上班族的初鐵首選，台東活水湖鐵人三項 | 初鐵 自行車
活水湖基本上就是放大再放大的室外游泳池，水質清澈且水溫適中，即便十月中旬也不需要穿防寒衣（省下一筆治裝費）。
標鐵組來回距離共1500m，限時50分鐘。
自行車路線則是從 ...SkiptoMainContent3011月2018『要不要一起參加鐵人三項？』大老闆問我。
「不可能啦，我超弱！」當下除了斷然拒絕外，還想要快速逃離案發現場。
幾年前的對話場景還歷歷在目，想不到如今我竟然默默地順利解開人生初鐵的成就。
如果你也剛好被朋友欺騙、推坑或是心裡苦悶想不開而打算參加鐵人三項的話，以下文章將會分享我在台東活水湖的比賽實況、賽前準備以及注意事項，至於訓練菜單的部分，開始出門運動就對了！2018台東活水湖鐵人三項，解鎖！新手的鐵人三項選擇鐵人三項比賽常見的組別有半鐵Sprint、標鐵（51.5km）、半程超級鐵人Half-Ironman（113km）和超級鐵人Ironman（226km），對於初次挑戰的新手，建議參加半鐵或標鐵。
未來如果你變成三鐵成癮的重度患者，不妨好好考慮參加超級鐵人！另外，鐵人三項接力賽也是一項體驗賽事的好選擇，還可以順便把朋友推入三鐵坑啊！半鐵：游泳750m/自行車20km/跑步5km標鐵：游泳1500m/自行車40km/跑步10km半超鐵：游泳1900m/自行車90km/跑步21.1km超鐵：游泳3800m/自行車180km/跑步42.2km鐵人三項的比賽項目由游泳開始，接續是自行車，最後則是跑步，其中游泳是最常發生意外的部分。
也正因為游泳的風險相對較高（尤其是一般的開放海域），所以在台東活水湖舉辦的鐵人三項才一直被大家公認為新手的首選啊！路線介紹這次參加的是2018台東超級鐵人三項賽事，組別有51.5km、113km、226km還有鐵人接力賽，賽事以台東森林公園內的活水湖作為主要比賽基地。
活水湖基本上就是放大再放大的室外游泳池，水質清澈且水溫適中，即便十月中旬也不需要穿防寒衣（省下一筆治裝費）。
標鐵組來回距離共1500m，限時50分鐘。
自行車路線則是從中華大橋出發往北騎，沿著台11線經小野柳後到杉原折返（標鐵組），來回兩趟共40km的距離，限時100分鐘。
幸好這段路程的高低起伏很小，再加上沿途的風景迷人，所以騎起來非常舒適（記得要看攝影師的鏡頭喔！）。
最後的路跑路線是在台東大堤上完成（標鐵組），來回兩趟共10km的直線距離，限時80分鐘。
只能說全程非常的曬，一定要做好防曬和補水的工作！台東超級鐵人三項比賽場地//圖片來源：台東超級鐵人協會自行車賽事路線//圖片來源：台東超級鐵人協會賽前準備在介紹裝備前，最常見的問題就是衣服怎麼穿？該買三鐵衣嗎？參考了其他人的心得方分享後，結論就是不論泳褲、車褲或三鐵衣都有一定程度的不方便（舒適）。
三鐵衣的好處就是全程不用換裝、拍照又帥氣（重點無誤），但與傳統的車褲和泳褲相比，在單項運動的功能還是比較差一些，而且一套專業的三鐵衣真的不便宜，如果你買來只參賽一次，那實在是太傷荷包了！在這次的比賽過程中，我全程穿著合身的泳褲，40km的自行車距離剛好在可以容忍的範圍內，如果比賽距離再增加的話，泳褲就不太適合了。
選擇障礙雙人組游泳裝備：泳鏡、泳褲/三鐵服前面提到，活水湖的溫度非常舒適，所以通常不需要穿著防寒衣。
另外，你如果參加標鐵的挑戰組，大會還允許使用魚雷浮標，讓你可以更放心地去完成賽事！自行車裝備：安全帽、防風眼鏡、公路車、計時器、水壺、補給品自行車項目最麻煩的就是把車運送到台東這件事情，雖然最便宜的方式是選擇搭乘台鐵的兩鐵列車，但連人的位置的搶不到了，還需要討論嗎？後來查詢自行車的運送服務，發現價格也不便宜，所以最後決定向台東的捷安租公路車（含安全帽和計時器）。
但不得不抱怨一下租車的過程，捷安特在賽前幾天才電話通知說車子有問題（同行的朋友也是一樣狀況），詢問我是否願意加錢租較貴的車款，但我還有其他選擇嗎？（車子有問題又不是我造成的，攤手）路跑裝備：遮陽帽、太陽眼鏡、號碼帶、跑鞋、補給品舉行路跑的台東大堤遮蔭效果極差，再加上太陽越來越毒辣，所以一定要做好防曬的準備。
大會的補給點在起點和折返點兩端，意思就是每2.5km才可以進行補給一次，如果怕水分不足的話，需要自己多準備隨身水壺。
另外，來到比賽後半段，能量補給也會扮演關鍵角色啊！實況轉播清晨四點多，手機的鬧鐘準時響了，但還是照慣例小小賴床一下。
