【保養】白雪公主養成術：25種食物越吃越白 粹白雪膚化妝水 ... | 皮膚保養飲食
最簡單的皮膚美白、保濕方法，. 就是多吃新鮮蔬菜水果，. 至少每天4份蔬菜＋2份水果，. 以高纖五穀取代精緻白米為主食來源 ...✹愛漂亮、愛旅遊、愛美食之辣媽人妻，著作：美魔女不被打敗的青春保養全秘技，分享不發胖不變老之美容法寶大集合。
✹現任為：AngelaTheAngel亮亮女神保養品/品牌經理人✹我正在閱讀:【美白筆記：17種越吃越白、越年輕的食物！想變白，就從飲食先下手】✹【亮亮女神官網明星商品區滿額贈】歡迎您加入姊品牌事業LINE生活圈ID：@angelatheangel海外地區會員欲購買email至：→[email protected]首頁»Angela★愛保養»【保養】白雪公主養成術：25種食物越吃越白✿粹白雪膚化妝水✿極緻上市09月152014【保養】白雪公主養成術：25種食物越吃越白✿粹白雪膚化妝水✿極緻上市分享俗話說：一白遮三醜因此如何美白一直是美容界永不退燒的話題，人人都想要當白雪公主，白還要更白呀^^最簡單的皮膚美白、保濕方法，就是多吃新鮮蔬菜水果，至少每天4份蔬菜＋2份水果，以高纖五穀取代精緻白米為主食來源，增加纖維及B群的攝取，幫助腸胃道蠕動而排出宿便，皮膚自然白裡透紅，體內外都亮晶晶｡◕‿-｡這篇17種越吃越白、越年輕的食物！想變白，就從飲食先下手～點閱率一直高居不下，也上過奇摩首頁，姊也一直收到密訊跟mail到底要怎麼樣才能由內白到外？我說妞兒們呀！美白是要一直不斷持續下去，可別夏天一過，泥們就開始偷懶起來，乖乖勤保養(全身上下都要做、都要抹^^)、做好防曬措施(我幾乎完全不曬太陽的，而且防曬做的比誰都積極)以及吃對美白食物！如此才能”亮”到最高點囉～ 皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。
在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。
黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白皙！進入美白的課題之前，我們先來了解一下「肌膚真正需要的東西」在保養肌膚時真正需要的，其實是出乎意料的很簡單的東西。
■１．抗氧化成分能夠讓肌膚從內側透出光澤，對於防止老化也有極大效果的抗氧化成份。
可以多吃含有維他命C和E的奇異果，以及有維他命A、C、E的南瓜等水果或蔬菜，對於攝取抗氧化成分也非常有效。
■２．按摩+去角質為了對抗黑頭粉刺以及角質問題，一個星期需要去一次角質。
同時每天的肌膚保養也可以多少盡一點努力，也就是在塗乳液或保養油時，手指在臉上畫圓進行臉部按摩。
只要按摩一分鐘左右，就能夠促進血液循環，讓肌膚變成青春活力又有光澤。
■３．保濕是美白的基礎保濕是美白的重要程式，有水潤的肌膚才會顯得有活力，不會看起來暗沉的，辦公室冷氣房的妞兒們肌膚很容易乾，所以要經常為肌膚補水，做好保濕喔^^ ■４．水份就算喝了很多水，肌膚的含水量也不會劇烈上升；但是若是不攝取充分的水量，肌膚就很容易充滿黑頭粉刺哦！因此，每天都需要攝取足夠水分。
還有也別忘了用化粧水等方式直接給予肌膚水分哦。
■５．防曬真的超重要如果平日沒做好防曬隔離，那麼會因為曬太陽而誘發起黑色素，這樣不管怎麼塗保養品是都不會變白的，除了曬黑不打緊，要是曬傷了，可是對皮膚傷害非常大喔><當然，這是與季節無關，365天都需要做的功課！ 想要肌膚美麗，一定要實踐上記的五個項目，有沒有發現安琪拉都在強調保濕及簡單保養，但也要記得請不要將鎖水產品一股腦兒全部擦在臉上以為這樣皮膚會快點變好？這樣反而會讓肌膚造成負擔喔（*ﾟДﾟ） 「要美白，先要有好氣色」醫生認為皮膚的表現能反映內在臟腑功能的好壞，因此皮膚的美白不僅僅是外在的保養，身體的保健也是相當重要的。
美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離黑的誘惑。
✿天然維它命C多補充，加強體內美白！維生素C可說是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，多吃高C蔬果，其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類，天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消點暑氣，也可以加點色彩鮮艷甜椒和幾朵綠花椰菜，賞心悅目同時還能攝取大量維生素Ｃ。
✿美白食物多補給許多水果本身就是有效的抗氧化劑，像是酪梨和藍莓，都是美肌的好水果，同時它們對於增強身體健康也有不錯的功效，若能和富含維生素A的優格一起食用，絕對是美味又美膚的一餐。
