但是過去騎乘腳踏車都是休閒騎，周末第一次40Km的競速騎乘。吃足了苦頭。結束練習後問B教練該怎麼提升自行車踩踏的表現?! 初鐵選手自行車該怎麼練習?!

（初鐵）新手訓練~目標2：30分內

聊到距離，愛騎公路車的人多半喜歡挑戰山路，10幾公里以上的爬坡路段，三鐵的騎車就完全不同，拿最入門的51.5km賽事來說，自行車項目要騎40km的路程，雖然 ...

上回我們和張景翔老師聊到了三鐵中的自行車訓練，想必車友們都練到欲罷不能了吧，不過要挑戰初鐵，只攻一項畢竟不夠，難以應付鐵人三項運動中的耐力 ...

其實在完成自行車百K之前就一直猶豫要不要在2020年來一場三鐵，最後選擇了看起來很熱鬧的Challenge Taiwan 。當初也想過直接挑戰113，後來覺得還是先體驗 ...

活水湖基本上就是放大再放大的室外游泳池，水質清澈且水溫適中，即便十月中旬也不需要穿防寒衣（省下一筆治裝費）。標鐵組來回距離共1500m，限時50分鐘。 自行車路線則是從 ...

51.5km: 游泳1.5km、自行車40km、路跑10km ... 如果本身是初鐵但對於三鐵運動是經常慣性在練的高手，或許可以考慮113k (不過還是盡量短程25.75k ...

我：「游泳50 分游得完啊。」 「自行車……嗯」(欸，只騎了觀音山三次每次6 公里，完全沒概念)「… 1 小時50 ...

圓夢系列分享- 三鐵基本攻略- 初鐵該如何準備呢 · 培養單車有氧耐力，習慣騎乘120分鐘(循序漸進方式)一週*1， · 提高單車FTP值，安排組間訓練，為持中、高 ...