【問題】瘦身 前後 Dcard?推薦回答 1.《超神奇「仙骨瘦身步行法」,免挨餓、不飆汗,輕鬆瘦出芭比好身材!》作者:金津久美更家公爵日本風行、實證有效! 細臂╳纖腰╳平腹╳塑臀╳美腿完全達成。 「以前穿不下的牛仔褲,都拉得起來了。」 「這套方法,讓我變成即使久坐、也不會發胖的體型。」 名模們都在偷練的仙骨瘦身步行法, 引起日本鄉民激推,紛紛自拍影片分享推薦瘦身心得。 光是每天走路時就能偷練,絕對比餓肚子、飆汗運動還有效。 明明無感、零負擔,依然能明顯感受到小腹不再凸出、馬鞍肉消失了、 蝴蝶袖不見了... 2.《女醫師教妳,一年瘦15公斤,肌齡少10歲的7堂課:「瘦身」、「美肌」、「抗老化」,一次得到》作者:日比野佐和子獨家!「棕脂肪細胞冷激」燃脂法+美肌按摩洗顏法 女人真正想要的,只有女醫師最懂! 「女醫生」親身證實有效的十八個小秘訣! 千萬小心!!斷食傷身「易復胖」,過度運動「老化最快」 ►錯誤的瘦身法,最終當然失敗── (錯誤1)斷食減肥過程痛苦,代謝失衡形成「易胖體質」 (錯誤2)運動瘦身過度容易受傷,減掉水分或肌肉身體快速「老化」 (錯誤3)急速瘦身體難負荷,生...3.《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動:韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》作者:金皗原台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟 驚人的104Kg →50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金 (金皗原) 繼《最強IG瘦身女王減重保證班》→「百搭運動精華實踐版」及《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤》後 第一本完全針對「減重撞牆期」所設計的 4週 X 4大保證課程 ★YouTube 超過100 萬點擊率,Instagram 超過33.5萬人關注 ...4.《從腿開始瘦!神鍛鍊瘦身操:預約滿檔的女性專屬教練獨家傳授》作者:石本哲郎 為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸,作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦,以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。 無論是「美臀」「纖細大腿」「筆直的小腿肚」,想變瘦的部位都能美夢成真,在家就能做的超簡單肌力鍛鍊!每週只要做2次,效果絕對看得見。就算是不愛運動的人,也可以改變自己,從腿開始瘦的「神鍛鍊」瘦身操大公開! 瘦腿的必要3元... 5.《一分鐘骨盆瘦身術 & 早上2分鐘骨盆體操 全彩圖解版》作者:大庭史榔改變日本200萬人身體的『奇蹟的體操』! 「一分鐘骨盆瘦身術」和「早上2分鐘骨盆體操」全彩圖解版+DVD一次大公開! 不須激烈運動,不須飲食限制,更不須花上一毛錢。 只要動作正確,根據「人的身體法則」,骨盆就會縮緊, 因而確實達到瘦得美麗的驚人效果。 這本書將在你身發生的瘦身奇蹟 1.幫助女性1個月輕鬆瘦下4公斤,男性甚至可以達到8公斤。 2.正常飲食的同時...6.《越吃越瘦養成瘦體質:輕鬆排毒、瘦身、降脂、美膚》作者:林禹宏甩油不復胖的祕密大公開 健康吃、輕鬆瘦、越吃越靚的聰明方法! 掌握健康減重的關鍵 13類排毒好食材+170道塑身消脂料理 清除體內的毒素和脂肪,享瘦樂活人生 □怎麼吃最健康、何時吃最有效、吃什麼瘦最快? □你減掉的是肌肉,還是脂肪? □過年、吃到飽、團購,胃口好到像豬附身? □代謝變差,體重和年齡一樣飆升? □越吃越胖、越胖越累,原來是體內有毒? □已...7.