减肥 | 減肥
减肥學（bariatrics）是醫學的一個分支，目的在探討肥胖症的起因、預防及治療。
一般簡稱為减肥、纖體、瘦身或秀身，是指採用人為手段故意降低体重，特别是 ...減肥維基百科，自由的百科全書跳至導覽跳至搜尋本條目存在以下問題，請協助改善本條目或在討論頁針對議題發表看法。
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此條目介紹的是刻意減少體重。
關於因為其他原因的體重減少，請見「體重下降」。
「瘦身」重新導向至此。
關於其他用法，請見「瘦身(消歧義)」。
維基百科中的醫療相關內容僅供參考，詳見醫學聲明。
如需醫療服務或可靠意見，請諮詢專業人士。
減肥學（bariatrics）是醫學的一個分支，目的在探討肥胖症的起因、預防及治療。
一般簡稱為減肥、纖體、瘦身或秀身，是指採用人為手段故意降低體重，特別是減少體內的脂肪。
減肥的原因主要有：健康考慮，例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛症狀的人；更好的身材；參與對體重、外形有限制的職業和活動。
根據美國衛生研究局(NationalInstitutesofHealth,NIH)[1]、美國營養學會(AmericanSocietyforNutrition,ASN)建議，一般人減重時，女性每天熱量至少需攝取1200-1500千卡、男性1500-1800千卡，健康風險較低(註:此數值是不論身高之最小值，依身高不同只會向上增加，青少年最低則須1600千卡)，低於此標準之節食，必須諮詢醫師、營養師，訂定飲食規範，以防止營養攝取不足，造成健康危害[2][3]。
目錄1減肥與社會文化2減肥適度保障健康2.1減肥與兒童3常見的減重方式3.1運動3.2節食3.3複合式體重管理與規劃3.4減肥代餐3.5藥物3.6縮胃手術4減肥營養原則4.1限制總能量4.2控制糖類攝入5參見6參考資料7外部連結減肥與社會文化[編輯]在食物匱乏的農業社會，多數人不存在過重的困擾，減肥相關的專業機構也無存在的必要，但現代社會，部份族群可能因較少的勞動力，且養分攝取容易而造成肥胖。
經濟的發展必然使得有部分的人攝入的能量超過其消耗的能量，從而使得體內脂肪增多導致身材變形、體重增加。
身高體重指數可以估計出非運動員的標準體重，但是體脂肪率則是更準確的健康指標，而腰圍身高比又更準確。
減肥適度保障健康[編輯]減肥一定要適度，以保障應有的健康。
不過，不少人減肥過度，走向極端，使身體受到影響和傷害。
所以，有一些營養學家和社會學家，呼籲減肥一定要適度，以免影響健康，造成危害。
有些人過度減肥是出於神經性厭食症等精神疾病。
一般人的勸導對這類情況很可能不起作用，建議及時諮詢專業人士。
減肥與兒童[編輯]由於社會日漸富裕，兒童肥胖的問題在已發展地區已變得愈來愈嚴重。
兒童肥胖不但會影響生理發育，長不高，早熟等，更會影響心理健康。
一般比較肥胖的兒童會有自卑感，因為肢體行動緩慢，孩子大多會認為自己智力也不如人。
自卑感導致很多兒童自閉，膽怯，時而久之就會反應遲鈍，情感冷漠。
很多青春期少年或青年因為肥胖被人拒絕交際。
[來源請求]常見的減重方式[編輯]運動[編輯]參見：有氧訓練規律的運動是減脂主要且較不易造成傷害之方法。
人體生理中，運動初期的能量來源為血糖，隨後代謝肝糖補充血糖，並逐漸增加脂肪的供能比例。
[來源請求]較高程度的燃燒脂肪通常要運動三十分鐘以上。
1999年《營養科學與維生素學期刊》裡有一篇研究，比較運動後立刻進食與4小時後才進食的差異，在同等熱量食物的標準下，10個星期後運動後，立即吃的實驗組，體脂肪比另外一組低了24％，肌肉質量則多了6％。
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減肥學（bariatrics）是醫學的一個分支，目的在探討肥胖症的起因、預防及治療。
一般簡稱為減肥、纖體、瘦身或秀身，是指採用人為手段故意降低體重，特別是減少體內的脂肪。
減肥的原因主要有：健康考慮，例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛症狀的人；更好的身材；參與對體重、外形有限制的職業和活動。
根據美國衛生研究局(NationalInstitutesofHealth,NIH)[1]、美國營養學會(AmericanSocietyforNutrition,ASN)建議，一般人減重時，女性每天熱量至少需攝取1200-1500千卡、男性1500-1800千卡，健康風險較低(註:此數值是不論身高之最小值，依身高不同只會向上增加，青少年最低則須1600千卡)，低於此標準之節食，必須諮詢醫師、營養師，訂定飲食規範，以防止營養攝取不足，造成健康危害[2][3]。
目錄1減肥與社會文化2減肥適度保障健康2.1減肥與兒童3常見的減重方式3.1運動3.2節食3.3複合式體重管理與規劃3.4減肥代餐3.5藥物3.6縮胃手術4減肥營養原則4.1限制總能量4.2控制糖類攝入5參見6參考資料7外部連結減肥與社會文化[編輯]在食物匱乏的農業社會，多數人不存在過重的困擾，減肥相關的專業機構也無存在的必要，但現代社會，部份族群可能因較少的勞動力，且養分攝取容易而造成肥胖。
經濟的發展必然使得有部分的人攝入的能量超過其消耗的能量，從而使得體內脂肪增多導致身材變形、體重增加。
身高體重指數可以估計出非運動員的標準體重，但是體脂肪率則是更準確的健康指標，而腰圍身高比又更準確。
減肥適度保障健康[編輯]減肥一定要適度，以保障應有的健康。
不過，不少人減肥過度，走向極端，使身體受到影響和傷害。
所以，有一些營養學家和社會學家，呼籲減肥一定要適度，以免影響健康，造成危害。
有些人過度減肥是出於神經性厭食症等精神疾病。
一般人的勸導對這類情況很可能不起作用，建議及時諮詢專業人士。
減肥與兒童[編輯]由於社會日漸富裕，兒童肥胖的問題在已發展地區已變得愈來愈嚴重。
兒童肥胖不但會影響生理發育，長不高，早熟等，更會影響心理健康。
一般比較肥胖的兒童會有自卑感，因為肢體行動緩慢，孩子大多會認為自己智力也不如人。
自卑感導致很多兒童自閉，膽怯，時而久之就會反應遲鈍，情感冷漠。
很多青春期少年或青年因為肥胖被人拒絕交際。
[來源請求]常見的減重方式[編輯]運動[編輯]參見：有氧訓練規律的運動是減脂主要且較不易造成傷害之方法。
人體生理中，運動初期的能量來源為血糖，隨後代謝肝糖補充血糖，並逐漸增加脂肪的供能比例。
[來源請求]較高程度的燃燒脂肪通常要運動三十分鐘以上。
1999年《營養科學與維生素學期刊》裡有一篇研究，比較運動後立刻進食與4小時後才進食的差異，在同等熱量食物的標準下，10個星期後運動後，立即吃的實驗組，體脂肪比另外一組低了24％，肌肉質量則多了6％。