... 晚餐（自己煮肌胸肉沙拉+香蕉），平常喝水3000cc，嚐試過做重訓，不過我實在不是很喜歡，（肉太多做重訓都會被行注目禮QQ - 減重,瑜珈.註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女國立臺灣師範大學#問瑜珈可以幫助減重？健身2017年12月10日19:49我身高158cm、體重68kg三餐：早餐(無糖豆漿+饅頭夾蛋)、午餐(排骨便當或一般便當)、晚餐(自己煮肌胸肉沙拉+香蕉)平常喝水3000cc嚐試過做重訓，不過我實在不是很喜歡(肉太多做重訓都會被行注目禮QQ前陣子朋友跟我說練瑜珈其實也能幫助重訓，就相約一起去世界健身上瑜珈課，上完瑜珈課發現這才是我要的，自在很多～目前訂出的目標是先去跑步機30分鐘，接著上瑜珈課🧘‍♀️運動頻率：一週3次，每次1小時半🎯計畫瘦到62、63kg在去重訓區但是我有疑問，做瑜珈可以減重嗎?因為上課的時候老師不斷強調「核心」、「肌耐力」又配合有氧運動的話，應該是可以燃脂的?------更新-------------------感謝卡友們的建議~~~除了有氧，我在來調整重訓比例，我都會不小心在意別人的眼光所以不想去重訓區呀XD既然我想減重，也不能在意這麼多了~減重瑜珈17・回應21文章資訊熱門回應男亞洲大學B1・2017年12月10日19:5412吃飯的人都會死有運動的人身體都不錯的概念？共21則回應男亞洲大學B1・2017年12月10日19:5412吃飯的人都會死有運動的人身體都不錯的概念？國立臺灣師範大學B2・2017年12月10日19:570瑜珈應該是幫助肌肉伸展和柔軟度吧男僑光科技大學B3・2017年12月10日20:009兩種根本不同的東西男國立屏東大學B4・2017年12月10日20:050一直有氧到時候瘦下來也不會比較好看女中國文化大學B5・2017年12月10日20:272聽說有氧和其他搭配會比較有效（目標是減重的話瑜伽比較是線條雕塑，他可以訓練的是核心肌群覺得可以都做，只是跑步之類的運動要>瑜伽這類男國立臺灣大學電信工程學研究所B6・2017年12月10日21:149瑜珈是幫助雕塑身形提升柔軟度等身心舒暢~減肥的效果是普通可以搭配其他有氧跑步或是游泳等效果會更好~重訓也是可以搭配不過可惜你不愛~最後要減肥最重要的還是飲食控制!男高雄醫學大學B7・2017年12月10日21:480瑜伽可以幫助重訓沒錯但是他跟重訓的功能不同男國立高雄第一科技大學B8・2017年12月11日10:050把肌肉減光依然留下整身脂肪這樣有比較好嗎男中華科技大學B9・2017年12月11日10:323無關聯（只做瑜伽的話），搭配飲食、有氧與無氧就有關聯性。

主要是幫肌肉放鬆、伸展之用，通常最後在做會比較好。

男國立高雄第一科技大學B10・2017年12月11日11:441NO，趕快去找休哥學TABATA吧女原PO-國立臺灣師範大學B11・2017年12月11日14:040B5瑜珈課60分鐘的話，我的有氧至少也要60分鐘?B6哈哈..肉太多不想去重訓區，想說減重多一點在去><"飲食已經有在控制了~~好難熬阿@@B7到達目標體重後，會去重訓區報到的B10間歇運動也有在考慮中T_T男亞洲大學B12・2017年12月11日15:344B11我想你誤會b10的意思了男國立中興大學B13・2017年12月11日15:561B11我能體諒你是新手所以對重訓還是會比較多考量，但是說真的，千萬不要把肌肉都減掉之後再去重訓，非常划不來。

如果你覺得花非常多時間才能稍微看到改變也沒關係，是可以慢慢試，但如果你希望能早點有成果，一開始就加入重訓吧。

女原PO-國立臺灣師範大學B14・2017年12月11日16:080B12這個嗎男亞洲大學B15・2017年12月11日16:151B14#健身#減肥關於一休與優良健身知識網站-Dcard男致理科技大學企業管理系B16・2017年12月11日16:152哈哈靠背，這才是我要的，一個地獄一個天堂還是天堂m?想要厲害一點的話請去重訓，不是呼吸拉拉筋。

如果肌肉量提升基代就會提高，就不需要每天都在跑跑跑練心肺了，呼吸就會瘦。

大家都是從0開始的真正有在認真訓練的只會指導你、幫助你，會笑你的都是垃圾，身材也是垃圾。

男中山醫學大學B17・2017年12月11日16:180不行女德明財經科技大學應用外語系B18・2017年12月11日20:381Worldgym團體有氧有彼瑜塑身會做到瑜伽也有點重訓的感覺可以試試看男中原大學B19・2017年12月12日11:203其實根本沒人會看你肉多不多，心裡作用而已，我也是很瘦原本不敢進健身房，其實開始練後大部分人都很好，如果你能跨越這步一定會進步很快女國立