潤澤美膚—草莓、奇異果、檸檬、芭樂、蘋果淨化美膚—櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝其實只要掌握水果營養價值，
✹現任為：AngelaTheAngel亮亮女神保養品/品牌經理人✹我正在閱讀:【美白筆記：17種越吃越白、越年輕的食物！想變白，就從飲食先下手】✹【亮亮女神官網明星商品區滿額贈】歡迎您加入姊品牌事業LINE生活圈ID：@angelatheangel海外地區會員欲購買email至：→[email protected]首頁»Angela★愛保養»【保養】白雪公主養成術：25種食物越吃越白✿粹白雪膚化妝水✿極緻上市09月152014【保養】白雪公主養成術：25種食物越吃越白✿粹白雪膚化妝水✿極緻上市分享俗話說：一白遮三醜因此如何美白一直是美容界永不退燒的話題，人人都想要當白雪公主，白還要更白呀^^最簡單的皮膚美白、保濕方法，就是多吃新鮮蔬菜水果，至少每天4份蔬菜＋2份水果，以高纖五穀取代精緻白米為主食來源，增加纖維及B群的攝取，幫助腸胃道蠕動而排出宿便，皮膚自然白裡透紅，體內外都亮晶晶｡◕‿-｡這篇17種越吃越白、越年輕的食物！想變白，就從飲食先下手～點閱率一直高居不下，也上過奇摩首頁，姊也一直收到密訊跟mail到底要怎麼樣才能由內白到外？我說妞兒們呀！美白是要一直不斷持續下去，可別夏天一過，泥們就開始偷懶起來，乖乖勤保養(全身上下都要做、都要抹^^)、做好防曬措施(我幾乎完全不曬太陽的，而且防曬做的比誰都積極)以及吃對美白食物！如此才能”亮”到最高點囉～ 皮膚白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。
在人的表皮基層細胞間，分布著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。
黑色素生成的多，皮膚就越黝黑；反之，則皮膚就越白皙！進入美白的課題之前，我們先來了解一下「肌膚真正需要的東西」在保養肌膚時真正需要的，其實是出乎意料的很簡單的東西。
■１．抗氧化成分能夠讓肌膚從內側透出光澤，對於防止老化也有極大效果的抗氧化成份。
可以多吃含有維他命C和E的奇異果，以及有維他命A、C、E的南瓜等水果或蔬菜，對於攝取抗氧化成分也非常有效。
■２．按摩+去角質為了對抗黑頭粉刺以及角質問題，一個星期需要去一次角質。
同時每天的肌膚保養也可以多少盡一點努力，也就是在塗乳液或保養油時，手指在臉上畫圓進行臉部按摩。
只要按摩一分鐘左右，就能夠促進血液循環，讓肌膚變成青春活力又有光澤。
■３．保濕是美白的基礎保濕是美白的重要程式，有水潤的肌膚才會顯得有活力，不會看起來暗沉的，辦公室冷氣房的妞兒們肌膚很容易乾，所以要經常為肌膚補水，做好保濕喔^^ ■４．水份就算喝了很多水，肌膚的含水量也不會劇烈上升；但是若是不攝取充分的水量，肌膚就很容易充滿黑頭粉刺哦！因此，每天都需要攝取足夠水分。
還有也別忘了用化粧水等方式直接給予肌膚水分哦。
■５．防曬真的超重要如果平日沒做好防曬隔離，那麼會因為曬太陽而誘發起黑色素，這樣不管怎麼塗保養品是都不會變白的，除了曬黑不打緊，要是曬傷了，可是對皮膚傷害非常大喔><當然，這是與季節無關，365天都需要做的功課！ 想要肌膚美麗，一定要實踐上記的五個項目，有沒有發現安琪拉都在強調保濕及簡單保養，但也要記得請不要將鎖水產品一股腦兒全部擦在臉上以為這樣皮膚會快點變好？這樣反而會讓肌膚造成負擔喔（*ﾟДﾟ） 「要美白，先要有好氣色」醫生認為皮膚的表現能反映內在臟腑功能的好壞，因此皮膚的美白不僅僅是外在的保養，身體的保健也是相當重要的。
美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離黑的誘惑。
✿天然維它命C多補充，加強體內美白！維生素C可說是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，多吃高C蔬果，其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類，天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消點暑氣，也可以加點色彩鮮艷甜椒和幾朵綠花椰菜，賞心悅目同時還能攝取大量維生素Ｃ。
✿美白食物多補給許多水果本身就是有效的抗氧化劑，像是酪梨和藍莓，都是美肌的好水果，同時它們對於增強身體健康也有不錯的功效，若能和富含維生素A的優格一起食用，絕對是美味又美膚的一餐。
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