【問題】地中海飲食法?推薦回答
★英國雅馬遜百大暢銷書籍與瘦身運動類冠軍 ★由《奇效5:2輕斷食》作者所提出針對快速減重與穩定第二型糖尿病的全新⾰命性斷食法 ★130道結合低碳地中海飲食原則的營養低熱量食譜+兩週800大卡斷食快速甩油餐食計畫 麥克.莫斯里(Michael Mosley)醫師於《奇效5:2輕斷食》指出──每週斷食兩天,可減少體脂肪、胰島素抵抗和其他慢性疾病。基於最新科學發現,麥克醫師將原先的5:2斷食...
★連續三年榮獲「全球最佳健康飲食法」★ 第一本結合「廚師」和「品油師」專業, 最貼近亞洲人習慣、方便執行的地中海料理全書! 帶你透過美食,見證118公斤→82公斤的瘦身奇蹟! 將地中海飲食在地化、加入高代謝的好油脂, 利用生食、煎炒、烘烤、油炸、水煮、慢燉六大烹調技法, 以簡單又美味的方式「提升新陳代謝、強化減重功效」, 打造最有感的「地中海料理2.0」! You...
125道用橄欖油、豆類、堅果、全穀、蔬果、禽類與海鮮,佐散步、陽光與美酒的地中海料理 世界衛生組織認證,全球最苗條、健康、長壽、充滿活力的神奇飲食方針 少油、低脂、減鹽、無糖,建立良好的日常飲食習慣,改善體質,打造一生無病的幸福人生 從嬰幼兒、孩童、青少年、成年到銀髮族,適合各個年齡層,不犧牲美味的健康料理 在地中海沿岸的許多國家裡,四代同堂是司空見慣的事,路上幾乎...
地中海區域高纖低脂的健康飲食方式,一直是醫學專家所大力推崇的; 究竟什麼是地中海式的飲食? 它具有怎樣的魔力,才會受到醫學專家們的推崇? .新鮮的蔬果、穀物與堅果,簡單又健康 .少量葡萄酒與甜點,預防心血管疾病 .低溫烹調,突顯食材的原始風味 .使用天然香氣,清爽調味 .生吃蔬果幫助及時排除身體內的毒素,吸收完整酵素 .食用當季的食材,品嚐到食材最鮮美的滋味 .使用健...
第一本依地中海飲食金字塔設計的食譜! 食材易取得、備料不繁瑣,台灣家庭也能實踐 家常菜色簡單而豐盛,不僅防失智更維持輕盈體態 「地中海飲食」是被世界公認且推祟已久的健康飲食法,長期實行地中海飲食,不僅能塑造健康、輕盈、有活力的良好體態,而且還能嚐遍大自然的豐饒味美。地中海料理並不是距離很遙遠的異國菜色,而是一種健康飲食概念,只要把握「地中海飲食金字塔」的要點,加上突顯原味的烹調法,即便...
「地中海飲食」泛指希臘、西班牙、法國和義大利南部等位處地中海沿岸各國,以蔬菜、水果、海鮮、五穀雜糧、堅果和橄欖油為主的飲食風格。 這些元素不但符合目前「高纖、高鈣、抗氧化」的健康風潮,研究更證實──地中海飲食可以有效降低罹患心血管疾病的風險,預防心臟病、中風、防癌、抗老化。世界衛生組織(WHO)更公開推崇地中海金字塔飲食法,是促進人體健康、長壽,使人充滿活力的最佳飲食法。 ...
亞洲唯一認證代謝型態團隊特別設計!結合最適合亞洲人的龐德飲食,讓減重與調整體質一次到位!美味與窈窕不再拔河!10年來歷經2000次以上實作,超過80家企業,完成500場企業健康講座,200場龐德飲食教學記錄。富邦金控、花旗銀行、台安醫院、新光醫院、康軒文教集團、工研院、中華電信……等企業單位紛紛邀約教學體驗,認真推廣!專文推薦:身體智慧有限公司執行長‧脊椎保健達人 鄭雲龍│橙花想紅執行長 詹...