《讓你瘦身一輩子!燃脂快瘦餐:一週2天輕斷食,高酵蔬果汁×減脂沙拉,132道高纖低卡輕食,吃飽飽照樣瘦》作者:劉禕靠吃就能瘦!史上最零壓力減肥菜單 每週2天少吃點,其他5天正常吃, 立即啟動燃脂力,一瘦就是一輩子! ★一週2天燃脂快瘦餐,甩肉不挨餓,開心吃輕鬆減! 為了減重,三餐都吃少少,卻還是瘦不下來?只要一週選擇2天進行低卡飲食,其餘5天則盡情享受自己喜歡的美食,比起激烈的節食或運動,不只痛苦指數低,還能吃想吃的東西,是一種可行度高、容易堅持的瘦身飲食方式。 ★早上蔬果汁+兩餐沙拉,... 8.《肛筋鍛鍊瘦身術:1天24秒變出蜜桃臀!》作者:久嬢由起子★ 女神級整骨師久嬢由起子親自傳授「肛筋」鍛鍊法! ★ 紅遍全日本,各大電視節目、報章雜誌蔚為話題! ★ 「臀部夾筆」肛筋伸展操,10招成功瘦! 「肛筋」指的是肛門肌群, 包括屁股正下方的提肛肌、以及內、外肛門括約肌等深層肌肉, 是維持坐姿時,負責支撐上半身重量跟脊椎的重要肌群。 如果告訴你:「讓骨盆回到正確位置」,應該很少人能聽得懂, 但是換個說法,「緊縮肛門」幾乎...9.《日本瘦身天王美木良介:深呼吸,我瘦了13.5kg(超值加贈深呼吸燃脂運動DVD)》作者:美木良介 【53歲。兩個月。成功減重13.5kg。】 日本藝能界傳奇!美木良介驚人的瘦身奇蹟! 美木良介:「我從這個年齡才開始鍛鍊,就能得到這樣的效果,相信更年輕的各位,一定更能期待其中的效果!」 由日本知名藝人&瘦身天王美木良介獨創並親身驗證, 地表最強「深呼吸瘦身法」精華與訣竅全收錄在本書中。 日本狂銷570,000本!常踞日本亞馬遜網站瘦身類書籍銷售排行榜 ...10.《骨盆矯正瘦身操(附DVD)》作者:福辻銳記 女性瘦不下來的原因在於骨盆歪斜。平時看似沒有大礙的不良姿勢、錯誤的走路方式等都會導致骨盆歪斜。當骨盆向外擴張,位於內側的內臟就會下垂,不只會形成下腹突出的體型,還會減緩代謝,使得脂肪與老廢物質囤積在體內。換句話說,只要矯正骨盆歪斜,內臟就會被推回到正確的位置,功能也會恢復正常,自然而然就能瘦下來了。本書介紹的瘦身秘訣完全不需要忍受痛苦,希望各位讀者都能藉由本書學會矯正骨盆歪斜的方法、緊實... 11.《神奇手作蔬果酵素:瘦身‧排毒‧抗老化(新版)》作者:島津浩巳天然蔬果酵素排毒法 便祕、浮腫、老化、感冒、喉嚨痛、失眠、壓力統統OUT! 酵素可以提升代謝,除去多餘的脂肪和水分,而酵素在製作成酵素精釀後,效果更加倍!本書運用天然蔬果製作酵素精釀,並依據不同的食材和症狀,介紹不同的食譜作法,不僅改善便祕、浮腫、感冒、喉嚨痛、失眠、壓力、虛寒體質,而且幫助大家輕鬆減肥、美膚、抗老化,每天都活力加倍! ◎改善便祕:櫻桃酵素精釀+草莓酵素精釀 ...12.《有氧減肥大迷思:揭穿有氧運動減脂的謬論,10分鐘高強度科學瘦身法》作者:克雷格.巴蘭坦 切爾西.拉特克利夫 有氧運動減肥的謬論誤導人類 50 年,連專業醫師、運動教練都還在鼓吹這個錯誤的運動方式。當年提暢有氧運動有益健康的庫伯博士,在他年長之後已承認長時間有氧運動對健康有害,然而社會大眾卻仍然在迷思中打轉。 其實你並不是真的喜歡有氧,你只是減肥的需求被誤導,而讓自己步入危害健康的險境。你必須認清楚事實: ●有氧運動的好處被過度誇大, 且多半純屬想像 ●穩態有氧運動對心臟健康沒有多...13.《再忙也能瘦!1日5分鐘,上班族最強瘦身法:作者親證!2個月減去16公斤的驚人瘦身法!》作者:土井英司外食族也OK!! 90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率! 日本亞馬遜「運動」、「工作術‧整理法」雙榜NO.1! 百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購,2個月減去16公斤的驚人瘦身法! 輕鬆擺脫上班族吃太飽、喝太多、缺乏運動的生活型態,一一拆解面對誘惑及挫折時的因應方法。 