螢火蟲式(Tittibhasana) | 螢火蟲式瑜珈
「Tittibha」是「螢火蟲」的意思，這是一個模仿昆蟲的手臂平衡體位法。
進階者可以把腳抬高，讓腿與地板的角度將近垂直。
先練習龜式與鶴式， ...Skiptocontent「Tittibha」是「螢火蟲」的意思，這是一個模仿昆蟲的手臂平衡體位法。
進階者可以把腳抬高，讓腿與地板的角度將近垂直。
先練習龜式與鶴式，是學會螢火蟲式的捷徑。
與其它所有的手臂平衡式一樣，能強化手腕與手臂。
效果●提升內臟機能●提高大腿後側的柔軟度●提高髖關節的柔軟度●鍛鍊手臂，肩膀，手腕易☆☆☆★☆難1.站姿讓雙手著地雙腳打開站好，腰往下沉，身體向前彎，肩膀放入雙腿之間，手貼在地板上。
2.雙腳騰空，維持平衡慢慢讓腰往下沉，用手撐住身體，雙腳從地板上騰空3.雙腿伸直，用大腿內側夾住手臂雙肘與雙膝用力打直，雙腿將上臂夾緊。
變化型夾上臂式(Bhujapidasana)「Bhuja」是「手臂」的意思，「pida」是「壓迫」。
這是一個夾住手臂、雙腿交纏的體位法，能鍛鍊全身的肌肉。
「Tittibha」是「螢火蟲」的意思，這是一個模仿昆蟲的手臂平衡體位法。
進階者可以把腳抬高，讓腿與地板的角度將近垂直。
先練習龜式與鶴式，是學會螢火蟲式的捷徑。
與其它所有的手臂平衡式一樣，能強化手腕與手臂。
Yogamiii犛式(Halasana)聖哲康迪亞式I(EkapadaKoundinyasanaI)分類學員心得常見練習問答瑜伽小故事瑜伽迷日誌瑜珈哲學瑜珈體位法介紹自我練習參考影片近期文章第七脈輪-頂輪(無標題)第五脈輪-喉輪第四脈輪-心輪第三脈輪:太陽神經叢近期留言2021年5月一二三四五六日 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 «3月 關於我們瑜伽迷YOGAmiii課程介紹創辦內心話師資介紹服務項目團體課程私人課程教室租借企業包場&外派訂課方式瑜珈FAQ新手入門進階練習者購物趣瑜珈墊滾筒/按摩球瑜珈輔具瑜珈鋪巾部落格我要應徵登入登入使用者名稱或電子郵件 *密碼 *保持登入登入忘記您的密碼？註冊電子郵件 *我們會將密碼傳送至您的電子郵件地址。
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與其它所有的手臂平衡式一樣，能強化手腕與手臂。
效果●提升內臟機能●提高大腿後側的柔軟度●提高髖關節的柔軟度●鍛鍊手臂，肩膀，手腕易☆☆☆★☆難1.站姿讓雙手著地雙腳打開站好，腰往下沉，身體向前彎，肩膀放入雙腿之間，手貼在地板上。
2.雙腳騰空，維持平衡慢慢讓腰往下沉，用手撐住身體，雙腳從地板上騰空3.雙腿伸直，用大腿內側夾住手臂雙肘與雙膝用力打直，雙腿將上臂夾緊。
變化型夾上臂式(Bhujapidasana)「Bhuja」是「手臂」的意思，「pida」是「壓迫」。
這是一個夾住手臂、雙腿交纏的體位法，能鍛鍊全身的肌肉。
「Tittibha」是「螢火蟲」的意思，這是一個模仿昆蟲的手臂平衡體位法。
進階者可以把腳抬高，讓腿與地板的角度將近垂直。
先練習龜式與鶴式，是學會螢火蟲式的捷徑。
與其它所有的手臂平衡式一樣，能強化手腕與手臂。
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