不需要再強裝勇敢, 妳的身體疼痛與內心不安,都值得被認真對待。 美國知名女性營養專家,解決百萬女性大半生的困擾, 讓正確的食物幫妳找回健康的生理期。 ★女性4階段生理週期最詳細的照護指南 ★66道依週期規劃的美味食譜 ★美國亞馬遜5星好評、讀者狂推大讚有效 ★多位營養師及醫師專業推薦 如果妳也曾經,或正在經歷同樣的問題: ․停止不了想吃甜食的慾望 ․睡眠品...
最台味的地中海飲食,這樣吃,降低失智風險40%! 10位名人上菜,歡迎入座。 王文華‧蔡詩萍‧張善政‧洪 蘭‧余 湘 郎祖筠‧謝佳見‧陳庭妮‧鄧世雄‧劉秀枝 1.十位名人上菜,歡迎入座 我們都曾懷念,依偎母親身旁,用卡通拌飯的晚間六點半。也曾想起,為暗戀學長做點心的青澀初戀。然後,走入婚姻、步入家庭生活,不敢說的愛,都化為一道道費工耗時的「家常菜」。 50年過去了,還是吃著...
紐約時報暢銷書,哈佛醫生的20年實證減肥法 只需3週、重設7種賀爾蒙、輕鬆瘦下7公斤 她是畢業於哈佛的產科醫生,也和肥胖奮戰多年, 超過千名患者採用她創造的這套療程而成功瘦身 雌激素、胰島素、瘦體素、皮質醇、甲狀腺、睪丸素,和生長賀爾蒙, 這些賀爾蒙都可能是害你發胖的主因,重設它們,就能獲得不復胖的人生 你手上拿著的這本書,也許正是終結女性節食的利器。肥胖率在過去五十...
不論是減碳、減糖、少鹽、少油、斷食,還是現在最熱門的生酮, 你也是跟風中的奉行者嗎? 這些飲食建議甚至經過許多醫師背書,但, 真的有科學根據、有數據佐證嗎? 東大醫學博士選擇這樣吃,異位性皮膚炎不見了,還年輕了10歲。 這便是他彙整有科學根據,且自身實證多年的飲食報告! 無麩質飲食、地中海飲食、橄欖油、適度的限醣…… 這便是東大醫學博士查證過,且自己在實踐...
本書版權銷售全世界,翻譯成10種語言, 荷蘭出版迄今銷售突破350,000萬本! 傳統飲食方式(食物金字塔food pyramid)無法給你真正的健康; 席捲全球的革命性營養指南, 新概念的低升糖負荷飲食, 將告訴你如何選擇健康和替代不健康的食物。 想要更健康的人、減重者這樣吃就對了! ◎大眾媒體號稱的飲食法大多數都是不健康的! 流行的斷糖飲食(例如:阿特金斯飲食法)...
那些你在吃的東西,正在殘害你的健康! 腸道對健康的影響,比你知道的多更多! ★該吃的,你吃夠了嗎?不該吃的,有忌口嗎? ○絕大部分的「保健品」其實就只是食品,不具功效或療效,嚴格來講並不能稱為「健康食品」。 ○「原味爆米花」的多酚含量高,遠高過大部分的水果,它還具有膳食纖維高、而卡洛里低的優點。 ○「抗氧化物」不但不能延長人的壽命或是預防某些癌症,相反的,還發現補充抗氧化...
可以吃得豐盛又能成功減重的——麥得飲食法 根據《美國新聞與世界報導》評選最佳飲食法,分別為地中海飲食、得舒飲食, 而麥得飲食結合兩者特點,能輕鬆瘦身、預防失智和穩定血糖, 並且大量吃全穀類、雞、魚、蔬菜、堅果、莓果、豆類, 讓你餐餐營養均衡、免挨餓、持續減脂不復胖! 就是要持續瘦身不復胖 「減肥容易、維持非常難!」有瘦身經驗的人對這句話肯定心有戚戚焉。理想的減重方法應該能持...
本套書共有三冊: 《斷食全書:透過間歇性斷食、隔天斷食、長時間斷食,讓身體獲得療癒》 《原始人飲食聖經:一份可以讓你終生奉行的低醣飲食計畫Whole 30》 《超級大腦飲食計畫:擊敗失智、調校大腦,讓你更聰明、更快樂、更有創造力》 斷食、低醣、科學飲食,現代飲食新觀念一次補足 告別肥胖與慢性病,這樣吃最健康 《斷食全書:透過間歇性斷食、隔天斷食、長時間斷食,讓...