這是一篇我用來記錄跑完2020台北馬拉松後的心得感想，趁著印象還很 ... 到目前為止，我的訓練菜單都是自己到處上網爬文，很隨興的亂練一通 ...GetstartedOpeninapp劉庭宇AlexLiu32FollowersAboutFollowSigninGetstartedFollow32FollowersAboutGetstartedOpeninapp準備挑戰人生的第一次全馬了嗎?30歲市民跑者的初馬經驗分享劉庭宇AlexLiu·Dec31,2020PhotobyMarkusWinkleronUnsplash這是一篇我用來記錄跑完2020台北馬拉松後的心得感想，趁著印象還很深刻的時候來跟大家分享一下。

前言雖然說我只是個第一次參加全馬賽事的菜鳥跑者，無法從自身經驗來提供什麼有效的課表或訓練方法，畢竟這些知識不管從網路上或者書上都可以很輕易的找到，依照每個人的身體條件或背景，想要參考哪種訓練菜單其實也沒標準答案。

Anyway，我就以一名初次參與42公里賽事的菜鳥角度，來分享一下30歲的這個準備過程吧。

我的完賽成績是4小時53分，十分平易近人。

背景我在大學的時候就有跑步的習慣，但差不多就是每週跑一兩次，繞著操場慢跑六公里，或是繞著台大校園兩圈(八公里多)左右的程度。

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