療學系7治療師告訴你按摩小腿頂多消水腫（它上面的按摩手法有一半是錯的🙃）不可能減脂B115月25日女中華醫事科技大學0我是因為小紅書去買按摩的但我沒有照他們說的按我是憑感覺不過可能我有水腫被我按摩消掉蠻多搭配飲食我瘦很多耶！不過飲食還是比較重要B125月25日男國立中興大學5小紅書app測智商用的B135月25日VLin0這有用的話那胖子的腿都會細了⋯B145月25日女中國科技大學6b8為什麼對看小紅書的人也會無語？小紅書上除了原波發的東西外還有提供很多食譜或是美甲分享，對於我晚餐不知道煮什麼都是一個很好的想法呀，沒必要全盤否決吧B155月25日Chang0認真回：小紅書蠻多都說幾天見效，然後放一張差很多的對比圖，但事實就是光靠那些伸展按摩是沒辦法達到「瘦」這個效果的。

你沒有燃燒脂肪怎麼會瘦？？我大概一兩年前也會照著做，看到自己並沒有達到他們說的效果就會很失望，所以還是按部就班的運動吧！加油個人覺得有用的瘦腿方式是側抬腿，但是是長期的，而且有搭配飲食控制跟其他運動，大腿內側的肉是真的有少一點。

B165月25日慈濟大學0小紅書笑死這麼多下是在練手ㄅB175月25日女國立中央大學0如果只是消水腫不用花時間做那麼多喇買一雙瘦腿襪睡覺穿著就好不但消水腫久站久走穿也很有效不可能瘦喇：）B185月25日女國立臺灣師範大學1相信小紅書的人都放棄科學了對嗎B195月25日C美美的0B4真的快B205月26日女南華大學0那個紅紅很像梳子的那個是梳貓毛的？1B215月26日女國立雲林科技大學2這就是文化入侵的可怕性本來別人說統戰已經開始了我還想說什麼低能言論因為這篇現在我開始信了B225月26日減肥每天有11則貼文本板供大家討論減肥上的任何問題和困難，互相扶持。

