刺激淋巴排廢物！「敲敲醒腦操」促進血液循環，讓昏沉大腦 ... | 醒 腦操
還有日本血清素第一人、腦生理學者有田秀穗發明的「超簡單敲敲醒腦操」，藉由刺激運輸血液至腦部的主要動脈「頸動脈」，活化血清素、促進 ...目前位置首頁養生刺激淋巴排廢物！「敲敲醒腦操」促進血液循環，讓昏沉大腦迅速開...早安健康About撰文者早安健康編輯部2016-05-23瀏覽數：23087《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
好不容易起床了，卻還是覺得整個人昏昏沉沉、無法清醒，這時難免又想倒回床上繼續睡。
若想要讓大腦迅速醒來，精通心理學和睡眠姿勢學的《日經WOMAN》網站專欄作家中野裕三子、自律神經權威降矢英成醫師等專家，推薦了以下3個小動作及伸展操。
還有日本血清素第一人、腦生理學者有田秀穗發明的「超簡單敲敲醒腦操」，藉由刺激運輸血液至腦部的主要動脈「頸動脈」，活化血清素、促進大腦的血液循環，敲敲頭部還可以刺激穴道、淋巴，醒腦兼排出廢物，讓你輕鬆揮別起床氣，從一早就有好心情。
1.深呼吸深深吐氣，將肺中的空氣完全吐出，然後再替淨空的肺補充新鮮空氣。
降矢英成醫師表示，使用腹式呼吸，甚至只是單純的深呼吸都有效果。
如果能到陽台、室外進行，效果更好。
2.立刻換掉睡衣中野裕三子建議在睡醒後立刻換掉睡衣，讓身體從休息模式迅速切換至活動模式，若一直穿著睡衣反而會有「還在睡覺」的錯覺。
特別在假日時也務必在同樣時間起床，並且更換別的衣服。
3.使用非慣用手刷牙、吃早餐使用非慣用肌肉做事時，大腦會特別意識其運動。
因此中野裕三子認為可以使用非慣用手刷牙、吃早餐，藉此有效刺激左右腦平衡、活化腦部運作。
低血壓也有效！讓體溫上升的伸展操1.腳尖向內彎。
photos放大顯示 2.將雙腳抬起約10公分，連續3回。
photos放大顯示3.站起來向上伸展。
photos放大顯示起床氣bye-bye！頸動脈敲敲操1.坐在椅子上，挺直後背，將背肌伸直。
將脖子向左斜倒，右手握拳在頸部輕敲50次；再將脖子向右斜倒，左手握拳輕敲50次。
photos放大顯示第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：昏沉血清素活化腦醒腦頸動脈握拳睡衣評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團刺激大腦 每天甩手20分鐘！大腦不退化 最新1:1逆齡步行法有時候，累的不是身體，是腦袋！耶魯大學研究，世界菁英們默默在做的「大腦休息法」手冷是身體變差的警訊！中醫師教你用「手浴」緩解痠痛，打造溫暖好體質你真的懂唐鳳愛用的「番茄鐘工作法」嗎？秘訣在讀完書後不要用腦！練習切換你的「大腦模式」濕氣排不掉，久了就變「脂肪肝」！中醫師：2種食物別再吃，甩開濕滑黏稠的體內廢物不到60歲，心臟血管竟阻塞70％！婦產科權威痛下決心練「拉筋」，4招狠甩12公斤其實打了「COVID-19疫苗」還會確診！重症醫師黃軒：你該懂疫苗「突破性感染」藏在「下跪、縮陰手術」背後...新聞沒讓你看到的，是何妤玟選擇拒絕走向悲慘婚姻的「誠實」「你們不要再救他了」林醫師的太太哭跪著拜託...一位急重症醫師最心痛的急救爸媽都是精神病患，在療養院一見鐘情...從小就是「瘋子的小孩」，偏鄉教師文國士：我要走出「家庭複製的悲劇」回應文章請先登入會員或註冊。
1濕氣排不掉，久了就變「脂肪肝」！中醫師：2種食物別再吃，甩開濕滑黏稠的體內廢物2不到60歲，心臟血管竟阻塞70％！婦產科權威痛下決心練「拉筋」，4招狠甩12公斤3把體內溼氣排光光！中醫博士：睡覺不開冷氣，夏天「多流汗」就是最好的養生4「踮腳尖」好處太多了！中西醫教你強化肌力、預防骨鬆，還能排濕氣5睡眠不足對疼痛感會增加30％！德國骨科權威教你「平躺」，告別痠痛，找回身心平靜蔡慶宏0人推薦蔡慶宏 (台中市 一般內科)蔡醫師獲得各界的好評，真的是實至名歸。
