拉筋到底是在拉什麼？拉筋問題大揭密！ | 硬拉筋會怎樣
為什麼拉筋完隔天會有痠痛感？ 當你拉筋完隔天有痠或是疼痛感時，代表你在做靜態伸展時，可能硬把肌肉 ...cart0購物車(0)TOTALNT$0前往結帳繼續購物提醒您：●【滿額免運費】全館購物滿NT$1,200元即可免運費，若未超過NT$1,200元需自行負擔運費(運費以系統計算為主)。
●【付款方式】可使用信用卡及網路ATM付款●【出貨時間】訂單付款後，將於3～5工作日出貨(不含假日或特殊節日) member×會員登入點擊FB登入或是輸入帳號密碼利用Facebook登入帳號密碼忘記密碼註冊會員登入×會員註冊姓名帳號密碼確認密碼信箱確認信箱按下註冊即同意網站條款。
註冊繼續購物點擊FB快速登入利用Facebook登入會員註冊的好處註冊帳號可以加速結帳流程，並且隨時查看訂單資訊及出貨狀態，並享有會員專屬優惠！加速結帳流程隨時查看訂單資訊與出貨狀態享有會員專屬優惠！註冊完請記得去信箱點選驗證連結已有帳號？×忘記密碼請輸入您的mail，我們將會寄送資訊至您的信箱信箱送出會員登入註冊會員知識文章豐富多元的運動相關資訊，訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法首頁文章與影片知識文章生活保健拉筋到底是在拉什麼？拉筋問題大揭密！拉筋到底是在拉什麼？拉筋問題大揭密！生活保健2019/07/09作者TingJung442010分享至Facebook用Line傳送 我們推薦這篇文章的原因: 1.了解拉筋是在拉什麼 2.了解動態拉筋和靜態拉筋的差別 3.學會關於拉筋的重要觀念不知道你有沒有一個疑惑，拉筋到底是在拉什麼？又對我們身體有什麼好處呢？為什麼有些人筋很軟，有些人做肢體前彎的時候卻怎麼也下不去？這篇文章就要來解開大家對於「拉筋」的迷思！其實，拉筋就是我們所說的「伸展」的通俗講法，伸展的並不是「筋」，而是肌肉、筋膜及肌腱。
拉筋有什麼好處？拉筋對身體的好處可說是人人都知道，像是可以……1.讓肌肉變得更加細長，身形看起來更年輕2.讓身體的活動能力變得更加靈活，提升運動能力3.減少肌肉緊張帶來的提早疲勞與痠痛，減緩老化4.降低運動受傷的風險5.增進血液循環，幫助消水腫延伸閱讀:消滅下肢水腫你必須釐清的四大水腫原因什麼時候拉筋效果最好？拉筋有分「動態」及「靜態」。
動態拉筋顧名思義，就是利用動態的動作像是開合跳、高抬腿跑、提臀跑、側併步跑、弓箭步前進等等進行伸展；反之，靜態拉筋就是利用靜態的動作，將肌肉和關節延展開來，並維持一段時間，來進行伸展。
運動前適合做「動態拉筋」，不僅能充分活動身體關節及肌肉，還能提高肌肉溫度，增加血液循環，讓身體進入備戰狀態。
運動後則應該做「靜態拉筋」。
在經過運動訓練之後，身體的肌肉會縮短，因此需要透過靜態伸展來幫助縮短的肌肉恢復到原本的長度，回復肌肉彈性、減少痠痛，也能降低運動傷害的風險。
要多久拉一次筋？拉筋其實是一個長期訓練。
每天短時間的拉筋，比一次長時間的拉筋效果還好。
重要的就是要維持拉筋的習慣。
一次要拉多久？每個伸展動作至少要停留20-30秒，才能讓肌肉有足夠的時間放鬆和延展。
為什麼拉筋完隔天會有痠痛感？當你拉筋完隔天有痠或是疼痛感時，代表你在做靜態伸展時，可能硬把肌肉拉長而導致拉傷了。
事實上，隔天不痛不緊的拉筋才是最好的。
所以其實拉筋時，不是要有痛的感覺才是有拉到筋！推薦課程:髖關節，增加活動度，降低傷害原來這麼簡單！(線上課程)為什麼有人的筋比較硬？柔軟度跟肌肉的放鬆程度有密切的相關，越緊繃的肌肉，關節彎曲的幅度也就越小。
而肌肉緊繃主要有兩種原因：太疲勞以及太弱而無力，若想要加強自己的柔軟度，就要先找出自己肌肉緊繃的原因，才能對症下藥。
拉筋可以瘦腿？網路上常常可以看到很多關於可以「瘦腿」的拉筋動作，而事實上，拉筋的確是可以讓肌肉變得更修長，腿部變得更勻稱好看，所以感覺上就是「瘦」了！不過，拉筋並不會讓脂肪量變少，所以別幻想把它當成瘦腿仙丹！想要養成易瘦體質，還是得靠自己飲食和運動相輔相成，才能達到目的喔！ 想知道更多課程消息及最新知識文章，就馬上加入LINE官方帳號！延伸閱讀紓壓放鬆大補帖學生、上班族看過來！久坐放鬆技巧全攻略骨盆前傾不是女性專利！二招改善下交叉症候群你也有駝背、圓肩的困擾嗎？簡單四招教你擺脫上交叉症候群！相關課程核心肌群，你練對了嗎？美國團隊告訴你(線上課程)美國團隊帶你練，60分鐘治好你的下背痛！(線上課程)髖關節，增加活動度，降低傷害原來這麼簡單！(線上課程)0分享至Facebook用Line傳送其他相關教學其他相關教學【美國團
