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VG享受運動推薦3位YouTube瑜珈達人分享哈達瑜伽教學影片，初學者在家也能輕鬆做。

台灣SpaceYoga瑜珈老師Michelle，在她的個人Youtube頻道MichelleChuYoga「瑜伽課名百百種到底要選哪一個？流動？陰瑜伽？到底是什麼？」影片中說道，哈達瑜珈在一個體式與一個體式中間並沒有串聯，練習時就是做完一個體式結束，然後換另外一個，在每個體式當中停留的時間相對也比較久。

在哈達的練習中，對初學者瑜珈基礎課程來說，可能就只會停留八個呼吸或五個呼吸，比較進階的練習者可能會停留到1分半鐘和3分鐘甚至更久。

練哈達瑜珈好處多多︰1.紓緩壓力2.鍛鍊深層肌肉3.建立正確姿勢4.矯正歪斜體態5.耐力訓練6.提升柔軟度1.YogaWithAdriene跟著Adriene透過正念哈達瑜珈（MindfulHathaYogaWorkout），伸展疲憊而僵硬的肌肉，透過呼吸放鬆精神，打開肩膀，緩解壓力和緊張感。

2.BohoBeautifulJuliana分享20分鐘哈達瑜珈初階課程，推薦給希望以和平輕鬆的方式結束或開始一天的任何人。

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同場加映︰天使超模RomeeStrijd分享13個簡單瑜珈動作相關文章：【健康瘦身】做運動不能只靠毅力　分析6種性格：內向適合慢跑+7+7+7【瑜伽動作】矯正駝背減腰痛4招　駱駝式助脊椎肌肉恢復彈性！M痛｜無需吃止痛藥亦能舒緩經痛！瑜珈嬰兒式有助休息放鬆下體鬆弛｜25歲以上女性30％可能漏尿？5組瑜伽助緊實私密處肌肉【減肥】瑜伽老師由70公斤肥妹變女神！7款燕麥美食食譜全公開【失眠】瑜伽伸展必學6招減壓治失眠　嬰兒式英雄式輕鬆做到！數據分析女生最愛10大減肥運動！瑜珈排第3　冠軍係台灣全民運動【無印風家居】會不想踏出家門！日本獨居女生佈置的米色清新窩居【簡約家居】山羊座夫婦「最冷淡的家」　全屋零雜物無收納空間延伸閱讀：VG享受運動／2招減肥伸展操瘦手臂美背同時還能排毒消水腫改善肩頸痠痛且練出一字肩鎖骨VG享受運動／髖關節伸展操調整體態矯正骨盆改善假寬跨7天有感(有片)【本文獲「VOGUETaiwan」授權轉載，原標題：VG享受運動／哈達瑜珈新手必收！3位YouTube瑜伽達人教學影片初學者在家也能輕鬆做】01女生瑜伽運動01女生YouTuberYouTube健身VOGUETaiwan瘦身美容請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗：GoogleChrome、MozillaFirefox、MicrosoftEdge或Safari。

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