一日健康之計在於晨9個醒腦操讓妳精神出門！ 大多數事業成功的人士都是「晨型人」，也就是說他們早上五點就會起床，梳洗運動過後開始做 ...Search防疫專題【只想宅在家】ELLE好好買12星座每日運勢時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物時尚潮Z看美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做漾台中悠活臺南30+姐的戀習室TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場ELLENewStyleForSDGs專欄ELLEWEDDINGELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1在家運動也要美美的！10個環保又時髦的女性運動服裝品牌推薦2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～​3【追劇抓重點】《我的上流世界》5大看點！金瑞亨、李寶英妯娌聯手復仇，根本《寄生上流》韓劇版4全國「三級防疫警戒」延長！9大防疫措施、確診熱點足跡、關閉場所、教育部停課資訊一次看5超模入門居家瘦身懶人包！每日10分鐘「皮拉提斯」瘦小腹、大腿ELLETAIWAN大多數事業成功的人士都是「晨型人」，也就是說他們早上五點就會起床，梳洗運動過後開始做工作的事，據說工作的效率會比平常上班還要高。

你是否也覺得每天早上被鬧鐘驚醒倉促出門，這一天也會是匆匆忙忙渾渾噩噩的，別再讓這樣的狀況持續發生，給你9個早晨醒腦方法，試過之後相信整天都會十分充實！瀏覽圖集9照片ELLETAIWAN1of9找尋你的生理時鐘你可能每天早晨像個被管教的孩子與滴答作響的鬧鐘拼命。

睡7-8個小時是一天最理想的睡眠長度，只要妳每天起床就寢有規律的時間，會發現每天妳會自然地在同一個時間清醒，這令人感到不可思議，因為你甚至擺脫以前早晨總是要鬧鐘糾纏一翻。

現在即使是在週末早起也很自然，這是時間賦予的禮物，好好利用吧。

ELLETAIWAN2of9絕對不要賴床！床在科學上又稱為睡眠慣性。

基本上，當你鬧鐘第一次響起，身體會分泌腎上腺素。

如果忽略這個生理反應而繼續睡，當聽到第二次鬧鐘，你會覺得特別的累，並且帶著昏昏沉沉眼皮，而不是神清氣爽的身體。

ELLETAIWAN3of9做一日的時間規畫做出一個自己一天的時間規畫表，也許不是一個很必要的事情，但是一定能夠幫助你。

早上時你腦子就會很清楚也更有行動力去執行一天要做的事！ELLETAIWAN4of9天氣好!出門散步吧吸入新鮮空氣不只促進心臟循環。

在早餐前，充滿新鮮空氣的肺部刺激了你的消化系統。

研究顯示走在大自然可以激發創意，心靈放鬆並且得到啟發。

有人說早晨運動對身體沒有益處也許是錯的。

ELLETAIWAN5of9找出生活的樂趣如果你渾渾噩噩的起床，什麼目標都沒有，甚至沒有一杯心愛的咖啡讓妳提振精神，這天想必就會過得非常難受。

每個人都有事情讓自己充滿精神與愉悅，也許是跟愛犬散步才罷休?冥想?或是與心愛的人相處一個美好的早晨?所以把它排進你的早晨計畫吧，並且為了執行它提早起床！ELLETAIWAN6of9前一天晚上決定好今天的穿著別到上班要遲到時才在尖叫：「我沒有衣服可以穿，我幾乎都穿的一樣！」所以幫你自己一個忙，在睡前先找出一個喜歡的衣服，先搭配好明天行程的穿搭。

第二天，只需要穿上衣服就能迅速出門，但是你千萬不要從籃子拿出還未乾的衣服做為明日的服裝。

ELLETAIWAN7of9丟棄閒置的美妝品如果你有一百萬個美妝品跟你只有一個小化妝包跟常用的化妝品的情況相比，擁有這麼多美妝品並有讓妳生活更輕鬆，整理出必備用到化妝用品。

仔細想想會發現你浪費多少時間在找尋你剛剛有看見的眉筆。

ELLETAIWAN8of9早餐別用一杯咖啡解決不要告訴我妳是不吃早餐的人，別忽略這一餐，有研究說在早晨吃固體食物的好處，也有一百萬個以上的研究說不吃早餐是非常糟糕的事情。

在一天的開始，享受一頓健康又美味的大餐