我的變胖過程（只想看方法可以跳過這裡），小時候我算是那種很瘦的女生雖然稱不上骨感但是雙腿是細的那種，後來五年級開始我爸媽他們覺得我在長高要多 ...註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺灣師範大學56👉49方法分享體重不重但腿粗底下有我對瘦腿的看法減肥6月4日12:52我的變胖過程（只想看方法可以跳過這裡）小時候我算是那種很瘦的女生雖然稱不上骨感但是雙腿是細的那種後來五年級開始我爸媽他們覺得我在長高要多吃一點加上當時剛好換新環境壓力變大忽然領悟到美食的美好就想說反正自己也吃不胖就每天都爆吃大吃特吃沒想到我是長高了卻變大隻而且從此以後腿就沒在細過但當時還是很不要臉的一直吃最胖的時候是國三（身高165體重60）我朋友都說我的體重比我看起來輕（意思是我這個身體看起來應該要更重才對）其實是因為我肚子比較不會胖都胖在腿跟臉但是腿的肉真的很難遮（天天要穿學校運動服）漸漸自卑的我在高二才下定決心要減肥不過當時採取很佛系的減肥法只是比我的爆食時期好太多了所以算是瘦了一圈（身高165體重56）然後⋯接下來到考完學測前就沒怎麼變化過了但是就在我高三考完學測開始玩了又閒閒沒事做當然要變美變瘦啊而且我也想當個很瘦的大學新生尤其是身邊每個女的都瘦的要命這真的很激發我減肥的動力好！接下來就是告訴各位已經BMI值很正常但是就是想要讓別人覺得自己瘦的女孩該怎麼做了我的56👉49計畫我花了兩個多月（快三個月）但是還算輕鬆很高CP的減肥有些人可能覺得有點極端不過適合每個人的方法還是不太一樣僅供參考喔1.不要想著要去吃減肥藥因為市面上都是要嘛沒用要嘛傷身重點是很燒錢總之吃減肥藥我個人認為是減肥裡面CP值最低的選擇2.每天補充一些咖啡或綠茶可以增加代謝減少食慾3.有時候頭腦搞不清楚你是餓了還是渴了所以拜託餓了就喝水（一天要喝到體重乘以35毫升）4.這招超有用請你有空就搜集一些又瘦又美的女生照片最好是認識的然後最好最好是你們感情不好但是人家就是比你瘦人家就是穿得起小碼然後每天無聊就把相簿看看餓的時候也看5.飲食的部分我只能說美女必備技能就是每一口菜都吃的很慢很慢腦子會慢半拍接受到飽的訊號所以這麼做你會更容易感到飽足感儘量多吃蔬菜少吃澱粉然後平時我禁止自己喝含糖飲料跟吃零食但是我會給自己獎勵每瘦一公斤就可以放縱一次6.不要覺得水果可以吃很多其實如果你本身沒很愛吃水果你就不要吃了水果說白點大部分的水果都是糖分如果你喜歡吃的話可以選擇莓果木瓜蘋果這種不喜歡不用強迫喔7.晚上不要量體重晚上量體重沒有辦法看出你瘦了沒有只會搞亂你的心智每天白天起床量即可我的建議是不要每天記錄一個禮拜同一時間記錄就好因為我們在減肥的時候體重本來就不是直線往下降它是一個不斷上下起伏的向下趨勢所以如果你天天記錄很可能因為覺得生氣就放棄了意義也不大8.再來這個很重要吃飯的順序必須是蔬菜👉湯（不可勾芡或太油太鹹最好是清湯）👉蛋白質👉澱粉（可要可不要）9.吃飯前喝10口水10.請你告訴自己餓就是在瘦餓是瘦子的權利找藉口是胖子的習慣11.不要覺得減肥就是一定要吃堅果像我都是一個禮拜才吃一次沒有人說減肥就一定要吃什麼什麼不需要強迫自己而且記住堅果的熱量非常高要非常小心攝取12.牛奶也是要小心攝取我一天不會超過200毫升我有個非常推薦的飲料自己做的海鹽抹茶牛奶把無糖的抹茶粉加到牛奶裡面加少許鹽用奶泡器打散非常好喝喔而且抹茶是我非常推薦的飲品他的咖啡因跟咖啡一樣高兒茶素比綠茶豐富可以減肥提神減少食慾13.沒事不要去看什麼吃播美食文章你可能覺得沒什麼可是那些時候你的腦袋其實在悄悄的埋下食慾的種子你的控制力會越來越差很容易就暴飲暴食我建議可以多多去逛衣服網拍然後告訴自己等你瘦了穿這些都會跟模特一樣好看14.建議一個禮拜挑一天早餐喝無糖優洛乳因為我們需要維持腸道的健康我們腸道內好箘越多元就能吸收更少不好的物質15.餓了再吃不餓就不要吃不需要強迫自己幾點吃飯吃什麼針對瘦腿的部分其實我們想要細腿主要靠的是飲食管理但我這麼說不是告訴你運動沒用而是要找到適合自己的運動不是盲目的網路上誰火就跟誰做要先有個觀念就是說很少女生是肌肉腿尤其是我們這個年紀更不可能也許你有點肌肉就會認為自己的腿看起來粗是因為你是肌肉腿事實上當你真的瘦下來會發現那些肌肉根本不影響你的粗細（像我從小跳舞的腿上也難免有些肌肉但只要坐著捏得到軟肉基本上都不是肌肉腿肌肉腿沒那麼好練啦你想要都得不到）好那什麼最影響大腿的美感呢答案就是腿型～第一步先確定自己是x\o\xo型腿哪一種第二步上網搜尋針對你的腿型的訓練最好是觀看人數比較多的這招真的比你在那邊運動累的滿頭大汗有用多了還不會讓你很快就餓肚子但是這個不太會影響體重所以不要因為體重沒有下降就氣餒請記住體態比體重重要多了補充一點如果你想要看起來腿更修長可以做一些有助於翹臀的訓練我個人很推深蹲還會抱著