外籍勞工與台灣雇主最佳溝通橋樑【東南亞】跳到主文東南亞是外勞人力仲介公司，亦是1111人力銀行的關係企業，如有外勞申請或外勞輔導相關問題諮詢，請洽0800-01-1234部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Mar24Sat201210:00[康]睡眠姿勢正確的墊枕頭─非常重要新竹市復健科診所醫師張辰光表示，睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。

    民眾可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。

像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。

其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床要先側姿，手扶著床起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

網頁：http://tw.myblog.yahoo.com/navyolddog-168/article?mid=40790&prev=40987&next=40616&l=f&fid=8全站熱搜創作者介紹東南亞外籍勞工與台灣雇主最佳溝通橋樑【東南亞】東南亞發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：生活綜合個人分類：【東南亞健康資訊】此分類上一篇：[康]起床暖身操5招促循環此分類下一篇：[康]腦研究新發現：散步益智上一篇：[活]臺中市101年東南亞節慶文化活動-「水漾迎新愛融和」下一篇：[好]全球20最美書店　汪麗琴用品味讓「好樣本事」入榜歷史上的今天2020:新北外語居家檢疫宣導提供下載2011:[活]北市勞工局舉辦「2011泰國文化節-潑水嘻春迎福年」活動▲top留言列表發表留言一定要看的好網誌月曆«十一月2021»日一二三四五六 123456789101112131415161718192021222324252627282930    文章搜尋文章分類【活動懶人包整理】(35)【東南亞長照2.0】(52)【東南亞公司訊息】(71)【東南亞外勞新聞】(538)【東南亞外勞管理】(88)【東南亞外勞申請】(75)【東南亞政府法令】(184)【東南亞活動訊息】(270)【東南亞健康資訊】(221)【東南亞好康分享】(219)【東南亞外勞學習】(35)【東南亞生活資訊】(21)未分類文章(55)熱門文章最新文章最新迴響參觀人氣本日人氣：累積人氣：新聞交換(RSS)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