快樂嬰兒式 伸展背部鼠蹊部促進下半身血液循環 @ Emma的 ... | 快樂嬰兒式瑜珈
將上半身貼近大腿，額頭碰觸瑜伽墊，伸展髖部、背部以及肩膀，停留5-8個呼吸。
2.快樂嬰兒式( Happy Baby Pose ) 躺 ...Emma的倒立瑜珈跳到主文我的綜合訓練包含瑜珈、皮拉提斯、有氧、高強度肌力訓練，調整或伸展骨骼肌肉與姿式，訓練到一些平常用不到的肌群，啟發身體更多的能量，專注當下，重新認識自己的身體。
部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Apr04Sat202011:11快樂嬰兒式──伸展背部鼠蹊部促進下半身血液循環 鼠蹊部位於雙腿根部，有許多血管、淋巴管與神經通過，是上半身與下半身的交會點，如果此部位血液無法順暢流動，可能會引發腿部浮腫、下半身虛寒等問題，對女性來說是相當嚴重的問題。
透過快樂嬰兒式（HappyBabyPose）能伸展到鼠蹊部，幫助血液暢通，除此之外對身體還有許多益處。
Anandabalasana快樂嬰兒式益處在這個體式中：1、整個背部貼靠在地墊上，很好地放鬆整個脊柱，尤其下背部能夠得到很好地放鬆。
2、大腿內側也能得到很好地伸展，深度打開髖部，對尾骨和骶骨及腰部有很大的益處。
3、當手臂用力地時候，可以強壯肱二頭肌。
4、擠壓胃臟，刺激到大腿內側的肝經，脾經，腎經，肺經和膀胱經。
5、舒緩情緒，放鬆身心。
如何做： 1.嬰兒式(Child’sPose) 雙膝微微張開，跪在瑜伽墊上，雙手向前伸展。
將上半身貼近大腿，額頭碰觸瑜伽墊，伸展髖部、背部以及肩膀，停留5-8個呼吸。
2.快樂嬰兒式(HappyBabyPose)躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，提起膝蓋，讓膝蓋朝向身體。
雙手抓住腳掌的外緣，讓雙腿自然張開。
背部保持貼住地面，可以嘗試左右搖晃身體，停留3-5個呼吸。
注意事項 儘量讓腳踝在膝蓋的上方。
臀部不要離開地面。
初學者剛開始練習時，可能會出現抓不到雙腳的情況，那麼可以藉助伸展帶。
高血壓患者應避免這個體式。
膝蓋有傷人士不建議練習。
頸部有傷的人士也請在有經驗的瑜伽老師指導下嘗試。
我叫Emma是台灣的瑜珈教練，熱愛在世界各地倒立特別擅長根據不同身體狀況的人，設計不同的瑜珈健身課程，調整或伸展骨骼肌肉與姿勢，訓練到一些平常用不到的肌群，啟發身體更多的能量，專注當下，重新認識自己的身體。
目前在台北教學，一對一私人瑜珈健身教練及線上互動教學。
歡迎大家幫我按讚/『emma的倒立yoga』粉絲專頁。
https://www.facebook.com/emmaiyoga 全站熱搜創作者介紹Emma的倒立瑜珈Emma的倒立瑜珈Emma的倒立瑜珈發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：醫療保健個人分類：瑜伽－增加柔軟度此分類上一篇：兩個瑜珈動作鍛鍊骨盆底肌，改善漏尿、坐骨神經痛！上一篇：兩個瑜珈動作鍛鍊骨盆底肌，改善漏尿、坐骨神經痛！下一篇：防治各總疾病之瑜伽姿勢參考歷史上的今天2020:防治各總疾病之瑜伽姿勢參考▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類瑜伽(7)關於我(6)瑜伽課程(8)Steven專欄(4)瑜伽的好處(7)瑜伽-增強核心肌耐力(2)瑜伽－增加柔軟度(7)瑜伽-輔具(5)旅遊(2)國外旅遊(9)國內旅遊(4)身體對話(1)美妝(20)運動 (12)食記(12)未分類文章(4)最新文章最新留言文章精選文章精選2021五月(1)2021四月(1)2021三月(2)2021二月(2)2020十二月(2)2020十一月(2)2020十月(4)2020八月(3)2020七月(6)2020六月(7)2020五月(3)2020四月(3)2020三月(1)2020一月(2)2019十月(3)2019四月(1)2019二月(1)2019一月(1)2018十一月(2)2018十月(3)2018九月(6)2018八月(1)2018七月(2)2018三月(1)2018二月(1)2017十二月(1)2017十一月(1)2017十月(2)2017九月(1)2017七月(1)2017五月(1)2017四月(1)2017三月(1)2017二月(3)2017一月(4)2016十二月(2)2016十一月(1)2016十月(3)2016九月(1)2016八月(2)2016七月(1)2016六月(2)2016五月(1)2016四月(1)2016三月(2)2016一月(2)2015十二月(6)所有文章列表文章搜尋參觀人氣本日人氣：累積人氣：回到頁首
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2、大腿內側也能得到很好地伸展，深度打開髖部，對尾骨和骶骨及腰部有很大的益處。
3、當手臂用力地時候，可以強壯肱二頭肌。
4、擠壓胃臟，刺激到大腿內側的肝經，脾經，腎經，肺經和膀胱經。
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如何做： 1.嬰兒式(Child’sPose) 雙膝微微張開，跪在瑜伽墊上，雙手向前伸展。
將上半身貼近大腿，額頭碰觸瑜伽墊，伸展髖部、背部以及肩膀，停留5-8個呼吸。
2.快樂嬰兒式(HappyBabyPose)躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，提起膝蓋，讓膝蓋朝向身體。
雙手抓住腳掌的外緣，讓雙腿自然張開。
背部保持貼住地面，可以嘗試左右搖晃身體，停留3-5個呼吸。
注意事項 儘量讓腳踝在膝蓋的上方。
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初學者剛開始練習時，可能會出現抓不到雙腳的情況，那麼可以藉助伸展帶。
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