減肥的路上常覺得很孤單、路很長，可以上來多多交流，大家共同成長，期待都能夠達到自己的目標💜發表文章服務條款常見問題品牌識別徵才商業合作

我的變胖過程（只想看方法可以跳過這裡），小時候我算是那種很瘦的女生雖然稱不上骨感但是雙腿是細的那種，後來五年級開始我爸媽他們覺得我在長高要多 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺灣師範大學56👉49方法分享體重不重但腿粗底下有我對瘦腿的看法減肥6月4日12:52我的變胖過程（只想看方法可以跳過這裡）小時候我算是那種很瘦的女生雖然稱不上骨感但是雙腿是細的那種後來五年級開始我爸媽他們覺得我在長高要多吃一點加上當時剛好換新環境壓力變大忽然領悟到美食的美好就想說反正自己也吃不胖就每天都爆吃大吃特吃沒想到我是長高了卻變大隻而且從此以後腿就沒在細過但當時還是很不要臉的一直吃最胖的時候是國三（身高165體重60）我朋友都說我的體重比我看起來輕（意思是我這個身體看起來應該要更重才對）其實是因為我肚子比較不會胖都胖在腿跟臉但是腿的肉真的很難遮（天天要穿學校運動服）漸漸自卑的我在高二才下定決心要減肥不過當時採取很佛系的減肥法只是比我的爆食時期好太多了所以算是瘦了一圈（身高165體重56）然後⋯接下來到考完學測前就沒怎麼變化過了但是就在我高三考完學測開始玩了又閒閒沒事做當然要變美變瘦啊而且我也想當個很瘦的大學新生尤其是身邊每個女的都瘦的要命這真的很激發我減肥的動力好！接下來就是告訴各位已經BMI值很正常但是就是想要讓別人覺得自己瘦的女孩該怎麼做了我的56👉49計畫我花了兩個多月（快三個月）但是還算輕鬆很高CP的減肥有些人可能覺得有點極端不過適合每個人的方法還是不太一樣僅供參考喔1.不要想著要去吃減肥藥因為市面上都是要嘛沒用要嘛傷身重點是很燒錢總之吃減肥藥我個人認為是減肥裡面CP值最低的選擇2.每天補充一些咖啡或綠茶可以增加代謝減少食慾3.有時候頭腦搞不清楚你是餓了還是渴了所以拜託餓了就喝水（一天要喝到體重乘以35毫升）4.這招超有用請你有空就搜集一些又瘦又美的女生照片最好是認識的然後最好最好是你們感情不好但是人家就是比你瘦人家就是穿得起小碼然後每天無聊就把相簿看看餓的時候也看5.飲食的部分我只能說美女必備技能就是每一口菜都吃的很慢很慢腦子會慢半拍接受到飽的訊號所以這麼做你會更容易感到飽足感儘量多吃蔬菜少吃澱粉然後平時我禁止自己喝含糖飲料跟吃零食但是我會給自己獎勵每瘦一公斤就可以放縱一次6.不要覺得水果可以吃很多其實如果你本身沒很愛吃水果你就不要吃了水果說白點大部分的水果都是糖分如果你喜歡吃的話可以選擇莓果木瓜蘋果這種不喜歡不用強迫喔7.晚上不要量體重晚上量體重沒有辦法看出你瘦了沒有只會搞亂你的心智每天白天起床量即可我的建議是不要每天記錄一個禮拜同一時間記錄就好因為我們在減肥的時候體重本來就不是直線往下降它是一個不斷上下起伏的向下趨勢所以如果你天天記錄很可能因為覺得生氣就放棄了意義也不大8.再來這個很重要吃飯的順序必須是蔬菜👉湯（不可勾芡或太油太鹹最好是清湯）👉蛋白質👉澱粉（可要可不要）9.吃飯前喝10口水10.請你告訴自己餓就是在瘦餓是瘦子的權利找藉口是胖子的習慣11.不要覺得減肥就是一定要吃堅果像我都是一個禮拜才吃一次沒有人說減肥就一定要吃什麼什麼不需要強迫自己而且記住堅果的熱量非常高要非常小心攝取12.牛奶也是要小心攝取我一天不會超過200毫升我有個非常推薦的飲料自己做的海鹽抹茶牛奶把無糖的抹茶粉加到牛奶裡面加少許鹽用奶泡器打散非常好喝喔而且抹茶是我非常推薦的飲品他的咖啡因跟咖啡一樣高兒茶素比綠茶豐富可以減肥提神減少食慾13.沒事不要去看什麼吃播美食文章你可能覺得沒什麼可是那些時候你的腦袋其實在悄悄的埋下食慾的種子你的控制力會越來越差很容易就暴飲暴食我建議可以多多去逛衣服網拍然後告訴自己等你瘦了穿這些都會跟模特一樣好看14.建議一個禮拜挑一天早餐喝無糖優洛乳因為我們需要維持腸道的健康我們腸道內好箘越多元就能吸收更少不好的物質15.餓了再吃不餓就不要吃不需要強迫自己幾點吃飯吃什麼針對瘦腿的部分其實我們想要細腿主要靠的是飲食管理但我這麼說不是告訴你運動沒用而是要找到適合自己的運動不是盲目的網路上誰火就跟誰做要先有個觀念就是說很少女生是肌肉腿尤其是我們這個年紀更不可能也許你有點肌肉就會認為自己的腿看起來粗是因為你是肌肉腿事實上當你真的瘦下來會發現那些肌肉根本不影響你的粗細（像我從小跳舞的腿上也難免有些肌肉但只要坐著捏得到軟肉基本上都不是肌肉腿肌肉腿沒那麼好練啦你想要都得不到）好那什麼最影響大腿的美感呢答案就是腿型～第一步先確定自己是x\o\xo型腿哪一種第二步上網搜尋針對你的腿型的訓練最好是觀看人數比較多的這招真的比你在那邊運動累的滿頭大汗有用多了還不會讓你很快就餓肚子但是這個不太會影響體重所以不要因為體重沒有下降就氣餒請記住體態比體重重要多了補充一點如果你想要看起來腿更修長可以做一些有助於翹臀的訓練我個人很推深蹲還會抱著

