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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章運動運動項目【瑜伽就一招】消除脹氣　試試臥姿抱膝排氣式收藏圖片來源/陳德信瀏覽數40,5892018/04/17·作者/陳美宮、李文譯製圖·出處/Webonly放大字體練習時，下背要貼穩在地上。

抱不到膝蓋或小腿的人，可以抱著大腿內側。

下背不舒服的人，不一定要將大腿拉向腹部，先釋放緊繃的臀部肌肉即可。

 看更多文章關鍵字消除脹氣瑜伽臥姿抱膝排氣式重點分享加入康健Line好友看下一篇文章如何把握癌症治療黃金期，補充正確營養儲備好體力？熱門文章1.鳳梨用水洗易嘴破是真的！4原則選對香甜不咬舌的鳳梨4.婦癌多與性行為、家族史有關　但「這事」也得留意2.東方的乳酸菌：地瓜　低卡高纖是排毒高手！5.藝人唐綺陽患飛蚊症，症狀嚴重到封筆：我的身體不能支持我寫下去3種飛蚊症最常見的原因3.主持人阿嬌患青光眼險失明　自曝「神經壞死無法復原」　5大高危險群要注意6.美國：口罩拜拜歐洲我來了推薦文章活動看板推薦閱讀中醫養生李嗣涔博士親身實證！掐指功防止氣血栓塞最新專題呵護媽咪的膝力人生！愛的關膝要趁早，退化性關節炎不上身！週二減糖日推廣正確糖識能(SugarLiteracy)《專訪陳建仁談肝病》沉默殺手肝癌　懶人包一次看懂2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急　居家省水絕招大公開