比賽早上最重要的事情就是吃早餐（全麥麵包、香蕉）以及補充足夠的水，這樣才能避免
標鐵組來回距離共1500m，限時50分鐘。
自行車路線則是從 ...SkiptoMainContent3011月2018『要不要一起參加鐵人三項？』大老闆問我。
「不可能啦，我超弱！」當下除了斷然拒絕外，還想要快速逃離案發現場。
幾年前的對話場景還歷歷在目，想不到如今我竟然默默地順利解開人生初鐵的成就。
如果你也剛好被朋友欺騙、推坑或是心裡苦悶想不開而打算參加鐵人三項的話，以下文章將會分享我在台東活水湖的比賽實況、賽前準備以及注意事項，至於訓練菜單的部分，開始出門運動就對了！2018台東活水湖鐵人三項，解鎖！新手的鐵人三項選擇鐵人三項比賽常見的組別有半鐵Sprint、標鐵（51.5km）、半程超級鐵人Half-Ironman（113km）和超級鐵人Ironman（226km），對於初次挑戰的新手，建議參加半鐵或標鐵。
未來如果你變成三鐵成癮的重度患者，不妨好好考慮參加超級鐵人！另外，鐵人三項接力賽也是一項體驗賽事的好選擇，還可以順便把朋友推入三鐵坑啊！半鐵：游泳750m/自行車20km/跑步5km標鐵：游泳1500m/自行車40km/跑步10km半超鐵：游泳1900m/自行車90km/跑步21.1km超鐵：游泳3800m/自行車180km/跑步42.2km鐵人三項的比賽項目由游泳開始，接續是自行車，最後則是跑步，其中游泳是最常發生意外的部分。
也正因為游泳的風險相對較高（尤其是一般的開放海域），所以在台東活水湖舉辦的鐵人三項才一直被大家公認為新手的首選啊！路線介紹這次參加的是2018台東超級鐵人三項賽事，組別有51.5km、113km、226km還有鐵人接力賽，賽事以台東森林公園內的活水湖作為主要比賽基地。
活水湖基本上就是放大再放大的室外游泳池，水質清澈且水溫適中，即便十月中旬也不需要穿防寒衣（省下一筆治裝費）。
標鐵組來回距離共1500m，限時50分鐘。
自行車路線則是從中華大橋出發往北騎，沿著台11線經小野柳後到杉原折返（標鐵組），來回兩趟共40km的距離，限時100分鐘。
幸好這段路程的高低起伏很小，再加上沿途的風景迷人，所以騎起來非常舒適（記得要看攝影師的鏡頭喔！）。
最後的路跑路線是在台東大堤上完成（標鐵組），來回兩趟共10km的直線距離，限時80分鐘。
只能說全程非常的曬，一定要做好防曬和補水的工作！台東超級鐵人三項比賽場地//圖片來源：台東超級鐵人協會自行車賽事路線//圖片來源：台東超級鐵人協會賽前準備在介紹裝備前，最常見的問題就是衣服怎麼穿？該買三鐵衣嗎？參考了其他人的心得方分享後，結論就是不論泳褲、車褲或三鐵衣都有一定程度的不方便（舒適）。
三鐵衣的好處就是全程不用換裝、拍照又帥氣（重點無誤），但與傳統的車褲和泳褲相比，在單項運動的功能還是比較差一些，而且一套專業的三鐵衣真的不便宜，如果你買來只參賽一次，那實在是太傷荷包了！在這次的比賽過程中，我全程穿著合身的泳褲，40km的自行車距離剛好在可以容忍的範圍內，如果比賽距離再增加的話，泳褲就不太適合了。
選擇障礙雙人組游泳裝備：泳鏡、泳褲/三鐵服前面提到，活水湖的溫度非常舒適，所以通常不需要穿著防寒衣。
另外，你如果參加標鐵的挑戰組，大會還允許使用魚雷浮標，讓你可以更放心地去完成賽事！自行車裝備：安全帽、防風眼鏡、公路車、計時器、水壺、補給品自行車項目最麻煩的就是把車運送到台東這件事情，雖然最便宜的方式是選擇搭乘台鐵的兩鐵列車，但連人的位置的搶不到了，還需要討論嗎？後來查詢自行車的運送服務，發現價格也不便宜，所以最後決定向台東的捷安租公路車（含安全帽和計時器）。
但不得不抱怨一下租車的過程，捷安特在賽前幾天才電話通知說車子有問題（同行的朋友也是一樣狀況），詢問我是否願意加錢租較貴的車款，但我還有其他選擇嗎？（車子有問題又不是我造成的，攤手）路跑裝備：遮陽帽、太陽眼鏡、號碼帶、跑鞋、補給品舉行路跑的台東大堤遮蔭效果極差，再加上太陽越來越毒辣，所以一定要做好防曬的準備。
大會的補給點在起點和折返點兩端，意思就是每2.5km才可以進行補給一次，如果怕水分不足的話，需要自己多準備隨身水壺。
另外，來到比賽後半段，能量補給也會扮演關鍵角色啊！實況轉播清晨四點多，手機的鬧鐘準時響了，但還是照慣例小小賴床一下。
比賽早上最重要的事情就是吃早餐（全麥麵包、香蕉）以及補充足夠的水，這樣才能避免