精選2021 單腿肩立橋式瑜珈運動訓練圖解共20本，提供有效率地運動、克服負荷量不足的100 種方法，找尋或想要了解更多單腿肩立橋式瑜珈相關運動或書籍， ...運動資訊第一站2021單腿肩立橋式瑜珈運動訓練圖解共20本，提供有效率地運動、克服負荷量不足的100種方法1.《腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下背痛、肩頸僵硬，終結所有身心疲累》作者：蓋爾・布爾斯坦・格羅斯曼了。

修復瑜伽越來越廣為人知，也有越來越多像我這樣的人正分享著修復瑜伽的知識，好讓人們的身體和心靈都感覺越來越好！感到舒適可說是我們的「基本人權」呢。

本書也包括了許多與修復瑜伽相關的額外資訊，你剛開始練習時，可能不會想知道那麼多，但當你準備好了，書中的知識隨時都在那裡等著你。

希望你享受這趟旅程。

 什麼是修復瑜伽？ 「痊癒要靠時間，但有時也要靠方法。

」 ——古希臘醫學之父希波克拉底 瑜...2.《簡簡單單做瑜伽－「邱素貞瑜伽天地」的美體養生法》作者：陳玉芬式魚式6.腰腹部：縮減腰圍、消除小腹後視式射手式海狗式單腿V字式翻騰魚式7.腎部：瘦腎、提腎蹻式舉腿貓式方船式小鳥式8.腿部：大腿、小腿、增高、改善腿型雙腿V字形式身印式蝠鼠式踩單車式9.增胖：強化消化與吸收功能魚變化式吉祥式弓式單腳蝗蟲式貓式Ⅲ、養生篇1.增強免疫力水瓶式三角式獅子式翹板式駝駱式2.強化內臟功能：心臟、肺臟、胃部輪式肩立式犛鋤式3.預防老化英雄式山型式金頂式拉弓式4.增強記...3.《30天解決肩頸腰背痛：神奇的瑜伽療法，拯救無數患者的自癒奇蹟（書＋DVD）》作者：李慧珍感謝Dada老師讓我們知道，真正的瑜伽不僅止於拉筋塑身，養身也養心，是與生活習習相關的一門養生哲學。

——趙慧婷．30歲．資深軟體工程師　　　　我非常幸運，第一次接觸瑜伽，就遇到Dada老師。

Dada老師不只教導我正確的體位法，更棒的是，她的心靈小語，讓我乾枯的心靈得到滋潤、滋養！每季都會感冒、三天兩頭就會頭痛不已的我，在跟隨老師修習修復瑜伽和呼吸法後，這些毛病漸漸地也都不藥而癒！心理層面...4.《圖解瑜伽聖經(新版)》作者：霍麗娟Yoga 　　※第一篇　瑜伽　　有系統的介紹瑜伽歷史與發展，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，練習瑜伽的基本工具與注意事項等，全面收錄三大瑜伽主流分支，並圖解練習姿勢300餘種，清楚解說動作要領。

 　　※第二篇　瑜伽與冥想　　詳盡闡述冥想原理、準備工作、坐姿、各種練習方式與功效，使讀者達到身心俱修、超越自我的境界。

 　　※第三篇　瑜伽提斯　　介紹瑜伽的另一種鍛鍊方式，能...5.《天啊！90%的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽：消除焦慮，告別3C症候群，肩頸不再硬邦邦，體驗5分鐘驚人自癒力！》作者：李志敏康：雙手是人體健康的「晴雨錶」 Part3 向3C傷害說byebye，讓僵硬的身體變柔軟增加手指柔韌度：將手指完全打開增加手指柔韌度：舒展僵硬的手腕放鬆手指的深層筋骨◎手浴療法：趕走疲勞，找回神清氣爽的自己 Part4 大腦也能保養，讓你不再健忘，找回十八歲的自信！了解我們的大腦勤動手指就能活化大腦擺脫用腦過度的頭痛，釋放潛在爆炸性能量開發右腦豐富資源，激發你...6.《鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式：沒有瑜伽經驗也OK！讓身體瞬間放鬆、消除痠痛、打造易瘦體質的下犬式伸展》作者：Kaz（森和世）（森和世 MORIKAZUYO)）監修　　本身為運動指導員和瑜伽老師。

從服裝公司離職後隻身前往加拿大，接觸到各式各樣的運動和瑜伽，開始將運動融入成生活的一部分。

回國後，花了半年的時間讓胖了10公斤的身材回復到原來的模樣，也以自身的經驗為基礎，研發出許多可以漂亮瘦下來的運動。

目前擔任客座瑜伽老師和運動指導員。

著作有《雙人伸展運動》（CrossMediaPublishing）、《「昨...7.《醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症，打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒》作者：謝明儒            乾針，解除疼痛的根源！                    【PART27種「上半身」常見的痠麻痛】頭痛、偏頭痛、眼壓高                肩頸痠痛（頭暈）                            顳顎關節痛                          胸悶、呼吸不順                      肩膀疼...8.《滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展（附影音教學QRCODE）》作者：吳玉豐總經理❤　學習