第二本個人著作近期即將推出，書籍內容提及脈輪，魚式對應喉輪，… ... 會有所改善，雷射改變不了的就透過瑜伽-魚式來改變吧~. 文字來源： ...Home瑜珈動作圖解教學瑜珈教學139-魚式瑜珈教學139-魚式byJessica2019年03月20日瑜珈教學-魚式第二本個人著作近期即將推出，書籍內容提及脈輪，魚式對應喉輪，另外在練習魚式時，你可以見識到外觀的小小改變，就是女人在意的”頸紋”會有所改善，雷射改變不了的就透過瑜伽-魚式來改變吧~🙂 文字來源：滾筒瑜伽舒筋瘦身全書 瑜伽動作-魚式功效:強化背部、雕塑背部、美化下巴線條、改善背痛、矯正駝背、伸展頸部、胸部、背部、腿部、手臂、肩膀。

後彎可以打開胸椎、伸展腹部肌群、強化背部、增加脊椎的柔軟度等等好處，但並不是每個人都適合做後彎，尤其是有駝背的人，剛開始練習後彎藉以改善和矯正駝背、姿勢不良，很容易有嘔吐、頭暈和背部不舒服等狀況發生，但千萬別因為這樣就放棄了，正確練習後彎的動作是要循序漸進，最忌用”折腰”的方式。

 難易度:2顆星 如何做呢？1.仰臥姿，雙腿伸直，手肘彎曲，指尖朝上方。

2吸氣，手肘撐地，將胸部往上方帶高。

3吐氣，將頭頂放置瑜伽墊上，打開胸口並上提，腳背下壓。

4.停留在這停留，保持呼吸7-8次。

上一則瑜伽的練習-手平衡下一則做瑜伽也會中風~OO或許您也感興趣瑜珈教學59-三角式前彎-腿部雕塑瑜珈教學133-蓮花魚式瑜珈教學52-腰、腿部雕塑-門閂式【台南瑜珈】瑜珈教學107-手倒立後彎瑜珈教學163-流動瑜珈-燃燒脂肪【瑜珈影片】瑜珈教學140-蜥蜴式請不用害羞提問,我們人很Nice生活智多星-瑜珈瘦身示範教學上班族的救星-辦公室舒壓塑身瑜伽美味生活howliving百變過生活-瑜伽舒展塑出小蠻腰孕婦媽咪大爆滿-台南成大-可貝可媽媽教室畫鬼臉抗力球-玩美的人類@緯來綜合台自己的痠痛自己救-滾筒瑜伽瘦身全書瑜珈~沒有想像中那麼難為什麼需要瑜珈墊？孕婦與比基尼~凱格爾運動你做對了嗎？孕媽咪的孕婦瑜珈分享瘦身從懷孕開始改善睡眠障礙-睡眠瑜珈瑜珈新手該如何選擇課程呢？別在冬天養胖自己~瑜珈教學149-拜日式瑜珈教室位置台南市中西區府前路二段72號3F開啟Google地圖導航瑜珈課程表我想報名-【瑜珈~沒有想像中那麼難】別把瑜珈拒之於門外Facebook瑜珈の情報Youtube訂閱瑜珈影片