排好毒，才能養好身 。 回歸最天然的排毒療法，不吃藥也能清淨五臟不生病。            　　★小心身體出現毒素的警訊：【口瘡、口臭、色斑、便秘、肥胖、皮膚搔癢、疲倦、頻尿、少尿、小便刺痛、四肢腫脹、頭昏、記憶力下降、容易發怒、長痘痘】。 　　我們每天不得不接觸的空氣、水、食物中，都含有大量毒素；我們身體進行新陳代謝時也會產生大量有毒廢物；再加上現代生活方式所造成的飲食不規律、運動量...

  專攻疼痛的復健科醫師在診間最常聽到病人問：「為什麼我的疼痛不會好？」、 「為什麼那麼久還在發炎？」等問題。 甚至連有些醫師都有產生疑惑，「我明明把會痛的神經都治療了， 為什麼病人還是痛？」，因為不了解疼痛的複雜性、多樣性。   國內第一本完整呈現「PRP增生療法」全貌 完全解析肌肉╳骨骼╳神經╳運動╳營養╳情緒＝肌骨疼痛全人治療百科     終結疼痛，再也不必仰賴止痛藥及開刀了！ 一位曾...

　　從一根藥草都不認識，到精通五行、經絡、方劑、內科，成為中醫博士； 　　從全身上下都是病，到不藥而癒、治好憂鬱症， 　　陳懿琳醫師告訴你：學中醫救自己，人人都可以做到。 　　「我以前叫葉蔻，現在大家都叫我中醫師陳懿琳。」 　　20年前，大家都叫她歌手葉蔻， 　　一首中視八點檔主題曲〈走不完的愛〉，讓她紅遍大街小巷， 　　甚至是第一位在國家歌劇院實驗劇場，演唱爵士音樂的實力派歌手。 　　...

造福千萬女性！ 台‧港‧日知名女星指定中醫師吳明珠公開永遠年輕的秘密： 「女人一定要養脾！」   瘦得快、細紋掰掰、擺脫婦女病、 35歲也可以像25歲，用年輕的姿態迎接初老！ 養好脾，時間走時間的，你過你的！   　　許多人都不知道脾在哪裡， 　　但脾卻是女人想要保持年輕、皮膚緊緻、身材不走樣、遠離婦女病的關鍵 　　在中醫觀念中，脾主管血和營養物質的輸送系統，脾好的話，血和營養可以很順暢的...

｜詹偉雄　策畫・選書．導讀──臉譜出版2020年全新山岳文學書系meters 首波作品｜ ——《故道》、《心向群山》作者羅伯特．麥克法倫（Robert Macfarlane）長篇專文導讀—— 「我慶幸自己不夠偉大，繁忙的世間並不會想念我。」 與《湖濱散記》、《沙郡年紀》齊名 國家公園之父、環保運動先驅約翰．繆爾的初心所在 喚起世界對自然、環境保育關注的百年重要經典 約翰．繆爾，美國當...

　　肝好，身體才會好 　　養肝是健康人生的重點 　　養生暢銷書《吳明珠教你養好脾》作者，台、港、日知名藝人指定中醫師最新力作！ 　　 　　肌肉痠痛、容易抽筋、四肢易麻…… 　　許多人都有這些毛病卻不以為意， 　　殊不知這卻是肝苦的前奏。 　　躁鬱、過敏、皮膚腫癢、眼睛乾澀、視物迷茫…… 　　看起來與肝無關的症狀， 　　其實都是肝的求救訊號。 　　 　　養生肝為先，吳明珠醫師不私藏的好...

　　《男模都在偷練的肌力訓練》所提供的15分鐘超快速運動，　　不只能夠讓你在最短時間內達到最大的健身效果，還可以幫助你： 　　1.甩掉脂肪，增長肌肉　　無論你想要在沙灘上大秀健美身材，還是讓屁股變得更翹更迷人，只要15分鐘，一切就能輕鬆搞定。韋恩．魏斯考特（Wayne Westcott）目前在麻薩諸塞州昆西大學運動科學系擔任講師，他是頂尖的重訓專家，同時也是肌力與體能訓練師。韋恩表示：只要選...

