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騎車目標是什麼？如果你是為了讓生活增添樂趣，逍逍遙遙，看花看草，呼吸新鮮空氣，那你就是屬於休閒騎士了。

如果你喜歡追求速度、競賽、超越極限，不斷地想挑戰昨天的戰績，那你屬於戰鬥型騎士。

休閒騎最高心跳計算法220-年齡。

意思即我今年34歲，220-34=186，這就是我得最高心跳率186。

但如果你是戰鬥型騎士，那186未必是你的最高心跳，因為每個人的身體狀況都不一樣。

在長期關注隊友的心跳後，得知有些騎士心跳特別快，有得則跳得較慢。

舉例，隊友A今年45歲。

220-45=175是最高心跳；隊友B今年28歲，220-28=192。

隊友A心跳屬於偏高型。

一騎車，心跳就在140–160上下。

如果以175最高心跳來計算這可是在區間5的心跳，但若他還能跟我們輕鬆談話，表示他當時是在區間二或三騎行罷了。

如果一到175bpm就要他即刻停下休息，因為他達不到訓練要求。

隊友B心跳偏低，當他以最快速度爬玻，20分鐘后心跳在140左右，但就已經無法繼續騎行。

意思是以192最高心跳計算區間5騎行，他可能必須達到170bpm以上才算是區間5，但他還沒到這個數目就已爆了。

看了A和B隊友的心跳數據，可以確定每個人的心跳都是不同的。

如果隊友A以標準心跳計算設置最高心跳為175。

可能他進行強力踩踏5分鐘后，心跳肯定超過175最高心跳。

如果因為這限制他停下腳踏車休息。

那他肯定無法再進步了。

同樣的如果隊友B你要他用190心跳略來做期間5訓練。

他可能是心都飛出來都達不到。

以上是我個人訓練建議，可能不適合你們。

到底要如何算出自己的最高心跳呢？我自己有一套鄉下計算法，如果信得過我，下期就來看看我的貼。

PreviousPostPreviousNextPostNextWhat'sYourReaction?confused0confusedcute0cutescary0scaryfun2funlove4lovelol0lolomg1omgwin2win騎車讓我找尋到許多生活的樂趣，是我生活的一部分，也是我每天下班後都必須做的事。

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