●【付款方式】可使用信用卡及網路ATM付款●【出貨時間】訂單付款後，將於3～5工作日出貨(不含假日或特殊節日) member×會員登入點擊FB登入或是輸入帳號密碼利用Facebook登入帳號密碼忘記密碼註冊會員登入×會員註冊姓名帳號密碼確認密碼信箱確認信箱按下註冊即同意網站條款。
註冊繼續購物點擊FB快速登入利用Facebook登入會員註冊的好處註冊帳號可以加速結帳流程，並且隨時查看訂單資訊及出貨狀態，並享有會員專屬優惠！加速結帳流程隨時查看訂單資訊與出貨狀態享有會員專屬優惠！註冊完請記得去信箱點選驗證連結已有帳號？×忘記密碼請輸入您的mail，我們將會寄送資訊至您的信箱信箱送出會員登入註冊會員知識文章豐富多元的運動相關資訊，訓練、防護、新知及實用性肌內效貼紮法首頁文章與影片知識文章生活保健拉筋到底是在拉什麼？拉筋問題大揭密！拉筋到底是在拉什麼？拉筋問題大揭密！生活保健2019/07/09作者TingJung442010分享至Facebook用Line傳送 我們推薦這篇文章的原因: 1.了解拉筋是在拉什麼 2.了解動態拉筋和靜態拉筋的差別 3.學會關於拉筋的重要觀念不知道你有沒有一個疑惑，拉筋到底是在拉什麼？又對我們身體有什麼好處呢？為什麼有些人筋很軟，有些人做肢體前彎的時候卻怎麼也下不去？這篇文章就要來解開大家對於「拉筋」的迷思！其實，拉筋就是我們所說的「伸展」的通俗講法，伸展的並不是「筋」，而是肌肉、筋膜及肌腱。
拉筋有什麼好處？拉筋對身體的好處可說是人人都知道，像是可以……1.讓肌肉變得更加細長，身形看起來更年輕2.讓身體的活動能力變得更加靈活，提升運動能力3.減少肌肉緊張帶來的提早疲勞與痠痛，減緩老化4.降低運動受傷的風險5.增進血液循環，幫助消水腫延伸閱讀:消滅下肢水腫你必須釐清的四大水腫原因什麼時候拉筋效果最好？拉筋有分「動態」及「靜態」。
動態拉筋顧名思義，就是利用動態的動作像是開合跳、高抬腿跑、提臀跑、側併步跑、弓箭步前進等等進行伸展；反之，靜態拉筋就是利用靜態的動作，將肌肉和關節延展開來，並維持一段時間，來進行伸展。
運動前適合做「動態拉筋」，不僅能充分活動身體關節及肌肉，還能提高肌肉溫度，增加血液循環，讓身體進入備戰狀態。
運動後則應該做「靜態拉筋」。
在經過運動訓練之後，身體的肌肉會縮短，因此需要透過靜態伸展來幫助縮短的肌肉恢復到原本的長度，回復肌肉彈性、減少痠痛，也能降低運動傷害的風險。
要多久拉一次筋？拉筋其實是一個長期訓練。
每天短時間的拉筋，比一次長時間的拉筋效果還好。
重要的就是要維持拉筋的習慣。
一次要拉多久？每個伸展動作至少要停留20-30秒，才能讓肌肉有足夠的時間放鬆和延展。
為什麼拉筋完隔天會有痠痛感？當你拉筋完隔天有痠或是疼痛感時，代表你在做靜態伸展時，可能硬把肌肉拉長而導致拉傷了。
事實上，隔天不痛不緊的拉筋才是最好的。
所以其實拉筋時，不是要有痛的感覺才是有拉到筋！推薦課程:髖關節，增加活動度，降低傷害原來這麼簡單！(線上課程)為什麼有人的筋比較硬？柔軟度跟肌肉的放鬆程度有密切的相關，越緊繃的肌肉，關節彎曲的幅度也就越小。
而肌肉緊繃主要有兩種原因：太疲勞以及太弱而無力，若想要加強自己的柔軟度，就要先找出自己肌肉緊繃的原因，才能對症下藥。
拉筋可以瘦腿？網路上常常可以看到很多關於可以「瘦腿」的拉筋動作，而事實上，拉筋的確是可以讓肌肉變得更修長，腿部變得更勻稱好看，所以感覺上就是「瘦」了！不過，拉筋並不會讓脂肪量變少，所以別幻想把它當成瘦腿仙丹！想要養成易瘦體質，還是得靠自己飲食和運動相輔相成，才能達到目的喔！ 想知道更多課程消息及最新知識文章，就馬上加入LINE官方帳號！延伸閱讀紓壓放鬆大補帖學生、上班族看過來！久坐放鬆技巧全攻略骨盆前傾不是女性專利！二招改善下交叉症候群你也有駝背、圓肩的困擾嗎？簡單四招教你擺脫上交叉症候群！相關課程核心肌群，你練對了嗎？美國團隊告訴你(線上課程)美國團隊帶你練，60分鐘治好你的下背痛！(線上課程)髖關節，增加活動度，降低傷害原來這麼簡單！(線上課程)0分享至Facebook用Line傳送其他相關教學其他相關教學【美國團