減重反覆受挫,不是因意志薄弱,而是不知道「持續的技術」。 每日只需5分鐘,給忙... 14.《90%的肚子一定瘦:日本最有效的長(土反)式瘦身法,一個月賣力運動,比不上60分鐘背部運動,全身脂肪都會燃燒消失!》作者:長(土反)靖子肩胛骨少動的人,一定容易胖!相信嗎?體重增加6kg,腰圍卻從29吋變25吋?日本塑身名師親自傳授,只要7天,腰圍馬上減4吋! ◆「瘦下來」不難的!「長(土反)式.完美瘦身計畫」可以讓你少做很多運動! 每天練瑜伽30分鐘、仰臥起坐50次,空中踩腳踏車100回……,每天賣力運動,有效嗎?45歲,育有兩子的日本塑身名師-長(土反)靖子說:「想要真正瘦下來,就得從日常生活的『走路』開始著手,只要...15.《營養師狂推!麥得飲食法讓你7天輕鬆瘦:免算熱量,專職減重營養師教你每7天聰明挑食,餐餐吃飽又健康,輕鬆瘦身不復胖!》作者:黃苡菱可以吃得豐盛又能成功減重的——麥得飲食法 根據《美國新聞與世界報導》評選最佳飲食法,分別為地中海飲食、得舒飲食, 而麥得飲食結合兩者特點,能輕鬆瘦身、預防失智和穩定血糖, 並且大量吃全穀類、雞、魚、蔬菜、堅果、莓果、豆類, 讓你餐餐營養均衡、免挨餓、持續減脂不復胖! 就是要持續瘦身不復胖 「減肥容易、維持非常難!」有瘦身經驗的人對這句話肯定心有戚戚焉。理想的減重方法應該能持...常見生活風格問答瑜珈dcard腹部脂肪dcard仰臥起坐瘦肚子dcard瑜珈 減肥 Dcard維持體重 Dcard瘦身 前後 Dcard四肢 瘦肚子大 Dcard瑜珈圈 Dcard延伸文章資訊減肥的道路上 | 瑜珈減肥dcard腿明顯細了,這告訴我宵夜真的很可怕,也覺得減肥其實不難,只要願意戒掉宵 ... 經歷到現在我總共瘦了17公斤我只能說,想減肥的女孩們,不是妳減不了 ... B32 生理期會做比較輕鬆一點的靜態瑜珈,可以上網找找生理期適合的 ...瑜珈和TRX | 瑜珈減肥dcard瑜珈和TRX. 減肥. 2020年4月20日19:11. 剛剛看到國運動中心的團課這兩個我比較有興趣想詢問如果體脂29%左右想搭配團課和自己重訓那瑜珈和TRX哪個比較好?減肥十八變 | 瑜珈減肥dcard並且花零用錢買了瑜珈墊在家練腹部與屁股肌肉一開始覺得很有用,但是卡在52很久下不去,甚至有時候還會微變胖0.2~1公斤,讓我氣噗噗, ...#運動資訊【運動小知識-瑜珈改善易胖體質】 | 瑜珈減肥dcard減肥. 2020年8月19日10:23. 其實瑜珈有能適時地提升你的基礎代謝率,像是在 ... 而瑜珈透過伸展及身體的扭轉,能深入按摩體內各個分泌激素的器官,促進體內 ...空瑜 | 瑜珈減肥dcard減肥. 3月12日20:23. 我目前是一個禮拜上一次課時長大概1個小時多一點點 ... 之前有在worldgym上過空中瑜珈,但要說減肥嘛,我覺得有點難,雖然用到不少核心肌群, ...十幾年的減肥歷史 | 瑜珈減肥dcard其實我想說的是,請不要放棄自己,每個人都有無限潛能、能夠成為自己喜歡的樣子=) 附上最近迷上空中瑜珈等室內運動的我,拍攝時間是2020/6/ ...#問瑜珈可以幫助減重? | 瑜珈減肥dcard... 晚餐(自己煮肌胸肉沙拉+香蕉),平常喝水3000cc,嚐試過做重訓,不過我實在不是很喜歡,(肉太多做重訓都會被行注目禮QQ - 減重,瑜珈.(更)一個月減5kg分享小腹讓它變不見!我可以做到 ... | 瑜珈減肥dcard... 運動2~3次固定運動時間是每個禮拜三下午的學校瑜珈課覺得選瑜珈課真的是明智的選擇因為去上課老師絕對讓妳運動到非常極致我選的瑜珈課 ...瑜珈減肥會比一般重訓、跑步有效嗎? | 瑜珈減肥dcard經常看一些明星、女藝人做瑜珈運動保持體態,想了解一下瑜珈能當能減肥的主要運動嗎?有人知道可以幫我解答一下嗎~非常感謝, ...有人用瑜珈減重健身嗎 | 瑜珈減肥dcard