魚式 預防駝背與伸展上半身肌群 | 魚式變化瑜珈
魚式（Fish Pose）是能幫助上半身肌肉放鬆、預防駝背的瑜伽體位 ... 魚式能有效伸展到緊繃的肩頸，促進血液循環，讓頸部、肩膀的肌肉變得 ...1魚式──預防駝背與伸展上半身肌群2超人氣PUMASTUDIO瑜珈系列服飾，流行天后蔡依林盡情伸張柔勁美麗3鳶式──加強頭部血液循環運動星球魚式──預防駝背與伸展上半身肌群2018-01-02知識庫瑜伽伸展訓練動作瑜伽動作現在生活忙碌、姿勢不正確，都會造成脊椎彎曲、駝背以及上半身的肌肉緊繃，當這些壓力、不正確姿勢長期累積，就會造成身體健康亮起紅燈。
魚式（FishPose）是能幫助上半身肌肉放鬆、預防駝背的瑜伽體位法，除此之外對身體還有許多益處。
魚式──預防駝背與伸展上半身肌群©yogajournal.com 1 打開胸腔長期有駝背的人，胸腔會內縮、緊繃，導致在呼吸時會時常上氣不接下氣，或是覺得吸不到空氣，嚴重時還會有胸口痛等情況。
魚式能幫助胸腔擴展、伸展喉嚨，讓呼吸可以更加順暢以及對抗鬱悶心情。
2 延展肩頸許多上班族時常坐在電腦桌前維持同一個姿勢工作，久而久之肩頸就會開始僵硬，隨後就會開始出現緊繃、痠痛等現象，嚴重時甚至會有50肩。
魚式能有效伸展到緊繃的肩頸，促進血液循環，讓頸部、肩膀的肌肉變得更加有彈性。
3 伸展腹部魚式能展到腹部以及刺激該部位附近的肌肉，對於有便秘或是經痛的女性來說相當有幫助，定期定時適當的做，會有相大當大的感受。
如何做魚式步驟1：雙腿伸直坐在瑜伽墊上做準備。
步驟2：手掌靠在臀部兩側，保持手掌完全貼地並朝向前方，雙臂保持平行。
步驟3：雙臂彎曲，上手臂完全服貼於瑜伽墊上，上身後傾。
步驟4：頸部放鬆讓頭貼地，挺背讓胸口向上延伸，維持此動作三次呼吸的時間。
如何做魚式©yogajournal.com資料來源／YogaJournal、DoYouYoga責任編輯／妞妞分享文章運動星球超人氣PUMASTUDIO瑜珈系列服飾，流行天后蔡依林盡情伸張柔勁美麗2021-01-05服裝PUMA瑜伽配備館全球知名運動品牌PUMA自2020年首度推出PUMASTUDIO絕美瑜珈專業服飾系列，成功擄獲運動時尚女孩們的心，將輕透、高彈力延展的機能性面料透過鏤空及高腰輪廓剪裁，為女孩們提供包覆性更強且更能修飾身型的專業瑜珈裝束，讓流行天后蔡依林也愛不釋手。
全新2021年，超人氣PUMASTUDIO迎來湛藍耀眼新色，除了一系列專業瑜珈服飾新品外，更同步推出PUMA專屬瑜珈墊、瑜珈墊收納袋、及瑜珈專用襪等全方位裝備，身為PUMA品牌女力大使的Jolin更搶先在她個人IG發文曝光這身絕美瑜珈裝束，以YOURMOVE自信伸張妳最無懈可擊的柔勁美麗。
超人氣PUMASTUDIO瑜珈系列服飾，流行天后蔡依林盡情伸張柔勁美麗2021全新PUMASTUDIO絕美瑜珈裝束以「YourMove」為靈感發想，在瑜珈運動的伸展與律動中找回最純粹且強大的能量初衷。
PUMASTUDIO系列服飾採用高彈力伸展機能性面料，透過鏤空及高腰輪廓剪裁，打造更輕盈透氣的無暇親膚體感，讓女孩們在運動時更能專注聆聽自己內心的對話，盡情伸展妳的柔勁美麗。
本季PUMASTUDIO拋開2020玫瑰霧粉的仙氣氛圍，改以沉著優雅的湛藍新色展現令人耳目一新的女力韌性，如同寶石般經過淬煉後更顯靚亮。
PUMA蔡依林在最新PUMASTUDIO形象大片中，Jolin更是大展瑜珈好身手，身穿全新PUMASTUDIO短版雙層運動背心，運用多層次剪裁巧妙堆疊時尚感，結合dryCELL透氣科技面料，讓肌膚隨時保持清爽不黏膩，優雅的羅紋細節提供強韌包覆；下身搭配PUMASTUDIO9分緊身褲，採用再生聚酯材質永續地球生態，隱藏式腰後口袋更提供收納便利性，同樣採用dryCELL透氣科技全方位吸濕排汗，彈力高腰剪裁完美形塑最佳曲線；超吸睛美背PUMASTUDIO運動內衣採用交叉多層肩帶設計，完勝視覺與高穩定包覆需求，無暇親膚體感讓每位女孩都能零壓力享受瑜珈運動的節奏律動。
YOURMOVE.盡情伸展妳的柔勁美麗。
