有研究顯示，冥想可以幫助人們學習重新集中注意力、增強意志力，因而控制好自己的情緒和衝動，減輕上癮行為。

... 一項研究將參與者分為兩組，一組練習正念冥想，另一組沒 ...AMETHYST生命靈數首頁諮詢服務生命靈數心靈諮商個人占卜諮詢常見Q&A補空缺數開運小物生命靈數水晶手鍊生命靈數魔法能量精油gaga療癒精靈關於Amethyst與我聯絡資訊分享靈性揚升道路部落格關於生命靈數關於靈性揚升關於脈輪精油關於魔法關於大眾占卜關於心靈雞湯關於東方靈學關於脈輪指引牌卡❉關於靈性成長❉作者：Amethyst【冥想音樂推薦】冥想與催眠都是對我們身體有非常多益處的方式11/11/20190評論 其實我在接觸冥想跟催眠是在學生時期就不斷查相關的資料了，後來youtube的趨勢，更多的冥想及催眠音樂可以在這裡就可以聽到，真的是非常幸福的事情。

我是於2019年開始聽開啟第三眼的音頻，但那個時候並不知道該怎麼聽是最好的，所以常常聽到頭痛甚至想吐，也讓我以為這些音頻是不是有什麼奇怪的頻率，後來在5月的時候看到超級旅行者一輪之前分享開啟第三眼的影片(其實我很困惑怎麼youtube現在才推薦給我呢?)後來看了一輪一系列關於第三眼還有她自己靈性成長的挖掘過程，我才知道原來我是缺乏用心感受，我害怕身體未知的反應，所以產生的排斥，之後我開始聽冥想與催眠的音樂，我每次全身徹底放鬆，內心敞開，跟隨引導進行想像，之後影像就越來越清晰，甚至根本不用花力氣想像，就出現在腦海中了。

「冥想」在21世紀似乎成為了全球人類的運動，不管在哪個國家、哪個宗教、哪個醫療單位，都非常的推崇，也因為有更多的科學研究報告指出冥想是可以讓我們達到身心靈平衡，讓身體更加健康，也能有更好的專注力、創造力、耐力、適應力、判斷力等提升自我的能力。

​我本身算是2019年下半年才真正認真進行冥想，並且養成每日起床後冥想至少30分鐘，在我的生活產生很大的變化，不是突然變有錢，而是身邊對自己好的人，莫名的變很多，常常都突然有人願意給予自己一些幫助與關心，或許我自己本身的待人處事也改變，才能得到這樣好的效應。

​關於冥想的好處(內容參考自https://medicalinspire.com/web/posts/20181)1.減少精神壓力精神壓力會導致壓力荷爾蒙皮質醇水平升高，這會產生有害的影響，例如釋放稱為細胞因子的致炎化學物質。

這些影響可能會影響睡眠、引致抑鬱和焦慮、令血壓上升以及導致疲勞和思考凌亂等等。

在一項為期八週的研究中，一種稱為「正念冥想」的冥想風格有效減少了由壓力引起的炎症反應。

而另一項近1300名成年人的研究表示，冥想對減輕壓力非常有效，當中值得注意的是，冥想消除最高水平的壓力的表現為最佳。

2.控制焦慮感壓力減少了其實亦意味著焦慮感會降低。

一項為期八週的正念冥想研究，證明了冥想有助於減輕焦慮症的症狀，如恐懼症、社交焦慮、偏執思想、強迫症行為和驚恐發作。

在上述的研究三年後，研究團隊跟進了18名參與者，在研究後繼續進行定期冥想的人，他們都能長期保持較低的焦慮水平。

除此以外，經常進行冥想的瑜伽運動已被證明可以幫助人們降低焦慮水平，這亦可能於冥想練習有關。

3.可以降血壓(已多國醫學報告有證實)冥想還可以通過減少心臟的壓力來改善身體健康。

一項針對996名參與者的研究發現，當他們專注於「沉默的口頭禪」（一個重複的而非發聲的詞）進行冥想時，平均降低血壓約5點。

而在某種程度上，冥想似乎可以通過放鬆血管緊張的神經信號來控制血壓。

4.增強自我意識(這個非常重要，更能幫助連結高我與指導靈)冥想可以透過與自身對話，幫助我們更加理解自己，明白自己的想法，從而令自己成長變得更好。

部分形式的冥想可能會引致一些自我挫敗的想法，不過當中是希望當我們對自己的思維習慣有更深的認識時，就可以引導這些負面想法朝著更具建設性的方向前進。

5.加強專注力(這點我本人非常有感覺，效率也可以提高，並且更注意到細節修正)當進行冥想之時，是需要相當大的專注力，因此多做冥想練習就可以加強專注力的強度和耐力。

一項對人力資源部的工作者的研究發現，經常進行冥想練習的人可以專注於同一工作中更長時間。

而且這些亦對工作中的細節記得更加細緻。

此外，一份報告指出，冥想可能有助逆轉大腦中思維遊蕩和專注力不足的情況。

即使是短時間的冥想也是很有幫助，四天的冥想練習已經足以提升專注力。

6.保持記憶力(之前我的確有容