將上半身貼近大腿，額頭碰觸瑜伽墊，伸展髖部、背部以及肩膀，停留5-8個呼吸。

廣告（請繼續閱讀本文）. 4. 快樂嬰兒式( Happy Baby Pose ) 躺 ...Heho健康更新於2019年10月02日09:25•發布於2019年10月01日10:00•艾蜜莉你也有下半身肥胖的困擾嗎？下半身肥胖是不少人的困擾，主要可分為先天還有後天因素所造成的。

先天因素：與人體先天結構有關，身體會習慣將熱量轉化為脂肪儲存。

而脂肪又特別容易囤積在人體內臟、下半身。

後天因素：與長期久坐、缺乏運動有關。

久坐、不運動導致下半身的氣血循環不好，而下肢血液循環不好，身體多餘的脂肪、水分也不容易排出。

先天因素我們難以去改變，但想要改善後天所造成的下半身肥胖問題，可以試著做看看陰瑜珈。

陰瑜伽約有90%都在伸展及促進下半身的氣血循環，適合有下半身肥胖困擾的人喔！４個陰瑜珈動作，幫助下半身循環1.蝴蝶式(ButterflyPose)雙腳腳板合起，雙手抓住雙腳，背部打直，停留3-5呼吸。

2.花環式(GarlandPose)雙手合十，站穩。

吐氣時，往下蹲，腳踩穩，然後將雙手手肘靠在大腿的膝蓋內側，停留3-5個呼吸。

3.嬰兒式(Child’sPose) 雙膝微微張開，跪在瑜伽墊上，雙手向前伸展。

將上半身貼近大腿，額頭碰觸瑜伽墊，伸展髖部、背部以及肩膀，停留5-8個呼吸。

4.快樂嬰兒式(HappyBabyPose)躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，提起膝蓋，讓膝蓋朝向身體。

雙手抓住腳掌的外緣，讓雙腿自然張開。

背部保持貼住地面，停留3-5個呼吸。

>>加入Heho健康LINE@好友，健康知識不錯過！延伸閱讀：消除惱人橘皮，4動作練出緊實美腿！久坐族必備鴿子式!打開髖部，釋放坐骨神經壓力文、圖／艾蜜莉查看原始文章健康