沒錯沒錯你沒看錯洋裝不僅被我ㄍㄧㄥ到變迷你裙還暴露我的巨無霸象腿那 ... 到變短⚡️屁屁與大腿肉整個擠在可憐的套裙裡我怕到屁滾尿流開始控制飲食.註冊/登入下載App所有看板即時熱門看板好物研究室女致理科技大學#圖7天瘦3kg不負責任分享女孩2016年10月28日00:16原po一年前去國外實習短短兩個多月胖了7kg回來馬上去峇里島畢旅以為自己還不夠油的樣子8天多帶3kg回國要那麼剛好湊10kg也不是這樣吧🙄👉剛去實習53kg👉峇里島同件洋裝大對比沒錯沒錯你沒看錯洋裝不僅被我ㄍㄧㄥ到變迷你裙還暴露我的巨無霸象腿那手臂的油拿來喝的話一年都不用攝取了😅被肥肉覆蓋的鎖骨你在哪裡呢？（洋裝都被擠爆了還硬要穿，是在堅持什麼？不願意承認自己變胖，還想證明自己塞得進去？😒🙄😟😫）回歸正題上週開始找工作面試10/17⚡️坐下來看到兩層游泳圈（肚肉會跟胸脯擠在一塊我終於不能接受）⚡️套裝裙子腰的部分完全陷入我的肚子（喔不～我忘了我沒有腰😂）⚡️裙長還被我ㄍㄧㄥ到變短⚡️屁屁與大腿肉整個擠在可憐的套裙裡我怕到屁滾尿流開始控制飲食以前下班回家親愛的奶奶滷得豬肉肥肉是我的最愛沒吃四五塊不放過不鏽鋼碗公炒飯沒吃滿滿兩碗好像會餓死🙀那週開始每天面試至少兩家以上（什麼產業都去試去了解）在大台北公車只坐來回剩下的都靠走路去面試10/21回到溫暖的家發現殘酷的事實這週瘋狂走路飲食小心翼翼的結果是👉63.2kg!!!👏🏼👏🏼👏🏼wtf...很好10/23開始瘋狂密集游泳特訓🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️運動量大的結果三餐正常吃喝水也沒有馬虎紀錄的體重是飯後游泳完量的✨幾乎全程自由式，蛙式只是輔助休息喘口氣✨盡全力游，消耗熱量快✨適自身體力而定，休息幾秒鐘，按摩一下肩膀肌肉再游，效果更快✨給自己一個基本目標，1000m、2000m......✨記得補充水分✨游泳很快就會肌肉結實，想快瘦的選游泳絕對沒錯📝這兩天我開始記錄三餐的飲食瘦了2kg快3kg沒有負擔只是游泳肩膀很痠痛這一個多月都持續在游有一定的肺活量只是肌耐力還不夠💪🏼需要再加強我知道短期內的成效大多是水分但這7天讓我明白飲食真的很重要吃'食物'☘️☘️☘️香料還是會加了一起吃那種水煮川燙乾乾的雞胸肉我根本沒力氣也沒動力游泳與減肥下去阿還是需要熱量來支持我（死都要油就對了😄）✨切記含糖飲料，絕對不能碰，頂多蜂蜜✨澱粉一定要吃，不僅有飽足感，攝取適量的澱粉還可以燃燒脂肪，真的怕胖可以在中午吃飽，晚餐就多攝取蛋白質肉類及蔬果✨肉類以白肉為主，雞肉和魚肉✨水果在餐前食用，較好消化✨每天少許堅果，攝取植物性油脂✨調味以鹽巴為主，其他香料可以不要就不要（原po一定需要香料來安撫我的味蕾，才能奮力游泳啊🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️）✨晚餐可以提早吃，儘量在7點前吃完，且到隔天早上之前絕不能再吃任何食物✨無糖豆漿可以減肥？👉幫助抑制食慾，促進有效新陳代謝✨無糖豆漿的熱量與碳水化合物？👉熱量與含糖量較少，有優質的碳水化合物✨黃豆可以幫助減少脂肪？👉豆漿內的單不飽和脂肪，可防止血脂升高及抑制腸道脂肪及膽固醇的吸收👉黃豆中的植物固醇，也可阻斷脂肪吸收👉含有能燃燒脂肪的維生素✨喝無糖豆漿可以建構肌肉？👉每杯豆漿約有7克蛋白質👉經常攝取豆製品可減少體內脂肪及建構健康的肌肉(原po這幾天是沒有喝豆漿啦😂，只有喝了一口以為是無糖的有糖黑豆奶就不喝了之外😆）✨除了豆漿，每天至少飲用2000c.c.左右的水（依個人體重計算：體重*30=每人一天應飲用的水量）👉原po:60kg*30=1800c.c.正確的飲水量與水果食用餐前❓餐後❓答案在B5👍喔對了上週面試的套裙鬆了！鬆了！鬆了！原本壓到腰還往內餡的套裙鬆了！🎉🎉🎉🎉現在差不多這樣希望會越來越瘦還我那個53kg的樣子382・回應26文章資訊女孩每天有70則貼文追蹤熱門留言女弘光科技大學104半年胖10公斤1.5個月瘦12公斤在這🙋🏻吃得我沒有特別節制欸只有每天慢跑4km或游泳2km二擇一，然後中間我不休息的。

每天騎腳踏車上下學+上下班，這樣加加總總腳踏車我至少騎了1小時。

週六會有多一點活動，有氧、瑜珈、爬山、打球、踢球等等週日是我的放鬆日，週日只休息，大不了散步，不做任何運動的。

B42016年10月27日女中華醫事科技大學75看你那麼努力的游泳游到讓我嚇的半死我立馬下樓買麥當勞壓壓驚(喂～好啦不是啦原波妳真的超強的耶⋯⋯減肥真的要很有毅力⋯😭😭B12016年10月27日共26則留言女中華醫事科技大學75看你那麼努力的游泳游到讓我嚇的半死我立馬下樓買麥當勞壓壓驚(喂～好啦不是啦原波妳真的超強的耶⋯⋯減肥真的要很有毅力⋯😭😭B12016年10月27日女國立臺北大學法