適用所有程度，初學者也能輕易實踐！ 輕鬆打造優美體態、擁有靈活動作&緊實肌肉、有效預防受傷、終結痠痛！ 　　核心肌群是身體的軸心部位，包括軀幹和臗關節、肩胛骨等處。站立、行走、彎腰、蹲下，人類所有的活動都與核心肌群有關，核心肌群若柔軟有彈性，身體就能維持良好平衡，姿勢也會優美。一流的運動員和舞蹈家之所以擁有令人稱羨的身材和動靜皆美的體態，主要亦是因為其擁有穩定且靈活的核心肌群。 ...

3種體操、每次7秒、一週只要3至4天！ 80歲也來得及，從今天開始肌肉操，預防失智元氣飽滿！   　　走路容易摔跤、無法順利從椅子起身、長期臥床、失智症…… 　　無法自主行動的高齡生涯，這樣的未來還有多遠？   　　★四十歲過後，人腿肌肉量以每年1%的速度流失 　　人體的肌肉，功能不單只是協助肢體動作，也能保護骨骼和關節免於外力傷害。然而肌肉也會隨著年齡退化...

健走運動的大變革、再進化！走路也可以輕鬆練氣增進健康 完全零門檻，結合現代運動與古傳養生智慧的獨創氣功  現代人走路機會越來越少，關節痛、雙腳無力等老化現象有越來越年輕化的趨勢。膝蓋痠痛、腳麻無力時，大多數人都是減少活動，求助於藥物，殊不知適當運動才是恢復健康的最佳方式。 健走是全球醫學界公認最安全有效的養生運動，多年來在全球各地形成一股風潮，許多國家也積極推廣為全民運動。然而健走能促進健康...

　　經常口乾舌燥、心悸胸悶、喘不過氣、腰痠背痛、失眠、頭痛，總是全身不舒服？西醫、中醫看遍，每個科別都掛過號，大小檢查都做過，可是每位醫師給的答案都不一樣，而且，沒有一個醫師可以一次解決全部毛病？ 　　你很有可能是自律神經失調了！放任自律神經長期失調，不正視自律神經失調問題，困擾恐怕會無窮無盡！擺脫自律神經失調，要從改善「心臟無力」開始！ 　　你屬於「心臟無力」族群嗎？ 　　血壓偏低？ ...

　　每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了， 　　臥床不起的生活，平均長達10 年！ 　　別擔心！只要勤加鍛鍊「屁股」， 　　無論多大歲數， 　　都能自由前往想去的地方！ 　　目前四肢健全，健健康康的人，應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧？ 　　然而，人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少，更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中...

全球熱銷5000萬本．孩子的第一本經典圖畫書《好餓的毛毛蟲》 搭配嬰幼兒運動最佳輔具「親子滾筒」 －好好讀．好好玩．陪伴小寶寶成長的送禮首選！ 　　★《好餓的毛毛蟲》硬頁書 　　這一本書由「月光下，一顆小小的蛋躺在葉子上」揭開序幕，之後描述小毛毛蟲的誕生和牠每日所吃不同的食物，一直到牠不再飢餓，結繭羽化，變成一隻漂亮的蝴蝶。整本書傳達的是生命的成長和蛻變，就像書中暖暖的太陽和燦爛的蝴蝶，...

　　擒拿術為人類搏鬥中所獲得之經驗，其施術之著眼點，完全依據人體生理之脆弱部位，以最有效之方法克制敵人之要害，使其失去扺抗力，或己身被敵擒縛時，悉能從容解脫或反擒之技術。 　　擒拿術原名：分筋術，又名：黏拿踢法、搓骨法及地煞手，其名雖異，其法則同，均不外使敵人四肢失去作用，或關節脫臼、骨折或神經失去感覺之效用。擒拿術之動作係由拳術中之精華撰化而來，擒拿術原屬拳術，係由武當派拳師——張三豐溶創...

「因為背痛，我十幾年都無法自己繫鞋帶，傑洛米醫師卻幫我治好了。」──五十多歲的男性背痛患者 「感謝傑洛米醫師，讓我80歲了，照樣滑雪、騎自行車、划船，到各地演講。」──本書共同作者克里斯‧克洛利（Chris Crowley） 　　「你怎麼綁鞋帶？」「彎腰」，「不屈膝？」 　　「我可以瞬間彎腰撿地上的東西，再瞬間起身。」 　　「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」 　　老是「下床扭到、甚至是...