做「仰臥起坐」其實不能瘦肚子！物理治療師教你：想甩肚肉 ... | 仰臥 起 坐 小腹
對許多人來說，「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。
而一說到瘦小腹，那就是腹肌運動。
腹肌的重要性從以前就一直被強調，除了改善腰痛，還 ...目前位置首頁減肥做「仰臥起坐」其實不能瘦肚子！物理治療師教你：想甩肚肉，這樣...良醫讀書會About撰文者中村尚人2021-02-25瀏覽數：16251蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
腹肌要用伸展的方式來鍛鍊「只要肚子不要這麼凸，看起來一定會更瘦一點……」「要是沒有啤酒肚的話，就可以大大方方地穿T恤了！」對許多人來說，「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。
而一說到瘦小腹，那就是腹肌運動。
腹肌的重要性從以前就一直被強調，除了改善腰痛，還能提升塑身效果和運動表現。
說到腹肌運動，我想大家都會想到收縮腹肌的仰臥起坐。
但是最近，這種收縮腹肌的運動引起了大眾的注意，被認為是造成腰痛的原因。
說到底，我們是否一直有一種錯誤的觀念，也就是認為腹肌運動就是仰臥起坐呢？那樣的腹肌運動真的合理嗎？我從事瑜珈和皮拉提斯的教學，目前已培養出約2千名專業教練。
另外，作為物理治療師，也診治了將近1萬名為腰痛等姿勢問題所苦的患者。
透過瑜珈等東洋醫學，加上身為物理治療師的西洋醫學，從這兩方面研究人體的過程中，我得出了一個結論。
那就是……「腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。
」就是這麼一回事。
簡單到每個人都能在日常生活中持續進行，明明完全不會累，卻能確實地對腹肌產生作用。
除此之外，還能養成易瘦體質，體態也會變好，身心都能變得健康。
就讓我來帶領大家了解這個遵循身體原理的全新腹肌運動吧！photos放大顯示腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。
第一頁«123»最後頁單頁閱讀標籤：運動減肥小腹內臟腹肌評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團仰臥起坐沒做好，反而會長小腹！瑜伽講師：「後仰」10秒練腹肌，效果更好30秒瘦肚操：一個動作，肚子馬上瘦3.3公分悲劇！每天做500下仰臥起坐，因為少做了這件事，半年後肚子還是一樣大...燃燒皮下脂肪，躺著、通勤都能做！皮拉提斯教練：早上抬腳＋踮腳尖燃燒皮下脂肪，躺著、通勤都能做！皮拉提斯教練：早上抬腳＋踮腳尖一名年老女性從垃圾桶撿起口罩，戴上走進超商...《做工的人》林立青：疾病不挑人，最弱勢的往往最先是傳染破口疫情升級》防疫險、疫苗險該買嗎？理賠、承保條件...各家差異「2張圖」一次看！日行一萬步？不如走「弓箭步」15公尺！慢跑、爬山...只會讓你腿酸，健身教練給長輩的2大衷心建議防疫保單大評比》染病賠1萬、隔離賠10萬！醫師解析：7家防疫保單怎麼挑？晚上還睡不著？原來＿＿就可以秒睡手上冒出一粒粒小水泡，奇癢無比？皮膚科醫師：「汗皰疹」別擠破！水泡破掉會...回應文章請先登入會員或註冊。
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但是最近，這種收縮腹肌的運動引起了大眾的注意，被認為是造成腰痛的原因。
說到底，我們是否一直有一種錯誤的觀念，也就是認為腹肌運動就是仰臥起坐呢？那樣的腹肌運動真的合理嗎？我從事瑜珈和皮拉提斯的教學，目前已培養出約2千名專業教練。
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那就是……「腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。
」就是這麼一回事。
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除此之外，還能養成易瘦體質，體態也會變好，身心都能變得健康。
就讓我來帶領大家了解這個遵循身體原理的全新腹肌運動吧！photos放大顯示腹肌要用伸展的方式來鍛鍊。
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