醒脑操 | 醒 腦操
醒脑操的重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫， ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心收藏查看我的收藏0有用+1已投票0醒脑操语音编辑锁定讨论上传视频醒脑操的重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的，加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态，让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。
伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。
中文名醒脑操定 义身体切换成活动状态功 效柔软肌腱、韧带、关节。
适 用脖子、背部的锻炼目录1简介2位置按摩法▪第一步、搓脸▪第二步、按风府穴▪第三步、擦额头▪第四步、转眼珠▪第五步、摩鼻翼▪第六步、点承浆穴3做法醒脑操简介编辑语音每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。
但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接新的一天。
一、重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。
可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。
而且，神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。
这时候在床上就可以做背部伸展运动，马上就能派上用场。
伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
醒脑操二、加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。
三、让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。
伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。
肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。
特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势，所以，全身的伸展动作是非常必要的。
醒脑操位置按摩法编辑语音醒脑操第一步、搓脸两手搓热后，将面部擦热。
手指并拢，两手并排，醒脑操罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。
此法能调节精神、除皱斑、提脸色。
醒脑操第二步、按风府穴先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。
此法能让脑子清醒，还能平衡血压。
醒脑操第三步、擦额头弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。
醒脑操第四步、转眼珠双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。
此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。
醒脑操第五步、摩鼻翼两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。
此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。
醒脑操第六步、点承浆穴两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。
醒脑操做法编辑语音1、伸展背部将自律神经转换成活动状态。
手握拳，脚尖向上，从背脊开始缓慢向两头伸展，伸展时吸气，放松时呼气，做3─5次。
醒脑操2、脚上抬，往前方倒，直到碰到床头为止，将意识集中在伸展背部上，也是做3─5次。
3、屈膝，慢慢以腹部的力量将脖子抬起，抬起时吸气，放下时呼气，做5
因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫， ...百度首页网页新闻贴吧知道音乐图片视频地图文库百科首页历史上的今天百科冷知识图解百科秒懂百科懂啦秒懂本尊答秒懂大师说秒懂看瓦特秒懂五千年秒懂全视界特色百科非遗百科恐龙百科多肉百科艺术百科科学百科用户蝌蚪团热词团百科校园分类达人百科任务百科商城知识专题权威合作合作模式常见问题联系方式下载百科APP个人中心收藏查看我的收藏0有用+1已投票0醒脑操语音编辑锁定讨论上传视频醒脑操的重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的，加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态，让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。
伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。
中文名醒脑操定 义身体切换成活动状态功 效柔软肌腱、韧带、关节。
适 用脖子、背部的锻炼目录1简介2位置按摩法▪第一步、搓脸▪第二步、按风府穴▪第三步、擦额头▪第四步、转眼珠▪第五步、摩鼻翼▪第六步、点承浆穴3做法醒脑操简介编辑语音每天早上起床都是痛苦的挣扎，起床后脑袋还是昏昏沉沉，弄不好会影响一天的情绪。
但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的疲劳像晨雾一样消失，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢？有些体操可以帮助你睁开眼睛，神采奕奕迎接新的一天。
一、重点在背部让背部、脖子伸展，将睡眠中的身体切换成活动状态。
因为睡眠中的肌肉是松弛的，所以起床时身体特别柔软，但是背部在睡眠中受到压迫，所以背部反而是僵硬的。
可是活动身体的中枢神经在脖子及背部，如果不松弛背部，改善血液循环，身体的活动神经很难醒过来。
而且，神经是从脊椎一直延伸到全身，出口就受压迫，当然会让身体的活动力变差。
这时候在床上就可以做背部伸展运动，马上就能派上用场。
伸展背部肌肉，促进血液循环，并配合呼吸，吸入大量氧气，就能让身体做好活动的准备。
醒脑操二、加快呼吸呼吸分为无意识呼吸和有意识呼吸，应用有意识呼吸控制自律神经，和运动一样，有意识地让呼吸的节奏加快，就会渐渐加快心跳，让身体进入活动的状态。
三、让全身伸展起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。
伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。
肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。
特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势，所以，全身的伸展动作是非常必要的。
醒脑操位置按摩法编辑语音醒脑操第一步、搓脸两手搓热后，将面部擦热。
手指并拢，两手并排，醒脑操罩于面部，似接非接，手不触面，上下抚动一遍为一次，共做六次。
此法能调节精神、除皱斑、提脸色。
醒脑操第二步、按风府穴先是用手梳头，用指腹抓揉头皮各部位后，两手并排，十指分开，从前发际到后发际梳头，再将两手指压风府穴三下为一次；共做六次。
此法能让脑子清醒，还能平衡血压。
醒脑操第三步、擦额头弯曲两手食指，以食指中节并贴于额部用柔力向两边分摩至太阳穴后，揉太阳穴，顺揉三圈，逆揉三圈为一次，共做三次，此法可以除脑晕，防感冒。
醒脑操第四步、转眼珠双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。
此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。
醒脑操第五步、摩鼻翼两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指点按迎香穴至热。
此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。
醒脑操第六步、点承浆穴两手食指分别从两耳廓下部起，沿S形路线转摩至外耳道后，将外耳道短暂堵塞，突然拔出为一次，重复做六次后，再用左手（女性用右手）食指点按承浆穴至热。
醒脑操做法编辑语音1、伸展背部将自律神经转换成活动状态。
手握拳，脚尖向上，从背脊开始缓慢向两头伸展，伸展时吸气，放松时呼气，做3─5次。
醒脑操2、脚上抬，往前方倒，直到碰到床头为止，将意识集中在伸展背部上，也是做3─5次。
3、屈膝，慢慢以腹部的力量将脖子抬起，抬起时吸气，放下时呼气，做5