想問問瘦大腿的方法 . 減肥. 5月17日20:24. 以下最近晚上都會靠牆抬腿十分鐘，空中騎腳踏車各50次，還有左右腳的側面抬腿各50次，但好像也沒有什麼效果 所以想問問 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室S匿名QQ@s621230追蹤想問問瘦大腿的方法🥲減肥5月17日20:24以下最近晚上都會靠牆抬腿十分鐘，空中騎腳踏車各50次，還有左右腳的側面抬腿各50次，但好像也沒有什麼效果🥲所以想問問各位有什麼方法呢？且我發現我的大腿兩邊的肉好像不平均😭再此先謝謝各位的分享😄大腿減肥女孩95・回應35文章資訊S匿名QQ29篇文章・6人追蹤追蹤減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言女國立東華大學146沒有局部瘦這件事要嘛全身一起減而且感覺你做的運動只是晃晃腿沒很夠（？B15月17日女國立臺灣藝術大學28就是運動加飲控你的情況不要想走捷徑還有相信一些旁門左道先好好減肥再來維持這些習慣-5/23更新一下看了我後面幾樓的發言大家嘛幫幫忙現在網路上很多這種如果他真的想瘦根本不會上來問好嗎所以根本不用管他是不是伸手這種人就跟他講就好了阿是會擔心她身材比你好是不是反正我坐等原po的瘦身文ㄏㄏB45月17日女東吳大學23大家人也太好明明低卡一堆教減肥的文，關鍵字隨便打隨便幾百篇，爬都不爬，這手也伸太長了吧然後這腿是要怎麼局部瘦？全身都胖是要怎麼局部瘦？我真的滿頭問號🙃B225月18日你可能感興趣的文章跑步腿變細了心情1524・回應223一直改變不了的腿型心情256・回應122小腿肌問題只能靠醫美了嗎🥲心情231・回應104問這個算有腳脖子嗎心情634・回應160完完全全的脂肪型小腿怎麼減啊崩潰心情287・回應86問小腿該怎麼解？？？心情529・回應135共35則留言女國立東華大學146沒有局部瘦這件事要嘛全身一起減而且感覺你做的運動只是晃晃腿沒很夠（？B15月17日女東吳大學9局部瘦是沒有全身瘦有偶覺得你小腿也蠻肉的B25月17日S原PO-匿名QQ1B1哦哦原來是這樣😅B2我小腿的肉蠻多的🥲用力的話還會有一點小腿肌B35月17日女國立臺灣藝術大學28就是運動加飲控你的情況不要想走捷徑還有相信一些旁門左道先好好減肥再來維持這些習慣-5/23更新一下看了我後面幾樓的發言大家嘛幫幫忙現在網路上很多這種如果他真的想瘦根本不會上來問好嗎所以根本不用管他是不是伸手這種人就跟他講就好了阿是會擔心她身材比你好是不是反正我坐等原po的瘦身文ㄏㄏB45月17日女中山醫學大學7減脂你做那些只能稍微奈米級的調整一點腿部型態B55月17日女國立陽明大學9你說的這些動作我都做過直接告訴你結論：沒有用⋯⋯雖然瘦身就是動跟吃但是抬抬腿的運動強度太弱了真的要靠這些動作瘦下來要每天做數百下到時候腰都受傷了！我還是建議飲控+提高運動強度跟時間你抬腿空中腳踏車的時間我猜大概20分鐘吧你把這20分鐘改成在宿舍做波比跳、彈力帶練腿力、啞鈴練手每天持續會更有效哦另外兩腿不平均有可能是慣用腳的問題慣用右腳發力長年以來右腳肌肉會較緊實視覺上會覺得比較小B65月17日東吳大學2跑步！B75月17日女僑光科技大學0我覺得你可以做高強度有氧每天20分就好然後沒有局部瘦的只有全身一起瘦先瘦哪是隨機看基因的像我就是先瘦胸口、胸部🥲B85月17日L泥不要想知道我是誰0要減脂跑有氧我之前大腿也是很粗開始重訓有氧後很明顯的細了很多B95月18日國立中興大學4YouTube上有很多營養師跟健身教練的正確觀念，建議你直接看幾部，先建立基本概念，然後要多看幾個避免有錯誤觀念哈哈哈，其實瘦身真的很簡單，觀念正確一個月2-4公斤真的沒有困難，現在防疫期間，在家運動也有很多選擇，YouTube上直接打居家運動，每天跟著做短短的10-20分鐘真的很有感！提供給原PO參考但不知道可不可以推薦頻道😂變得像業配反正打關鍵字應該就會出現！加油💪B105月18日女高雄醫學大學0跳繩搭配登山者不過至少要持續三個月再來看有沒有成效B115月18日女致理科技大學0我的小腿肌跟大腿是不是也是只能靠飲食控制啊QQ小腿硬的跟石頭一樣B125月18日淡江大學2沒有什麼局部瘦啦通常都要身體跟著一起瘦下來你想要的大腿才會一起變細不要再覺得做某些大腿運動可以瘦大腿了==B135月18日女建國科技大學0B12我的腿跟你一樣🥲B145月18日男國立屏東科技大學0B12小腿不用想了大腿還有救B155月18日女國立政治大學0去跑步B165月18日女國立臺北大學0要局部瘦、改變腿型，醫美唯一解。

B175月18日女義守大學0跑步B185月18日女國立成功大學1我覺得你的運動強度滿低的，抬腿不會瘦腿只會改善線條，其他的話可以增加強度，例如腿綁沙袋再說，再來最有效的方法真的就是減脂從飲食下手，真的只有全部瘦很少局部瘦的方法B195月18