2021全新PUMASTUDIO絕美瑜珈裝束即將於1月7日起全球同步發售，除了全系列瑜珈專業服飾外，更首度推出PUMASTUDIO瑜珈隱形襪、瑜珈墊、及瑜珈墊收納袋等全方位裝備。
資料來源／PUMA責任編輯／妞妞分享文章運動星球鳶式──加強頭部血液循環2018-07-25瑜伽動作訓練動作伸展瑜伽知識庫當頭部血液循環不順暢時，會導致眼花目眩、擾亂平衡，對於頭髮
魚式（FishPose）是能幫助上半身肌肉放鬆、預防駝背的瑜伽體位法，除此之外對身體還有許多益處。
魚式──預防駝背與伸展上半身肌群©yogajournal.com 1 打開胸腔長期有駝背的人，胸腔會內縮、緊繃，導致在呼吸時會時常上氣不接下氣，或是覺得吸不到空氣，嚴重時還會有胸口痛等情況。
魚式能幫助胸腔擴展、伸展喉嚨，讓呼吸可以更加順暢以及對抗鬱悶心情。
2 延展肩頸許多上班族時常坐在電腦桌前維持同一個姿勢工作，久而久之肩頸就會開始僵硬，隨後就會開始出現緊繃、痠痛等現象，嚴重時甚至會有50肩。
魚式能有效伸展到緊繃的肩頸，促進血液循環，讓頸部、肩膀的肌肉變得更加有彈性。
3 伸展腹部魚式能展到腹部以及刺激該部位附近的肌肉，對於有便秘或是經痛的女性來說相當有幫助，定期定時適當的做，會有相大當大的感受。
如何做魚式步驟1：雙腿伸直坐在瑜伽墊上做準備。
步驟2：手掌靠在臀部兩側，保持手掌完全貼地並朝向前方，雙臂保持平行。
步驟3：雙臂彎曲，上手臂完全服貼於瑜伽墊上，上身後傾。
步驟4：頸部放鬆讓頭貼地，挺背讓胸口向上延伸，維持此動作三次呼吸的時間。
如何做魚式©yogajournal.com資料來源／YogaJournal、DoYouYoga責任編輯／妞妞分享文章運動星球超人氣PUMASTUDIO瑜珈系列服飾，流行天后蔡依林盡情伸張柔勁美麗2021-01-05服裝PUMA瑜伽配備館全球知名運動品牌PUMA自2020年首度推出PUMASTUDIO絕美瑜珈專業服飾系列，成功擄獲運動時尚女孩們的心，將輕透、高彈力延展的機能性面料透過鏤空及高腰輪廓剪裁，為女孩們提供包覆性更強且更能修飾身型的專業瑜珈裝束，讓流行天后蔡依林也愛不釋手。
全新2021年，超人氣PUMASTUDIO迎來湛藍耀眼新色，除了一系列專業瑜珈服飾新品外，更同步推出PUMA專屬瑜珈墊、瑜珈墊收納袋、及瑜珈專用襪等全方位裝備，身為PUMA品牌女力大使的Jolin更搶先在她個人IG發文曝光這身絕美瑜珈裝束，以YOURMOVE自信伸張妳最無懈可擊的柔勁美麗。
超人氣PUMASTUDIO瑜珈系列服飾，流行天后蔡依林盡情伸張柔勁美麗2021全新PUMASTUDIO絕美瑜珈裝束以「YourMove」為靈感發想，在瑜珈運動的伸展與律動中找回最純粹且強大的能量初衷。
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本季PUMASTUDIO拋開2020玫瑰霧粉的仙氣氛圍，改以沉著優雅的湛藍新色展現令人耳目一新的女力韌性，如同寶石般經過淬煉後更顯靚亮。
PUMA蔡依林在最新PUMASTUDIO形象大片中，Jolin更是大展瑜珈好身手，身穿全新PUMASTUDIO短版雙層運動背心，運用多層次剪裁巧妙堆疊時尚感，結合dryCELL透氣科技面料，讓肌膚隨時保持清爽不黏膩，優雅的羅紋細節提供強韌包覆；下身搭配PUMASTUDIO9分緊身褲，採用再生聚酯材質永續地球生態，隱藏式腰後口袋更提供收納便利性，同樣採用dryCELL透氣科技全方位吸濕排汗，彈力高腰剪裁完美形塑最佳曲線；超吸睛美背PUMASTUDIO運動內衣採用交叉多層肩帶設計，完勝視覺與高穩定包覆需求，無暇親膚體感讓每位女孩都能零壓力享受瑜珈運動的節奏律動。
YOURMOVE.盡情伸展妳的柔勁美麗。
2021全新PUMASTUDIO絕美瑜珈裝束即將於1月7日起全球同步發售，除了全系列瑜珈專業服飾外，更首度推出PUMASTUDIO瑜珈隱形襪、瑜珈墊、及瑜珈墊收納袋等全方位裝備。
資料來源／PUMA責任編輯／妞妞分享文章運動星球鳶式──加強頭部血液循環2018-07-25瑜伽動作訓練動作伸展瑜伽知識庫當頭部血液循環不順暢時，會導致眼花目眩、擾亂平衡，對於頭髮