我的姐姐肺腺癌四期，接受標靶藥物及放射治療，罹病至今一...蔡慶宏0人推薦蔡慶宏 (台中市 一般內科)蔡醫師獲得各界的好評，真的是實至名歸。
我的姐姐肺腺癌四期，接受標靶藥物及放射治療，罹病至今一...熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
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好不容易起床了，卻還是覺得整個人昏昏沉沉、無法清醒，這時難免又想倒回床上繼續睡。
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1.深呼吸深深吐氣，將肺中的空氣完全吐出，然後再替淨空的肺補充新鮮空氣。
降矢英成醫師表示，使用腹式呼吸，甚至只是單純的深呼吸都有效果。
如果能到陽台、室外進行，效果更好。
2.立刻換掉睡衣中野裕三子建議在睡醒後立刻換掉睡衣，讓身體從休息模式迅速切換至活動模式，若一直穿著睡衣反而會有「還在睡覺」的錯覺。
特別在假日時也務必在同樣時間起床，並且更換別的衣服。
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因此中野裕三子認為可以使用非慣用手刷牙、吃早餐，藉此有效刺激左右腦平衡、活化腦部運作。
低血壓也有效！讓體溫上升的伸展操1.腳尖向內彎。
photos放大顯示 2.將雙腳抬起約10公分，連續3回。
photos放大顯示3.站起來向上伸展。
photos放大顯示起床氣bye-bye！頸動脈敲敲操1.坐在椅子上，挺直後背，將背肌伸直。
將脖子向左斜倒，右手握拳在頸部輕敲50次；再將脖子向右斜倒，左手握拳輕敲50次。
photos放大顯示第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：昏沉血清素活化腦醒腦頸動脈握拳睡衣評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團刺激大腦 每天甩手20分鐘！大腦不退化 最新1:1逆齡步行法有時候，累的不是身體，是腦袋！耶魯大學研究，世界菁英們默默在做的「大腦休息法」手冷是身體變差的警訊！中醫師教你用「手浴」緩解痠痛，打造溫暖好體質你真的懂唐鳳愛用的「番茄鐘工作法」嗎？秘訣在讀完書後不要用腦！練習切換你的「大腦模式」濕氣排不掉，久了就變「脂肪肝」！中醫師：2種食物別再吃，甩開濕滑黏稠的體內廢物不到60歲，心臟血管竟阻塞70％！婦產科權威痛下決心練「拉筋」，4招狠甩12公斤其實打了「COVID-19疫苗」還會確診！重症醫師黃軒：你該懂疫苗「突破性感染」藏在「下跪、縮陰手術」背後...新聞沒讓你看到的，是何妤玟選擇拒絕走向悲慘婚姻的「誠實」「你們不要再救他了」林醫師的太太哭跪著拜託...一位急重症醫師最心痛的急救爸媽都是精神病患，在療養院一見鐘情...從小就是「瘋子的小孩」，偏鄉教師文國士：我要走出「家庭複製的悲劇」回應文章請先登入會員或註冊。
1濕氣排不掉，久了就變「脂肪肝」！中醫師：2種食物別再吃，甩開濕滑黏稠的體內廢物2不到60歲，心臟血管竟阻塞70％！婦產科權威痛下決心練「拉筋」，4招狠甩12公斤3把體內溼氣排光光！中醫博士：睡覺不開冷氣，夏天「多流汗」就是最好的養生4「踮腳尖」好處太多了！中西醫教你強化肌力、預防骨鬆，還能排濕氣5睡眠不足對疼痛感會增加30％！德國骨科權威教你「平躺」，告別痠痛，找回身心平靜蔡慶宏0人推薦蔡慶宏 (台中市 一般內科)蔡醫師獲得各界的好評，真的是實至名歸。
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