一天20-30下加上按摩抬腿超有效der 至少我是這樣啦哈哈哈哈哈我的腿開始有點 ... 之前看到按了收藏決定我也要來瘦腿！ ... 想知道瘦小腿的方法><.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女匿名腿真的瘦了！！！女孩2015年11月28日22:46感謝這篇🙆🏻🙆🏻🙆🏻我已經做第五天了～超～有～感～女孩們邊看電視邊滑手機的時候一邊做！一天20-30下加上按摩抬腿超有效der😍😍至少我是這樣啦哈哈哈哈哈我的腿開始有點隙縫了～超開心😇1125・回應29文章資訊女孩每天有70則貼文追蹤熱門留言女臺北醫學大學醫學系175之前看到按了收藏決定我也要來瘦腿！！經過一個禮拜之後！！！我還沒重新進去看過😒B162015年11月29日女實踐大學國際企業管理學系72B7我也是以前跑田徑沒拉筋整隻腿硬的像什麼一樣😭Tips!1.運動水要喝夠拉筋要做的確實2.不要做短時間做強度高的運動會讓肌肉不斷結實3.蛋白質攝取量減少一些纖維質增加4.最重要的！要有充足良好的睡眠😪肌肉才能適當的放鬆喔熱身跟收操絕對不能忽略❤️女孩們天冷了多穿點多喝熱的別喝冰的希望大家一起變好變漂亮❤️❤️❤️❤️B82015年11月28日女國立臺北大學24嗨嗨我是B20拉筋就大家應該都會拉但是真的要有拉到痛的感覺在維持久一點最好久到你真的覺得再拉下去筋會斷掉在放鬆我都維持大概一分鐘換邊再一分鐘循環三遍之類按摩的話我是參考一個部落客美樂蒂分享他朋友Regina的文章他教的滿簡單也真的滿有效一開始是真的覺得比較舒服久了真的有細！然後我抬腿大概會抬半小時睡覺時腳下也會墊一塊抱枕希望對你們有幫助喔😊按摩腿的連結🔗⬇️;_ylu=X3oDMTByYnR1Zmd1BGNvbG8DZ3ExBHBvcwMyBHZ0aWQDBHNlYwNzcg--/RV=2/RE=1448841824/RO=10/RU=http%3a%2f%2freginalin0803.pixnet.net%2fblog%2fpost%2f267097984-%25e3%2580%2590%25e7%2598%25a6%25e8%2585%25bf%25e5%25b0%258f%25e8%2587%2589%25e3%2580%2591o%25e8%2587%2589%25e2%2586%2592v%25e8%2587%2589-%25e5%25a3%25af%25e8%2585%25bf%25e2%2586%2592%25e7%25be%258e%25e8%2585%25bf-%25e5%25a4%258f%25e5%25a4%25a9%25e5%2588%25b0%25e4%25be%2586/RK=0/RS=3VRWBtjGmk1KAGKitTR6ocU1SFg-B252015年11月29日共29則留言女台南應用科技大學8我也是看到那篇最近晚上都有做~~B12015年11月28日女國立臺中科技大學3我也有努力做👋🏻👋🏻👋🏻B22015年11月28日女元智大學電機工程學系4男友說超有感>///

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6. 按摩瘦腿的方法

按摩瘦腿的方法 . 減肥. 6月29日09:59. 從上一個文章來的各位答應你們說要更新的~~~ 我肥來啦減肥不只要吃的少還想要讓腿變細 這個問題同樣困擾我很久 以下是我 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室W鮪魚ㄍㄨㄚˊ@weiwei1006追蹤按摩瘦腿的方法💪減肥6月29日09:59從上一個文章來的各位答應你們說要更新的~~~我肥來啦減肥不只要吃的少還想要讓腿變細😩這個問題同樣困擾我很久🙄以下是我自己創造出來的方法沒有任何醫師的指導、參考依據按摩的方法歡迎大家參考一開始抱著嘗試用按摩的方法瘦腿會多花一些在廁所洗澡的時間大概會多5~10分鐘的時間時間差是按摩速度的問題。

