精選2021 仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈運動訓練圖解共20本，提供有效率地運動、​克服負荷量不足的100 種方法，找尋或想要了解更多仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈相關 ...運動資訊第一站2021仰臥雙腿屈膝扭轉式瑜珈運動訓練圖解共20本，提供有效率地運動、克服負荷量不足的100種方法1.《瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕(擴大增訂版)》作者：萊斯里．卡米諾夫、艾美．馬修斯因此本書一開始，是從呼吸和脊椎的生理機制講起，解釋什麼才是真正的腹式呼吸及勝利式吸法、為何人類的脊椎是大自然最巧妙的設計？同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放，會如何影響到骨骼的位置，並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。

由基礎到實作全盤了解，才能真正融會貫通。

　　「瑜伽和解剖學之間，具有相輔相成的關係，因為瑜伽最深奧的義理，就建構在人體系統的細微認知上。

瑜伽探究的對象是自我，而自我就寄居於肉體...2.《滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展（附影音教學QRCODE）》作者：吳玉豐nectiontoothersandtoyourinnerself. Followtheyogapathanditwillneverdisappointyou. ──Davidage43Engineer❤　透過瑜伽的練習放鬆了原本僵硬緊繃的肌肉，讓我長久的肩頸痠痛改善許多！──Helen39歲日安牙醫主治醫師❤　瑜伽放鬆了我的脊椎，讓我不再肩...3.《當中醫遇上瑜伽：以瑜伽體位對應十二經絡，從四時節氣調養到強化全身肌群的對症養生書》作者：何雨涵（Katie）何穎盈看醫師 　　我是一位中醫師，也是位瑜伽練習者。

 　過去因為工作的關係，長時間待在醫院裡，整天悶在冷氣空調中，又少接觸陽光，這讓本身不容易流汗，又是過敏體質的我，變　得很容易過敏、感冒、中暑，持續了好長一段時間，不知道怎麼辦。

 　　2014年在朋友的推薦下，我接觸了瑜伽，從此就愛上。

因為瑜伽可以隨著身體狀況與熟練度，來調整練習難易度，隨著一次次的鍛鍊，能發現...4.《瑜伽體位法不只是做動作！從瑜伽典籍＆印度哲學，深入瞭解調合身心靈的脈輪理論+阿育吠陀醫學，精進瑜伽的自我療癒之道。

》作者：西川真知子　　現在的我擁有一副非常健康的身體，但小時候卻曾罹患瓣膜性心臟病，經常想到死亡，是一個相當奇特的女孩。

或許是與這段病史有關吧！我對探究「生與死」、「宇宙與自己」的印度與西藏哲學特別感興趣，因此才決意飛往印度與西藏，與來自世界各地的Yogi（男性）、Yogini（女性）瑜伽修行者交流。

　　我最敬愛的師父是偉大的喜瑪拉雅聖者──斯瓦米‧悉瓦南達（SwamiSivananda）三大弟子之一的...5.《筋膜修復瑜伽+足弓穩定器(套書)》作者：陳積善黃瑞欣、心、靈開始放鬆，解除筋膜的緊繃痠痛，進而提升身體的自癒力。

　　筋膜沾黏容易有全身痠痛、五十肩、筋膜炎、運動傷害、自主神經失調等症狀。

　　研究證實透過筋膜放鬆，對於上述症狀有顯著的改善，讓癌症患者也能告別病痛走出璀璨新人生。

　　最適合你的筋膜放鬆　　你還在用網球、矽膠或塑膠、甚至是木頭等堅硬材質的輔具按摩嗎?　　請不要再用錯誤方式加重你的筋膜沾黏問題。

　　建議使用軟木球、滾棒、...6.《靈修訓體與瑜伽的精采對話：靈動、脈輪、炁感與亢達里尼背後隱藏的共同祕密》作者：宇色新的人生。

──MichelleChu，《正念陰瑜伽》作者 作者簡介宇色Osel　　南華大學生死教育與諮商研究所碩士。

　　第一次登山便挑戰非洲第一高峰──5895公尺的吉力馬札羅山（世界第七）、深入被喻為「水藍色星球上最後一片淨土」的稻城亞丁，走訪近二十個國家與古文明遺跡──祕魯馬丘比丘、埃及金字塔、摩洛哥、尼泊爾、古羅馬、柬埔寨吳哥窟、泰國……。

以無極瑤池金母靈修心法與...7.《兒童瑜伽：45堂簡單又有趣的瑜伽課》作者：艾莉莎貝‧茱安伊麗亞‧格林《兒童瑜伽：45堂簡單又有趣的瑜伽課》收錄了一系列的放鬆運動與自我按摩，都是由作者艾莉莎貝•茱安特別設計的，讓小朋友也能做瑜伽。

這些動作很適合全家一起練習，對日常生活也很有助益，可以強健身體、放鬆肌肉、紓解壓力，讓人神清氣爽，還能改善呼吸。

　　規律地練習瑜伽動作可以讓孩子變得沉穩，對各種學習都能更加專注，並且樂在其中。

　　休息是為了走更長遠的路。

　　好好的休息，就能更加認識自己、...8.《全圖解‧正確學瑜伽（暢銷版）（二版）：94種標準瑜伽姿勢完全解析！》作者：