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一開始被家人罵說洗澡洗太久但是到現在家人都知道我在裡面按摩我的腿🙊久了他們也不意外啦~~~~No.1首先第一步把全身摸沐浴乳我是用沐浴乳的泡泡當成是乳液的一種讓身體滑滑噠~~才不會按摩到破皮！！No.2按摩小腿兩隻手一起握拳先從腳踝的前面👇👇雙手一起開始往上推到膝蓋用力往上50次（只能由下往上！！No.3再從後腳踝到膝蓋一樣雙手握拳一起由下往上50次#兩腳都要各做50次#所以一個小腿前後共100次No.4大腿內側由膝蓋往內側刷左右腿各50次No.5大腿上方由大腿根部往膝蓋刷左右腿各50次No.6大腿外側由屁股往膝蓋刷左右腿各50次No.7最後最後我自己有時候會忘記的步驟嘿嘿😊就是膝蓋隨便亂刷刷避免推完腿有東西堆積在膝蓋心理作用就連膝蓋也都要按摩👆👆以上所有步驟除了No.1全部都要手握拳頭用指節按摩用指節就好！！！其他部位也可以自己按摩變細這次主要是按摩腿的部分~~~但由於本人從小就是粗腳踝這是無法改變的事實按摩也無法改變😭😭有時候按摩太大力腿上面很容易有淤青請各位力道要自己斟酌🙏不能太輕但太重又會淤青😆我也是常常有淤青現在都見怪不怪啦~~~按了一年多的變化一樣有淤青🙉其實不只有按摩瘦腿還有躺床上做運動今天先更新到這裡~~~感謝各位的觀看本人下台一鞠躬🙇按摩腿減肥1104・回應55文章資訊W鮪魚ㄍㄨㄚˊ5篇文章・686人追蹤追蹤減肥每天有11則貼文追蹤熱門留言女國立中山大學158我覺得本來的腿就很瘦的說🥺B16月29日女國立中山大學68B3我覺得我50幾的腿比你68的腿還粗很多😓B56月29日女弘光科技大學物理治療系33你這應該不是瘦下來哦～只是純粹用按摩的方式降水腫而已B176月29日你可能感興趣的文章減肥分享少吃澱粉跟運動瘦了20公斤~心情5887・回應27666kg減到48kg小小分享心情3992・回應200減肥人生巔峰61➜50#圖#更#再更#影片心情6019・回應365（文長）我花10個月從XL變身XS心情6259・回應144：欸妳是去整形？？？心情5011・回應34683kg➡️52kg的心得（圖多）心情7990・回應447共55則留言女國立中山大學158我覺得本來的腿就很瘦的說🥺B16月29日女耕莘健康管理專科學校0謝謝分享🥰B26月29日W原PO-鮪魚ㄍㄨㄚˊ0B1很粗啦😆😆B36月29日女國立中興大學0我想問你都沒有運動或控制飲食單純按摩嗎B46月29日女國立中山大學68B3我覺得我50幾的腿比你68的腿還粗很多😓B56月29日W原PO-鮪魚ㄍㄨㄚˊ4B4簡單運動不用流汗那種的抬腿運動哈哈然后飲食控制是有點斷斷續續因為控制到一段時間會沒有辦法變瘦如果想知道怎麼飲食控制我可以再寫一篇詳細說明~~~B66月29日東海大學0我屬於容易淤青的體質，之前也跟你一樣用同樣的按摩方式，結果兩條腿淤青多到當時不敢穿短褲😂😂B76月29日W原PO-鮪魚ㄍㄨㄚˊ0B7真的會有淤青有時候看自己的腿就會有莫名的淤青😅😅B86月29日女長庚科技大學0B6原po大大想求飲食控制文🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺B96月29日女國立臺南大學0想問原po大腿瘦下來之後會不會有胖胖紋ಥ_ಥ那個到底怎麼消啊啊啊啊啊！B106月29日W原PO-鮪魚ㄍㄨㄚˊ0B9好~~~我我我準備一下等我B116月29日W原PO-鮪魚ㄍㄨㄚˊ1B10可能因為我沒有瘦超級多所以沒有明顯的肥胖紋，不過仔細看還是有一點點我洗澡後會抹乳液~~~B126月29日女國立臺南大學0B12好的謝謝原po🥺B136月29日Hsolis0請問原po一開始有假胯寬嗎？我運動很久都只瘦到小腿的感覺大腿根部比較壯然後想問第四個步驟的由膝蓋往內側刷左右腿是指膝蓋刷到大腿根部嗎？謝謝～我好多問題哈哈B146月29日W原PO-鮪魚ㄍㄨㄚˊ1B14有我現在還是覺得我有假跨寬所以還在努力對的第四步驟也是到根部我想說我講內側是不是比較清楚😅😅沒事啦有問題都可以問B156月29日女元智大學0怎麼覺得大腿差比較多🤣B166月29日女弘光科技大學物理治療系33你這應該不是瘦下

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